13723 ответов в этой теме

[Олег К]

oscid, в становой в некоторых повторах излишне отклоняешься назад на финише. Не надо так гиперлордировать поясницу. Дотянул, колени и тбс включил- и достаточно. 

[oscid]

Ну давай по пунктам)
Во-первых, там далеко не 80 кг, а значительно больше. Вес действительно приличный.
Во-вторых, твоя техника вовсе не рабочая для спины, о чем тебе все и сказали.
В-третьих, упражнение одно из самых хороших, тяжёлых для спины. Какие тут расслабления рук могут иметь место. Тут нужно пахать.
В-четвёртых, а ты мой вес рабочий выставь и сделай, потом будешь говорить о том кто чем тянет, что работает и что там расслаблено) просто попробуй.
Вот к примеру иные подходы:



И да, везде базово, тяжело, можно попытаться делать вывод, что тягу грязно, но тут пара моментов за:
1) Травм нет, значит меру я знаю.
2) Отрицать наличие спины никто не станет.
3) Ну извините, как-то привык снимать околорекордные и рекордные сеты, лёгкие с весами 80-100кг на 10-15 повторов как-то всё не сниму.

Так я это и написал. )) Вес большой поэтому тянешь всем 120 или сколько там.

[sandwolf77]

Так я это и написал. )) Вес большой поэтому тянешь всем 120 или сколько там.

то, что делает Димарь, это конечно лютый тяговый экстремизм. 

Но насчет тебя Семен все правильно пишет, это какой-то паралич. Что мешает придать подвижности плечевым суствам и свести их за спиной при дотяге? И ручку тянешь слишком высоко, предплечье то явно уходят к вертикали и бицепсы начинают работать избыточно.

Вот такой вариант куда разумнее, и без крайностей, имхо. 

[OldBoy]

Тут вопрос для чего делается тяга - для широчайших или для верха спины?

[oscid]

У меня очень короткие и дохлые широчайшие. И при этом длинные руки. В подтягиваниях работают руки и большие круглые. В горизонтальных тягах с большим весом руки и середина спины. Если тяну верхний блок с 50 кг, я чувствую как они работают. В поперечиной с 60 тоже. С другой стороны может это все фигня и стоит поднавалить, им деваться некуда будет и они тоже будут работать. Не знаю как правильно поступить

Сообщение изменено: oscid (20 августа 2022 - 09:31)

[Семён]

Вот тяга широким хватом от меня, взади отлично видно какие мышцы работают. Цель для меня:
увеличение толщины спины; улучшение детализации
Цель для осцида:
формирование V-образного торса;
увеличение объема мышц;
развитие силы спины;

Прикрепленные файлы

•  20220623_125331.mp4    34,59Мб

[sandwolf77]

Тут вопрос для чего делается тяга - для широчайших или для верха спины?

упражнения на широчайшие в любом случае дадут косвенную нагрузка на чтото, просто потому что плечи сами по себе подвижны и их надо удерживать. Либо ромбы, если плечи отводятся, либо нижные трапы на пулловере с блока или подтяги(тяги) узкими хватами, либо круглые, если локти в стороны. Это не проблема, достаточно не зацикливаться на чем-то одном и менять при необходимости.
и я не писал, что это идеальная тяга. это лучше чем у Андрюхи, потому что такая неподвижная вертикаль как у него больше грузи выпрямители, чем умеренная динамика с отклонением назад. Лучше плюс  ромбы на время, чем все усилия распределять между лапками и длинными мышцами спины.

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 августа 2022 - 10:44)

[OldBoy]

упражнения на широчайшие в любом случае дадут косвенную нагрузка на чтото, просто потому что плечи сами по себе подвижны и их надо удерживать. Либо ромбы, если плечи отводятся, либо нижные трапы на пулловере с блока или подтяги(тяги) узкими хватами, либо круглые, если локти в стороны. Это не проблема, достаточно не зацикливаться на чем-то одном и менять при необходимости.  

Ну тут я наоборот имел в виду что широчайшим при прогнутой спине и сводящихся лопатках мало нагрузки достанется по сравнению с верхом спины.

[sandwolf77]

Ну тут я наоборот имел в виду что широчайшим при прогнутой спине и сводящихся лопатках мало нагрузки достанется по сравнению с верхом спины.

