14521 ответов в этой теме

[chernokulsky]

Тренажерный зал при похудении важнейшая вещь!

Физкультура разгоняет основной обмен: в покое и жир расходуется быстрее.

[aaleksdd]

Долго думал, где выполнять норматив мастера. Основной критерий - это безопасность.

 

Решил, что самое реальное пожать, но при этом минимизировать получение травмы - это военный жим классический. НАП весовая категория до 110 кг Среди ветеранов 50-54.

 

На выполнение этого отвожу себе не более 3 лет с начала тренировок, т.е. до 8 июля 2029 года.

 

Цель: пожать в военном жиме 135 кг.

[Hosen44]

Долго думал, где выполнять норматив мастера. Основной критерий - это безопасность

В цеху, конечно, с соблюдением норм техники безопасности )

Сообщение изменено: Hosen44 (14 July 2026 - 05:18)

[Skier]

Будешь единственным МС по военному жиму на форуме.
Вроде никого нет в этой престижной дисциплине.

Может только Виктор по многоповторному военному жиму звание имеет.

[Skier]

Контрольные точки программы:
1 год 100 кг
2 года 125 кг
3 года 135 МС

Сообщение изменено: Skier (14 July 2026 - 07:55)

[Grillmaster]

Будешь единственным МС по военному жиму на форуме.
Вроде никого нет в этой престижной дисциплине.

Может только Виктор по многоповторному военному жиму звание имеет.

Как там в горнолыжке дела? В межсезон?
Когда ждать свинотягу 106 килограммов на раз со штангой на кривой спине? К новому году поспеешь?

[Grillmaster]

Контрольные иочки программы:
1 год 100 кг
2 года 125 кг
3 года 135 МС

Чья бы овца не мычяла, а твоя-бы помяукала Спарцмен хуев

[Eak cat]

Будешь единственным МС по военному жиму на форуме.
Вроде никого нет в этой престижной дисциплине.

Может только Виктор по многоповторному военному жиму звание имеет.

Надо посмотреть дневник РТР, он может в военном тоже МС жиме, сейчас прям не помню.

[Fortnite]

Будешь единственным МС по военному жиму на форуме.
Вроде никого нет в этой престижной дисциплине.
Может только Виктор по многоповторному военному жиму звание имеет.

RTR150 вроде выступал и МС имеет

[MrCherdak]

с каких это пор оскорбления стали приколами?

Со времён появления интернета

для этого интернет и создан. Чтобы обсирать друг друга.

[MrCherdak]

Цель: пожать в военном жиме 135 кг.

а зачем?

[Skier]

а зачем?

Мужик сказал - мужик сделал.
3 МС значит 3 МС.

[MrCherdak]

Мужик сказал - мужик сделал.
3 МС значит 3 МС.

чердак хотел выступать по экстремальному пшнб, но передумал. Решил, что слишком легко получить мс

[aaleksdd]

Надо посмотреть дневник РТР, он может в военном тоже МС жиме, сейчас прям не помню.

Здесь и помнить не нужно. Достаточно в его профиль зайти. Там есть фото двух удостоверений мастера спорта в НАПе: жим лежа и военный жим.

 

К сожалению, дневник РТР пока мне мало чем поможет. Он в первом посте уже  115 на 8 жмет.

[Grillmaster]

Мужик сказал - мужик сделал.
3 МС значит 3 МС.

Как там дела в горнолыжке? Когда соревки?
А в качялочке как дела? Когда свинотяга 106 кг на спине будет? В 2037 году?

ЗЫ Честно говоря даже затрудняюсь теперь, кто из вас двоих чморннее - Ты, или Мастурбонт.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 July 2026 - 09:27)

[MrCherdak]

К сожалению, дневник РТР пока мне мало чем поможет

тебе можно пока в жиме накидывать каждую тренировку по 2.5 кг,

[Михаил 111]

Очень интересный опыт, прошу прощения тема большая прочитать всё практически нереально, а какое целевое значение массы тела.

[aaleksdd]

а зачем?

Чтобы была мотивация не пропускать тренажерный зал. Да и вообще:

 

«Бросая в воду камешки, смотри на круги, ими образуемые; иначе такое бросание будет пустою забавою»

К. Прутков

[MrCherdak]

заблуждение, что-б понять надо знать как тренер думает как минимум

он думал, что ученик сотку пожмет на 12 раз через полгода

[aaleksdd]

Очень интересный опыт, прошу прощения тема большая прочитать всё практически нереально, а какое целевое значение массы тела.

117. Максимальный вес в феврале 2022 был 170.

[aaleksdd]

тебе можно пока в жиме накидывать каждую тренировку по 2.5 кг,

И так пока не пожму 135)))

[MrCherdak]

И так пока не пожму 135)))

да, 4*12

[Grillmaster]

И так пока не пожму 135)))

Если интересно, то у меня пёрло с нуля это:
https://sites.google...hema-plintovica

и вот это:

 Screenshot_2026-07-14-20-31-45-134_com.opera.browser-edit.jpg    171.04К   0 Количество загрузок

[MrCherdak]

Ещё важна техника жима, если техника херовая, с увеличением веса на штанге, станет еще хуже. Неплохо бы записывать видео и присылать тренеру, если тренируешься онлайн. А лучше нанять тренера настоящего.

[MrCherdak]

Правда, с тренером можно не угадать)) нейтрон тому пример.

[Skier]

Раз РТР мастер по военному - то пусть и тренирует гроссмейстера.

[Grillmaster]

А кто горелыжника будет тренировать по силовой подготовке следующие 283 года чтобы разогнать "присед" со 105х1 ло 106х1?

[Grillmaster]

Раз РТР мастер по военному - то пусть и тренирует гроссмейстера.

Скиер, когда уже ждать свинотягу 105,5 кг со штангой на кривой спине после 83-х лет силовой подготовки по силовым цыклам? Никогда? Поэтому завали свой мусорник, и пиздуй в свою горнолыжку

[aaleksdd]

Неделя 2. тренировка 1

 

Решил заменить приседания со штангой на жим платформы ногами, так как надоело постоянно думать о том, как бы н повредиться колени.

Просто привязал в файле Эксель 1ПМ в жиме платформы, к 1ПМ в жиме лежа с коэффициентом 2,5

Тренировка прошла легко и без малейших неприятных ощущений

 

Жим лежа 32,5 кг. 3х12

Жим пл. ногами 95 кг. 3х10

Жим на наклонной 20 кг. 3х12

Бицепс стоя 15 кг. 1х12, 17,5 кг. 1х10

 

Заминка

 

гиперэстензия 3Х15

пресс 3х15

[Мастадонт]

так как надоело постоянно думать о том, как бы н повредиться колени.

с 30кг?

Ты каждый день больше сотни носишь.