349875 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

Присед, такая, сука тема.

Я пару раз приседал на спор.

Один раз присел 135 на 20, а один раз 75 на 50.

Второй случай я провафлил, поскольку забились на 60. Ресурс вроде еще был садиться, но шутку сыграл пояс, который уже тупо не давал дышать, а останавливаться по правилам спора было нельзя чтобы его снять.

После обоих приседов я лежал на диванчике в тренерской и блевал.

И да, приседы были до касания жопой низкой скамейки, не в пол.

Зато сейчас я к приседам испытываю глубокое отвращение

[rihad]

Так это же разные упражнения.

Сделать 50 повторов подъемов на носки сможет любой без проблем. А 50 выпрыгиваний из низкого седа если кто и сделает, то ему после будет не очень хорошо. Хотя в обоих случаях по твоей формуле - поднимается вес тела на 50 раз. Или я чего-то не понимаю?

 

А какая разница если для расхода? Перемещать тело из точки А в точку Б. Если кто-то делает выпрыгивания в первый раз - ему будет плохо. Если кто-то сделает подъемы на носки в первый раз - тоже плохо будет, правда попозже

[RampageCV]

Точка)))

Ну так-то да, с приседом только становая тяга по энергоемкости может соревноваться. Раньше в ДЮСШ присед был 3 раза в неделю, причем разнообразный(в уступающем режиме, с паузами итд).

  На хорошой диете если к концу недели делаешь ноги. После приседа можно легко гипо адское словить. Такая самочуйка что ппц, никому не пожелаешь.

[Мозголомная Брага]

Emraer

О каких стражах и драконах глаголешь?

[AnatolyR]

А какая разница если для расхода? Перемещать тело из точки А в точку Б. Если кто-то делает выпрыгивания в первый раз - ему будет плохо. Если кто-то сделает подъемы на носки в первый раз - тоже плохо будет, правда попозже

Доцент все таки тупой

[OldBoy]

А какая разница если для расхода?

Ты считаешь что между упражнениями нет разницы по энергорасходу при одинаковом тоннаже? То есть сделав 50 подъемов на носки ты потратишь столько же, сколько сделав 50 выпрыгиваний из полного седа?

 

Второй случай я провафлил, поскольку забились на 60. Ресурс вроде еще был садиться, но шутку сыграл пояс, который уже тупо не давал дышать, а останавливаться по правилам спора было нельзя чтобы его снять.

На повторах выше 10 нафиг пояс. И низко штангу лучше на закладывать, а то руки уснут раньше ног.

[Dimik]

Докуя)) для меня вообще тяжело приседать больше 10 раз с любым весом. Если приседаю 10-15 раз то всегда ставлю в конец тренировки присед.
Ибо после 1-2 рабочих подходов уже только лежать и могу, силы все уходят накуй.

Многоповтор в любом упре всегда тяжелее чем на 3,5,8 повторов. С многоповтора на низкоповтор уходить- радостно. Обратно-мучительно

[Dimik]

Только глубокий присед до упора. Рябухин считает, что это называется в "отбив". Пускай считает, я не соревнуюсь по лифту, мне похуй.

Если пружинишь то конечно легче. А если хотяб полусекундная пауза внизу?

[ViktorMsk]

Какие рабочие веса примерно были на массе. В основных упражнениях.

 

Примерно - это диапазон от и до))) а не как у Эмраера - примерно 160 примерно не в полную амплитуду, и то не сейчас, а быть может потом будут, когда трен включится или когда то потом, надо будет сделать, а пока жму 55 как Рихад)))))

 

Как я и писал, занимался по обьёмке не до отказа, мг прокачивалась раз в 5 дней, паузы между подходами были по 1,5 - 2 мин макс.

 

Было 12 - 16 подходов на мг.

 

Все упражнения в полную амплитуду. Такие силовые были на пике массы при руке 47 см и весе 98 кг.

Подъем прямой штанги на биц 58 кг на 12
Подъем гантелей на биц стоя 27 кг на 12
Молотки стоя 30 кг на 10
Подъём гантелей на биц сидя на слегка наклоной скамье 22 кг на 10
Бицепс с гантелей об колено 25 кг на 10
Фтранц жим лёжа 62 кг на на 12
Гантель из за головы 20 кг на 12
Разгибание рук в наклоне на трицепс, кикбэк с гантелью на трицепс 17,5 кг на 12

Отжимание на брусьях как добивка в конце без веса (паузы между подходами 1 минута)
Тяга гантели в наклоне 57,5 кг на 10
Тяга штанги в наклоне обратным хватом 110 кг на 12
Махи в стороны на среднюю дельту 18,5 кг на 10 (паузы между подходами 1,5 минуты)
Махи на задние дельты 15 кг на 12 (паузы между подходами 1,5 минуты)
Подъём штанги вперед с изогнутой штангой на переднюю дельту 25 кг на 12 (паузы между подходами 1,5 минуты)
Подъём гантелей вперед на переднюю дельту 15 кг на 10 (паузы между подходами 1,5 минуты)
Тяга штанги к подбородку широким хватом 55 кг на 12 (шло всегда  последним упражнением как добивка)
Жим лежа гантелями на наклонной скамье (30 градусов наклон) 50 кг на 10
Жим лежа гантелями на горизонтальной скамье 55 кг на 10
Разводки гантелями на грудь на горизонтальной скамье 25 кг на 10

 

Видуха на пике "массы" где то в середине февраля была такая.

