15302 ответов в этой теме

[Горец67]

Это ты, толстый)

Для качественной активной жизни в идеале вес равен рост - (100-110).

Что свыше, то лишний балласт для будущих или текущих проблем с ОДА и ССС.

Так например у меня  рост 175, вес 75 кг, но и жирка тоже прилично. А если -110 от роста, то 65 кг это вообще жесть будет(

[Grillmaster]

Ну я то понятно жирный. А вон Семён сухой, а весит то прилично. Таким врачи всегда ставят ожирение. Хотя там жиром и не пахнет.)))

Так дело не в ожирении. Лишний вес, хычь-бы он и за счёт мышц - это ненужная лишняя нагрузка на сердце и опорнодвигательный аппарат. имхо.

[Quartus]

Для качественной активной жизни в идеале вес равен рост - (100-110). Что свыше, то лишний балласт для будущих или текущих проблем с ОДА и ССС.

Речь не о проценте жировой и мышечной массы, а просто об избыточном весе.

Тоже за такой ЗОЖ взгляд

По статистике для жизни (продолжительность) лучше ~ рост -(100...95).

[КОРНЕР11111]

Речь не о проценте жировой и мышечной массы, а просто об избыточном весе.

Ну тогда тебе и ни к чему переходить из лёгкой атлетики в тяжёлую.)

[ROM256]

Ну тогда тебе и ни к чему переходить из лёгкой атлетики в тяжёлую.)

Так я и не перехожу.

Я ищу баланс между Кипчоге и Бамстедом) 

Середина - наше всё!

[medvedm61]

Ну тогда тебе и ни к чему переходить из лёгкой атлетики в тяжёлую.)

необязательно в та переходить , ты метателей , толкателей в ла видел ?

[КОРНЕР11111]

необязательно в та переходить , ты метателей , толкателей в ла видел ?

Тоже вариант. А проще в спринт перейти. И найти середину между Кипчоге и Беном Джонсоном.)

[КОРНЕР11111]

Вот 20 лет. Как раз рост - вес 100. Дрищара.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (08 марта 2024 - 09:34)

[ROM256]

Вот 20 лет. Как раз рост - вес 100. Дрищара.)

Так это основной показатель вашего здоровья.

Текущий вес равен весу в 20 лет! 

[КОРНЕР11111]

Так это основной показатель вашего здоровья.
Текущий вес равен весу в 20 лет! 

Ну так если бы я в то время не с мячом бегал, а со штангой упражнялся, то и вес мышечный был бы не 77, а 82-83 .)

[Горец67]

Так это основной показатель вашего здоровья.

Текущий вес равен весу в 20 лет! 

У меня так и есть.

[ROM256]

Ну так если бы я в то время не с мячом бегал, а со штангой упражнялся, то и вес мышечный был бы не 77, а 82-83 .)

Принимается как смягчающие))

[ROM256]

9:21 Равномерный бег 45:00 7.46 км темп 6:02 ЧСС 122/133 

 

Вес - 65.7 кг.

 

Бежится так себе. Ещё за выходные веса поднабрал.

Предстоит тяжелая неделя в силовых тренировках. Пригодится)

[ROM256]

Есть ли эликсир молодости? Есть!

 

 

Позвольте узнать, что вы можете сказать по поводу просмотренного (с)

 

Можно есть всё и даже употреблять спиртные напитки! Конечно, в разумных пределах

для каждого.

Главное при этом должно быть относительно много аэробной и силовой физической нагрузки. Чтобы все эти "вредности" благополучно выводить. Печень - наше всё!

Так, что скорее будет в плюсе активный всеядный и всё пьющий физкультурник, чем пассивный и мало активный приверженец ЗОЖа. 

Токсины появляются и у того (в большей степени) и у другого (в меньшей степени). Но у первого они благополучно выводятся ежедневно и ежечасно, а у второго постепенно накапливаются.

Так, что я выбираю - активность! 

 

[Quartus]

Так, что я выбираю - активность! 

Каждый выбирает что-то своё, Sasho капусту есть тазиками.

 

Кто-то уже показывает ЗОЖ

[ROM256]

8:44 Тренировка 1-8 Плечи, квадры

 

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 50-8 50-6 60 4х5 средне

Отжимания от брусьев 0-10 7.5 3х6 легко

Жим гантелей сидя 12.5 5х8 тяжело

Махи гантелей стоя 10 3х8 тяжело

Протяжка с рукояткой с ниж блока в кроссовере 45 5х5/1мин 50 5х5/1мин тяжело

Жим ногами 110-10 140-8 170 4х8 тяжело

Разгибание ног 60 3х8 легко

 

Время тренировки 59:45

Время под нагрузкой 11:45

Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30

 

Вес - 66.1 кг.

 

Тренировка средней тяжести. Восстановление хорошее.

Три дня на отдыхе. Усиленно ем, сплю. Собственный вес на новой максимальной отметке.

