37920 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

В СВОЕЙ НОВОЙ ТЕМЕ ПО ТРЕНИНГУ,Я СОБРАЛ ВОЕДИНО СВОЮ ИНФОРМАЦИЮ ПО МУЖСКОМУ И ЖЕНСКОМУ ТРЕНИНГУ И ПИТАНИЮ И РАЗМЕСТИЛ ВСЕ СВОИ УЧЕБНЫЕ ВИДЕО
ПОСЛЕ СОЗДАНИЯ ТЕМЫ Я ЕЕ ЗАКРЫЛ,ЧТОБЫ ЕЕ ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ НЕ ЗАСРАЛИ
ТЕ ЛЮДИ КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ НА ФОРУМ ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ ПОНЯТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ-ЗАХОДИТЕ В МОЮ НОВУЮ ТЕМУ,ТАМ ВЫ НАЙДЕТЕ ОТВЕТЫ НА МНОГИЕ СВОИ ВОПРОСЫ
http://forum.steelfa...w...c=34183&hl=


http://forum.steelfa...w...c=34183&hl=

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

после четырех дней очень строгой диеты-ел одни вывапеные грудки,а сегодня сделал голодовку,на которой пил только воду и качал пресс-мышцы заметно уменьшились и потеряли наполненность и венозность\видео заснял только что\ну ничего-после того как включу углеводы-мышцы наполняться и покроются венами
я сейчас чередую-белковые диеты\как сейчас\ и белково углеводные диеты

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Фельдфебель]

http://forum.steelfa...a...t&p=1746356

вроде все появилось

Валер, тему открытой оставить или закрыть ?

[pligin-fitness]

Валерий!Форма явно улучшается. Делай супер сушку и будет успех.

[Локтионов Валерий]

pligin-fitness Спасибо Павел,последнюю неделю употреблял углеводы,сегодня начинаю финальную сушку-безуглеводку в течении месяца,размещаю несколько старых видео начиная с 28 марта и по вчерашний день,просьба модераторам -ничего не убирать,так как я эти видео размещаю не просто так
через недельку размещу видео-со всеми обязательными позами\в плавках\ и с произвольной программой
видео от 28 марта-в конце позирую в плавках

[Локтионов Валерий]

27 мая лечу на чемпионат России-НАББА-буду наверно самым возрастным участником,придется бороться с более молодыми ветеранами в категории-Мастера свыше-40 лет,сейчас начинаю предстартовую безуглеводку,думаю выйти с весом-80 кг,что для моего роста-171 см и очень тонкой кости-нормально,сегодня весил-90 кг.По итогам выступления-если форма будет нормальная и представители федерации одобрят ее,поеду выступать на чемпионат Мира-НАББА в Бразилию\Сао-Пауло\ который пройдет-11 июня,если форма будет неподходящей для выступлений на Мире в категории Ветераны свыше-50 лет,поеду тогда на чемпионат в качестве зрителя,а затем сьезжу на неделю отдохнуть в Рио де Жанейро,так что попутешествую немного
сейчас тренируюсь два раза в день и выжимаю из себя все соки,а вечерами еще позирую и продавливаю мышцы

Вчера ночью

[Porto520]

Локтионов Валерий
Какая фарм поддержка?

[Локтионов Валерий]

СПАСИБО АДМИНУ,ЗА СНЯТИЕ ПРЕМОДЕРАЦИИ,СО СВОЕЙ СТОРОНЫ ОБЕЩАЮ ПИСАТЬ ДО 20 ИЮНЯ\ПРИЕЗД ИЗ БРАЗИЛИИ\ ТОЛЬКО В СВОИХ ТЕМАХ,ТЕМАХ О НАББА,ТЕМЕ-ВИКТОРИНА МУЛЬТИПАУЭР,НА КРИТИКУ ИТД-БУДУ РЕАГИРОВАТЬ СПОКОЙНО И НЕ ВСТУПАТЬ В РУГАНЬ И ССОРЫ,А ВОТ ВИДЕО СО СВОИМ ПОЗИРОВАНИЕМ В ФОТОТЕМЕ-БУДУ РАЗМЕЩАТЬ ПОСТОЯННО,ТАК КАК Я ОЧЕНЬ ПРИСЛУШИВАЮСЬ И САМ СПРАШИВАЮ\В ЛИЧКЕ\ СОВЕТЫ У ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ,НАПРИМЕР ПО СОВЕТУ ВАЛЕНТИНА-Я НАЧАЛ УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ВЕРХУ ГРУДИ И ДЕЛАТЬ ЖИМЫ ГАНТЕЛЕЙ ГОЛОВОЙ ВЫШЕ И КАЖЕТЬСЯ НЕМНОГО СДВИНУЛ ЭТУ ОТСТАЮЩУЮ ЧАСТЬ,СЕГОДНЯ ПО ЕГО ЖЕ СОВЕТУ Я ДЕЛАЛ ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЕ И С МАКСИМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДОЙ-ЖИМЫ НОГАМИ-КОЛЕНИ УХОДИЛИ ПОДМЫШКИ,А ПЯТКИ ПРИ ОПУСКАНИИ КАСАЛИСЬ ЯГОДИЦ И ХОТЬ И ПРИШЛОСЬ ПОСТАВИТЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ ВЕС ВСЕГО-270 КГ-Я ПОЧУВСТВОВАЛ ОТ ТАКОГО ИСПОЛНЕНИЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ-НЕОБЫКНОВЕННУЮ ПРОКАЧКУ
ВАЛЕНТИН-ТЕБЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ
ИЗВИНИТЕ ЗА КАП ЛОГ-БЫВАЕТ ЗАБЫВАЮСЬ И ПИШУ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ,ОТ БЕЗУГЛЕВОДКИ-СКЛЕРОЗ
ЕСЛИ И ДРУГИЕ МАСТЕРА ББ-ПОСОВЕТУЮТ МНЕ ЧТО ТО НАСЧЕТ ТРЕНИРОВКИ,ДИЕТЫ,ПОЗИРОВАНИЯ ИТД-БУДУ ПРЕМНОГО БЛАГОДАРЕН

