37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Добавлено
вот с такими мышцами я пришел в 17 лет в зал тяжелой атлетики,секций ББ в то время в Ростове не было
Добавлено
несмотря на огромный стаж занятий,первая тренировка была неудачная ,в жиме лежа еле осилил 40 кг,надо сказать,что дома до этого я занимался только гантелями.Тренировались тогда все по системе 6 подх по 6 раз.Через 2 мес при весе 65 кг я выжал 100 кг и через пол года при весе 67 кг 120 кг,грудь в то время была 112 см на вдохе,бицепс 38,5 см и я был очень сухой,на ноги в то время почти не работал и они сильно отставали
Добавлено
затем служил в погран войсках в Ахалцихе-Грузия,где меня отобрали после учебки в спортиное отделение по Самбо,тренировки были 3 раза в день и возможности качаться после них не было,так что пришел я из армии с весом 63 кг и бицепсом 33 см. Вернувшись домой,сразу заказал себе костюм,но пока его шили так разьелся и раскачался,что влесть в него не смог,пришлось перишивать

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
вот таким я стал в 20 лет,через пол года после армии.Жим лежа 145 кг,бицепс 42 см

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

еше через год

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
в то время я занимался как натурал,при весе 77 кг жим лежа 165 кг,приседания всего 160 кг
Добавлено
после первого курса ретоболила в 1981 г,он тогда спокойно продавался в аптеках,веса на жиме поперли невероятно,я тренировался на силу и делал через день только жим,пренебрегал разминкой и в результате переоценки своих сил делая проходку на 210 кг порвал себе грудь,после чего несколько лет не мог пожать даже очень легкий вес,в то время при весе 80 кг мой жим лежа был 200 кг

Миниатюры

• 

[Tolstii]

Локтионов Валерий
раз уж рассказал о химке может разовьешь про нее рассказ
PS форма отличая была уже тогда, ноги правда отставали сильно

[Локтионов Валерий]

раньше я постоянно лез на веса в результате порвал все что можно,делал французкий жим стоя 95 кг на 5 раз,лежа 100 кг на 3 раза ,бицепс скота 95 кг на 5 раз,приседания в треть амплитуды 360 кг на 6 раз и жим ногами 650 кг на 6 раз,но кроме синяков на спине все эти трети амплитуды мне ниччего не дали,сейчас приседаю только на разы в полную амплитуду делаю 150 кг на 20 рах,в жиме лежа сейчас больше 140 кг на 10 раз не поднимаюсь,а руки качаю в суперсетах.Фото где мне 30-33 года

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
Tolstii применяю уже давно,но влоть до последнего времени применял только по одному препарату в небольших количествах,то есть не делал коктейли,сейчас как начитаешся как новички не успев начать заниматься вкалывают себе сразу по несколько препаратов в огромных дозах,просто диву даешся,я всегда делаю большие перерывы между курсами,поэтому не ощущаю особо никаких спадов,сейчас после соревнований уже почти пол года не химичу и ничего все в порядке,в сужую мне лично заниматься даже легче,до Мальты применял только то что есть в аптеке,так как я чту уголовный кодекс

Миниатюры

• 

[tonix]

Валерий, на фото хорошо виден "вакуум", расскажите, пожайлуста, как тренировали пресс, какие делали упражнения и их частоту. Чтоб добиться такого полного втягивания живота под грудную клетку нужна особая генетика(аля Френк Зейн) или все-таки можно добиться с помощью тренировок?

[Camelka]

ниче се.уже в 17 был не маленьким таким.дай бог чтоб все такими были в 17 лет.прогресс тоже впечатлил 40-120 кг всего за каких-то пол года да и по фотографиям прогресс какой...впечатлилась....

[Локтионов Валерий]

одно время я увлекся и решил накачать руки как у профи,вот что у меня получилось,начал я в 2004 году с бицепса 52 см на массе и дошел до.......

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Camelka]

[Sergej Schäfer]

Локтионов Валерий
я что-то не пойму,зачем опять выкладывать эти фото промасленые

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
tonix в молодости я качал пресс на разы и очень увлекался вакуумом,делал его постоянно,сейчас качаю пресс как с весом так и на разы,обычные классические подьемы туловища и ног на наклонной доске один раз в неделю на голодовке

Добавлено
Eisenbieger уже несколько лет стою на верном пути и моей любимой мышцей стали ноги,качаю их с таким же удовольствием как когда то руки и грудь

Добавлено
Camelka спасибо,но до этого я все же 10 лет занимался гантелями и возможности жать лежа не было,поэтому так быстро спрогрессировал

Добавлено
скоро мне уже 52 года,но чувствую себя на 30 лет,помимо ББ иногда хожу к своему знакомому тренеру заниматься тайским боксом,тренируюсь с 20 летними парнями по 2 часа,провожу спаринги с соревновательными бойцами,так что чувствую себя великолепно

Миниатюры

• 

[gStone]

в е л и к о л е п н о

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валер,ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ И ВОСХИЩЕНИЕ!!!!
Я очень рада,что мы знакомы ,горжусь этим !
Помимо сильного спортсмена-ты на редкость душевный человек!

С уважением от нас с Серегой!

[Локтионов Валерий]

ИННА я благодарен этому форуму,за то что я и Лена познакомились с тобой и Серегой,как жаль что мы живем не в одном городе,Лена собирается как нибудь на выходные приехать к вам в гости,я бы и сам приехал,но....клиенты приходят даже по выходным,как же я их оставлю

[Metan-Natural]

Что сказать - УВАЖУХА!!! Хотел спросить:как вы раскачали такую неймоверную бицуху?какие упражнения на эту групу мышц делаете?

[Локтионов Валерий]

metan мое любимое упражнение на бицепс,это штангой на доске Скотта,лучшие результаты в этом упражнении 95 кг на 5-6 раз,начинаю с разминки 30 кг и довожу к пятому подходу до 95 кг,затем вес идет вниз,в общем делаю полную пирамиду,в последнее время руки качаю в суперсетах небольшим весом.Качаю руки с 7 лет,то есть уже 44 года и они всегда у меня легко поддавались росту и были пикообразные,вот над ногами пришлось изрядно поработать,прежде чем они стали на что то похожи

[gStone]

95 кг Хочу так же )

[Локтионов Валерий]

gStone у тебя и так все отлично