30961 ответов в этой теме

[Оxотник]

Существенно ли омега-9 (олеиновая кислота) снижает уровень липопротеинов высокой плотности?

[Оxотник]

На сливочном масле можно жарить? Смотрю по насыщенным жирам обгоняет бараний, говяжий, свиной жир.

[Znatok Ne]

Оxотник,
смотри на температуру горения .. и в этих температурных пределах используй

[sk123]

Приколы диеты.

 

Лет 10 назад бросил курить, стаж дымления тогда уже был четверть века (естественно набрал массу, потом слегка скинул),  с этого момента меня начала мучить жуткая изжога. Помогали только омепразол (давить кислоту стратегически) и маалокс (симптоматически, в том числе вставал ночью и жрал таблетку). Сколько я колес по этому делу сожрал за эти годы - хрен сосчитаешь. И вот как только я вернулся к своему добросальному весу - изжога исчезла сама собой. Я правда это заметил, только месяц спустя, наткнувшись на бесполезно валяющуюся пачку маалокса.

 

Второй прикол. У меня пульс покоя где-то в районе 60 с копейками. Где-то спустя пару месяцев заметил (зоркий глаз, однако), что во время диеты, особенно в состоянии недожратости пульс покоя резко падает  до 40 ударов (без каких-либо промежуточных значений 55 50 45). После выхода на поддержку - все обратно стабилизируется на 60+-. Хрен знает что енто такое.

[sergkomisar]

Хрен знает что енто такое

изменение метаболизма, в данном случае оно снижалось.

[sk123]

изменение метаболизма, в данном случае оно снижалось.

Это да, непонятен именно сам резкий скачок, с 60-70 резко на сороковник. Причем это даже в моменте, вот он 40, пошевелил задницей на стуле аль съел несколько сушек - бах, нормальные 60-70. Я даже с начала не обращал внимание, думал баг пульсометра. Потом догадался пальчиком пощупать ... и офигел.

Сообщение изменено: sk123 (16 июля 2015 - 02:50)

[sergkomisar]

непонятен именно сам резкий скачок

Вот так работает наше тело.

При увеличении активности сердце бьётся быстрее, обмен веществ тоже увеличивается.

[Znatok Ne]

как обычно больше про червячков, мышек и прочих грызунов

угу ... на людях все не так однозначно ... в основном, походу, не могут однозначно сказать, т.е. в данном случае похоже, что то "что позволено юпитеру ..." ... в опщем пока можно не париться ...    

[Call me a beast]

Вопрос есть)

Что там с уксусом? Помню, когда-то читал УД2, в конце книги был абзац с отсылкой к тому, что винный (или яблочный) уксус в дни углеводной загрузки увеличивает эффективность компенсации гликогена. Вот только каких-то конкретных советов я не припомню. Знаю, что столовую ложку слаборазведенного винного (или яблочного) уксуса хорошо выпить прямо перед едой для улучшения пищеварения. Есть ли резон исполнять такое на углеводной загрузке?

[astrolog]

Call me a beast,

Верно, уксусная кислота участвует в образовании гликогена. Но мне кажется, что после диеты эффективность компенсации гликогена и так выше нормы.

[nozio]

про уксус тоже интересно

[Znatok Ne]

Вопрос есть)
Что там с уксусом? Помню, когда-то читал УД2, в конце книги был абзац с отсылкой к тому, что винный (или яблочный) уксус в дни углеводной загрузки увеличивает эффективность компенсации гликогена. Вот только каких-то конкретных советов я не припомню. Знаю, что столовую ложку слаборазведенного винного (или яблочного) уксуса хорошо выпить прямо перед едой для улучшения пищеварения. Есть ли резон исполнять такое на углеводной загрузке?

чисто с реальной стороны практической части эффекта - можешь забыть и забить... эффект мизерный и незначительный...
http://forum.steelfa...st&p=1056719139

[Znatok Ne]

Рефиды и макроциклы: нелинейная диета – в чем прикол?

[nozio]

Вопрос...
Сейчас тренируюсь типа для гипертрофии.
Спина+грудь+биц
Плечи+ноги
Спина+грудь+триц

По 3 упр. на большие мг. 10-12 повторов, почти все до отказа.

