349875 ответов в этой теме

[RampageCV]

Нихуясебе!!! Ты раньше спортом каким-то занимался???

https://vk.com/video...31236_170876077

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Сфотографируй с освещением и напиши заявление в  кошачью полицию.

Миниатюры

• 

[davlett]

Ухты, а какой уилкс/аллометрик у нее? Наверно выносит рихи в одни ворота, если на фитнес ходит.

У нее уилкс считается силовой выносливостью. 5 кг сына на ней постоянно почти висит)

 

[Dimik]

Тоже тогда фото-коллаж выложу. Пост загрузочное фото . Гликозалив.
Жиру бой!

Походу ты фашиста подкараулил, когда он радостный нес домой спижженое мясо. И отработал.

[Don VOVCHIK]

Dimik,

А где Витян?

[Don VOVCHIK]

Тоже тогда фото-коллаж выложу. Пост загрузочное фото . Гликозалив.

Жиру бой!

Читиерок))

[Znatok Ne]

кто ж на сушке жрет быстрые?) кроме рыхада конечно))

Серёжа и Знаток. Говорят, что фигня всё про гликемический индекс, архаичное заблуждение с зари диетологии, главное - БЖУК.

ну они ж не качки)) просто очень умные и теоретически подкованные люди)))

бывают такие,я тож жрал там 2гр на 100. ну по крайней мере написано на этикетке.шереметьевские по моему называется.

жаль что у качков метаболические и биохимические процессы протекают не как у очень умных и теоретически подкованных людей, поэтому и набирают жиром на сушке при 1500 ккал ... пичалька ... хнык

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 марта 2016 - 09:19)

[sereje4ka]

Dimik, А где Витян?

 

Писали вроде в дурку попал. Хз за что, наверно крышу сорвало от химла. Может трен добавил. 

[669911]

набирают жиром на сушке при 1500 ккал

они не набирают,а не худеют)) 

[Don VOVCHIK]

Писали вроде в дурку попал. Хз за что, наверно крышу сорвало от химла. Может трен добавил. 

в натуре дурка

Миниатюры

• 

[RASL]

Передняя дельта нихуя себе! Ясно теперь, почему жим лёжа такой солидный. А у меня они хуёвые, вот и жим не даётся.

ты блеать 120 сидя жмешь, и сцуко на дельты жалуешься!?????

[RampageCV]

Передняя дельта нихуя себе! Ясно теперь, почему жим лёжа такой солидный. А у меня они хуёвые, вот и жим не даётся.

Тут скорее наоборот. Развивал по чуть-чуть жим лежа, а он за собой и переднюю дельту подтянул.

Хотя по большому счету эхо от ТА да лифта. Жим лежа да жим стоя, вот и какое-то мясо к дельте прилипло.

 

Кста у тебя же вроде аЦЦкие дельты, поделился бы уже результатом. Жим сидя по крайней мере у тебя докуя больше моего.

Я за голову правда не жму. А просто стоя перед собой  на разы 80-90 предел(жму до бороды), и то сейчас на диете не осилю.

А у тебя более сложный жим в рабочем диапазоне на 30-40 кг больше. Так что дельты должны быть вообще акуеть. 

Сообщение изменено: RampageCV (14 марта 2016 - 09:26)

[669911]

в натуре дурка

не дурка,а дЫрка)))

дельты должны быть вообще акуеть. 

ну Эмро жаловался сегодня,что из рубахи его уже вынимают в раздевалке)) сам снять не может))

[Znatok Ne]

Жим лежа да жим стоя, вот и какое-то мясо к дельте прилипло.

мясо прилипает от тренировок .. только у предателей родных ... ворующих это мясо у натуралов ... спроси у эксперта из Баку ... по скайпу ... дорого

ты блеать 120 сидя жмешь...

так врроде ... эм..примерно... жмет ... нет?

[RASL]

Это был послеобеденный жим от Эмро!

....
А я сегодня всего 120 сделал сидя. На 10 раз. 6 нормальных, 4 форсированных. Что-то как-то сил и коонцентрации особо нет, наверно следует следует следующие одну-две недели чисто на памп поработать во всех упражнениях.

Сообщение изменено: RASL (14 марта 2016 - 09:39)

[Znatok Ne]

ну Эмро жаловался сегодня,что из рубахи его уже вынимают в раздевалке)) сам снять не может))

так бриллиантовый муфлон ж мешает ... там без помощи никак .... рыцарь же кольчугу когда снимает через шлем  ... меч отставляет ... и очень неоднозначная ситуация получается ... поэтому и помощь нужна .. чтобы все держать под контролем ... и руки чтоб были заняты у двуногих муфлонов ... а то мало ли 

Ничего себе! Очень мощно для твоего маленького веса!

А я сегодня всего 120 сделал сидя примерно На 10 раз. примерно 6 нормальных, 4 форсированных. Что-то как-то сил и коонцентрации особо нет, наверно следует следует следующие одну-две недели чисто на памп поработать во всех упражнениях.

[Мануэль]

Жим лежа  стоя, вот и какое-то мясо к дельте прилипло.

[Мозголомная Брага]

с кем главное празднование? с эмиратской?)

