349875 ответов в этой теме

[Smirnov]

Ну а что я пропустил?

"Натуралам этого ничего не надо знать" - говорят химики

"Делайте то-то и то-то" - говорят химики

"Возвращаемся к вопросу про гиперпла... плазию, - Как же она уже за*бала!" - говорят химики

 

В кратце то, что говорил Гостюнин:

-периодизация нагрузки

-жри, как носорог

-спи.

 

Всё остальное оставь большим дяденькам со шпритцем в жопе. примерно так. Давай посмотрим правде в глаза: 95% процентов из нас не смогут дойти до генетического предела на сухую, и дело тут далеко не в желании. Поэтому и нехрен лезть пальцами туда, где достаточно члена

Сообщение изменено: Smirnov (28 ноября 2013 - 09:07)

[PashTeT_Fleisch]

Это глядя с какими....

я таких пока не встречал

[Михалы4]

Поэтому и нехрен лезть пальцами туда, где достаточно члена.

 
Вот эту сентенцию не понял.

Член намного круче пальца.

Не зря же есть выражение – "Не пальцем сделанный!"

Возможно, имелось ввиду – "Нехрен лезть пальцами туда, где нужен член"?

---------------
По поводу рассуждений Гостюнина – обычный лепет новичка.

Ну, кто он такой-то, этот Гостюнин, и какое отношение он имеет к натуральному тренингу?

Какой у него натуральный тренировочный стаж-то? Год? Два?

Ну так год–два – это новичок.

И лепет его такой же.

Вот ты вынь изо рта стероидную соску, отзанимайся лет пятнадцать без химии – вот тогда и посмотрим, что ты расскажешь. И как запоёшь.

А на данный момент – это не более чем лепет ландуха на лужайке.

Что он знает о натуральном тренинге-то? Ничего.

С этого и надо начинать.

И этим и заканчивать.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 ноября 2013 - 09:31)

[Smirnov]

Вот эту сентенцию не понял.

Член намного круче пальца.

Не зря же есть выражение – "Не пальцем сделанный!"

Возможно, имелось ввиду – "Нехрен лезть пальцами туда, где нужен член"?

Да, так и правда точнее)

[Хиляк]

А я думал, что круче меня короля-дрищеперов с идеей растить силу на салатиках и рисе никого нет. А тут свой маленький праздник силы.

[Silovichok]

 

Не зря же есть выражение – "Не пальцем сделанный!"

Возможно, имелось ввиду – "Нехрен лезть пальцами туда, где нужен член"?


 

 

Нет, данное выражение не это имеет ввиду.  http://otvet.mail.ru/question/75474520

[Smirnov]

 Что он знает о натуральном тренинге-то? Ничего.

 Вот ты вынь изо рта стероидную соску, отзанимайся лет пятнадцать без химии – вот тогда и посмотрим, что ты расскажешь. И как запоёшь

И будешь ты знать только то, что работает именно на тебе...А по поводу стеройдов. Это сейчас мейнстрим среди молодёжи, а в лучшем случае ходят как мешки с говном, прыщавой спиной и жимом в сотку. Что-то не видать парней, хотя бы с сухими 80-85 кг при росте 177-178 (по крайней мере в моём городе)

Сообщение изменено: Smirnov (28 ноября 2013 - 10:04)

[Михалы4]

И будешь ты знать только то, что работает именно на тебе...

 
Звучит так, как будто это что-то малое.

На самом деле это очень много.
 

http://otvet.mail.ru/question/75474520

 
"Не пальцем сделанный" был трактован правильно. Вопрос был по поводу высказывания форумчанина.
 
Тем не менее, благодарю за интересное уточнение по поводу происхождения выражения.
 

Что-то не видать парней, хотя бы с сухими 80-85 кг при росте 177-178 (по крайней мере в моём городе)

 
85 кг при росте 177?
 
Шон Рэй в соревновательной форме имел такие параметры.

Да, жаль что в вашем городе таких что-то не видать.

