18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Однозначно нет. Рабочий вес – это, фактически, типы волокон, задействованные в упражнении. Можно как угодно задрачивать высокоповторку, например – но её порог зацепления волокон – низкий. А зацепить следующий "этаж" волокон можно только большим весом.

то есть если приседал 150 кг 3*6. увеличил до 150 кг 3*12 и нихуя не выросло? 

[MrCherdak]

Во, норм. 1 см в неделю. А в году 52 недели.

достаточно еще 3-4см и хватит, иначе в штаны не влезу. 

[Олег К]

достаточно еще 3-4см и хватит, иначе в штаны не влезу. 

Купи новые. Или ты пожизненно в одних и тех  же ходишь? )

[Михалы4]

то есть если приседал 150 кг 3*6. увеличил до 150 кг 3*12 и нихуя не выросло? 

 

Выросло. Но этот рост не долгосрочный. Потолок роста всегда ограничен рабочим весом. То есть, грубо говоря, какие волокна у тебя зацепляет этот вес – эти ты и можешь подрастить. Но чтобы выйти на новый уровень – надо брать вес тяжелее.

 

Поэтому я и написал, что можно пытаться пробовать сокращать паузы с этим весом, растить повторы с этим весом – но с увеличением веса это никогда не сравнится.

 

Как нельзя накачаться, работая со своим весом на турниках.

 

Высокоповторкой накачаться нельзя - турники, Стероидмен, Шреддер

Сообщение изменено: Михалы4 (18 февраля 2023 - 10:52)

[MrCherdak]

пожизненно в одних и тех  же ходишь? )

да. в проссанных и проперженных.

[MrCherdak]

Выросло. Но этот рост не долгосрочный. Потолок роста всегда ограничен рабочим весом. То есть, грубо говоря, какие волокна у тебя зацепляет этот вес – эти ты и можешь подрастить. Но чтобы выйти на новый уровень – надо брать вес тяжелее.   Поэтому я и написал, что можно пытаться пробовать сокращать паузы с этим весом, растить повторы с этим весом – но с увеличением веса это никогда не сравнится.   Как нельзя накачаться, работая со своим весом на турниках.   Высокоповторкой накачаться нельзя - турники, Стероидмен, Шреддер

ты сам-то вообще тренировался хоть раз? высокоповторка хуёрка. шредер хуедер. 

[MrCherdak]

этот рост не долгосрочный

может это вообще близко к пределу. попробуй 150 на 12 ебануть в 3 подходах.

[Михалы4]

Ты сам-то вообще тренировался хоть раз?

 

Не. Пока сижу инфу собираю.

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[Семён]

Наивняк
Без слов лучше

Сообщение изменено: Семён (19 февраля 2023 - 12:57)

[medvedm61]

Del

Сообщение изменено: medvedm61 (19 февраля 2023 - 08:53)

[medvedm61]

Лефлер легко берет ноты, для которых градскому приходилось переходить на подобие фальцета.

как молоды мы были на 3.00 -фальцет чистой воды . Поет в целом не плохо , но интонирование до Градского не дотягивает , короче , просто поет , не проживает песню .

Когда её исполнял Градский, такой цифры не было, а теперь и из тебя Паваротти сделают.

Тюнинга не слышу , к тому же есть несколько косячков , которые обязательно бы убрали , если бы корректировали .

[MrCherdak]

фальцет чистой воды

нет и не похоже на фальцет. Послушай фальцет и с этим сравни.

[MrCherdak]

интонирование

умение чисто петь ноты. Лефлер не попадает в ноты?

[medvedm61]

умение чисто петь ноты. Лефлер не попадает в ноты?

Да , в самом начале .

[medvedm61]

нет и не похоже на фальцет. Послушай фальцет и с этим сравни.

Ну попроси его спеть фальцетом , тогда и послушаем , вообще-то фальцет тембрально у разных людей по разному звучит .

[MrCherdak]

какие волокна у тебя зацепляет этот вес – эти ты и можешь подрастить. Но чтобы выйти на новый уровень – надо брать вес тяжелее.

спросил бы у семена, сколько у него было повторений в каждом подходе приседа.

[MrCherdak]

Ну попроси его спеть фальцетом , тогда и послушаем , вообще-то фальцет тембрально у разных людей по разному звучит .

это его обычный голос. с чего ты взял, что там фальцет.

вот юсиф айвазов. в похожей технике поёт высокие ноты. 

[MrCherdak]

Да , в самом начале .

я нихуя не слышу. 

[medvedm61]

это его обычный голос. с чего ты взял, что там фальцет.
вот юсиф айвазов. в похожей технике поёт высокие ноты. 

У Айвазова голос , но это студийная запись , Лефтер живьем поет и слышен переход

я нихуя не слышу. 

Сочувствую , или , скорее завидую

[MrCherdak]

У Айвазова голос , но это студийная запись , Лефтер живьем поет и слышен переход

1) какая разница как записывалось?

2) никакого перехода на фальцет нет. 

[MrCherdak]

Сочувствую , или , скорее завидую

на какой конкретно фразе были неточные ноты?

[medvedm61]

MrCherdak, сейчас второй раз слушать некогда , внимательно первый куплет слушай .

[MrCherdak]

19.02.2023

1) жим лежа по верхошанскому

87.5 1*4

93кг 3*4 94кг 1*5 (не удерждался и сделал 5 повторение,)

87.5 1*5

77,5 1*8

2) подтягивания обр хват 2*10 прямой хват 1*10 паралл хват + жух 62.5кг*8 67.5кг*6 72.5кг*6 + махи гант в стороны 11кг 3*10 + пгнб 11кг 3*10

3) тяга за голову на трапы 43кг  3*11

4) молитва 32кг 3*15

время 1:15

жим лежа - достаточно легко. в следующий раз придется жать 100кг 3*3 , 100,5кг*3 в 1 подходе я уже жал год назад - без запаса. 

[RTR150]

жим лежа - достаточно легко...

У тебя не плохой вертикальный жим, по идее должны быть хорошие дельты, но жим чисто грудной, так ты много не пожмешь.

[MrCherdak]

У тебя не плохой вертикальный жим, по идее должны быть хорошие дельты, но жим чисто грудной, так ты много не пожмешь.

планируется выход в конце цикла на 115*1. немного, но больше, чем я когда-либо жал.

[RTR150]

планируется выход в конце цикла на 115*1. немного, но больше, чем я когда-либо жал.

Вполне возможно, но в целом жим лежа не твое движение, у тебя грудь не опережающая, чтоб много жать в такой технике.

Когда у меня сын начинал заниматься, он с ходу такой же грудной жим выдал, я его переучил за 1.5 месяца.

[MrCherdak]

грудь не опережающая

что значит не опережающая?