15050 ответов в этой теме

[Виктор С]

Он не говорит, что жмет, приседает и бегает каждый день. Но, он это может в любой момент или скорее всего мог.

Когда Ярослав похудел до 72 кг, то вряд ли смог бы пожать 150. Но на каком-то этапе это было возможно.

Спору нет.

Но здесь было неосторожное:

Мне нравится жать на скамейке 150, приседать со 170 и каждый день бегать без остановки 15 км!

Ярослав Брин

 

 

Что далеко ходить. Вот покруче будет.

Марафонец с жимом лежа 190 кг и кучей титулов и званий Багаудин Беков!

https://vk.com/video...87491_456239048

Тоже самое: возможности таких атлетов безграничны..на каких-то этапах

Пожал 190 и на следующий день побежал марафон или наоборот - нонсенс.

[ROM256]

Спору нет.

Но здесь было неосторожное:

 

 

Тоже самое: возможности таких атлетов безграничны..на каких-то этапах

Пожал 190 и на следующий день побежал марафон или наоборот - нонсенс.

Легко! Все зависит от результата на марафоне, например, 5 часов это так, прогулка.

1 августа у нас очередной  SIM, если к тому времени пожму 100 кг, то так и сделаю.

Канун - жим 100 кг, потом марафон и на следующий день снова жим 100 кг! 

[crossfitmen]

Канун - жим 100 кг, потом марафон и на следующий день снова жим 100 кг! 

Жим 100 через каждые 10км

[Виктор С]

Канун - жим 100 кг, потом марафон и на следующий день снова жим 100 кг! 

   

"Пить, курить и говорить начал одновременно"(с)

)))

[ROM256]

Жим 100 через каждые 10км

Было у нас в Омске на марафоне подобное. Надо поискать инфу.

И с мешком сахара 50 кг бегали))

Попутал с 25 кг.

 

В 2001 году любитель бега из Нижегородской области пробежал SIM с 25-килограммовым мешком сахара на плечах. Его результат - 5 часов!

Сообщение изменено: ROM256 (26 января 2020 - 09:26)

[crossfitmen]

ROM256,
Если тебе нужен 1ПМ, то трени надо подкорректиррвать.
У жимовика с ПМ1-240 расскладка другая:
1 нед
Гмв
Впде
Омв
2 нед
Впде
Впде
Впде. Через день. Потом по новой

[ROM256]

ROM256,
Если тебе нужен 1ПМ, то трени надо подкорректиррвать.
У жимовика с ПМ1-240 расскладка другая:
1 нед
Гмв
Впде
Омв
2 нед
Впде
Впде
Впде. Через день. Потом по новой

Пока нет. 1ПМ бонусом. Если наберу 65-67 кг при ЖМ 10-12, то должен 100 кг осилить.

[sergei-777]

Шаг вперед, два назад! 

Не тот метод... надо бы два шага вперёд - один назад!

[Горец67]

Было у нас в Омске на марафоне подобное. Надо поискать инфу.
И с мешком сахара 50 кг бегали))
Попутал с 25 кг.
 [/size]

что то сакральное в сахаре??)))

[Олег К]

что то сакральное в сахаре??)))

Чтобы подкрепляться по дороге )))

[Горец67]

Чтобы подкрепляться по дороге )))

до финиша кг 2-3 доносят))))

[sachados]

У жимовика с ПМ1-240 расскладка другая: 1 нед Гмв Впде Омв 2 нед Впде Впде Впде. Через день. Потом по новой

Напиши пример каждого вида тренировок, для понимания

[crossfitmen]

Напиши пример каждого вида тренировок, для понимания

Для понимания нужно слишком много объяснять или слушать лекции, стримы и пр., поэтому не вижу смысла тут писать

[sachados]

Для понимания нужно слишком много объяснять или слушать лекции, стримы и пр., поэтому не вижу смысла тут писать

Напиши в личку, если не трудно, только упражнения-подходы-повторения. Я затем в свободное время постепенно теорию отслежу.

[AnatolyR]

У жимовика с ПМ1-240

А что ТС уже жмёт 240?
Когда это случилось?

[Stas R]

Канун - жим 100 кг, потом марафон и на следующий день снова жим 100 кг! 

Марафон марафону рознь! Для обывателя марафон звучит как фантастика, в то же время нет никаких чудес преодолеть 42 км в темпе 7,5-8 мин/км. Если пожать ПМ1 и пробежать с близким к рекордному для себя результату , абсолютно другое дело!

А то получается марафон ради марафона как у этой датчанки, каждый день марафон в районе 5 часов. Имхо, там другой рекорд, учитывая что большинство марафонов требуют взнос плюс перемещения, что также немалые затраты.

https://www.kp.by/da...6108.4/3003928/

Сообщение изменено: Stas R (26 января 2020 - 12:50)

[Виктор С]

Марафон марафону рознь! Для обывателя марафон звучит как фантастика, в то же время нет никаких чудес преодолеть 42 км в темпе 7,5-8 мин/км. 

Пешком из Текстильщиков во Внуково. Каждый день. И транспорт не нужен.

Экономично.)))

[Stas R]

Пешком из Текстильщиков во Внуково. Каждый день. И транспорт не нужен. Экономично.)))

