16677 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Зачем делать 15 повторений в приседаниях, цель какая?

Сообщение изменено: AnatolyR (10 декабря 2024 - 09:29)

[Мастадонт]

Зачем делать 15 повторений в приседаниях, цель какая?

Накачаться

[oscid]

Накачаться

Надо 20. Классика жеж ))

[Skobyelena]

нейтрон, вот тебе верный совет

 Приседай 2-3 раза в неделю, и твои "проблемы" уйдут.

[Мастадонт]

Надо 20. Классика жеж ))

Любимый ролик

https://vkvideo.ru/v...04857_456239919

Сообщение изменено: Мастадонт (10 декабря 2024 - 09:45)

[Wal72]

Надо 20. Классика жеж ))

я по 14 приседаю, Арни меня прошил по этой теме наглухо.)

[Grillmaster]

Водка гораздо полезнее любых диет.
Никаких консервантов и подсластителей, чистейший продукт, не то, что всякие соки в магазине.

Не, ну Водочка всяко разно полезнее сахара. Иначе трезвенники никогда-бы не болели.

[neitron]

С хуюдами ))) Приседай 2-3 раза в неделю, и твои "проблемы" уйдут.

Много. Борьба ж

[neitron]

Зачем делать 15 повторений в приседаниях, цель какая?

Силовая выносливость

[AnatolyR]

Силовая выносливость

Во первых зачем вам силовая выносливость.
Во вторых если вы будете приседать к примеру 4×8, у вас она не будет развиваться?

[Heavyfunk]

Много. Борьба ж

 

Тогда надо сосуды проверить. Плюс проктолога посетить, УЗИ простаты сделать, сдать анализы - ЛГ, ФСГ, общий тестостерон, свободный тестостерон, пролактин, эстрадиол. С результатами анализов - на консультацию к Качку.

[neitron]

Во первых зачем вам силовая выносливость.
Во вторых если вы будете приседать к примеру 4×8, у вас она не будет развиваться?

Для борьбы, что б можно было прикладывать силу на длинном промежутке времени
Ну 8 повторений это сколько секунд под нагрузкой...15-20. а тут я почти минуту приседаю

[AnatolyR]

Ок

[renepjd]

Во первых зачем вам силовая выносливость.
Во вторых если вы будете приседать к примеру 4×8, у вас она не будет развиваться?

будет но намного хуже чем на 30-40 повторений или на 100 150
https://dzen.ru/a/ZSoyutYjKzwVIjUx

[Kibbler]

neitron, Привет, тебе не надо 15 повторов в приседе для выносливости в бжж. Ты эти 15 повторов в приседе просто не будешь использовать, все свайпы, мосты с гарда тренируются спаррингом), не 15, 20 повторами приседа. Вообще почти на любом уровне, по крайней мере до фиол. пояса включительно это наработка силы, и зал макс 2 раза в неделю.

 

1 день тупо силовой ФБ, 5х5, 3х5 или похожие темы, лучше еще не придумали, присед жим тяга или подтягивания хз, можешь и ягодичный мост включить доп упражнением. Большой перехлёст этого упражнения со многими движениями в бжж, но 99% уверен что приседа хватит, по крайней мере пока 2 своих веса не присядешь. Тогда свою весовую одним толчком перевернешь). 

 

2 день что-то более динамичное, но после всех тренировок, т.е. если бжж пн ср пт, то в сб сделать этот 2 день в зале, упор на взрывные движения, круговые, гири, но опять же по остаточнмоу принципу, больше как очень активное восстановление, а то загнешься. Всё таки упор на борьбу, ну и макс силовой день.

 

Удачи!

[renepjd]

https://dzen.ru/a/ZI1ZrX_hLRfxREwn
А здесь конкретно по приседанию 30-40 повторений дали больше выносливости чем более тяжёлые веса

[IDKFA]

Выносливость очень специфична.
Лыжнику велосипед помогает мало, и наоборот.
Выносливость в приседе - это только выносливость в приседе.
Выносливость в борьбе нарабатывается борьбой, или сфп (бросания мешка и т.д.)

