15302 ответов в этой теме

[medvedm61]

Мзымта во всей красе! 

Они тебя ждали , даже мост в честь тебя назвали

[renepjd]

Та же Ялта, только в профиль
Горы, зелень, море

[ROM256]

Та же Ялта, только в профиль
Горы, зелень, море

Ага, шампанское забыл) 

Абрау дюрсо и сокровища Крыма - зачёт! 

Сообщение изменено: ROM256 (05 июня 2024 - 07:35)

[ROM256]

По питанию пытаюсь следить, чтобы окончательно не зажиреть)) 

Сегодня из белка шашлык свинина шейка, морской окунь, фасоль и шампанское! 

Ой, последнее вроде не белок)) 

 

[Виктор С]

Сегодня из белка шашлык свинина шейка, морской окунь, фасоль и шампанское! 

Ваше марафонское величество зажралось.))

[renepjd]

и шампанское! 
Ой, последнее вроде не белок)) 

в принципе, можно допиться до белок

[ROM256]

в принципе, можно допиться до белок

Нонсенс для меня. Спасибо матери с отцом одарили ферментом алкоголь гидрогеназа) 

[renepjd]

Нонсенс для меня. Спасибо матери с отцом одарили ферментом алкоголь гидрогеназа) 

везет
А мне велосипед подарили

[ROM256]

везет
А мне велосипед подарили

Каждому - свое! 

[renepjd]

Каждому - свое! 

блин, но велик - это вообще не мое
Я всегда хотел фермент алкоголь гидрогенеза
Кстати, а что это такое?

[ROM256]

Вчера сгорел и сегодня день отдыха от пляжа. Два раза поплавал и всё. 

Сегодня в 6:35 5 км по пересеченке 30:21 темп 6:04.Плюс турник, брусья, отжимания. 

Традиционный легкий обед! На разгрузке)) 

Миниатюры

• 

[Михалы4]

>>Но существуют общие биологические законы регенерации тканей, и их следует придерживаться. В противном случае возможна повторная травма!

 

За это сообщение, его обладателя в бан минимум на полгода. 

А в чём проблема с этим сообщением?

 

Если от нагрузки травмировалось сухожилие – то повторная такая же нагрузка на недовосстановленное сухожилие может вызвать повторную травму.

 

С чем вы тут не согласны-то?

[ROM256]

Какие сухожилия, какие травмы? 

Это не мои сообщения. 

Бог миловал, всю карьеру практически без травм. 

Секрет в правильно организованном тренировочном процессе. 

[Михалы4]

Это не мои сообщения.

 

Как не ваше сообщение? В правом верхнем же углу цитаты картинка-ссылка 

 

Предыдущее сообщение, на которое вы отвечали – я обозначил символами цитирования >>

Сообщение изменено: Михалы4 (06 июня 2024 - 04:23)

[ROM256]

6:01 Зарядка  бег 5 км 31:13 темп 6:14

 

Разминка, турник, брусья, отжимания. 

Потом собрался на пляж, но передумал. С 10:00 до 14:00 обещают дождь. Решил прогуляться в горы. 

 

8:08 старт от отеля 1107 м до 1750 м туда ходьба назад трусца 10.88 км 2:06:08 темп 11:35 ЧСС 108/125 VO2 max 42

 

Хотел дойти до Роза Пик 2320 м, но дальше высоты 1750 м ещё лежит снег. Не стал испытывать судьбу и повернул назад. 

 

Фотоотчет:

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

Продолжение:

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

Видео:

Прикрепленные файлы

•  VID_20240607_094227.mp4    69,49Мб
•  VID_20240607_094459.mp4    67,19Мб

[ROM256]

Тоннель "ужасов") 

Прикрепленные файлы

•  VID_20240607_100147.mp4    31,78Мб

[Сергеев]

Хотел дойти до Роза Пик 2320 м, но дальше высоты 1750 м ещё лежит снег. Не стал испытывать судьбу и повернул назад. 

Я один раз в этом районе пошел в шортах и в майке наверх примерно на 1500 м был лагерь, снега не было, да и не холодно было. А потом поднялись повыше везде сплошной снег и даже замерзшее озеро, мы перешли по льду. Поднялись на 2500. Там я маленько озяб при спуске, но тогда было 33 года и все обошлось нормально.

[ROM256]

6:00 забег в гору тропа здоровья 1  и обратно

5.76 км 46:11 темп 8:01 набор высоты 238 м

 

После вчерашнего восхождения самочувствие хорошее. Решил бегать в горки по возможности. Равнины и дома предостаточно. 

Бодренько. Наверх , чередуя бег и ходьбу. 

Для преодоления тропы для простых смертных 45 мин. Я одолел за 18:30. Есть ещё порох в пороховницах)) 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

После 7:00 выдвинулся на автобусе на море. 

Через пару часов был на месте. 

Нашёл оптимальное место на пляже Чайка-1. 

В шаговой доступности спорт площадка, самое дешёвое пиво на всем побережье от Имеретинки до пляжа Огонёк и неплохой пляж. 

В обед взял шашлык из грудки с овощами. 

Шашлычник сказал, что я слишком худой. И презентовал огромный контейнер солений совершенно бесплатно. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[renepjd]

Ну на соленьях ща попрет масса

[medvedm61]

Нашёл оптимальное место на пляже Чайка-1. 

да уж , залежи целлюлита

[ROM256]

да уж , залежи целлюлита

Есть такое. 

Уже устал отвечать на вопросы. А почему у вас такие ноги? Вы, наверное, бегаете? 

Нет, боксер! 

Лиц, со спортивной фигурой, очень мало. 

[medvedm61]

Есть такое. 
Уже устал отвечать на вопросы. А почему у вас такие ноги? Вы, наверное, бегаете? 
Нет, боксер! 
Лиц, со спортивной фигурой, очень мало. 

А где твои подружки , с которыми вместе бегал ?

[ROM256]

Не ходите, друзья, в горы гулять! 

Сегодня с утречка забрался на 1640 и на обратном пути встретился с медведем! 

Сначала издалека подумал, что какой-то бомж идет навстречу. Присмотрелся, мишутка! 

Обалдеть! Ну думаю, попал кавалейрист) 

Ласково с ним поговорил и он подумав, свернул с дороги в горы. Увидел, что какой-то худой марафонец, ни мяса, ни жира! 

Снял на видео. Немного далековато, надо увеличить. 

Что-то я уже очкую в горы ????????

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  VID_20240609_070913.mp4    95,17Мб

Сообщение изменено: ROM256 (09 июня 2024 - 09:12)

[ROM256]

5:50 забег, заход в горы на высоту 1644 м  от 1107 м и назад время 1:30:01 10.73 км темп 8:24

 

Хотел сначала пару тройку км осилить,  но увлёкся и пробежал прошел более 5 км. 

Уже гораздо легче. Прошел акклиматизацию. Ещё 2 дня в горах, что-то не очень хочется ещё встречи с дикими животными)) 

Миниатюры

• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  VID_20240609_064218.mp4    58,19Мб

[medvedm61]

Ласково с ним поговорил и он подумав, свернул с дороги в горы. Увидел, что какой-то худой марафонец, ни мяса, ни жира! 

Решил , что такого тощего пусть сибирские мишки едят . Но ты должен к нему какую-нибудь толстуху с пляжа заманить

[ROM256]

Решил , что такого тощего пусть сибирские мишки едят . Но ты должен к нему какую-нибудь толстуху с пляжа заманить

Толстуха и 500 метров не одолеет)) 

[renepjd]

Толстуха и 500 метров не одолеет)) 

можно расчленить и по частям приносить