178233 ответов в этой теме

[tamara]

rihad, Рихад, а мужчина из лавки уже проникся преднакопом? Занимается с Вами теперь? Можно его попросить снять

Сообщение изменено: tamara (21 июля 2019 - 07:31)

[aid]

rihad, Рихад, а мужчина из лавки уже проникся преднакопом? Занимается с Вами теперь? Можно его попросить снять

Сможет ли Рихад не мычать, вот в чем вопрос.

[rihad]

Да неужели? Попробуй вытянуть одна рука+мизинец с нижней точки и с точки в 135 или 90 градусов (в локте). Прозреешь!

Человеку который может подтягиваться на одной руке без разницы. Человеку который не может ни разу будут всякие бронебойные причины приходить в голову почему это не получается.

Я остаюсь при своем мнении что при весе 1ПМ (или легче) вся нижняя часть подтяга начиная с вытянутых рук и до мертвой точки (которая повыше) - не первой сдает. Сложности начинаются сверху и амплитуда начинает сокращаться там. Смайл недошедшего подбородка.

[rihad]

Вы не учитываете что у 0ПМ есть градации. Это может быть 0.9ПМ когда проходишь весь путь но только подбородком не можешь цепануть. Это может быть 0.5ПМ когда до середины только можешь дойти. Это может быть 0.0ПМ когда не можешь вообще начать движение. Вот в случае подтяга на одной руке это оно и есть. И не так важно одна рука или две. Принцип один.

[aid]

Вы не учитываете что у 0ПМ есть градации. Это может быть 0.9ПМ когда проходишь весь путь но только подбородком не можешь цепануть. Это может быть 0.5ПМ когда до середины только можешь дойти. Это может быть 0.0ПМ когда не можешь вообще начать движение. Вот в случае подтяга на одной руке это оно и есть. И не так важно одна рука или две. Принцип один.

мнение мозга - это говно хорошо, конечно, но можешь сделать эксперимент.

[AnatolyR]

Вы не учитываете что у 0ПМ есть градации. Это может быть 0.9ПМ когда проходишь весь путь но только подбородком не можешь цепануть. Это может быть 0.5ПМ когда до середины только можешь дойти. Это может быть 0.0ПМ когда не можешь вообще начать движение. Вот в случае подтяга на одной руке это оно и есть. И не так важно одна рука или две. Принцип один.

нет никакого 0ПМ

что за бред

либо поднял вес либо не поднял 

а как сильно ты пердел пытаясь поднять это никого не волнует

[rihad]

AnatolyR, поднял не поднял это понятно, но еще как есть разные 0ПМ. В подтягах это особенно хорошо демонстрируется т.к. там самая сильная зона внизу и постепенно убывает. Если силу можно изобразить формой пирамиды - то вот и оно ) Всегда любой вес начинает сдавать сверху потом все ниже и ниже. То что для Михалы4а его вес для одной руки выше чем 1ПМ и является причиной того, что у него какие-то сложности начать движение, а он это преподносит как какую-то волшебную  особенность подтягов на одной руке. То что у него с середины амплитуды получается начать движение одной рукой - с вытянутой руки на плечи выше нагрузка ложится, и для плеч этот вес у него не подъемный. Но если для плеч вес не выше чем 1ПМ, то сдавать будет верх амплитуды, не низ.

[Архимед]

У меня билдерные недоопускания - античит нон-стопностью

Ты столько лет "тренируешься", и до сих пор не знаешь то, что известно из практики любому, кто регулярно подтягивается: разгибания рук не до конца облегчают подтягивания, а не усложняют; это не "античит", но именно - чит. Горе-"атлет", с горе-программой, и горе-техникой...

Я к колесу машины приставил, по горизонтальному фокусу угадал, а вот вертикальный наклон камеры не учел. Даже если я б проверил потом не было гарантии что во второй раз ровно приставил бы.

Неужели настолько сложно просто выставить кадр так, чтоб в него попадал ты целиком? Это какая-то квантовая физика для тебя?

 

Двадцать таких "подтягиваний" - это максимум 15 в полной амплитуде.

 И 20 "подтягиваний" с недоопусканием = 12 чистых подтягиваний в другой день. Что и требовалось доказать.

 

Если это "мурановские" подтягивания, то результат в нормальных, с полной амплитудой, будет не выше 15, а то и 12 где-то

[Олег К]

Ты столько лет "тренируешься", и до сих пор не знаешь то, что известно из практики любому, кто регулярно подтягивается: разгибания рук не до конца облегчают подтягивания, а не усложняют; это не "античит", но именно - чит. Горе-"атлет", с горе-программой, и горе-техникой...

[-Viking-]

AnatolyR, поднял не поднял это понятно, но еще как есть разные 0ПМ. В подтягах это особенно хорошо демонстрируется т.к. там самая сильная зона внизу и постепенно убывает. Если силу можно изобразить формой пирамиды - то вот и оно ) Всегда любой вес начинает сдавать сверху потом все ниже и ниже. То что для Михалы4а его вес для одной руки выше чем 1ПМ и является причиной того, что у него какие-то сложности начать движение, а он это преподносит как какую-то волшебную  особенность подтягов на одной руке. То что у него с середины амплитуды получается начать движение одной рукой - с вытянутой руки на плечи выше нагрузка ложится, и для плеч этот вес у него не подъемный. Но если для плеч вес не выше чем 1ПМ, то сдавать будет верх амплитуды, не низ.

