349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

сарказмировать на(д) маестро

 

так тонко, что аж толсто 

[RASL]

вот найди имраера

Тут вроде и мастер есть!)))

[Diabloawm]

Вчера поставил цель сбросить вес, хотелось ниже чем 55.5кг пойти. Поел за день чуть меньше обычного, но и не выходил никуда, но ведь поставил цель До завтрака стандартные жгутовые приседы, наклонные отжимания и гребля. Завтрак 11:00: стандартные яйцо + стакан цельного молока+какао + сосиска+горчица + 20-25гр сыра + долька шоколада. 15-15:30 Обед - 1 средний мандарин + кусочек желтого сахара со вкусом лимона. Ужин 18:00 - тарелка супа из булгура и бобов с лавашом + кусочек банана из сладости какой-то. С 19:00 3 захода каждый час 106 приседов+58 подъемов на носки стоя на возвышении. Результат: вес 55.6->54.9кг, талия 63.9->63.5см. Все это время сушка шла, однако, задержка воды ее скрывала И что радует, придерживается само по себе близко к поставленной цели -1.4% в неделю, или -756гр для веса 54, в среднем ~100гр в сутки. За 44 дня со дня приезда можно было бы потерять 4.4кг, а я потерял 3.5кг.

Spoiler

20160318 63.5cm 54.9 -800гр
20160317 63.9cm 55.6
20160316 63.9cm 55.5
20160315 64.0cm 55.6
20160314 64.1cm 56.2
20160313 64.1cm 55.8
20160312 64.1cm 55.6
20160311 64.2cm 55.7 -500гр
20160310 64.3cm 55.8
20160309 64.4cm 55.9
20160308 64.5cm 56.2
20160307 64.6cm 56.0
20160306 64.8cm 56.2
20160305 64.9cm 56.4
20160304 64.9cm 56.2 -600гр
20160303 65.0cm 56.5
20160302 65.1cm 56.6
20160301 65.2cm 56.9
20160229 65.3cm 57.4
20160228 65.6cm 57.8 #mega-refeed
20160227 65.3cm 56.6
20160226 65.5cm 56.8 -700гр
20160225 65.6cm 57.3
20160224 65.8cm 56.9
20160223 66.3cm 57.3
20160222 66.4cm 57.7
20160221 65.8cm 56.9
20160220 66.5cm 57.5
20160219 66.6cm 57.5 -400гр
20160218 66.8cm 58.1
20160217 66.9cm 58.4
20160216 67.0cm 58.4
20160215 66.9cm 58.0
20160214 66.9cm 57.9
20160213 67.1cm 58.4
20160212 66.9cm 57.9 -200гр
20160211 67.0cm 58.0
20160210 67.1cm 58.1
20160209 67.0cm 57.9
20160208 67.0cm 58.1
20160207 67.1cm 58.1
20160206 67.1cm 57.8
20160205 67.2cm 58.1
20160204 67.3cm 58.2
20160203 67.4cm 58.4

это грамм 20 белка за сутки вышло?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (18 марта 2016 - 11:40)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

<script> </script>

 

 

Мы развивающаяся динамичная компания, которая занимается услугами ремонтами. С увеличением объема наших работ и расширением бизнеса. Открываем вакансия пилоточника 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (18 марта 2016 - 11:47)

[Мануэль]

Литературный муфлон начал понемногу выкладывать в сеть баловство http://www.proza.ru/2016/02/28/2422

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (18 марта 2016 - 12:11)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[Мануэль]

Что это за хрень?

Какой Хэнк?

Какой Буч?

Где про преднакоп хоть слово и про Стэтхэма?!

Небольшая отсылка к самой горячей теме рунета в первой части все же имеется

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ищем порно-модель на выставку InterBudExpo 2016 на 23-25 марта 2016 года . Обязательно отправляйте ссылку на аккаунт в соцсетях и указывайте свой Уилкс  в сопроводительном письме! Обязанности: давать...

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (18 марта 2016 - 12:26)

[669911]

Обязанности: давать...

Пезды?)

[Архимед]

это грамм 20 белка за сутки вышло?