Спокойно хожу 15 км, в день. Ограничение увеличить дистанцию вижу по причине - недостаток свободного времени, отсутствие приемлемых маршрутов. Твой маршрут кошмарен даже на транспорте)))

[phaze]

Спокойно хожу 15 км, в день. Ограничение увеличить дистанцию вижу по причине - недостаток свободного времени, отсутствие приемлемых маршрутов. Твой маршрут кошмарен даже на транспорте)))

если это исключительно твоё желание, а не необходимость мотаться по работе, то завидую по-белому)))

[Виктор С]

Спокойно хожу 15 км, в день. Ограничение увеличить дистанцию вижу по причине - недостаток свободного времени, отсутствие приемлемых маршрутов. 

Твой маршрут кошмарен даже на транспорте)))

Это не мой маршрут (я пока вменяемый), а гипотетический маршрут для виртуального чела.))

[Stas R]

если это исключительно твоё желание, а не необходимость мотаться по работе, то завидую по-белому)))

Рядом лес, в шести километрах метро вдоль леса по сухой трассе. Плюс дневной трафик 3км. (+-). Желание обусловлено лишь удобной локацией. Из прошлого опыта проживания в другом районе в Москве, это казалось и было несбыточной мечтой. Беговые тренажёры в расчёт не беру.

[Виктор С]

Рядом лес, в шести километрах метро вдоль леса по сухой трассе. Плюс дневной трафик 3км. (+-). Желание обусловлено лишь удобной локацией. 

 Беговые тренажёры в расчёт не беру.

Ты продвинутый скакун и ты зажрался.))

А мне дорожки в зале достаточно.

И дочь объемы только в зале набирает. Без дождя, снега и собак.))

Лет 5-6 назад до меня на школьном стадионе 5-6 дворняжек доипались. Если бы не дайзер, то цапнули бы.

Сообщение изменено: Виктор С (26 января 2020 - 02:52)

[Stas R]

И дочь объемы только в зале набирает. Без дождя, снега и собак.)) Лет 5-6 назад до меня на школьном стадионе 5-6 дворняжек доипались. Если бы не дайзер, то цапнули бы.

Мой маршрут проходит вдоль частного сектора премиум сегмента))) и немного вдоль многоэтажных застроек. В первом случае, хозяева с собаками всегда! отходят в сторону с трассы, собачки у всех большие, если мелкие то те даже не подходят (я хер знает почему!). Во втором случае, плять всем собакам надо положить свои лапы мне на плечи под умилённый взгляд хозяев (  этот маршрут гораздо короче). Так что не собаки виноваты, имхо, а их хозяева. Предполагаю, что в первом случае  идентифицируют как своего соседа и не беспокоят своей псиной ))) Во втором случае всем всё покуй

Сообщение изменено: Stas R (26 января 2020 - 03:12)

[ROM256]

С тренировочным процессом постепенно разбираюсь.

Пора браться за питание.

Как и везде здесь всё индивидуально. Зависит от множества факторов.

Практика нам в помощь. Без скрупулёзного подсчета дневного калоража не обойтись.

Был в моей практике период сыроедения примерно 3-4 месяца.

Ел всё сырое, без термической обработки. 

Делал подсчеты. Мне хватало 1500-1700 ккал. 

С сегодняшнего дня и начинаю.

Завтрак: 44/40/50=736

Обед: 55/25/70=725

Полдник: 20/35/80=715

Итого (без ужина) 119/100/200=2176

Ужин (ожидается): 67/30/145=1118

Всего: 184/130/345=3286 

Вот это да. Жир трест. Срочно урезать белки и жиры.

Расход ~ 2200 Итого профицит более 1000 ккал.

[sergei-777]

С сегодняшнего дня и начинаю.

Надеюсь, не это:

период сыроедения

[phaze]

Итого профицит более 1000 ккал.

+ КИЛО ЖИРА В НЕДЕЛЮ. "Примерно"(С)

[Grillmaster]

А если 150, то 100)

[Grillmaster]

В лучшем случае 100)
Вот этим и отличается жирение на 2 кг в полгода от жирения на 2 кг в месяц. Вот весь куй до копейки 8)
:F

[ROM256]

7:47 разминочный бег 4 км.

 

Статодинамика:

 

1. Тяга штанги стоя к середине груди 18 кг 4 подхода х 2серии

2. Жим гантелей сидя на скамье 7 кг 4 подхода х 2 серии

3. Тяга на блоке к груди 32 кг 4 подхода х 2 серии

4. Тяга в кроссовере сидя к животу 50 кг 4 подхода х 2 серии

 

Общее время силовой 58 минут.

 

9:28 заминочный бег 2 км.

 

Вес 63.9 кг. Стагнация.

 

Всё в штатном режиме. Без перемен.

[Andy_Two]

Итого профицит более 1000 ккал.

 

Реально не понятно зачем так много. 10-15% плюс к поддержке и вперёд. Пару дней в неделю вообще чисто на поддержке можно.

Тем более, что тебе и считать не надо, если каждый день ешь примерно одно и то же.

Сообщение изменено: Andy_Two (27 января 2020 - 09:57)