4537 ответов в этой теме

[Fortnite]

Кстати, перед сном чай из ромашки с аспирином
Я чуть что - сразу так делаю
Мож поэтому не болею
В школьные времена реально помогло на следующий день выздороветь
С тех пор так и делаю

знаем мы твой чай 

[renepjd]

знаем мы твой чай 

то - для профилактики

[Eak cat]

Кстати, перед сном чай из ромашки с аспирином
Я чуть что - сразу так делаю
Мож поэтому не болею
В школьные времена реально помогло на следующий день выздороветь
С тех пор так и делаю

Прикольное сочетание обычной медицины и гомеопатии))) Никогда не слышал о таком.

[Eak cat]

Всем привет!

Вроде болезнь отступила, завтра собираюсь тренироваться. На Сибирь опустился холод блин, но хотя бы воду горячую дали уже хорошо) Лучше стало уже вчера, но что-то сильно из носа потекло, поэтому тренироваться было бы прям очень дискомфортно, а сегодня прям вообще тьфу тьфу тьфу хорошо. Пока не решил, толи завтра сразу начинать тренироваться по плану который шел, или на недельку уменьшить веса и активность чтоб вкатиться, посмотрю по состоянию. Так то план не сказать что прям страшный по сути фронтальные приседания 70 на 8, 80 на 8 и 90 на 8. Но вот слишком яркие воспоминания как я получил свою травму, которая по идеи и сейчас не дает тренировать ноги нормально, так же после болезни залетел в зал, поставил 120 на присед резко встал и как удар током в паху, поэтому скорее всего снижу вес в фронталках.

Вес стоит на месте, с болезнью чуть упал и колеблется от 95,3 до 95,8, надеюсь в ближайшие несколько недель еще удастся скинуть, планов по конкретной цифре нет, как получится. По фарме на 4 недели буду ставить 400 мг. мастерона энантата, 250 мг. сустанона и 60-70 мг. трена гексы    

[ROM256]

По фарме на 4 недели буду ставить 400 мг. мастерона энантата, 250 мг. сустанона и 60-70 мг. трена гексы    

Дневник тренировок человека, испытывающего радость от фармы...))

[Andy_Two]

Я чуть что - сразу так делаю

 

Я чуть что, арбидол как можно раньше, при первых признаках, и всё. Поэтому тоже не болею, ну почти)

 

Или ингавирин

Сообщение изменено: Andy_Two (27 мая 2024 - 11:46)

[Eak cat]

Дневник тренировок человека, испытывающего радость от фармы...))

Одно другому не мешает)

[Andy_Two]

Одно другому не мешает)

 

Возможно, даже помогает)

[Сергеев]

Всем привет!

 Пока не решил, толи завтра сразу начинать тренироваться по плану который шел, или на недельку уменьшить веса и активность чтоб вкатиться, посмотрю по состоянию. 

Надо уменьшать веса и активность, потому что перерыв был и самое главное потому что болел. С первой тренировки, то может проскочить, если хватить на всю катушку, но потом организм быстро забьётся и через неделю получится откат, будешь меньше поднимать, чем на первой тренировке. Лучше отступить сколько надо и набрать так быстро как посчитаешь нужным. Это и для сердца безопасней.

Сообщение изменено: Сергеев (27 мая 2024 - 12:01)

[ROM256]

Одно другому не мешает)

Время - покажет!

[Vovan74]

Но вот слишком яркие воспоминания как я получил свою травму, которая по идеи и сейчас не дает тренировать ноги нормально, так же после болезни залетел в зал, поставил 120 на присед резко встал и как удар током в паху, поэтому скорее всего снижу вес в фронталках.

Опыт - это грабельки на которые хочется наступить снова и снова в погоне за результатом.

 

Ковидла опять ходит.. У нас по знакомым много кто уже переболел снова, кто то легше, кто то тяжеловато.

Мышцы ломит, суставы чувствуются..

 

После такого не мудрено снова получить травму.

 

Мы с друганом снизили нагрузки в целом, чтоб ЦНСка в себя хоть пришла.

но нам то уже 50.. мне скоро, а другу уже, а ты ещё молодой, хочется быстрее результаты.

[oscid]

Опыт - это грабельки на которые хочется наступить снова и снова в погоне за результатом.

 

Ковидла опять ходит.. У нас по знакомым много кто уже переболел снова, кто то легше, кто то тяжеловато.

Мышцы ломит, суставы чувствуются..

 

После такого не мудрено снова получить травму.

 

Мы с друганом снизили нагрузки в целом, чтоб ЦНСка в себя хоть пришла.

но нам то уже 50.. мне скоро, а другу уже, а ты ещё молодой, хочется быстрее результаты.

