349875 ответов в этой теме

[rihad]

О, вассал МакДональда тут как тут

[Dimik]

Рихад, дождался таки полной просушки? С какого веса стартуешь? Обьемы, защипы, силовые итд итп зафиксировал?

[rihad]

Dimik, нет, не досушился Как раз хочу поднабрать чтобы легче шло досушивание с возросшей метаболикой. За 15 дней где-то 700 гр. прибавил. Жирок недавно мерил по мере набора, по 4-точечному 9.87%, по 7-точечному 10 с хвостиком (но под лопаткой гадал как 12мм как и подмышкой, но там скорее всего чуть-чуть меньше).

[Олег К]

А вся красота ХСТ в том, что ты не ограничен темпом роста своих силовых! После декондишна начну с 45-50 и в течение нескольких недель дойду до 80-85, вот тебе прибавка в 35 кил стимулирующая все это время мышцы на рост! И под пик выходишь на новые силовые, т.к. даже с СД не получится постоянно прокручивать 45-75 и расти - адаптация к этим весам не даст, ведь мышца стала больше.

Принцип № 1 Джо Вейдера:

1.  Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки.

Чтобы    увеличить    силу,    размер, выносливость   мышц,   нужно   заставлять мышцы работать с большей нагрузкой, чем они привыкли. К примеру, для развития силы надо постоянно   пытаться   поднять    все    большие веса. Чтобы увеличить выносливость, следует  постоянно  уменьшать отдых между   подходами   или   увеличивать количество повторений, а чтобы увеличить размер мышц, надо тренироваться с возрастающими по весу отягощениями и увеличивать количество подходов. Этот принцип универсален. И его применяют во всех видах спорта, связанных с силовыми качествами.

[rihad]

Олег К, принцип повышения силовых как метод увеличения стимула-то универсален, но Хейкок вроде первый кто сообразил, что декондиция снижает необходимый для стимула вес.

Сообщение изменено: rihad (27 августа 2014 - 07:21)

[Олег К]

Олег К, принцип повышения силовых как метод увеличения стимула-то универсален, но Хейкок вроде первый кто сообразил, что декондиция снижает необходимый для стимула вес.

Сообразил, а практикой доказал? 

[Samuel Wimes]

Если бы такая декондиция действительно работала, как тебе хочется, вообще тренировочный процесс был бы невозможным. Чтобы неделю или 2 без тренировок, и 40кг давали тренировочный эффект...

[Gjkmpjdfntkm]

Хейкок вроде первый кто сообразил,

Шутить изволите)) Он тогда даже не родился

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 августа 2014 - 07:43)

[rihad]

А чего там доказывать? Деконд, тренинг и профицит. Правда лучше начинать с достаточно низкого % жира, чтобы меньше в него шло. У новичков тренинг дает максимальный эффект. Цель СД - хоть немного приблизиться к эффекту тренинга новичка.
Gjkmpjdfntkm, имя?

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, имя?

Открывшего циклирование и периодизацию?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 августа 2014 - 07:53)

[Олег К]

А чего там доказывать? Деконд, тренинг и профицит. Правда лучше начинать с достаточно низкого % жира, чтобы меньше в него шло. У новичков тренинг дает максимальный эффект. Цель СД - хоть немного приблизиться к эффекту тренинга новичка.

Просто покажи слабого натурала с большими мышцами 

Открывшего циклирование и периодизацию?

Матвеев? 

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, открывшего полный отдых от трень рассматриваемый с точки зрения декондиции организма, а не просто как время для того чтобы "ЦНС и связки отдохнули, заодно съезжу на юга".

[Gjkmpjdfntkm]

Матвеев?

А он писал книги по тяжелой атлетике в 50х годах?))

 

открывшего полный отдых от трень рассматриваемый с точки зрения декондиции организма

В Ленинской Библиотеке должно быть что-то

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 августа 2014 - 08:04)

[Олег К]

А он писал книги по тяжелой атлетике в 50х годах?))

