11 голосов
Новичок
Селуянов говорил, что ходьба жиром возможна. Надо интервально 30 мин ходьбы/30 мин отдыха. По трассе желательно холмы (подъёмы и спуски).
Ещё можно усилить жиротоп рюкзаком весом до 1/3 своего веса.
Ну можно в рюкзак гантели положить. С подъемами и спусками конечно тяжело, но на что мебель?
Можно создать полосы препятствий
IgG к SARS-CoV-2
Селуянов говорил, что ходьба жиром возможна. Надо интервально 30 мин ходьбы/30 мин отдыха. По трассе желательно холмы (подъёмы и спуски).
Ещё можно усилить жиротоп рюкзаком весом до 1/3 своего веса.
Может ты его неправильно понял. Силуянов не мог говорить такие глупости. Ходить жиром невозможно. Если только кусок сала в рюкзак бросить
Кислородная, или аэробная, система важна для спортсменов на выносливость, так как она может поддерживать длительную физическую работу.
Производительность кислородной системы зависит от способности организма транспортировать кислород в мышцы. За счет тренировок она может вырасти на 50%.
В кислородной системе энергия образуется, главным образом, в результате окисления углеводов и жиров. Углеводы расходуются в первую очередь, так как для них требуется меньше кислорода, а скорость выделения энергии выше. Однако запасы углеводов в организме ограничены. После их исчерпания подключаются жиры — интенсивность работы при этом снижается.
Соотношение используемых жиров и углеводов зависит от интенсивности упражнения: чем выше интенсивность, тем больше доля углеводов.
IgG к SARS-CoV-2
Как вариант, просто ходить с гантелями в руках. Заодно и руки качаются. Типа скандинавская ходьба.
Интенсивность вырастет. Больше углей начнет жечься. Ходьба станет еще менее "жирной".
КрасавчЕг
Интенсивность вырастет. Больше углей начнет жечься. Ходьба станет еще менее "жирной".
Пореченков когда готовился к роли Поддубного, специально везде ходил с огромной тяжелой тростью. Судя по его форме, да... ты прав, жир вообще не горит в таком случае.
Сообщение изменено: Andy_Two (26 ноября 2021 - 09:04)
Мужской подход
Селуянов говорил, что ходьба жиром возможна. Надо интервально 30 мин ходьбы/30 мин отдыха. По трассе желательно холмы (подъёмы и спуски).
Ещё можно усилить жиротоп рюкзаком весом до 1/3 своего веса.
Это же говорят и Лайл в упрямом жире и еще один качок - https://www.bodybuil...urning-fat.html
Ходьба жиром работает.
That being said, I personally do a bit of fasted cardio and recommend it for certain people at specific times. I found that fasted cardio can work well for men with body fat in the low single digits (5-6 percent) and females with body fat in the low teens (13-14 percent), especially if they have specific problem areas like the lower back or thighs.
Over the years, I found that once people drop the majority of their total body fat, fasted cardio seems to work well on resistant or stubborn areas. Although there's no direct data to reference, it might be that when a person only has a small amount of fat lingering in hard-to-attack areas, exercising in a fasted state could spark those resistant fat cells to release stored fat so it can be burned for fuel.
(с)
Это особенно заметно тем кто на низком жире, чтобы вообще еще лучше все просушить. Но это не значит что оно не работает на 9.97% жира + 500гр неухудшения. Точно так же и работает. Но визуальные изменения сушки видны когда жир низок, поэтому и кажется что оно работает только на низком жире. Корреляция, не козация.
Мужской подход
Сегодня вот я походил 6:40. Это самый настоящий геноцид жира до завтрака. С первых же секунд (по сравнению с когда не ходил). Приближаюсь к средней ходьбе 7 с хвостиком минут летом, когда вынужден был прервать из-за коленной вавности. Буду оптимально и долго прибавлять. Пути назад нет, есть только развороты восьмерками.
IgG к SARS-CoV-2
Это же говорят и Лайл в упрямом жире и еще один качок - https://www.bodybuil...urning-fat.htmlХодьба жиром работает.
