19729 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Силовичок, сразу видно что прога ОлегаК рабочая, несмотря на отсутствие прибавки мышц за год. Но это так и должно быть. ОлегК говорит что грудь начинает расти только при достижении рабочих в жиме 100кг

[MrCherdak]

Когда я ходил в качалку, ты ОлегК ещё не был таким велим гуру методистом

[Silovichok]

Силовичок, прибавка в жиме не у меня, а у суперкомпаундистов ОлегаК.

Ссылку дай , что то не верится ))) у меня девочка за месяц 2.5 кг в жиме прибавляет. А тут 5 и в год ...

[Горец67]

Когда я ходил в качалку, ты ОлегК ещё не был таким велим гуру методистом

так ты опредились сколько у тебя стаж)))а то у тебя то 5месяцев а когда и несколько лет))

[Silovichok]

Силовичок, сразу видно что прога ОлегаК рабочая, несмотря на отсутствие прибавки мышц за год. Но это так и должно быть.

А почему это не должно так быть? К нам в зал мальчонка пришел, пухляш, силовые прибавил, вес убавил, форма хорошая. А теперь ответь, программа его тренера рабочая или нет? Ведь вес то он не прибавил, а поднимает больше чем ты .

[Олег К]

Ссылку дай , что то не верится ))) у меня девочка за месяц 2.5 кг в жиме прибавляет. А тут 5 и в год ...

Держи http://forum.steelfa...23&p=1058456765

Прибавка за год 

В становой тяге +20 кг в режиме 3х5

В приседе 17.5 кг в режиме 3х5

В жиме лёжа +7.5 кг в режиме 3х5

В жиме наклонном +7.5 кг в режиме 3х5

В тяге верхнего блока + 5кг в режиме 4х6

 

Это общеразвивающая программа, а не с акцентами на жим или что-то ещё. 

[Letxhik91]

Блин прям интересно узнать "заповеди" НКК

[Silovichok]

Держи http://forum.steelfa...23&p=1058456765
Прибавка за год 
В становой тяге +20 кг в режиме 3х5
В приседе 17.5 кг в режиме 3х5
В жиме лёжа +7.5 кг в режиме 3х5
В жиме наклонном +7.5 кг в режиме 3х5
В тяге верхнего блока + 5кг в режиме 4х6
 
Это общеразвивающая программа, а не с акцентами на жим или что-то ещё. 

Ну, а я о чем .. Джа то выставляет как прибавку на раз в 5 кг. И программа укрепляющая без акцента и целей на суперсиловые и большой жим, т е нет специализации ...

[Олег К]

Когда я ходил в качалку, ты ОлегК ещё не был таким велим гуру методистом

Я и сейчас не великий гура- методист. Тут есть гуры намного покруче- Рихад-преднакопщик,Петя  ДЦП, Юра-матрасник. Теперь вот ты с памперсным своим "тренингом- сухо и комфортно" (с)

[MrCherdak]

Мой тренинг даёт результат в плане мышц и силы, нск даёт силу и немного мышц, днб даёт дцп, преднакоп даёт накоп и сгон жира. Что тренируешь, то и развивается

[dptm]

Держи http://forum.steelfa...23&p=1058456765

Прибавка за год 

В становой тяге +20 кг в режиме 3х5

В приседе 17.5 кг в режиме 3х5

В жиме лёжа +7.5 кг в режиме 3х5

В жиме наклонном +7.5 кг в режиме 3х5

В тяге верхнего блока + 5кг в режиме 4х6

 

Это общеразвивающая программа, а не с акцентами на жим или что-то ещё. 

Если новичок, год на год  не приходиться...у меня второй год +100 по некоторым моментам

Что-то я не привильно делаю...

Мой тренинг даёт результат в плане мышц и силы, нск даёт силу и немного мышц, днб даёт дцп, преднакоп даёт накоп и сгон жира. Что тренируешь, то и развивается

так и где это все?