В нашем, кстати, тоже таких не много.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 ноября 2013 - 10:52)

[Smirnov]

ну сухих в моем понимании это процентов 12 жира. Не соревновательная форма конечно.

[aid]

 

 

  
85 кг при росте 177?
 
Шон Рэй в соревновательной форме имел такие параметры.

 

Можно ссылку?

[L e z v i E]

у Шона рост 170, так что не было у него таких параметров. Ну и весил он не 85, а килограмм на 10 больше

[Михалы4]

Можно ссылку?

 

Большинство ссылок на антропометрию американских профи содержат враньё.

Так что лучше смотреть на соревнования, где есть категории, и прикидывать.

Вот, например, IFBB Чемпионат Европы 2013. Победитель категории 80 кг, а также абсолютный победитель турнира – Махмут Ирмак (Турция).

Ну, какой у него рост-то? А какой у Шона Рэя?

Сообщение изменено: Михалы4 (29 ноября 2013 - 01:15)

[crossfitmen]

 
85 кг при росте 177?
 
Шон Рэй в соревновательной форме имел такие параметры.

рост Рэя – 172 см, соревновательный вес – 93 – 97 кг.

[mrmuscular]

Рихад,какие препараты (БАДы, аптека) применяешь для стандартного периода тренинга,что юзал на сушке.

[ryabuji]

Шон Рэй

 

Да по разному он весил, от 85 в начале карьеры до 95-97 в конце. Мне так кажется.

[rihad]

mrmuscular, ничего. Из спортпита креатин с едой до трени, мультивитамин на вторую еду после трени, иногда вечером порция протеина, когда белка за день было недостаточно.

[mrmuscular]

2Рихад:РЖ 5-10 грамм,доп виты С,Е, рибоксин, кофеин, йох эту всю стандартно-минимальную байду (ну+еще мейби, БЦААшки та глютамин,аргинин)не уважаешь или “религия не позволяет“?

[rihad]

РЖ 5-10 грамм - это что? Не то чтобы не уважаю, просто для себя считаю излишеством. Лучше просто есть разнообразно и удовлетворять необходимые БЖУ. Организм сам все делает.

[Quake]

БЦААшки та глютамин,аргинин

очень хорошие дополнения

 

без них грустно

кстате вот про бца для тех

кто считает,что их можно углями до

тренировки заменить

Выполнение физических упражнений увеличивает окисление BCAA для того, чтобы поддержать энергетический гомеостаз путем превращения в легкодоступный источник энергии - глюкозу. Исследования показывают, что во время и после нагрузки у атлетов снижается концентрация BCAA (особенно лейцина), сразу вслед за этим включаются метаболические процессы, которые направлены на нормализацию концентрации BCAA, то есть начинают разрушаться мышечные белки, как основные источники для пополнения аминокислотного пула BCAA. Дополнительный прием BCAA в виде добавок может восстанавливать их концентрацию, и останавливать процесс разрушения мышц.

Кроме того, в последнее время ученые обращают особое внимание на роль лейцина, как источника АТФ (главный энергетический субстрат организма).  Окисление лейцина в мышцах дает даже больше молекул АТФ, чем такое же количество глюкозы. А учитывая что окисления лейцина и глюкозы идет по разным путям, атлет получает сразу 2 мощных источника АТФ, то есть восстанавливает свои силы гораздо быстрее.

Yoshiharu Shimomura - Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise

Цитата из заключения:
Эти данные подтверждают, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов метаболизма ВСАА, а также то что во время физических упражнений организм испытывает более высокую потребность в BCAA аминокислотах. Более того, дополнительный прием этих аминокислот сразу перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного протеина[3]
Mero A. - Leucine Supplementation and Intensive Training

Цитата из заключения:
При добавлении BCAA (76% лейцина) к ежедневным порциям протеина удалось увеличить количество сухой мышечной массы, увеличить силовые показатели атлетов, снизился уровень мышечного протеолиза. Уменьшилось количество жира в организме
Elisabet Børsheim - Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise

