20032 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Аппарат показал обратное. Мяса добавилось.

 

Ну и ты показывай (с)

)))

[Andy_Two]

Генетика, химия и жрачка.

 

Вот Осцид, к примеру, химик. Но со жрачкой не заладилось, поэтому и не накачался.

[Виктор С]

Здравствовать всем. 

Многоповторка получается? 

У понятия "многоповторка" может быть более широкий диапазон.)

Ага. Даже не вспотел )

Значит это не многоповторка.

После настоящей многоповторки на лавке будет лужа. В районе головы.)

 

Но такая многоповторка неуместна для кача и, тем более для силы. 

[Andy_Two]

После настоящей многоповторки на лавке будет лужа.

 

Это уже какое-то кардио, а не многоповторка.

[Grillmaster]

Ты чередуешь силовую и многоповторку или всегда многоповторка?

Чередую. А вообщем треню, как тело попросит) Что в голову взбрело, то и делаю). Серьёзно. Вообще не заморачиваюсь.

[Виктор С]

Я пытаюсь просто для себя и самообразования выяснить и понять глобальный вопрос ББ,  силовые или многоповторка (сам склоняюсь к силовым с увеличением весов в рабочих подходах)

Всё уже придумано до нас.

Тренеры знают все секреты, а самообразование полезно, но отнимает много времени.

А часики-то тикают.)

Но встречается мнение, про чередование типа день силовой, день многоповторки ... 

Есть и такие варианты, но смотря какие цели: какая сила и какая многоповторка.

Штанга и гантели стандартизированы, но вариантов их использования не сосчитать.

[oscid]

Вот Осцид, к примеру, химик. Но со жрачкой не заладилось, поэтому и не накачался.

Да. По химии в технаре было 5! ))

[Grillmaster]

У Гриля интуитивный тренинг, чего захотел, то и поделал.

Именно

[Grillmaster]

Ни то ни другое. Генетика, химия и жрачка.
Остальное - физкультура и спорт )

Только физкультура. Спорт ист морд.

[Andy_Two]

понять глобальный вопрос ББ, силовые или многоповторка

 

Я конечно не спец. в этом вопросе. Но возможно для худеющих жировиков лучше многоповторка, а для дрыщей убогих низкоповторка сберегающая ЦНС. Вот Гаш не просто так делает многоповторку розовыми гантелями, пытается потратить больше калорий.

[Grillmaster]

Поэтому и пожёг всё мясо. Слишком сильно хотел накачаться)

Всё, да не всё. Немного осталось ещё
Да и лишние мышцы - лишняя нагрузка на сердце и ОДА.

[Виктор С]

Это уже какое-то кардио, а не многоповторка.

Точно. Чистая аэробика, но со штангой.

 

Чередую. А вообщем треню, как тело попросит) Что в голову взбрело, то и делаю). Серьёзно. Вообще не заморачиваюсь.

Интуитивный тренинг. 

Александр ты уже давно продвинутый.

Анатолий R тренируется в похожем режиме.

Сообщение изменено: Виктор С (11 декабря 2023 - 11:37)

[oscid]

Только физкультура. Спорт ист морд.

Интересно, кёрлингисты употребляют допинг?

[Grillmaster]

Значит это не многоповторка.
После настоящей многоповторки на лавке будет лужа. В районе головы.)

С чего лужа то?) Я ж пустой. Субстанций можно сказать по нулям. Чем там потеть?

[oscid]

Я конечно не спец. в этом вопросе. Но возможно для худеющих жировиков лучше многоповторка, а для дрыщей убогих низкоповторка сберегающая ЦНС. Вот Гаш не просто так делает многоповторку розовыми гантелями, пытается потратить больше калорий.

Лучше бы голый на работе лежал. Так больше потратитсо

[Andy_Two]

Интересно, кёрлингисты употребляют допинг?

 

Шахматисты точно употребляют)

[oscid]

С чего лужа то?) Я ж пустой. Субстанций можно сказать по нулям. Чем там потеть?

У нас сегодня на улице -32 было с утра. В зале дубарь. Вообще не вспотел

[oscid]

Шахматисты точно употребляют)

Кого? Кёрлингистов?

[Grillmaster]

Интересно, кёрлингисты употребляют допинг?

Ну хорошо - кёрлинг не морд) Но исключение только подтверждает правило

[Andy_Two]

Лучше бы голый на работе лежал. Так больше потратитсо

 

На потение расходуются же калории.не?)