(с)
Это особенно заметно тем кто на низком жире, чтобы вообще еще лучше все просушить. Но это не значит что оно не работает на 9.97% жира + 500гр неухудшения. Точно так же и работает. Но визуальные изменения сушки видны когда жир низок, поэтому и кажется что оно работает только на низком жире. Корреляция, не козация.
Оно работает, но не работает так как это описываешь ты. При любом темпе ходьбы тратится кроме жира угли. Ходьбы 100% жиром не существует. 45% при 5 км/ч. Остальное угли. Возможно голод чето там сдвигает на исчезающе малые величины. Типа жгется не 9 г в час а 10. +1 г в час к обычной ходьбе "с завтраком". И то это если ходить час. А если 10 минут то 0,16 г жира в сутки. Или дополнительно 60 г жира в год
Сообщение изменено: oscid (26 ноября 2021 - 09:11)
КрасавчЕг
-- При потреблении жирной еды утром и днем, вы увеличиваете метаболическую гибкость - это установка метаболизма на высокое окисление жира в течение дня. Так как уровень LPL фермента (Липопротеиновая липаза ЛПЛ расщепляет обращающиеся жирные кислоты и делает их доступными для хранения) выше в мышцах в утренние часы, по этому жиры более вероятно будут сжигаться как энергия или храниться в виде липидных капель в мышцах (IMTG).
IMTG - это внутремышечный жир (intramuscular fat).
-- При потреблении еды с высоким содержанием углеводов утром, происходит та же самая “метаболическая негибкость”, - установка метаболизма на окисление глюкозы, вместо окисления жиров. Это также увеличивает накопление жира из приемов пищи в течение дня, и более жирной пищи, съеденной в вечернее время, в частности.
-- Мой личный диетический эксперимент – соблюдение этого режима питания, длящийся в течение последних 10 недель и закончившийся несколько дней назад, привел меня к моей лучшей форме, чем когда-либо. Я делал меньше кардио, чем когда-либо прежде (2 дня по 30 минут), набивал себя углеводами каждый вечер, спал хорошо, не страдал от голодных спазмов в течение дня и мог функционировать значительно лучше, социально, морально и физически.
Л.М
Интересующийся
Может ты его неправильно понял. Силуянов не мог говорить такие глупости. Ходить жиром невозможно.
«Жира то полно, а я же идти не могу. Вот оказывается, пока вы медленно двигаетесь, жир то используется но внутримышечный в виде этих капелек. А собственно жир, который под кожей находится, он не используется. Жир то тратится в мышце его хватает на 40 минут и всё. По этому если вы хотите дальше двигаться, надо сесть на пенёк, подождать, тогда из жирового депо жир перейдёт в кровь, превратится вот в эти капельки, немножко попадёт в мышцы. Вы очухаетесь, и ещё часик можно идти, потом опять надо часик посидеть или полчасика. Вот таким образом можно свой подкожный жир постепенно убирать». Селуянов
Бывалый
Ну и еще такая штука. Расход жира выходит на пик не сразу. Вся эта ходьба хуедьба 5 минутная далека от пика жиротопа.
Всем этим научным закорючкам и графикам веры нет. Это тот же Гаш может подтвердить.
КрасавчЕг
Это тот же Гаш может подтвердить.
Гаш точно соответствует тому весу, на сколько калорий он жрёт. Идеальный сферический конь в вакууме.
Сообщение изменено: Andy_Two (26 ноября 2021 - 09:33)
IgG к SARS-CoV-2
Использование жиров в качестве источника энергии менее эффективно по сравнению с окислением углеводов, так как происходит с более низкой скоростью и с большим потреблением кислорода.
Смотрим долю вклада в динамике по времени.
Так вот прям жир жир жгет не Рихад, а наш друг Марафонец. Примерно начиная с 30 км. У него гликоген как раз заканчивается к тому времени
Бывалый
Гаш точно соответствует тому весу, на сколькол калорий он жрёт. Идеальный сферической конь в вакууме.