Щёки наел как мальчиш плохиш. 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (11 марта 2024 - 07:27)

[ROM256]

8:18 Тренировка 2-8 Спина, задние дельты

 

Тяга гор блока на станке 40-8 56 5х5 тяжело

Пуловер с канатами ниж блока в кроссовере 45 4х6 тяжело

Тяга штанги в наклоне 39 5х5/1мин 44 5х5/1мин средне

Махи гантелей в наклоне 6 3х8 средне

ПШНБ 20-10 30 2х8 тяжело

Румынка 37 4х8 средне

 

Время тренировки 50:05

Время под нагрузкой 9:41

Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30

 

Вес - 66.3 кг. 

 

Тренировка средней интенсивности. 

Всё как обычно. Готовлюсь к четвергу.

 

[renepjd]

А я на днях ехал на маршрутке и видел как ровесники Рома еле в нее вползали
А там всего лишь две или три ступеньки

[ROM256]

А я на днях ехал на маршрутке и видел как ровесники Рома еле в нее вползали
А там всего лишь две или три ступеньки

Тебе не те встречаются) 

Среди своих ровесников я вхожу лишь в 35% лучших результатов на Московском марафоне. 

47 результат из 153 участников. Первое место в группе 2:56:59. Это просто космос! 

Хотя, если взять двоеборье марафон и жим лёжа собственного веса на кол-во повторов, то буду близко к призёрам. 

[renepjd]

Среди своих ровесников я вхожу лишь в 35% лучших результатов на Московском марафоне. 

среди вползающих в маршрутку вам ваще конкурентов не будет
А это в миллионы раз больше чем участников марафона

[Skobyelena]

А я на днях ехал на маршрутке и видел как ровесники Рома еле в нее вползали
А там всего лишь две или три ступеньки

ты на кладбище сходи, там ещё больше увидишь

[Виктор С]

А я на днях ехал на маршрутке и видел как ровесники Рома еле в нее вползали
А там всего лишь две или три ступеньки

Херовое сравнение для нашего марафонца.

Сравниваться нужно с подобными здоровыми, а не с отстающими и больными.

 

....

Хотя, если взять двоеборье марафон и жим лёжа собственного веса на кол-во повторов, то буду близко к призёрам. 

Вот это отличное сравнение. Маленько увеличить жим лежа 1/2 веса и на рекорд в таком двоеборье!

[Skobyelena]

Херовое сравнение для нашего марафонца.

Сравниваться нужно с подобными здоровыми, а не с отстающими и больными.

 

Вот это отличное сравнение. Маленько увеличить жим лежа 1/2 веса и на рекорд в таком двоеборье!

 

[renepjd]

Херовое сравнение для нашего марафонца.
Сравниваться нужно с подобными здоровыми, а не с отстающими и больными.

отличное сравнение
А то окажется что у нас все пенсы- марафонцы качки
А то что они отстающие и больные это не возраст а лень и чревоугодие

[Виктор С]

....
А то окажется что у нас все пенсы- марафонцы качки

На массовых забегах в Лужниках на 5 и 10 км немало народа 60+

.....
А то что они отстающие и больные это не возраст а лень и чревоугодие

Нелогично. Ты и я марафон не осилим, хотя вроде бы не ленивые и аппетит хороший.)

[ROM256]

08:04 Быстрая ходьба 30:00 3.81 км темп 7:53 ЧСС 113/119 наклон 10

 

Вес - 65.8 кг. 

 

Прошелся с утра без фанатизма. Немного снизил объем и интенсивность. 

[renepjd]

Нелогично. Ты и я марафон не осилим, хотя вроде бы не ленивые и аппетит хороший.)

логично
Не обязательно же марафоны гонять для здоровья
Хватит и десять минут в день на пульсе до 140
Были исследования тыц не могу не сохранил
Ну и плюс силовые хотя бы три подхода на мг в недель
Присед становая жим тяга все охватят и не пережирать
12 подходов
Но пенсы даже такой минимум ленятся делать

[Skobyelena]

логично
Не обязательно же марафоны гонять для здоровья
Хватит и десять минут в день на пульсе до 140
Были исследования тыц не могу не сохранил
Ну и плюс силовые хотя бы три подхода на мг в недель
Присед становая жим тяга все охватят и не пережирать
12 подходов
Но пенсы даже такой минимум ленятся делать

пенсы они такие разные)

[renepjd]

пенсы они такие разные)

ч про большинство
Так то да, бывают нормальные
Я тут с одной девушкой 63 лет разговаривал
Говорит, мало хожу
Километров 10 в день
Я не всегда столько наматываю
Зато от давления колеса пьет раз в месяц максимум
А кто то без них жить не может

[renepjd]

Skobyelena, как я понимаю вам лет 50-60
И вы на спорте
Интересно как у вас с давлением и пр?