 

Блин прям интересно узнать "заповеди" НКК

Все же ясно, лежи на диване, чеши яйцо, если не влом - потренируйся, поднабери мышц и силы))

[Олег К]

Мой тренинг даёт результат в плане мышц и силы, нск даёт силу и немного мышц, днб даёт дцп, преднакоп даёт накоп и сгон жира. Что тренируешь, то и развивается

Серьёзно? Новичок, чей прогресс ты обосрал (кстати, на 10 лет моложе тебя), делает становую со 100 кг в режиме 3 подхода на 5 повторений. Тебе такую штангу разве что по полу покатать силы хватит 

[MrCherdak]

Дптм ,ты типичный стронг пережорщик. Тебе важно поднять побольше, кинуть подальше ,чем какая то там видуха

[MrCherdak]

ОлегК, для меня нужна штанга чтобы нарастить мышцы,а у вас стронгов наоборот. Мышцы нужны чтобы поднять усравшись максимальный вес

[dptm]

Дптм ,ты типичный стронг пережорщик. Тебе важно поднять побольше, кинуть подальше ,чем какая то там видуха

Это я уже слышал, всему свое время))

Но ты прав, дрыщь на курьих ножках не мой идеал видухи))

[Олег К]

ОлегК, для меня нужна штанга чтобы нарастить мышцы,а у вас стронгов наоборот. Мышцы нужны чтобы поднять усравшись максимальный вес

Ты только что про силовые в жиме лёжа (силовом упражнении), как мерило успеха, людям затирал. Что, опять легенда поменялась? )))

[MrCherdak]

Дптм, от твоих ног ничего не останется когда ты похудеешь до 20% жира. А впрочем ничего не останется. Даже силовых пережорных

[Silovichok]

Мой тренинг даёт результат в плане мышц и силы, нск даёт силу и немного мышц, днб даёт дцп, преднакоп даёт накоп и сгон жира. Что тренируешь, то и развивается

Дежа вю какое то. ДНБ тоже самое говорил в итоге обосрался , ни силовых ни формы никуя ... А пока у тебя сотрясение воздуха на пустом месте ))))

[MrCherdak]

Жим лёжа мне нужен для последующего участия в рж. А грудные у меня растут и от жима 20+20кг гантелей

[Silovichok]

Дптм, от твоих ног ничего не останется когда ты похудеешь до 20% жира. А впрочем ничего не останется. Даже силовых пережорных

У тебя из и сейчас нет ))) и форма физкультурника , который решил что придумал новую систему )))

[Горец67]

Жим лёжа мне нужен для последующего участия в рж. А грудные у меня растут и от жима 20+20кг гантелей

у меня от 30*30гантелей на 10повторов в 4подходах не выросли особо...подхимичиваешься видать..))

[merQ]

И что, у кого-то тут видуха лучше, чем у Чердака?

[Silovichok]

Жим лёжа мне нужен для последующего участия в рж. А грудные у меня растут и от жима 20+20кг гантелей

))))))))))))))))) Пока растет твое самомнение.

Ты даже для РЖ ты не тренируешься ))))

Сообщение изменено: silovichok (18 декабря 2018 - 10:40)

[Горец67]

И что, у кого-то тут видуха лучше, чем у Чердака?

у тебя естественно)))

[MrCherdak]

Силовичок, моя форма физкультурников лучше твоей стронговской. Я уже это говорил

[MrCherdak]

Мерк, никто из них кроме силовых ничем похвастать не может

[merQ]

у тебя естественно)))

Ну у меня - это ясное дело, но я не критикую Чердака за его результаты при стаже 5 месяцев! Чердак отлично выглядит плюс занимается теннисом, а не только жрет, срет, спит и качается!

[crossfitmen]

Жим лёжа мне нужен для последующего участия в рж

Когда собрался в РЖ поучаствовать?

[MrCherdak]

Силовичок, первый разряд по рж можно получить, занимаясь по моей программе НКК

[Silovichok]

Силовичок, моя форма физкультурников лучше твоей стронговской. Я уже это говорил

Ещё раз повторю, мне похуй как ты выглядишь ))))) .... А твои писюльки от тебя зависти ))) Только вот никак никто и не поймет где ты увидел у себя какую то форму))) бесформенное тельце в виде теннисной ракетки )))