Нижняя часть самая легкая на 2х руках,но если делать подтягивания в полную они быстрее утомят тебя чем неполные подтягивания,и получится меньше повторений

[Anubis75]

Ты столько лет "тренируешься", и до сих пор не знаешь то, что известно из практики любому, кто регулярно подтягивается: разгибания рук не до конца облегчают подтягивания, а не усложняют; это не "античит", но именно - чит. 

 

Не совсем так. Если цель именно количество подтягиваний, то да, облегчают. 

А если целью является закачка определённых пучков шир, то используют неполные разгибания.

Однако их применяют ТОЛЬКО с постоянным напряжением шир в этой точке, т.е. без расслабления мышц.

Именно поэтому при такой технике удаётся забить спину, пока не отключились руки и дельты.

И если технику делать правильно, с прицелом именно на закачку, то количество подтягиваний будет МЕНЬШЕ, чем при полном выпрямлении рук.

Подобным образом ещё иногда качают пресс на скамье, сокращения при постоянном напряжении.

[Архимед]

Не совсем так. Если цель именно количество подтягиваний, то да, облегчают. 

А если целью является закачка определённых пучков шир, то используют неполные разгибания.

Однако их применяют ТОЛЬКО с постоянным напряжением шир в этой точке, т.е. без расслабления мышц.

Обсуждение началось с того, сколько Рихад способен подтянуться. Тут мелькали цифры: и 17, и 20, и 21... Мне кажется, что 12-15 поповторений - его потолок в хорошей физкультурной технике. А что касается всевозможных урезаний амплитуды ради лучшего "попадания" в работающую мышцу (или тренировке прохождения каких-то частей амплитуды, как это делают, к примеру, пауэрлифтеры, выполняя дожимы с бруска), - это другой вопрос. Если рассматривать его "тренинг", как попытку лучшей стимуляции мускулатуры в урезанной амплитуде, то что ему это дало? Лапку-веточку в 30 см в обхвате (ещё и без видимого рельефа)?

[Михалы4]

Поднял не поднял это понятно, но еще как есть разные 0ПМ. В подтягах это особенно хорошо демонстрируется т.к. там самая сильная зона внизу и постепенно убывает. Если силу можно изобразить формой пирамиды - то вот и оно ) Всегда любой вес начинает сдавать сверху потом все ниже и ниже. То что для Михалы4а его вес для одной руки выше чем 1ПМ и является причиной того, что у него какие-то сложности начать движение, а он это преподносит как какую-то волшебную  особенность подтягов на одной руке. То что у него с середины амплитуды получается начать движение одной рукой - с вытянутой руки на плечи выше нагрузка ложится, и для плеч этот вес у него не подъемный. Но если для плеч вес не выше чем 1ПМ, то сдавать будет верх амплитуды, не низ.

 
Рихад, это понятно, что ты охуенный спец в подтягиваниях. Но как тогда быть вот с таким мнением? Смотрим с 2:15.

 

Понятно, что парень с видео - лох, и ни хуя не смыслит в подтягиваниях. И всё же...

 

 

Так всё-таки есть затруднение в нижней точке подтягиваний? Или это выдумка?

[Михалы4]

с вытянутой руки на плечи выше нагрузка ложится, и для плеч этот вес у него не подъемный. Но если для плеч вес не выше чем 1ПМ, то сдавать будет верх амплитуды, не низ.

 

Какие ещё нахрен "плечи". Там нехватка силы в каких-то мелких мышцах - синергистах широчайших. И нужно сперва вытянуть ИМИ какую-то часть амплитуды, пока не подключится широчайшая "по полной".

 

В этом и затык.

 

Он ОЧЕВИДЕН при подтягивании на одной, и менее очевиден при подтягивании на двух. Но ОН ЕСТЬ, этот затык. ИМЕННО ПОЭТОМУ недоопускание - обрезание части амплитуды с этим затыком - экономит силы и позволяет подтянуться больше. 

Сообщение изменено: Михалы4 (21 июля 2019 - 10:43)

[Grillmaster]

[Михалы4]

нет никакого 0ПМ

что за бред

либо поднял вес либо не поднял

 

Ну почему же. Например, при разучиаании тех же самых подтягиваний на одной руке+палец сначала иной раз вовсе не получается вылезти из прямой руки - 0.0. Потом всё же удаётся вылезти и чуть подтянуться - 0.3.

 

Потом удаётся подтянуться до горизонтали - 0.5, далее - 0.7, а там глядишь и целое повторение покоряется! Маленькая победа!

 

П.С. Подтягивания - возможно, единственное упражнение, где АКТУАЛЬНА запись долей амплитуды.