Возможно это не так называемый ковид, а яды в водопроводе или химтрейлы. 

[Eak cat]

Тренировка 28.05. Ноги, пресс.

Фронтальные приседания 50 на 8, 70 на 8, 80 на 5, 90 на 5.

Наклоны со штангой 60 на 8, 80 на 8, 90 на 8.

Тяга треп грифа (сам гриф не знаю сколько весит, поэтому пишу вес только блинов) 70 кг. три по 8.

Разгибание одной ногой в тренажере сидя каждой ногой по очереди 40 на 8, 40 на 8, 45 на 8.

Сгибание одной ногой на тренажере лежа каждой ногой по очереди 25 на 8, 30 на 7, 25 на 8.

Покачал голень.

Трисет подъем коленей к животу в висе 15, ролик 20, и пресс на полусфере 40, таких три подхода.

Гребной тренажер 5 км.

Чувствую себя более или менее, но после тренировки был очень уставшим. Фронталку хотел сделать 50 кг. 3 по 8, но что-то так легко 50 было, что поставил 70 и опять легко, поставил 80, но взял как-то плохо и всего 5 раз, поставил 90, думаю сделаю сколько получится, взял хорошо и шло очень хорошо сам остановился на 5 чтоб не навредить. Ох чую где-то в моих ногах измученных спит силушка моя крепким сном, есть ощущения скоро пробудится. Надо килограммов со 100 хоть по снимать видео, а то по ощущениям глубоко и с ровной спиной, но лучше бы это точно увидеть.

На гребной тренажер шел сразу сделать 5 км с более низким темпом чем обычно, в принципе получилось.

Всем хорошего вечера! 

[Gutarion]

Чувствую себя более или менее, но после тренировки был очень уставшим.  

После болезни. Нормальное явление. Вроде бы самочувствие то нормальное, но при физических нагрузках еще есть слабость

[Eak cat]

После болезни. Нормальное явление. Вроде бы самочувствие то нормальное, но при физических нагрузках еще есть слабость

Ага есть такое, к тому же еще и насморк до конца не отступил, немного мучает. А так вроде прям нормально все, наблюдаем дальше.

[Gutarion]

Ага есть такое, к тому же еще и насморк до конца не отступил, немного мучает. А так вроде прям нормально все, наблюдаем дальше.

Нужно хорошо кушать во время болезни вопреки диете или аминокислоты закидывать. 

[Eak cat]

Нужно хорошо кушать во время болезни вопреки диете или аминокислоты закидывать. 

Вот кушал я только один день плохо из-за того что было прям фигово) В остальные дни кушал хорошо, а вес все равно или уходил или держался на опредленном уровне, поэтому пользуясь таким случаем опять всего и вся наелся за эти дни     

Опять в зале заметили, что схуднул очень хорошо, спросили про дефицит калорий, сказал что в районе 2500) Блин хорошо что на таком дефиците худеется, голодным вообще себя не чувствуешь и еды нормально входит. Но хочется хрючево, такую булку сдобную с вареной сгущенкой орехами и много крема, вот наелся их на болезни, все завязываю)))  

[Михалы4]

Ворд класс опять денех хочет) 87косых за 13 месяцев и 78 чтоль за 11.

 

Во, напомнило.

 

Eak cat, Андрей, давно хотел спросить – а вы случаем не подсчитывали, сколько денег в месяц вы тратите на своё хобби? Имеется ввиду стоимость фармы, спортпита и спортзала.

 

Просто помню, как-то раньше была статья о том, что бодибилдинг – один из самых дорогих видов спорта. Ну, там ещё в расчёт какую-то особо качественную еду брали, типа говяжьих стейков, и всё в большом количестве. Вкупе с качественной жратвой месячный ценник, конечно, вырастал и вовсе до небес )

[Eak cat]

 

Во, напомнило.

 

Eak cat, Андрей, давно хотел спросить – а вы случаем не подсчитывали, сколько денег в месяц вы тратите на своё хобби? Имеется ввиду стоимость фармы, спортпита и спортзала.

 

Просто помню, как-то раньше была статья о том, что бодибилдинг – один из самых дорогих видов спорта. Ну, там ещё в расчёт какую-то особо качественную еду брали, типа говяжьих стейков, и всё в большом количестве. Вкупе с качественной жратвой месячный ценник, конечно, вырастал и вовсе до небес )

Добрый день, Михалыч. Не подсчитывал, но вот в ближайшее время, не прям сегодня, но на днях подсчитаю, самому интересно стало. Еду учитывать не буду, все таки ее покупаю на всю семью и прям сильных изысков тут нет. А вот посчитать сумму бадов, спортивных добавок, фармакологии, стоимость спортивного зала и разделить все это на 12 прям интересно стало. Еще, не буду учитывать спортивную одежду и аксессуары, так как покупаются они не слишком часто, да и в принципе если в зал не ходить их можно будет носить на улицу в теплую подходу.