все по старшинству и распорядку

[Znatok Ne]

Жим лежа  стоя

ну дык .. Рампейдж же один из главных успешных вращателей преднакопа ... после Рихада ... в разные стороны только крутят ... но каждый успешно по своему 

[Олег К]

Олег, ты захотел увидеть там то что захотел ... но эти данные вообще не говорят ни о чем ... нет контроля калорий ... не известно сколько они потребляли нутриентов, неизвестно каков процент задержки жидкости в каждом случае, неизвестно

Ну, понятно. Каждый трактует несказанность в свою пользу. Если нет данных по питанию, то можно смело предположить, что едой особо не морочились, кушали по аппетиту.

Кстати, вполне стандартная ситуация. Считает калории вообще мало кто.

насколько корректно делались замеры (по 4м точкам тем более ... вон Рихад по 3м точкам был суше Штребля)

По 4м точкам общий процент жира точно  не вычислишь, но определить тенденцию на увеличение/уменьшение- почему бы нет?

ого ... а это с чего такой громкий вывод? ))) если там нормального диетического протокола не было .. то уж генетической экспертизы тем паче 

Если ели, что хотели и при этом снизился процент жира, то что?

Правильно! саморегуляция организма улучшилась. 

Я не понимаю, почему ты так яростно споришь? Ведь это обычная ситуация, когда жирный новичок худеет жиром и набирает мясо одновременно.

[Мануэль]

ну дык .. Рампейдж же один из главных успешных вращателей преднакопа ... после Рихада ... в разные стороны только крутят ... но каждый успешно по своему 

Украл не только мясо, но и методику. Стыдно (с)

[RampageCV]

Украл не только мясо, но и методику. Стыдно (с)

Преднакоп не методика, это лайфстайл. 

[Олег К]

а кто говорит что нельзя? совмещать можно ... а чаще даже нужно ... но с разумным подходом: (1) отдых между аэробными и анаэробными упражнениями от 6 до 24 часов, (2) использование стратегий, которые позволяют снизить общий тренировочный объем [на ноги] (к примеру, использование [коротких] высокоинтервальных тренировок, [в целом] не более 2-3 дней аэробных тренировок [в неделю], и следить за общим кол-вом тренировочных дней выделяемых для ног - ≤2 дня [в неделю]), и (3) отдавать предпочтение кардио на велотренажерах, в противовес просто бегу.

Можно, но на практике не так уж и просто.

Даже лёгкая пробежка на следующие сутки после приседа ощущается так вполне. А если таких приседов 2-3 на неделе? Вот....

[aid]

в отличие, опять же от твоих успехов, у меня не получается сохранять силу на сушке, она уходит....

 

Тебе просто надо освоить расчет вилкса!

[aid]

Веса и форму выполнения разведения гантелей после нескольких лет тренинга и химла здесь показывали, мне до этого конечно далеко.

Это, наверно, камень в огород Эмраера или даже Мишина. Если бы не химло, кто знает, может и им пришлось бы делать разводки тапочками...

[Don VOVCHIK]

Тебе просто надо освоить расчет вилкса!

чтобы его освоить, надо этот уилкс иметь!

[Олег К]

У меня не было желания или цели поддерживать рабочие веса, только Уилкс/аллометрик. Для таких целей при желании схуднуть берешь свой рабочий вес, скажем 82х5 наклонный жим и в остальных упрах соответственно, и очень медленно снижаешь калораж, как повторы падают - останавливаешь дефицит пока не вернется 82х5. Т.е. во главу угла становится удержание рабочих весов. Достаточно трети объема который использовался на наборе. Т.е. если на наборе было 2-3 сета за треню, то на сушке для удержания достаточно 1 сета за треню. Частоту МГ с 3 раз в неделю можно снизить до 2, но лучше имхо частоту не трогать, ведь тренинг с пострасходом - тоже сжигание.   А для очень опытных, очень близких к генпределу - такое удержание скорее всего не получится. Ведь удержание - это прогресс по Уилксу/аллометрику.  

Да нет...  Я помню, что ты поначалу похудения очень хотел удержать силовые и даже спорил со всеми на этот счёт. Вилкс потом появился...

Вы бы имхо отлично выглядели при своем нынешнем Уилксе/аллометрике, но на минимальном для их поддержания весе

Я и сейчас отлично выгляжу. На пережорных рост-90 

Вот стоя почти свой вес пожал без подготовки.

[Znatok Ne]

Ну, понятно. Каждый трактует несказанность в свою пользу. Если нет данных по питанию, то можно смело предположить, что едой особо не морочились, кушали по аппетиту.
Кстати, вполне стандартная ситуация. Считает калории вообще мало кто.
По 4м точкам общий процент жира точно не вычислишь, но определить тенденцию на увеличение/уменьшение- почему бы нет?
Если ели, что хотели и при этом снизился процент жира, то что?
Правильно! саморегуляция организма улучшилась.
Я не понимаю, почему ты так яростно споришь? Ведь это обычная ситуация, когда жирный новичок худеет жиром и набирает мясо одновременно.

Да я не спорю, тут спорить не о чем, в этой части (композиция тела) - исследование говно ))) а домысливать, домысливать можно, что угодно, но если из иследования какие то данные, которые могут позиционироваться как "существенные", приходится домысливать, значит данные - хуйня, иначе бы ученые не пытались их завуалировать таким образом ... они часто так делают

[aid]

Психически болен ты, твои дети, и все остальные дома, что воспитали такого виртуального героя гопника.

 

Э, разве можно родственников трогать?