Чуть больше, наверное, но всё равно маловато даже для веса Мастера... 20 граммов выходит примерно без учёта дольки шоколада, бобов и лаваша, ну с ними - пусть будет 30 (хотя, зная порции Мастера, - и в этом есть сомнения)... Всё-таки не дотягивает даже до рекомендованной самим Мастером нормы - 0,8 граммов белка на килограмм веса, по которой ему надо употреблять не менее 45 граммов белка в сутки... Видимо, уже подключена Прана...

[Znatok Ne]

Сергей Витальевич

кстате некуя подобного ... они в разных сезонах не одинаковые .. что Дин .. что Сэм ... бывает гликозалитые недегедрированные .. без полного высса (скорее всего)

нормы - 0,8 граммов белка

разве это не белосолдатиковская рыготня? ориентироваться на какие то нормы для всех?

[sk123]

Видимо, уже подключена Прана...

А что, Мастер уже открыл для себя чарующий и опасный мир пранаямы?... ну, яма с ниямой ему в помощь...

[Don VOVCHIK]

Седня в баре сухо!
Никто не пьет, не веселится, не ссыт по углам...

-Эй бармен! Подкинь гавна на вентилятор!

[Мануэль]

А что, Мастер уже открыл для себя чарующий и опасный мир пранаямы?... ну, яма с ниямой ему в помощь...

Пока нет, но уже посматривает в эту сторону, и пару месяцев назад делал подготовительный вброс в тему.

[Архимед]

разве это не белосолдатиковская рыготня? ориентироваться на какие то нормы для всех?

Собственно, подчинение силе тяжести, или закону сохранения энергии, или иным законам физики - тоже рыготня, наверное... Потому Мастеру надо в йогу...

 

А что, Мастер уже открыл для себя чарующий и опасный мир пранаямы?... ну, яма с ниямой ему в помощь...

Редко заходите в Бар! Потому пропустили одну новость про праноедов (я сам, каюсь, чуть её не пропустил). Пока приверженность этой методике озвучена не была, но интерес был проявлен...

[rihad]

Молодец!!!

Но не кажется ли тебе, что ты сейчас теряешь много мышц вместе с жиром? И темп высоковат, и, исходя из логики, если бы уходил только жир, то ты бы уже был весь волокнистый сейчас.

 

Титаническая сила воли!

 

Не, по -1.4% от веса в неделю не уходит, да и по любому это не важно, потерянный Уилкс/аллометрик после перерыва в зала восстановим, а для пережранного мяса (т.е. увеличенного едой без роста Уилкс/алломертик) тренинг особо и не нужен.

[sereje4ka]

Кто уговорит пиздятину не останавливаться на 54 кг, а догнать до 50кг - тому приз

[rihad]

это грамм 20 белка за сутки вышло?

 

Не знаю, не считаю, некоторые считают только животный белок, те кто больше по науке - считают общий т.к. за исключением некоторых вещей типа чечевицы незаменимые аминки в той или иной степени во всем растительном есть, и когда комбинируешь животный+растительный то обычно все ок с белком, что несколько лет показывал мой зальный Уилкс/аллометрик. Главное чтобы видуха улучшалась.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 52x30p
Наклонный жим лежа 57x5
Сгибание ног, плиток 5x22p
Тяга верхнего блока 6+2.5kgx7, 7x1
Отжимания на брусьях ВЕС+20x5
Тяга нижнего блока сидя 8x5
Подъем на носки ВЕС+36x30
Становая тяга 95x5
Жим штанги стоя 35x5, 40x1, 42x1
Гиперэкстензии с гантелями 17.5x5
Локауты из-за головы+шраг в Смите сидя 45x5 после Lateral
Разведения в наклоне на задние дельты 5x5
ПШНБ 27x5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7+2.5kgx7
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 7.5x5
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+2.5kgx4