[Виктор С]

....Но возможно для худеющих жировиков лучше многоповторка, а для дрыщей убогих низкоповторка сберегающая ЦНС...........

Спорно.

Многоповторка требует здорового миокарда, и для низкоповтора желательна сильная ЦНС.

Не всегда сочетаются в одном теле любой степени жирности.

[Grillmaster]

Александр ты уже давно продвинутый.
Анатолий R тренируется в похожем режиме.

Тот редчайший случай, когда наука совпала с практикой

[Grillmaster]

У нас сегодня на улице -32 было с утра. В зале дубарь. Вообще не вспотел

У нас +8 или 10. Кончилась зима
Но зато моросит без конца мерзкий дождь.

[Gutarion]

Я конечно не спец. в этом вопросе. Но возможно для худеющих жировиков лучше многоповторка, а для дрыщей убогих низкоповторка сберегающая ЦНС. Вот Гаш не просто так делает многоповторку розовыми гантелями, пытается потратить больше калорий.

Для худеющих, как показывает практика на своем организме, достаточно 10000 шагов в день (условно) и дефицит калорий, а вот для роста мышц, и толчка организма к тому чтобы он не кушал мышцы на дефиците калорий, а кушал жировые запасы для восполнения энергозатрат, организму нужно дать понять, что мышцы нам нужны, а это силовые тренировки. К такому вот имху я склонен. 

[oscid]

На потение расходуются же калории.не?)

ну пусть потеет лежа

[Andy_Two]

Для худеющих, как показывает практика на своем организме, достаточно 10000 шагов в день (условно) и дефицит калорий, а вот для роста мышц, и толчка организма к тому чтобы он не кушал мышцы на дефиците калорий, а кушал жировые запасы для восполнения энергозатрат, организму нужно дать понять, что мышцы нам нужны, а это силовые тренировки. К такому вот имху я склонен.

А как ты определияешь, что он жрёт мышцы? Или это просто научная теория из книжек про Лайла? Жиром оргу жеж значительно проще питаться, чем мышцы расщеплять на аминки, а потом их ещё в глюкозу перерабатывать.

Наверно о потере мышц критично будет беспокоиться уже на этапе сушки, перед твоим выходом на подиум, когда жира останется порядка 9%)

Сообщение изменено: Andy_Two (11 декабря 2023 - 11:54)

[Andy_Two]

Х.з., два месяца не треню по разным причинам. То болел гриппом, то работы было много, потом восстанавливался. Ем как всегда как воробей-минимальщик, меньше тебя)) Вес тот же 81-83. Нифуя особо мышц меньше не стало, ну так чучуть визуально, если придираться по зеркалу. Наверно сюка тестостерона дохуя))

Сообщение изменено: Andy_Two (11 декабря 2023 - 11:57)

[swistl]

Х.з., два месяца не треню по разным причинам. То болел гриппом, то работы было много, потом восстанавливался. Ем как всегда как воробей-минимальщик, меньше тебя)) Вес тот же 81-83. Нифуя особо мышц меньше не стало, ну так чучуть визуально, если придираться по зеркалу. Наверно сюка тестостерона дохуя))

 

Мистер труженик!

[Олег К]

А как ты определияешь, что он жрёт мышцы? Или это просто научная теория из книжек про Лайла? Жиром оргу жеж значительно проще питаться, чем мышцы расщеплять на аминки, а потом их ещё в глюкозу перерабатывать.
Наверно о потере мышц критично будет беспокоиться уже на этапе сушки, перед твоим выходом на подиум, когда жира останется порядка 9%)

Админки и без преобразования в глюкозу нормально в мышцах окисляются, а чтобы из них снова строить мышцы, надо снижать уровень кортизола, т.е. вылезать из глубокого профицита.

[oscid]

А как ты определияешь, что он жрёт мышцы? Или это просто научная теория из книжек про Лайла? Жиром оргу жеж значительно проще питаться, чем мышцы расщеплять на аминки, а потом их ещё в глюкозу перерабатывать.

Наверно о потере мышц критично будет беспокоиться уже на этапе сушки, перед твоим выходом на подиум, когда жира останется порядка 9%)

Жрет жрет.  Замеряли даже сколь. С тренировками не жрет. Даже рекомпоз случается. Худеть без тренировок не оч хорошая идея. Ну если ты жиробасина в 180 кило, то наверное кил 50 можно без тренинга скидывать чиста на ходьюе. Считай ходишь как будто постоянно со штангой 100 кг. ))