1831 ответов в этой теме

[Михалы4]

Вот абсолютно культурная работа в низкоповторе - жим на 1 повт.

 

Ограниченная амплитуда, всё фиксировано. В отличие от "болтающейся" в воздухе какой-нибудь разводки. Мастера ДНБ, кстати, погубило именно это - отсутствие фиксированности. Он жал ГАНТЕЛИ (а не штангу!) - а это бесовщина (в жиме на 1 повт). За что и поплатился.

 

На видео наш форумчанин Maxim.94 жмёт:

Сообщение изменено: Михалы4 (28 April 2026 - 05:36)

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, а как бы мне посмотреть дневники ДНБ тренировочные на предмет того, не рвался ли он из всех сухожилий. Публиковал он их?
Я-то минималист есмь.

Мастера ДНБ, кстати, погубило именно это - отсутствие фиксированности.

Как знать, как знать...

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (28 April 2026 - 05:41)

[*КОРНЕР*]

. Знал бы, как устроиться на посменную работу, так чтоб не урабатываться -- продолжал бы заниматься. Но подсказать было некому.

Это может быть природным талантом. Я вот им обладаю. Никогда не работал там где можно уработаться.))

[Михалы4]

а как бы мне посмотреть дневники ДНБ тренировочные на предмет того

А смысл? Чтоб увидеть "пузо", аналогично madpower'у? Считайте, что увидели. Нет проблем.

Как знать, как знать...

Ну да, ну да. Особенно когда он сам в видео говорит - что его руку вдруг повело в сторону - и он пытался выровнять обратно, и тут что-то хрустнуло. Для веса тела 62 кг - вы представляете вес гантелей по 36 кг каждая, примерно как это выглядит? Там всё ходит ходуном.

Ну и, опять же, как сказано выше - нет проблем. Ваши личные риски оценивайте сами.

 

Умный вешает цепи, или подготавливает страховочные упоры. А дикарю это не надо. У дикаря в башке - бескультурье и бесовщина.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 April 2026 - 05:54)

[Николай_Чернокульский]

Для веса тела 62 кг - вес гантелей по 36 кг каждая.

Судя по мускулатуре, я бы и не подумал, что ДНБ такой силач. А он видал чо!

[Архимед]

 IMG_6985.MP4    4.65Мб

[Котофей Котофеевич]

Это может быть природным талантом. Я вот им обладаю. Никогда не работал там где можно уработаться.))

Всем надо брать пример с Терешковой. Она опять собралась в депутаты! А ей 89 лет. Труженица...

[Vovan74]

Букайо Сака не уиноват в случившемся.

[Анаболий Метанович]

Всем надо брать пример с Терешковой. Она опять собралась в депутаты! А ей 89 лет. Труженица...

А ты сам-то чего?
Тебе самое место там.

Задолбал уже всех своей грёбаной политотой, недодепутат 

[Николай_Чернокульский]

Ваши личные риски оценивайте сами.

Уж и не знаю, как и благодарить-то вас!

[Котофей Котофеевич]

А ты сам-то чего?
Тебе самое место там.

Задолбал уже всех своей грёбаной политотой, недодепутат 

"Служить бы рад, прислуживаться тошно" (с)

[Николай_Чернокульский]

он сам в видео говорит, что его руку вдруг повело в сторону, и он пытался выровнять обратно, и тут что-то хрустнуло

А может он бицуху перегрузил.

[Hosen44]

Если вес адекватный, то чего бы и не работать синглами. РПЕ 7 плохо разве? Подходов на 5-6.  Хорошо. Вот Олдбоя мнение интересно послушать, например.

[Николай_Чернокульский]

чего бы и не работать синглами. РПЕ 7 плохо разве?

Моя твоя не понимай. Синглы -- одноразовые подъёмы предельного веса? Что за РПЕ?

[Hosen44]

Моя твоя не понимай. Синглы -- одноразовые подъёмы предельного веса? Что за РПЕ?

Да

RPE (Rate of Perceived Exertion) — шкала субъективной оценки усилий от 1 до 10.

[Hosen44]

Николай_Чернокульский,

У Олдбоя в теме ( это которая шото типа Весна, лето, зима и снова весна ) много интересного на эту тему. Вообще Алексей как по мне- самый крутой натуральный атлет форума, большой умница, скромняга и молодец. 

Сообщение изменено: Hosen44 (29 April 2026 - 03:49)

[Skobyelena]

Николай_Чернокульский,

У Олдбоя в теме ( это которая шото типа Весна, лето, зима и снова весна ) много интересного на эту тему. Вообще Алексей как по мне- самый крутой натуральный атлет форума, большой умница, скромняга и молодец. 

он Серёга вроде был

[Николай_Чернокульский]

как по мне, самый крутой натуральный атлет форума, большой умница, скромняга и молодец.

https://forum.steelf...=44903&&page=73
Молодец парень, с полной амплитудой работает, и количество повторов мне нравится.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (29 April 2026 - 04:35)

[Николай_Чернокульский]

Нешто по-стариковски гирьку пожмать слабейшей рукой полуторапудовую?
А ведь были времена -- 30 лет назад правой рукой 16 разов выжимал...