 

П.П.С. И таки да, если стартовать с непрямой руки - то так подтянуться проще.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 июля 2019 - 11:11)

[Anubis75]

Обсуждение началось с того, сколько Рихад способен подтянуться. Тут мелькали цифры: и 17, и 20, и 21... Мне кажется, что 12-15 поповторений - его потолок в хорошей физкультурной технике. А что касается всевозможных урезаний амплитуды ради лучшего "попадания" в работающую мышцу (или тренировке прохождения каких-то частей амплитуды, как это делают, к примеру, пауэрлифтеры, выполняя дожимы с бруска), - это другой вопрос. Если рассматривать его "тренинг", как попытку лучшей стимуляции мускулатуры в урезанной амплитуде, то что ему это дало? Лапку-веточку в 30 см в обхвате (ещё и без видимого рельефа)?

 

А, ну может быть. Я тут человек относительно новый, форму Рихада вижу только теперешнюю, остальное только по воспоминаниям ветеранов.

Но вроде Рихад написал, что завтра попробует снять видео.

[Архимед]

 Рихад написал, что завтра попробует снять видео.

Уже это - иллюстрация его навыков и умений. Съёмка минутного видео превращается в Форт Байярд, блеать...

Сообщение изменено: Архимед (21 июля 2019 - 11:04)

[Михалы4]

Съёмка минутного видео превращается в Форт Байярд, блеать...

 

"Мальчик жестами показал, что его зовут Хуан".

 

Тамара предложила для Рихада ещё более сложную задачу - привлечь в качестве оператора местного торговца овощами. Это уже вообще пиздец какой квест получается!

[lowlife-77]

поскорей бы настало завтра.)

Тамара, вы пока можете насладиться бабскими сетами пережорщика.

Представьте ,что это тренируется Рихад, только лысый, жирный и в славянском парке. ))))

Рост такой же ,вес - как в лучшие годы кормежки, силовые почти такие же.

[aid]

Представьте ,что это тренируется Рихад, только лысый, жирный и в славянском парке. ))))

Рост такой же ,вес - как в лучшие годы кормежки, силовые почти такие же.

Песок - неважная замена овсу (с)

[lowlife-77]

Песок - неважная замена овсу (с)

Это да. На зубах скрипит и не прорастает.

[BleedingMind]

Не удержалась.
В тему халявных поминок.

Миниатюры

• 

[Архимед]

"Мальчик жестами показал, что его зовут Хуан".

 

Тамара предложила для Рихада ещё более сложную задачу - привлечь в качестве оператора местного торговца овощами. Это уже вообще пиздец какой квест получается!

Практически невыполнимый. Но это уже зверство какое-то - заставлять Рихада вступать в коммуникацию с кем-то в Реале; пусть даже с лицом своего пола. Когда он станет Альфачом, бакинские десяточки будут драться в очередях, в 5 утра, под окнами его квартиры, чтобы заснять его "сверхмужские сеты с дрыганьем ножкой"© на свои айфоны; но пока... Пока только пыль, забивающаяся в сандалии, и урчащая "неразмазанная ЖКТ-шка"© - спутники одинокого волка Преднакопа...

 

Тамара, вы пока можете насладиться бабскими сетами пережорщика.

Представьте ,что это тренируется Рихад, только лысый, жирный и в славянском парке. ))))

Рост такой же ,вес - как в лучшие годы кормежки, силовые почти такие же.

Похоже на съёмки хоррора, вроде "У лесополосы есть глаза". Припять. Зона отчуждения. Поворот не туда. В рюкзачке - отрезанные головы жертв на ужин, надеюсь? 

[tamara]

Тамара, вы пока можете насладиться бабскими сетами пережорщика.

Представьте ,что это тренируется Рихад, только лысый, жирный и в славянском парке. ))))
Рост такой же ,вес - как в лучшие годы кормежки, силовые почти такие же.

с удовольствием посмотрела! мощный Вы! Комар только весь звук испортил. Сколько свой вес у Вас?

[tamara]

"Мальчик жестами показал, что его зовут Хуан".
 
Тамара предложила для Рихада ещё более сложную задачу - привлечь в качестве оператора местного торговца овощами. Это уже вообще пиздец какой квест получается!

этот торговец уже сам пытался пристроиться на брусья рядышком) и хотел бы тоже заниматься наверняка. Я думаю он с радостью посодействовал бы Рихаду.

[BleedingMind]

Тамара, вы пока можете насладиться бабскими сетами пережорщика.

Представьте ,что это тренируется Рихад, только лысый, жирный и в славянском парке. ))))
Рост такой же ,вес - как в лучшие годы кормежки, силовые почти такие же.

Классный!

[Михалы4]

Этот торговец уже сам пытался пристроиться на брусья рядышком) и хотел бы тоже заниматься наверняка. Я думаю он с радостью посодействовал бы Рихаду.

 

Чтобы какой-то грубый посторонний мужик снимал мужской и сверхмужской подход альфача? Дудки!

[sandwolf77]

Быдломужик

[rihad]

Нижняя часть самая легкая на 2х руках,но если делать подтягивания в полную они быстрее утомят тебя чем неполные подтягивания,и получится меньше повторений

Общий ТУТ тот же самый.