[Eak cat]

Тренировка 30.05. Грудь и руки.

Жим лежа 60 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 105 на 5, 90 на 8.

Брусья с 10 кг. веса три по 8.

Сведение рук в тренажере 50 кг. 3 по 8.

Бицепс машина 30 на 8, 40 на 8, 45 на 8. 45 на 6.

Жим узким хватом 60 на 8, 70 на 8, 70 на 6.

Молотки 22 кг. три по 8.

Палку вниз с верхнего блока на трицепс 70 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 100 на 6, 70 на 8.

Время было ограничено, поэтому без гребли, шеи и растяжки).

Начал делать брусья, давно с весом не делал, так легко было, что на радостях толи слишком низко опускался, толи движения были очень резкие словил дискомфорт в плече, но узнал об этом когда уже на тренажере начал руки сводить. Надо быть аккуратнее!

[renepjd]

словил дискомфорт в плече, но узнал об этом когда уже на тренажере начал руки сводить

это от жима, че сразу брусья?
Тока не бросай теперь, посмотрим что изменится после добавления брусьев

[Eak cat]

это от жима, че сразу брусья?
Тока не бросай теперь, посмотрим что изменится после добавления брусьев

Да у меня брусья то постоянно в программе приличествуют, последнее время правда без веса. А так примерно раз в неделю жим на скамье 30 градусов гантелей, а в другую брусья с весом или без, жим базовый горизонтальный каждую неделю 

[Eak cat]

Тренировка 02.06. Спина, плечи.

Подтягивания с собственным весом 8,7,7.

Тяга штанги к поясу 60 на 8, 100 на 8, 120 на 8, 130 на 6.

Тяга Т-грифа 40 на 8, 70 на 8, 80 на 8, 85 на 8.

Рычажная тяга в тренажере сидя вес на каждую руку 40 на 8, 50 на 8, 55 на 8, 57,5 на 6.

Суперсет гиперэкстензия на 20 раз, лыжник 70 на 8, таких 3 подхода.

Гиря 24 кг. на плечи кажой рукой по 12 раз три подхода.

Суперсет разведение гантелей в сторону и сразу же подъем гантелей перед собой 14 кг 8 и 8, 16 кг. 8 и 8, 14 кг. 8 и 8.

Суперсет подъем блина 20 кг. к подбородку на 8, подъем его же перед собой на 8, таких 3 подхода.

2 табаты с канатами.

Хорошо растняулся и домой по более или менее погоде + 19 градусов, у нас в Новосибирске давно такой не было)))

Ну и купил шаурму по дороге домой, со вчерашнего дня хотел, начитался Гутариона))) 

[Сергеев]

Гиря 24 кг. на плечи кажой рукой по 12 раз три подхода.

Андрей это ты одну гирю 24 кг забрасывал к плечу? Или две гири по 24?

[Eak cat]

Андрей это ты одну гирю 24 кг забрасывал к плечу? Или две гири по 24?

Не, одну гирю от плеча поднимал вверх, типа жим гантели вверх, только вместо гантели гиря.

[Gutarion]

Ну и купил шаурму по дороге домой, со вчерашнего дня хотел, начитался Гутариона))) 

Ну и терпение у тебя 

Надо еще пару мороженок в топку теперь закинуть 

[Eak cat]

Ну и терпение у тебя 

Надо еще пару мороженок в топку теперь закинуть 

Блин о мороженном уже где-то неделю думаю, но после болезни же))) терплю, еще даже сопли не до конца прошли, но скоро точно съем)

[medvedm61]

renepjd,

это от жима, че сразу брусья?
Тока не бросай теперь, посмотрим что изменится после добавления брусьев

горизонтальный жим как-то не очень с брусьями совмещается , как нефиг делать можно плечи перегрузить .

[Виктор С]

renepjd, горизонтальный жим как-то не очень с брусьями совмещается , как нефиг делать можно плечи перегрузить .

100%

От брусьев отказался, т.к. к жиму лежа ничего не прибавили.

А может я жать не научился. И отжиматься тоже не умею, несмотря на прошлые +25х10.

Сообщение изменено: Виктор С (02 июня 2024 - 06:00)

[renepjd]

Тяга штанги к поясу 60 на 8, 100 на 8, 120 на 8, 130 на 6.
Тяга Т-грифа 40 на 8, 70 на 8, 80 на 8, 85 на 8.
Рычажная тяга в тренажере сидя вес на каждую руку 40 на 8, 50 на 8, 55 на 8, 57,5 на 6.

а зачем нужны первые подходы?
Они ж вообще получаются легкие как разминка