А кто и когда видел фото Гаша в последнее время?)) Сферические в вакууме у него контейнеры)
КрасавчЕг
А кто и когда видел фото Гаша в последнее время?)) Сферические в вакууме у него контейнеры)
Ну нет оснований ему не верить, если он пишет что вес 100кг и указываемая им калорийность рациона равна поддержке на 100кг. Просто идеальный эксперимент, доказывающий, что изобрести вечный двигатель невозможно. )
IgG к SARS-CoV-2
«Жира то полно, а я же идти не могу. Вот оказывается, пока вы медленно двигаетесь, жир то используется но внутримышечный в виде этих капелек. А собственно жир, который под кожей находится, он не используется. Жир то тратится в мышце его хватает на 40 минут и всё. По этому если вы хотите дальше двигаться, надо сесть на пенёк, подождать, тогда из жирового депо жир перейдёт в кровь, превратится вот в эти капельки, немножко попадёт в мышцы. Вы очухаетесь, и ещё часик можно идти, потом опять надо часик посидеть или полчасика. Вот таким образом можно свой подкожный жир постепенно убирать». Селуянов
Ну и где он сказал, что происходит ходьба жиром без углеводов? И что насчет марафонцев, бегущих непрерывно 42 км. Они почему не садятся на пенек и не ждут каждые 40 минут пока капельки в мышцу немножко попадут )) И самое главное как это указывает на то, что ходьба Рихада в течение 5 минут происходит исключительно за счет жира без углеводов?
Сообщение изменено: oscid (26 ноября 2021 - 09:40)
КрасавчЕг
И что насчет марафонцев, бегущих непрерывно 42 км. Они почему не садятся на пенек и не ждут каждые 40 минут пока капельки в мышцу немножко попадут
Они бегают с мешками сахара за плечами.
КрасавчЕг
А если предпоожить, что он троллит не только Пуффи?
Ну на последней фотке, пару месяцев назад, он явно не 130кг и не 80. )) Примерно на 90 и выглядит. Хотя х.з., может сейчас опять разожрался. ) Да, нужна актуальная фотка.
Сообщение изменено: Andy_Two (26 ноября 2021 - 09:51)
IgG к SARS-CoV-2
А если предпоожить, что он троллит не только Пуффи?)))
И для этого каждый день варит всякую убогую еду и фоткает ее? Это надо быть очень упоротым троллем.
Интересующийся
Это же говорят и Лайл в упрямом жире и еще один качок - https://www.bodybuil...urning-fat.html Ходьба жиром работает.
В статье говорят, что утренняя кардио-тренировка натощак мобилизует больше жира.
И самое главное как это указывает на то, что ходьба Рихада в течение 5 минут происходит исключительно за счет жира без углеводов?
У меня такой же вопрос 
Утренняя кардио-тренировка - это ходьба 6:40 Рихада?
Предполагаю, те же авторы под кардио-тренировкой подразумевают минут 30-40.
Бывалый
И для этого каждый день варит всякую убогую еду и фоткает ее? Это надо быть очень упоротым троллем.
Без проблем берет фото со всяких салатных презентаций) К тому же здесь у нас есть люди, посвящающие форуму гораздо больше времени)
КрасавчЕг
В статье говорят, что утренняя кардио-тренировка натощак мобилизует больше жира.
Если по Лайлу/Фагерли, то чисто безуглеводный жировой завтрак (или белково-жировой), вероятно, не хуже мобилизует, а может даже лучше. Но могу ошибаться. )
Сообщение изменено: Andy_Two (26 ноября 2021 - 10:09)
Бывалый
Ну на последней фотке, пару месяцев назад, он явно не 130кг и не 80. )) Примерно на 90 и выглядит.
Так у него вроде и была цель то ли 90, то ли 96. Просто он ее достиг и спокойно, неторопливо, в своем стиле перешел к контейнеротроллингу.
КрасавчЕг
А если предпоожить, что он троллит не только Пуффи?)))
Реально два варианта, или ты прав, или Гаш издевается:
я же на пощу фотки с выпученным животом и утянутым, выдавая за "до" и "после"
)))
Сообщение изменено: Andy_Two (26 ноября 2021 - 10:07)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