Он автор термина "периодизация", тоже где-то с тех времён

http://dic.academic..../Матвеев

Сообщение изменено: Олег К (27 августа 2014 - 08:06)

[rihad]

Просто покажи слабого натурала с большими мышцами

Рост весов необходим, т.к. когда мышца становится достаточно больше, декондиция не поможет расти постоянно "прокручивать" 50-70 кг веса - стимула недостаточно. Декондиция позволяет часть адаптации к данному весу снять. Ну рост весов несложно т.к. силовые обычно растут под пик цикла как следствие увеличения мышц. Т.е. ХСТ позволяет вырасти и прибавить веса, не только подождать пока станешь сильнее чтобы вырасти.

[aid]

А он писал книги по тяжелой атлетике в 50х годах?))

 

В Ленинской Библиотеке должно быть что-то

На сколько помнится, Воробьев был очень против таких декондиций.

[aid]

А чего там доказывать?

Типа аксиома?

[Gjkmpjdfntkm]

На сколько помнится, Воробьев был очень против таких декондиций.

Не имел чести общаться! Но старшие товарищи 20 лет назад говорили мне что между программами отдыхать надо)) Не иначе Хейкока начитались

[rihad]

aid, вы вырываете кусок без продолжения.

[merQ]

на восьмую сотню страниц... ПОШЕЛ!

[Олег К]

На сколько помнится, Воробьев был очень против таких декондиций.

Зато Верхошанский за

Да и Матвеев был не против, только называл это "активным отдыхом"

[aid]

aid, вы вырываете кусок без продолжения.

Ну, там были рассуждения. А ты сам прекрасно понимаешь, что доказывать надо экспериментами. Менцер говорил: "моя теория верна, потому что логична". Но надо проверять - взять две группы - и пусть год проработают, одна с декондами, другая - без декондов.

[rihad]

Как оказалось Лео Коста в книжке serious growth IV тоже за, хотя с другими целями...

The week break from training is there to re-charge your batteries and leave room in your life for extended vacations (Spring Break) or maybe the long holidays (Christmas).

Но неважно какой смысл он вкладывает, если это часть успеха формулы.

[KomRADik]

Кто придумал первый делать перерыв между тренями длиной в 2 недели? Ну хотя бы тот же Менцер.

[Олег К]

rihad,

Просто покажи накачанного и слабого натурала, вот и всё... нинада больше никаких ссылок

Кто придумал первый делать перерыв между тренями длиной в 2 недели? Ну хотя бы тот же Менцер.

А я думал, что Михалыч 

[rihad]

aid, я в том смысле, что достаточно просушившись, доказать работоспособность СД очень просто - сделай перерыв на 9-10 дней, работай с меньшими весами, ешь на рост, и наблюдай прибавку. Впрочем начну сам проверять с 8-го сентября (или с 15-го, зависит от того решу ли закончить текущий цикл 29-го сентября или 4-го августа).

[санитар]

Зато Верхошанский за

Да и Матвеев был не против, только называл это "активным отдыхом"

и Игорек! приветствует это дело... с пивом и креветками

[rihad]

Кто придумал первый делать перерыв между тренями длиной в 2 недели? Ну хотя бы тот же Менцер.

У Менцера разве полный отдых между тренями? СД подразумевает полный отдых, отдых МГ 2 недели в то время как ты в режиме тренинга других мышц с точки зрения СД не считается отдыхом. Оно также более общее, декондиция для всего организма.

[Игорек!]

Просто покажи хоть одного человека, накачавшегося по хст.
Есть такие в природе? Или только в фантазиях Рихада.

[Олег К]

Просто покажи хоть одного человека, накачавшегося по хст. Есть такие в природе? Или только в фантазиях Рихада.

Рихард выкладывал одного,здоровый дядько с ником Толейраст.

Силовые у него неплохие, так сказать