 

 

[Dimik]

а не искать постоянно оправдания почему тащить в себе лишний вес, портящий видуху - нормально, реально, и естественно.

Ну вот медведи например набирают жир на зиму...логично что в районах где зимой нет урожая и хрен сыщешь животных на которых можно охотится- надо бы запасать жирок и людям. Это ведь реал?
Ты же ориентируешься по доисторическим временам? Ты же не думаешь что зимой доисторический человек мог прожить, вступив в нее с 5% жира? Летом-осенью запасаемся, зимой-весной сушимся...получается реал таков...

Короче - выглядеть на авах нужно стараться нормально

Нормально - это с минимально возможным для натурала процентом жира? (судя по тому что таких людей ты видел всего двух)

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,

чо с питанием и фармой к пику массы?

[ViktorMsk]

ViktorMsk,

чо с питанием и фармой к пику массы?

 

500 теста энантата + 500 болденона

 

последнии 3 недели массы было 400 грамм углеводов, 350 грамм белка, 80 грамм жира, 3720 калорий. До этого шло 3500 калорий.

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,

добре результат!

 

 

ТО Саня Рябухин!

Видишь Сань, что происходит с людьми, когда ты их не тренеруешь? 

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (16 марта 2016 - 09:02)

[RampageCV]

Многоповтор в любом упре всегда тяжелее чем на 3,5,8 повторов. С многоповтора на низкоповтор уходить- радостно. Обратно-мучительно

Ну из классических базовых у меня многоповтор только в приседе и жиме, тягу не делаю. В жиме например 100 на 15-20 намного легче сделать чем в приседаниях, лично для меня. В жиме просто жечь начинает, а потом бах и все, приехали. А присед мучительная хрень, уже на 2й половине в глазах мутнеть начинает, выживаешь буквально) Ну и отходняк конечно разный.

  Ну хотя раньше я очень любил приседать. Любимое движение. Правда сейчас травма не позволяет делать нормально. Вот и мучаюсь. 

[Dimik]

Ну из классических базовых у меня многоповтор только в приседе и жиме, тягу не делаю.

А подтягивания?

[Don VOVCHIK]

нашел в разделе юмор!

чет никуя не смешно...

Емро взгляни- справа это какойто старый мужик !

Миниатюры

• 

[RampageCV]

А подтягивания?

Делаю. Но уже пол года без веса. Тенденит заработал летом. Подтягивания единственное упражнение которое сильно пострадало, с доп весом нереально.

Пока еще не доконца залечил локоть просто без веса делаю в качестве разминки перед тренировкой спины, 4х10-15.

[Олег К]

После приседов. Как подсчитать расход? Я тупо сравнил механическую работу с расходом энергии во время работы, взяв за основу 100ккал от 175кг тяги в 32 повторах. Организму пофигу на грандиозность веса, это думающая часть мозга под впечатлением. Для него 175х8 или 17.5х80 - один расход энергии (на выполнение).

Рихад, ты реально в 7м классе школы застрял?

Энергия, работа измеряются в килограммометрах. 

В подъёмах на носки амплитуда во сколько раз меньше, чем в становой? Вот во столько и работы будет меньше, во сколько амплитуда короче при равном тоннаже.

Сообщение изменено: Олег К (16 марта 2016 - 09:44)

[Death Star]

500 теста энантата + 500 болденона
 
последнии 3 недели массы было 400 грамм углеводов, 350 грамм белка, 80 грамм жира, 3720 калорий. До этого шло 3500 калорий.

Пиздец, мне 400г углей не хватает чтобы даже 77кг весить))

[aid]

Я тупо сравнил механическую работу

 

Ты брал не механическую работу, а время под нагрузкой. Померяй, насколько у тебя поднимается центр масс при подъеме на носки и при приседе и отсюда пляши, а не от времени.

[AnatolyR]

и наконец после того как научили рихада тренировaтся

начнем учить физике средней школы

[ViktorMsk]

Пиздец, мне 400г углей не хватает чтобы даже 77кг весить))

 

Серьёзно чтоли? Ты видимо аццкий хардгейнер-эктоморф))) Я мезоморф, мне вообще 200 грамм норм. Я всю жизнь столько и ел. Иногда 250 грамм... 400 грамм углеводов для меня это вообще дохера, заливало от них + жира немного набрал. 350 грамм еще куда не шло, столько и было всё время курса. 400 грамм дохера, короче))

Сообщение изменено: ViktorMsk (16 марта 2016 - 09:55)

[evicerator]

нашел в разделе юмор!

чет никуя не смешно...

Емро взгляни- справа это какойто старый мужик !

 

эт что за баба такая ?

[rihad]

Хм, похоже скорость ходьбы 1км влияет на расход. http://www.runnerswo...s-will-you-burn

Возможно то же и с приседом - чем быстрее сделаешь 105 раз - тем больше сгорает ккал.

Доцент все таки тупой

Какой доцент?

[Мануэль]

чет никуя не смешно...

Похоже, что у этой тетки ноги больше, чем у пикового Арни...

 

научили рихада тренировaтся

Ага, научили, как бы не так.

[rihad]

Ты считаешь что между упражнениями нет разницы по энергорасходу при одинаковом тоннаже? То есть сделав 50 подъемов на носки ты потратишь столько же, сколько сделав 50 выпрыгиваний из полного седа?

Там же по разному энергия расходуется и разная работа совершается. Хотя бы то, что расстояние между точками А и Б больше И даже более высокая скорость проделывания одной и той же работы тоже оказывается больше тратит.