Цитата из заключения:
Незаменимые аминокислоты ускоряют синтез мышечного протеина, однако введение заменимых аминокислот для этих целей, как показал эксперимент, не обязательно. Чем больше была доза вводимых аминокислот ВСАА, тем больший анаболический отклик был получен.
Jim Stoppani - Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss

Цитата из заключения:
Прием ВСАА в качестве добавки во время 8 недель силового тренинга приводил к снижению процента жира в организме, увеличению сухой мышечной массы, увеличению силовых показателей в жиме лежа и приседе

лень было самому писать много букв

думаю омерику не открыл)

так напомнить

[rihad]

Излишний распад белка вполне может быть частью принципа "шаг назад два шага вперед", поэтому не все так однозначно. Организм чует отклонения от нормы как стресс и стремится им противостоять.


Тем более если просто поесть до трени

[AlexAnis]

Излишний распад белка вполне может быть частью принципа "шаг назад два шага вперед", поэтому не все так однозначно. Организм чует отклонения от нормы как стресс и стремится им противостоять.

 

Никто и не сомневался, что и на этот случай найдется отписка.........

[rihad]

Да если охота - пейте БЦАА на здоровье, вреда скорее всего не будет Просто это не еда, а полноценная еда все еще нужна. А нужно или нет добавлять к еде дорогие БЦАА - вам решать

[aid]

рост Рэя – 172 см, соревновательный вес – 93 – 97 кг.

Это вранье. Правду знает только Михалыч.

На самом деле Шон Рей занижает свой рост, в отличие от всех остальных

Да по разному он весил, от 85 в начале карьеры до 95-97 в конце. Мне так кажется.

Логично, что когда-то он весил 85 кг. Когда-то он и 5 кг весил

[ryabuji]

aid,

 

любят на этом форуме читать по диагонали...

[Quake]

Просто это не еда, а полноценная еда все еще нужна. А нужно или нет добавлять к еде дорогие БЦАА - вам решать

разговор о приеме до после

тренировки и в этом контексте бца незаменимы

обычная еда само собой нужна(даже лишний раз писать об этом нет смысла)

[aid]

aid,

 

любят на этом форуме читать по диагонали...

?

[Мишаил]

Тема эффективности приема БЦАА мусолится давно.

Сам пью регулярно уже год. Купил в порошке (кстати, не так и дорого), развожу в воде и беру на тренировку.

А есть польза или нет сам и не понимаю. Понятно что ждать наглядного  результата их действия глупо. 

С другой стороны действие от приема креатина видно наглядно, к примеру.

Где-то писали что БЦАА дают школьникам после уроков физкультуры в США, неужели все это глупость?.

Сообщение изменено: Мишаил (29 ноября 2013 - 11:38)

[ryabuji]

?

 

в начале карьеры - это в начале карьеры проф. бодибилдера, то есть уже будучи им.

[aid]

Ну во-первых такие вещи уточнять нужно (Михалычу) - мало ли кто из великих сильно спрогрессировал в профи - Ятс с Колменом тоже вроде, начинали не с тех размеров, с которыми прославилсиь, а во-вторых, и в этом случае вряд ли Шон Рей стоптался на 5-7 см.

[Игорек!]

Если имеет место быть полноценное и регулярное белковое питание, в том числе, в виде дополнительных приемов белковых коктейлей, дефицита БЦАА быть не должно.

В связи с этим, большого смысла дополнительного приема БЦАА до и после тренировки нет. Точнее смысл есть, но только для производителей и продавцов спортпита.

Как правильно заметил Гостюнин в выложенном видео, если от добавки будет хоть 1% пользы, то в отношении нее будут писать, что она приводит к росту ММ, сжиганию жира и т.п.

А по факту никакого заметного эффекта добавка может не давать.

Я считаю, что спортпит в своем большинстве - это целая индустрия по наепыванию доверчивых потребителей, верящих в силу чудо-таблеток, и выкачиванию миллионов долларов.

Лично я не замечал разницы, когда принимал БЦАА и когда жил без них.

Денег не жалко - можно пить. Эффект плацебо никто не отменял. Может сработать.