[Sergej Schäfer]

СО СВОЕЙ СТОРОНЫ ОБЕЩАЮ ПИСАТЬ ДО 20 ИЮНЯ\ПРИЕЗД ИЗ БРАЗИЛИИ\ ТОЛЬКО В СВОИХ ТЕМАХ

Да ладно,мы же все понимаем что это не реально.

[Семён]

Валер,мой совет не делатъ полную безуглеводку,только 3-4 предпоследних дня(за нед.до турнира)
и не скидыватъ так много,т.к будешъ совсем дохлый.держи угли в раионе 150 г в денъ не меньше и делай хотя бы 30 мин кардио (srazu posle tren.),хотя я знаю ты его не любишь.Удачи!!!

Сообщение изменено: semion (04 мая 2011 - 10:39)

[Локтионов Валерий]

pligin-fitness

Валерий!Форма явно улучшается. Делай супер сушку и будет успех.

Спасибо Павел за поддержку и советы,я всегда прислушиваюсь к твоим советам и выполняю их

[Локтионов Валерий]

semion

Валер,мой совет не делатъ полную безуглеводку,только 3-4 предпоследних дня(за нед.до турнира)
и не скидыватъ так много,т.к будешъ совсем дохлый.держи угли в раионе 150 г в денъ не меньше и делай хотя бы 30 мин кардио (srazu posle tren.),хотя я знаю ты его не любишь.Удачи!!!

спасибо Семен,буду натощак ходить в зал делать кардио и понемногу употреблять углеводы

[Локтионов Валерий]

Porto520

Какая фарм поддержка?

пропик,по две ампулы через день,на ГР и другое-сейчас денег нет,так как все потратил на билеты и отель в Бразиию и билеты в Челябинск

Сообщение изменено: Yurchak (05 мая 2011 - 05:29)

[Локтионов Валерий]

semion Семен,не подскажкшь-как лучше научиться выводить широкую,а то я это делать совсем разучился

[kos333777]

27 мая лечу на чемпионат России-НАББА

Локтионов Валерий
Валерий , а где будет проходить этот чемпионат???

[Sportius]

удачи на соревнованиях,раз решились.

[VoprosEst]

Круто! Не перевелись еще выступающие на форуме!
Валерий, болеем за Вас!

[Rostik]

пропик,по две ампулы через день

кубышку ацетатика туда б, а то на одном пропе далеко не уедешь и не подсохнешь

[Локтионов Валерий]

kos333777

Локтионов Валерий
Валерий , а где будет проходить этот чемпионат???

Сатка-Челябинская область
http://forum.steelfa...showtopic=32377

[Семён]

Семен,не подскажкшь-как лучше научиться выводить широкую,а то я это делать совсем разучился

сначала затягиваешь как можно больше назад руки,берешься сзади большими пальцами за основание широчайшей,и постепенно начиная снизу-вверх и заканчивая плечами выводишь все вперед,грудь при этом держишь как можно выше

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: semion (05 мая 2011 - 11:48)

[kos333777]

Локтионов Валерий
Я сам из Челябинска, так что, если будет возможность приеду посмотреть и поболеть...

[Локтионов Валерий]

Sportius

удачи на соревнованиях,раз решились.

спасибо,это будут мои одинадцатые соревнования


VoprosEst

Круто! Не перевелись еще выступающие на форуме!
Валерий, болеем за Вас!

спасибо

semion

сначала затягиваешь как можно больше назад руки,берешься сзади большими пальцами за основание широчайшей,и постепенно начиная снизу-вверх и заканчивая плечами выводишь все вперед,грудь при этом держишь как можно выше

спасибо Семен,форма у тебя СУПЕР


kos333777

Я сам из Челябинска, так что, если будет возможность приеду посмотреть и поболеть..

ЕСЛИ соберешся ехать,узнай какие автобусы или поезда уходят на Сатку вечером,а тоя прилетаю в Челябинск в 19 часов

[dr. stalingrad]

Болею за тебя!

[VoprosEst]

Это сообщение поддержали:

соcу хуй у Собчак