Прикрепленные файлы

•  20260429_100939.mp4    2.08Мб

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (29 April 2026 - 08:09)

[Николай_Чернокульский]

madpower, отзовись! Без тебя тут как без пом... ну, в общем, скучно.

[Сергеев]

Нешто по-стариковски гирьку пожмать слабейшей рукой полуторапудовую?
А ведь были времена -- 30 лет назад правой рукой 16 разов выжимал...

Выжал хорошо и постепенно должен превзойти то что делал 30 лет назад.. Но ты ж учти, что после 1 минуты работы пойдет грузится сердце. Местные атлеты страдают фобией и ночными страхами против ПМ1-ПМ-3., но как по мне то трудней будет когда повторы в отказ больше 15 раз и до 50 раз. Прям отдышка и предельное серцебиение у меня лично. А ПМ1 -ПМ3 намного более комфортный режим. Я сегодня всего 34 раза сделал рывок аж голова закружилась очень серьезно.

А кстати правой рукой ты возможно и сейчас пожмешь, ну 14 раз железяка.!

Сообщение изменено: Сергеев (29 April 2026 - 08:23)

[Сергеев]

С  левой рукой мне кажется на гире 24  повторы будет наращивать очень тяжело, т..к. трицепс из за контрактуры локтя не отдыхает вверху, он быстро закислится откажет после одной минуты работы, имхо.

[Николай_Чернокульский]

учти, что после 1 минуты работы пойдет грузиться сердце

Это хорошо! чем сильней разгоню я пульс, тем лучше.

трицепс из-за контрактуры локтя не отдыхает вверху

Сергей! ищи плюсы, а не минусы. Значит, надуваться будет. Это плохо ли?

[Николай_Чернокульский]

Ну хоть бы раз Сергеев ляпнул глупость -- нет, всё в точку!

[Николай_Чернокульский]

я 2х32 закидываю 5 раз

И как это я проглядел?! Видимо, в запале. А ты ещё кокетничаешь: "Я слабак".
Ещё год назад я не мог закинуть пару гирь 32 кг ни разу; в мае прошлого года начал качать ноги -- гири стали просто взлетать!

[Сергеев]

И как это я проглядел?! Видимо, в запале. А ты ещё кокетничаешь: "Я слабак".
Ещё год назад я не мог закинуть пару гирь 32 кг ни разу; в мае прошлого года начал качать ноги -- гири стали просто взлетать!

У меня закидка идет хорошо за счет рывка, одни и те же мышцы работают. Закинуть, то я закину, а вытолкнуть проблема. Всего 1 раз толкал 2-32, когда делал толчок штанги 70 из за головы лет 5 назад, потом не пробовал. Если специально наработать, то 1 раз и сейчас смогу, но это надо жим лежа бросать и толчком заниматься, потому что у меня на всё сил не хватает. Ну а пожать вообще ничего не могу , думаю 2х16 где то 1-3 раза выжму, но не больше. Но теперь вот начал жать, жму не спеша , поглядим что получится.

Сообщение изменено: Сергеев (29 April 2026 - 10:14)

[Николай_Чернокульский]

закидка идет хорошо за счет рывка

а я делал тягу толчковую во взрывном темпе 100×6 с выходом на носки, с работой трапеций -- не помогало, не мог (32+32)×2 на грудь закинуть, пока не начал качать ноги.

[Sоny]

а я делал тягу толчковую во взрывном темпе 100×6 с выходом на носки, с работой трапеций -- не помогало, не мог (32+32)×2 на грудь закинуть, пока не начал качать ноги.

А ноги вы начали качать, с помощью своего уже известного на форуме, жима ногами с опорой на носки?

[Сергеев]

а я делал тягу толчковую во взрывном темпе 100×6 с выходом на носки, с работой трапеций -- не помогало, не мог (32+32)×2 на грудь закинуть, пока не начал качать ноги.

Не знаю, у меня тяга еще слабей 80х7 медленная становая классика и 110 х1, но я закидывал 2х32 х 5 раз, 2х24 = 22, 2х16=88 раз. Причем гири 16 мог наверное дотянуть до 100, но прострелило спину после 80 раз, пришлось ставить на пол.. Одну 32 с одним перехватом 36, останов по ССС. Вообще нужны ноги и это сбережет спину, причем ноги не надо приседать, надо делать полуподседы, даже 1\3 седы и пользы больше для закидок , чем от глубоких приседов.. Вот смотри я приседал 70х2 раза, полуподседы делал до 150 кг, конечно они больше силы давали.

Сообщение изменено: Сергеев (29 April 2026 - 10:58)

[Сергеев]

Вот кстати говорю с полной ответственностью, что для гирь лучше полуподседы , чем приседания. Это не тяжелая атлетика, здесь вставать не надо и более того ноги в гирях работают на укороченной амплитуде. Ну а плюсы очевидны: не будет болеть спина, которую чаще всего сгибают внизу , потом больший вес даст большую силу на нужной короткой амплитуде и также полуподседы не изнурительны по сравнению с приседом или толчковой тягой., будешь легче восстанавливаться., а сила будет расти лучше(для гирь). Единственно мышечная масса не будет расти как на нормальных приседах , ну и хрен бы с ней, мы не показушники..

Сообщение изменено: Сергеев (29 April 2026 - 11:20)