[Kaчок]

а с сосудами что делать?

Пусть висят...

Зачем с ними что-то делать?

и вы точно уверены что с ними плохо все?

Кто сказал, что плохо? Дохлые это не плохо. Слабые на растяжение и на сжатие.

В моменты нагрузок превышающих привычные повседневные их возможностей не хватает.

Тут либо тренировать выносливость в этом режиме чтобы легче переносилось либо сосуды, чтобы расширялись сильнее и лучше сопротивлялись влиянию извне, делать сильнее и элластичнее.

я вообще думаю нужно увеличивать объем просто, но меньше повторений, что б не доходить до окисления

Этот вариант я написал первым

Можно делать меньше повторений, если что бы просто не окисали и не немели.

[Alex6]

Отказываться от приседаний, и гора с плеч. 

[Kaчок]

Во вторых если вы будете приседать к примеру 4×8, у вас она не будет развиваться?

Естественно не будет...

Тренировка, направленная на развитие силовой выносливости, подразумевает выполнение от 12 до 30 динамических повторений во взрывной манере и без остановки.

Сообщение изменено: Kaчок (10 декабря 2024 - 11:25)

[renepjd]

Выносливость очень специфична.
Лыжнику велосипед помогает мало, и наоборот.
Выносливость в приседе - это только выносливость в приседе.
Выносливость в борьбе нарабатывается борьбой, или сфп (бросания мешка и т.д.)

звучит подозрительно
Мышца или выносливая или нет
Не знаю в чем суть но может больше митохондрий или окислительных волокон или капилляров или они лучше работают

[merQ]

Сегодня кардио хуярдио

 

Шикарен

[IDKFA]

звучит подозрительно

Выносливость - это не мышца, а комплекс систем.
Специфичность выносливости - это не дискуссионный вопрос, по крайней мере на твоëм и моëм уровне компетенции

[Валерочка]

Выносливость - это не мышца, а комплекс систем.
Специфичность выносливости - это не дискуссионный вопрос, по крайней мере на твоëм и моëм уровне компетенции

Навык, как минимум, очень во многом. Чем привычнее упражнение для ЦНС, тем меньше сил тратишь. Ну и оптимизация движения банально.

[AnatolyR]

будет но намного хуже чем на 30-40 повторений или на 100 150

Это зависит от того как тестируется "силовая выносливость".

[AnatolyR]

Естественно не будет...

Quote

Тренировка, направленная на развитие силовой выносливости, подразумевает выполнение от 12 до 30 динамических повторений во взрывной манере и без остановки.

Что за манера выкладывать ссылки хрен знает на что?

[Wal72]

звучит подозрительно...

но примерно так и есть. Я в хок с шайбой всю жизнь играл. Но когда становился на лыжи с начала зимы, мне моя подготовка не помогала, вкатывался обычно с месяц...

[Kaчок]

Что за манера выкладывать ссылки хрен знает на что?

Что за манера писать хрен знает что?

[Виктор С]

Это зависит от того как тестируется "силовая выносливость".

Солидарен. 

Условия тестирования могут быть в широком диапазоне времени, веса, амплитуды и темпа.

Поэтому даже в РЖ есть разные варианты в разных федерациях. И рекорды РЖ в этих федерациях разные.

 

На форуме представлен вариант СВ продвинутого силовика. Жим 100 кг 4х20 на наклонной скамье:

https://forum.steelf...entry1059733568

Конкретная СВ без отбивов и халявы наверху на прямых руках.

Но это всего лишь один из вариантов.

[Skobyelena]

звучит подозрительно
Мышца или выносливая или нет
Не знаю в чем суть но может больше митохондрий или окислительных волокон или капилляров или они лучше работают

 

но примерно так и есть. Я в хок с шайбой всю жизнь играл. Но когда становился на лыжи с начала зимы, мне моя подготовка не помогала, вкатывался обычно с месяц...

можно изходить из самого простого для понятия, не углубляясь в дебри, мышцы работают с разным процентным вкладом в этих упражнениях и это только самый минимум, но самый понятный думаю для всех