Хорошо, вес 55.6->54.9кг, талия 63.9->63.5см. В жиме наклонном пожал сколько планировал, в становой в поясе и с лямкой на левой руке опять мощно В конце следующего цикла 100кг думаю поставить, а потому уже по 2.5кг, стараясь в 5 повторе. В жиме стоя с некоторым запасом 35х5, потом в перерывх между другими упрами 40х1 и 42х1, все с фиксацией наверху. После 40х1 плечи хорошо завыли, вспомнили былое Надо продолжать копать до 55х1. ПШНБ - реал, тяжело. Сведения для груди - тоже атас, мощняво очень когда качественно делаешь, с задержкой. В тяге к груди довожу, но не могу там удерживать, на пару см. отскакивает, то же самое в разведениях в наклоне. Главное довожу до куды нужно, остальное разработается со временем.

[sereje4ka]

Подсказка - ИМТ это белосолдатиковская рыготня! Маврюки на это не ведутся, даешь 45кг!

[rihad]

Заметил, что всегда когда сливаю лишнее и работаю в новом для себя весе треня отлично проходит, организм как бы благодарит за возможность использовать лишний говновес.

[sk123]

Редко заходите в Бар! Потому пропустили одну новость про праноедов

Дык, это пара шагов до змеюки кундалини, а это уже реальный здец...как стражно жить...ладно хоть крымнаш (провокация детектед)...

[Архимед]

Седня в баре сухо!
Никто не пьет, не веселится, не ссыт по углам...

-Эй бармен! Подкинь гавна на вентилятор!

Я вчера выпил - почти как на вышеприведённой картинке, практически с котом и на диване... Эта сволочь ещё стащила у меня кусок копчёной индейки (да! Поддерживаю донского производителя - "Евродон", хе-хе). Индейкой, короче, вчера с вином зарефидился...

Пока не зогбыл - такое надо запейсать хотя бы тут! Сон мне снился сегодня удивительный! 

Снится мне, что я попал в прошлое - во времена Пушкина, и захотел спасти его от смерти на дуэли! Терминатор практически на новый лад! И я не знаю, как это сделать, и единственная мысль мне приходит - это оскорбить Дантеса, и самому вступить в дуэль. Я подхожу к нему на приёме во дворе, представившись на входе двоюродным братом Натальи Гончаровой, и обливаю его шампанским из бокала - прямо в лицо ему плеснул! Он вызывает меня на поединок, я предлагаю сабли! Он соглашается. А я во сне очень круто владею саблями, мечами, вообще холодом всяким (в жизни - нет) - почти как Блейд. Короче, мы выходим с ним на какой-то газон, вслед за нами вываливается толпа придворных, которые просят нас перестать валять дурака. Он делает выпад, я отбиваю его, прохожу за спину (даже во сне я прохожу за спину, рефлексы уже, хе-хе), и наношу ему тяжёлый удар саблей по спине... Он падает на колени, но быстро встаёт. Мне уже жалко его, он довольно тяжело ранен, на спине глубокая рубленая рана, видно окровавленную плоть, но я должен его прикончить - иначе он после убьёт Пушкина - я помню это со школы! Далее сон обрывается... Интересное вино мне попалось вчера... Особенностью сна явились чрезвычайно яркие и насыщенные краски, и потрясающая реалистичность происходящего - не было всей этой медлительности и прерывистости, которые обычно мешают во сне...

[RASL]

rihad,

Рихад ты уже почти вплотную приблизился к заветным 54 кг! Можешь сфотографировать себя на весах, что бы всем было наглядно и понятно, что твоя методика работает и видуха с ней становится отличная и вес на весах идет к запланированной отметке!

Я вижу ты очень объемно тренируешься.

[rihad]

Вес 54.9кг, талия 63.5см.

 

 

Праздники скоро, от лепешочно-шекербурно-пахлавашного реала никто не застрахован Загрузимся сладостями и жирностями чтобы новый год был сладким и прошел как по маслу

[aid]

когда комбинируешь животный+растительный то обычно все ок с белком, что несколько лет показывал мой зальный Уилкс/аллометрик.

 

Каким образом он это показывал?

[RASL]

rihad,

Лучше пусть новый год пройдет как по маргарину!

Я так понимаю у тебя скоро праздник! Новый год!?