15302 ответов в этой теме

[ROM256]

5:53 Равномерный бег по раверсной тропе 6 км 41:46 темп 6:58 набор высоты 157 м

 

Сегодня лёгкая пробежка вверх-вниз. Почти полностью по асфальтовой дорожке. Красота! 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Fortnite]

Поехать на отдых чтобы продолжать тренироваться такое себе удовольствие

[ROM256]

Каждому своё!) 

[ROM256]

Это у меня прежде всего спортивно-оздоровительный сборы почти в средегорье. 

Высота свыше 1100 м над уровнем моря. 

Что дает значительно увеличение силовой выносливости, лактатного порога и VO2 max. 

Кстати, уже сегодня Гармин показал мой максимум в этом году - 44 мл/кг/мин.

В августе на Омском марафоне побегу 10 км на личник за последние 8-10 лет. 

Надо быстрее 49:24! 

А, то некоторые говорят, что в ближайшем будущем меня ожидают протезы и инвалидная коляска! 

Аполитично рассуждают, чес слово) 

 

Миниатюры

• 
• 

[Fortnite]

Это у меня прежде всего спортивно-оздоровительный сборы почти в средегорье. 

Высота свыше 1100 м над уровнем моря. 

Что дает значительно увеличение силовой выносливости, лактатного порога и VO2 max. 

Кстати, уже сегодня Гармин показал мой максимум в этом году - 44 мл/кг/мин.

В августе на Омском марафоне побегу 10 км на личник за последние 8-10 лет. 

Надо быстрее 49:24! 

А, то некоторые говорят, что в ближайшем будущем меня ожидают протезы и инвалидная коляска! 

Аполитично рассуждают, чес слово) 

Вроде как кроссовки на гвоздь вешали и планировали набрать форму и по менс физик выступить 

[Олег К]

Поехать на отдых чтобы продолжать тренироваться такое себе удовольствие

Я на отдыхе тоже обычно тренируюсь. Хоть и лайт, но тренируюсь.

[Fortnite]

Я на отдыхе тоже обычно тренируюсь. Хоть и лайт, но тренируюсь.

зачем оно надо , приехал отдыхать - а не даешь организму это сделать , максимум что делаю - это заплывы по утрам пока море спокойное  

[Олег К]

зачем оно надо , приехал отдыхать - а не даешь организму это сделать , максимум что делаю - это заплывы по утрам пока море спокойное  

Организм отдыхает на лёгких нагрузках.

[Сергеев]

.

В августе на Омском марафоне побегу 10 км на личник за последние 8-10 лет. 

Надо быстрее 49:24! 

А, то некоторые говорят, что в ближайшем будущем меня ожидают протезы и инвалидная коляска! 

Аполитично рассуждают, чес слово) 

А я в августе буду сбивать твой личник в жиме лежа 73 кг что ли. Короче 75 кг пожму и этого будет достаточно для победы  , главное в зал попасть. А то там то воды нет, теперь у меня плечо болит, но к августу соберу в фокус ментальные силы.

[Skobyelena]

А я в августе буду сбивать твой личник в жиме лежа 73 кг что ли. Короче 75 кг пожму и этого будет достаточно для победы  , главное в зал попасть. А то там то воды нет, теперь у меня плечо болит, но к августу соберу в фокус ментальные силы.

тебе чтоб его догнать надо 100 минимум жать

[ROM256]

Для начала хотя бы пожать свой вес на 14 раз! 

[Сергеев]

тебе чтоб его догнать надо 100 минимум жать

А, ну ладно, пусть бегает, 100 мне никогда не пожать. У меня лучший был 57,5 на 5 раз еще лет 5 назад и где то 1 год или 1,5 года назад  70 кг на 1 раз, но записи 70  нет и нет уверенности что я даже это повторю, потому что то плечи поочередно болят что руку поднимать больно. Вроде после толчка сразу не заболела а уже сегодня на легкой нагрузке и возможно вообще  от растяжки долбанной.

[Сергеев]

Если 100 кг пожать, то даже дядя Витя С заплачет, хотя думаю он, если подведется, то 100 кг пожмет сейчас .У него база и объем в жиме имеется. 

[ROM256]

6:51 Контрольный бег (частично ходьба) в гору 3 км 24:10 темп 8:03 набор высоты 239 м

 

По ходу контрольное время тропы 1 1.72 км 15:28 набор высоты 162 м

 

Назад 3 км 18:14 темп 6:05  сброс высоты 236 км

 

Заключительная тренировка в горах. На закуску пробежал контроль в соревновательном темпе. 

Тяжело! Улучшил время преодоления тропы 1 на 3:02 мин 2-х дневной давности. 

Хорошо недельку по тренировался. 