имхо нет. Удерживать плечи таким образом не тяжело, а тянуть при этом непосредственно руки - гораздо затруднительнее. То есть по мере прогресса ромбы будут к статике удержания адаптироваться гораздо легче, а лимитировать работу будут широчаишие , двигающие руки. 
А в случае Осцида наоборот, не столько тяжело широчайшим, сколько удерживать спину. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 августа 2022 - 11:30)

[swistl]

У меня очень короткие и дохлые широчайшие. И при этом длинные руки. В подтягиваниях работают руки и большие круглые. В горизонтальных тягах с большим весом руки и середина спины. Если тяну верхний блок с 50 кг, я чувствую как они работают. В поперечиной с 60 тоже. С другой стороны может это все фигня и стоит поднавалить, им деваться некуда будет и они тоже будут работать. Не знаю как правильно поступить

 

Одним словом, хардгейнеръ))

Сообщение изменено: swistl (20 августа 2022 - 11:36)

[Grillmaster]

Я вот в такой технике хорошо ширы чувствую

http://youtube.com/c...RcApgBVCEi0dk6e

[Семён]

Я вот в такой технике хорошо ширы чувствую

точно соответствует моему описанию осциду

[Михалы4]

У меня очень короткие и дохлые широчайшие. И при этом длинные руки. В подтягиваниях работают руки и большие круглые. В горизонтальных тягах с большим весом руки и середина спины. Если тяну верхний блок с 50 кг, я чувствую как они работают. В поперечиной с 60 тоже. С другой стороны может это все фигня и стоит поднавалить, им деваться некуда будет и они тоже будут работать. Не знаю как правильно поступить.

 

Хуле тут думать? ©

 

Нужно посмотреть, как это делает ваш кумир в бодибилдинге – и делать так же.

[Михалы4]

Ну вот, скажем, если кто качается под Ли Приста.

 

Смотрим как он делает – и делаем так же. И со временем у тебя будут такие же банки.

 

Видео 6 минут. Тяга нижнего блока на 2:00.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 августа 2022 - 06:10)

[AnatolyR]

Нужно посмотреть, как это делает ваш кумир в бодибилдинге – и делать так же

И со временем у тебя будут такие же банки.

Судя по банкам Ли Прист не твой кумир

[aid]

Судя по банкам Ли Прист не твой кумир

 

Интересно, кто же кумир Михалыча...

[sandwolf77]

Игги Поп наверна

[OldBoy]

Я вот в такой технике хорошо ширы чувствую

Так тут как раз для широчайших техника:
-паралельный/узкий хват
-локти близко к телу
-круглая спина
-работа в середине амплитуды, начало и конец проскакивает рывком/инерцией.

[medvedm61]

Интересно, кто же кумир Михалыча...

Не сотвори себе кумира ...

[oscid]

Робяты. Как заебись в отпуске. Вина выпил сухого полбатла и слушаю старье

 

Сообщение изменено: oscid (20 августа 2022 - 09:24)

[Grillmaster]

Робяты. Как заебись в отпуске. Вина выпил сухого полбатла и слушаю старье

Я тоже сейчас бухать буду Отпуск начался!)



Не удержался, попробовал прямо на парковке из каждой бутылки по паре глотков) Вкус прикольный)

Сообщение изменено: Grillmaster (20 августа 2022 - 09:30)

[swistl]

Я тоже сейчас бухать буду Отпуск начался!)

Алкохольфрай!!))

[Grillmaster]

Алкохольфрай!!))

Ага)

[Дмитрий Р]

то, что делает Димарь, это конечно лютый тяговый экстремизм.

Как говорят, могу себе позволить)

Что мешает придать подвижности плечевым суствам и свести их за спиной при дотяге? И ручку тянешь слишком высоко, предплечье то явно уходят к вертикали и бицепсы начинают работать избыточно.

А он утверждает, что так чувствует широчайшие, а руки не работают...Странно, но никто кроме Оксида такого не заметил...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 августа 2022 - 09:37)

[AnatolyR]

7-кратный мистер Олимпия не может ошибаться

[Михалы4]

кто выглядит лучше?

 

Химик слева рельефней, но дрищеват. Натурал справа - пожирнее, но зато у него плечи, спина и всё остальное в полтора раза шире.

 

В целом, конечно, тип справа атлетичней и более предпочтителен. У левого сам типаж видухи скорее турникменский, нежели чем бодибилдерский. С такой генетикой в ББ ему особо делать нечего. Кольца-брусья, резинки и прочая каллистеника — вот его стезя. Фитнесс, так сцать.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 августа 2022 - 12:21)

[Sasho]

а вот и про тебя

мнение стероидника неважно. Я за натуральный бодибилдинг

[medvedm61]

Можно сделать отличную форму без помощи какоой либо химии , отлично это знаю по себе и некоторым своим знакомым.
мне давно уже стало понятно, что натуралы- это те никчёмные и слабые люди, которым не удалось накаачаться даже при помощи фармы, и, единственное для них оправдание стало, это то , что все химики, а они натуралы

Какие же они натуралы , если даже на фарме не смогли накачаться ?
Отлично знаю по себе и некоторым своим знакомым , что можно без фармы выполнить норматив мастера спорта в тяжелой атлетике , но не знаю никого , кто бы выполнил международника без фармподдержки . Если что , говорю о нормативах 80-х годов прошлого века .

[aid]

Сообщения перенесены в тему Сашо.

[Михалы4]

Ну, кстати, этот Ник Уокер делает тягу нижнего блока примерно как Ли Прист – с очень маленькой раскачкой.

 

На 12:45.

 

На 20:35 – гиперэкстензия 45º с гантелями. Очень короткая амплитуда.