9801 ответов в этой теме

[Sasho]

Это сказал не я а вот этот вот парень

парень неправ. Пусть начнёт пить бцаа без натрия калия в составе, безвкусные. И поймёт, что силу энергию и наполненность ему давали электролиты, а не аминокислоты

[yarema]

Очень авторитетно !!! А это кто и на чем сделаны его обоснования ?

Чемпион украины по бодибилдингу , более 10 стартов, так же чемпион по пауэрлифтингу - WPC и KRAWA , лучши результат в жиме 180кг при весе 78

В зале жал 200 на 5 при весе 90.

[yarema]

кто это понятно , а на чем основаны его заключения ?

На личных тренировках,тренировках подопечных ,многих из которых он готовил к соревках по бб, на основе более чем 10 подводок к соревкам,в том числе и внатураху

[Sasho]

Ярема, купи себе бцаа без вкуса без натрия и калия и наблюдай как они дают тебе 0 эффекта.

[yarema]

Ярема, купи себе бцаа без вкуса без натрия и калия и наблюдай как они дают тебе 0 эффекта.

Так может незря я пью со всеми этими добавками раз чувствую себя лучше?)

Если можно максимально улучшить самочувствие на диете разве не стоит это сделать?

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2020 - 06:17)

[aid]

180кг при весе 78 В зале жал 200 на 5 при весе 90

 

если у него мышцы не уходят, то почему при весе 90 он жал больше, чем при весе 78?

Можно, конечно, сказать, что это вода, гликоген, но они входят в мышцы, обеспечивают силу и объем.

Сообщение изменено: aid (28 апреля 2020 - 06:40)

[yarema]

если у него мышцы не уходят, то почему при весе 90 он жал больше, чем при весе 78?

Можно, конечно, сказать, что это вода, гликоген, но они входят в мышцы, обеспечивают силу и объем.

78 он был растренирован и внатураху. Тогда жил в хостеле питался как попало

90 был на граме теста в неделю.

[Sasho]

Так может незря я пью со всеми этими добавками раз чувствую себя лучше?)
Если можно максимально улучшить самочувствие на диете разве не стоит это сделать?

конечно нужно!! Только надо понимать/говорить, что помощь от электролитов, а не от аминокислот.

[sergei-777]

А эта тема разве в разделе юмора была?

[sergei-777]

А эта тема разве в разделе юмора была?

Ага... прочитал - понял. Вопрос снимается. Наш местный "модеро-спец по какому-то там атлетизму" расстарался. 

Сообщение изменено: sergei-777 (28 апреля 2020 - 07:46)

[sergei-777]

Огромное количество подкожного жира которое организм с радостью использует в качестве энергии

Ярём, а с радостью ли? Всё-таки организм вроде бы расценивает эти накопления, как стратегический запас на самый крайний случай?

[Sasho]

Ярём, а с радостью ли? Всё-таки организм вроде бы расценивает эти накопления, как стратегический запас на самый крайний случай?

ну пока что с радостью. Нормальный процент жира для мужчины это даже не 15, а 10. Так что примерно до 10% будет отдавать с радостью. Дальше уже без радости.

[yarema]

ну пока что с радостью. Нормальный процент жира для мужчины это даже не 15, а 10. Так что примерно до 10% будет отдавать с радостью. Дальше уже без радости.

дальше и не планирую.

[yarema]

Ярём, а с радостью ли? Всё-таки организм вроде бы расценивает эти накопления, как стратегический запас на самый крайний случай?

не тогда когда их 30кг

[AnatolyR]

Нормальный процент жира для мужчины это даже не 15, а 10

Для всех одинаковый ?

[Avaks]

конечно нужно!! Только надо понимать/говорить, что помощь от электролитов, а не от аминокислот.

Чтобы были электролиты надо себя подключить к электричеству.

[sergei-777]

Нормальный процент жира для мужчины это даже не 15, а 10.

Скорее всего 10% - это уже результат "Отлично". А нормально - от 11%-18%. Сужу вот по этой таблице:

[sergei-777]

                                                                     Принципы постепенной коррекции веса.

- Энергетический дефицит не более 500 ккал/день (не более 300 ккал/день для спортсменок).

- С точки зрения постепенной коррекции веса считается, что потеря веса на уровне 0,7% каждую неделю является оптимальной.

- Во время периодов дефицита калорий (даже и незначительного) спортсмен должен увеличить прием белков. Это позволит сохранить запасы скелетных мышц и снизить жировую массу. Рекомендуемая норма приема ~2-2.5 г/кг в день + оптимальное распределение приема белков в течение дня.

- Употребление продуктов с низким гликемическим индексом (гречка, апельсины, курага, яблоки, фасоль, зелень, обезжиренный творог и т.д.). Снижение гликемического индекса в углеводах рациона спортсмена приводит к повышению чувства сытости, регулированию секреции гормона инсулин.

- Избегать потребления больших порций еды разово.

 

 

                                                            Избегание отката в массе и набора жировой массы. 

 - тактика использования гиперкалорических дней во время периода снижения веса (1- 2/неделю).

 - концепция «обратной диеты» (reverse dieting): ступенчатое добавление калорий в рацион небольшими величинами прироста. Небольшая прибавка поступающей энергии теоретически должна способствовать восстановлению скорости метаболизма без образования жировых депо.

 

[Kaчок]

Сужу вот по этой таблице:

Ух блин! Какая приятная таблица!

Мне подходит!

[Sasho]

Для всех одинаковый ?

да, для всех одинаковый

[sergei-777]

да, для всех одинаковый

С хера ли баня-то упала..?)

[Sasho]

С хера ли баня-то упала..?)

там в научной теме пишут глупости всякие некачки

[sergei-777]

там в научной теме пишут глупости всякие некачки

А-а-а... это ты так мстишь за то, что тебя не пущают туда разобраться с "еретиками"?)))

[Sasho]

А-а-а... это ты так мстишь за то, что тебя не пущают туда разобраться с "еретиками"?)))

скорее слепыми котятами)

[sergei-777]

скорее слепыми котятами)

А ты здесь разоблачай... копируй пост оттуда, а здесь низвергай знаниями и опытом.)

[Sasho]

А ты здесь разоблачай... копируй пост оттуда, а здесь низвергай знаниями и опытом.)

я не против.  но тема не должна быть в юморе.  

[sergei-777]

я не против.  но тема не должна быть в юморе.  

А не похер, где она расположена? Начнёшь подробно, обстоятельно и без стёба рассуждать/обсуждать эту тематику - люди подтянутся, в том числе и те, которые не намерены будут юморить. Но ты ж сам так долго не сможешь... без стёба и выпячивания собственной окуэнности.))