Сегодня спускаюсь с гор к морю. Ещё 2 дня купаюсь, загораю, восстанавливаюсь. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Twan]

Это у меня прежде всего спортивно-оздоровительный сборы почти в средегорье. 

Высота свыше 1100 м над уровнем моря. 

Что дает значительно увеличение силовой выносливости, лактатного порога и VO2 max. 

Кстати, уже сегодня Гармин показал мой максимум в этом году - 44 мл/кг/мин.

В августе на Омском марафоне побегу 10 км на личник за последние 8-10 лет. 

Надо быстрее 49:24! 

А, то некоторые говорят, что в ближайшем будущем меня ожидают протезы и инвалидная коляска! 

Аполитично рассуждают, чес слово) 

 

на прошедших выходных тоже бегал 

 

по виду - чем старше, тем больше бегунов, моя возрастная группа - самая обширная, но и старше не намного меньше

 

есть дядедечки (стариками их язык не повернется назвать) бегают просто каждый забег, возрастная 60+/70+ бодрячком так с шутками, прибаутками)

 

 

Пс я конечно гораздо моложе, но свой личник наконец то отодвинул от 50 минут, я ни на что не намекаю 

 

ППС еще повезло что было с кем перед финишем на последнем км зарубиться, жаль спасибо не успел сказать. Обгонял далеко не в разговорном темпе)) 

 

ПППС классного бега! Легких ног и попутного ветра

Сообщение изменено: Twan (11 июня 2024 - 05:44)

[ROM256]

Заселился на 2 ночи в новое место. 

Достаточно цивильно для такой цены. Море 800 метров, Мандарин и вся развлекуха в шаговой доступности. 

Миниатюры

• 
• 
• 

[renepjd]

Море 800 метров

какое то маленькое море
Может, это басик?
Олимпийский

[ROM256]

Променад) 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

На набережной сотни гуляющих. 

А в горах Роза Хутор на оздоровительных трассах за 5 дней встретил только медведя и пару тройку физкультурников. 

Дрехлеет нация как физически, так и духовно, так и морально. Только в физически сильном теле может быть высокий моральный дух. Аксиома. 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[renepjd]

Дрехлеет нация как физически, так и духовно, так и морально

прост медведей боятся

[ROM256]

6:17 Равномерный бег по набережной 7 км 42:35 темп 6:05 набор высоты 9 м

 

Бежится так себе. "Ноги тяжелые".

Дышится легче. В горах кислорода меньше. 

[ROM256]

Сегодня с утра на море. Народу мильон) 

Не могу я просто лежать батониться! 

За 2 часа сделал 21 подход на брусья 255 раз и 21 заплыв в море. 

За эти дни существенно пожег оставшийся жирок. Уже вакуум почти в постоянном состоянии. Соседи уже пытаются накормить) 

Прикрепленные файлы

•  VID_20240612_105527.mp4    60,65Мб

Сообщение изменено: ROM256 (12 июня 2024 - 01:15)

[Сергеев]

За эти дни существенно пожег оставшийся жирок. Уже вакуум почти в постоянном состоянии. Соседи уже пытаются накормить) 

С вакуумом конечно отжиматься легко, деньги наверное пропил и теперь еще и подтягивания в гору попрут. А жим лежа вниз.

Сообщение изменено: Сергеев (12 июня 2024 - 01:45)

[ROM256]

С вакуумом конечно отжиматься легко, деньги наверное пропил и теперь еще и подтягивания в гору попрут. А жим лежа вниз.

Наоборот, алкоголь пью меньше, чем дома. 

Пока не тренируюсь, решил подефицитить за счёт высокой повседневной активности. 

Ем только мясо, рыбу, овощи и... мороженое. Последнее вообще ем раз в году. Что-то на сладкое потянуло) Безуглеводка, блин! 

Миниатюры

• 
• 

[Горец67]

Сегодня с утра на море. Народу мильон) 

Не могу я просто лежать батониться! 

За 2 часа сделал 21 подход на брусья 255 раз и 21 заплыв в море. 

За эти дни существенно пожег оставшийся жирок. Уже вакуум почти в постоянном состоянии. Соседи уже пытаются накормить) 

Где спортивные тела?)))

[Oscar01]

Где спортивные тела?)))

ROM попал на пляж бегемотов))

[ROM256]

Где спортивные тела?)))

Спортивное тело сейчас в дефиците) 

За всё время видел 5-7 человек. Качка всего одного. Видимо разбежались по заграницам)) 

[Oscar01]

Качка всего одного

И то в зеркале)))))

[swistl]

Где спортивные тела?)))

 

на первом кадре хорошенькая!

[Горец67]

на первом кадре хорошенькая!

Да, только она одна(