Думаю вместо третьей недельной тренировки поделать фулбади метаболик.
Минимум отдыха, 15-20 повторов, 4 подхода, по 2 упр. на мг.
Ускорит это жиротоп?

Сообщение изменено: nozio (17 июля 2015 - 09:02)

[nozio]

почитал, короче, вот это http://www.bodyrecom...ss-part-2.html/

 

решил попробовать сделать так, как в опции 4

совместить тяжелый тренинг с объемным в один день)

[astrolog]

Спина+грудь+биц Плечи+ноги Спина+грудь+триц

 

как результаты на таком сплите?

[nozio]

как результаты на таком сплите?

ну 30.06

вес - 86-87, талия где-то 87

 

сегодня утром вес 84, талия где-то 84,5-85

 

Бицепс был 41, сейчас, наверное 40,5-41...

 

Больше ничего не меряю.

 

с сегодняшнего дня перехожу на такой сплит (пнд, ср, пт):

 

На метаболике отдых между подходами 30 сек, между упражнениями не более минуты или меньше, если получается.

 

еще может поменяю в метаболике биц и триц на какую-то многосуставку или бёрпи...

Сообщение изменено: nozio (17 июля 2015 - 12:19)

[astrolog]

а что ты от матаболики хочешь в данном случае получить?

[nozio]

а что ты от матаболики хочешь в данном случае получить?

вот это:

Metabolic type weight training tends to generate a higher calorie burn than traditional low rep training, the glycogen depletion that occurs increases whole body fat oxidation, and the hormonal response is actually quite similar to interval training (in The Stubborn Fat Solution, this type of training can be used to kick off the more intense Stubborn Fat Protocols 1.0 and 2.0).

Of course, many find that their top end strength falls somewhat while dieting; as well, when people get very lean, joints often get a little bit wonky under heavy loads.  The lighter loads used in metabolic type work can be beneficial in that regards as well.

So those are the pros for this type of training: increased calorie burn, a nice hormonal response, easier on the joints, depleting muscle glycogen enhances fat oxidation.

ускорить жиросжигание и, может, добавить в рацион граммов 50 углей (посмотрю как пойдет)

Сообщение изменено: nozio (17 июля 2015 - 12:28)

[zinid]

nozio, учти, что без гликогена и голод подпрыгнет. И общая усталость накатит.

Сообщение изменено: zinid (17 июля 2015 - 01:15)

[nozio]

nozio, учти, что без гликогена и голод подпрыгнет. И общая усталость накатит.

мне 4 недели осталось...

уже хочу дожать)

 

завтра, кстати, планирую побухать))) бутылка вискаря + весь день буду есть один белок + овощи какие-то

[669911]

планирую побухать))

сушится он так)) молодец))

[nozio]

сушится он так)) молодец))

ну надо ж псих разгрузку себе хоть иногда дать)

не зажирею я за бутылку вискаря уж точно)

Сообщение изменено: nozio (17 июля 2015 - 01:30)

[669911]

а ты после бутылки вискаря контролировать себя будешь?) 

[nozio]

а ты после бутылки вискаря контролировать себя будешь?) 

постараюсь)

нажарю филешки на гриле килограмма 2

[zinid]

сушится он так)) молодец))

Нормально он уже просушился, десятку почти сточил. Что не так?

[nozio]

Нормально он уже просушился, десятку почти сточил. Что не так?

12, если быть точным!)

начинал с 96, сегодня 84

надо отметить)))

[zinid]

12, если быть точным!)

Ну просто меня удивляет распространённое мнение, что надо быть как убер дойчен зольдатен, чтобы просушиться. Как раз не надо никаких экстримов, по крайней мере пока не сушишься до 5%.

[Znatok Ne]

почитал, короче, вот это http://www.bodyrecom...ss-part-2.html/   решил попробовать сделать так, как в опции 4 совместить тяжелый тренинг с объемным в один день)

у и делал бы сразу УД )))

[zinid]

у и делал бы сразу УД )))

На УД быстро не получится