13811 ответов в этой теме

[medvedm61]

Сегодня день города.
На фоне реликвии из прошлого.
IMG_20261022_141315.jpg

Реликвя -это арба , или мужик с пузом ? Или арба как раз и предназначена доя перевозки этого пуза?

[Горец67]

Реликвя -это арба , или мужик с пузом ? Или арба как раз и предназначена доя перевозки этого пуза?

у каждого свое представление)))

[Горец67]

Сегодня)
Военный жим 60 4х12( неполн ампл(

 VID_20261023_101600.mp4    3.16Мб

[Горец67]

23.10.2026 неделя 7, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 77 4х20
2 военный жим 60 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 60 3х12
4 румынская тяга со шт 90 3х15
5 шраги с трэп грифом 90 3х14
6 протяжка шт шир хв 52 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 60 4х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 50 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Алкосуббота)))
Сегодня столько физически поработал, что пришлось получать в самой дешёвой форме дофамин))
Никому не советую повторять)))

 IMG_20261024_174554.jpg    4.07Мб   1 Количество загрузок

Сообщение изменено: Горец67 (24 October 2026 - 04:49)

[montgomeri]

Алкосуббота)))
Сегодня столько физически поработал, что пришлось получать в самой дешёвой форме дофамин))
Никому не советую повторять)))IMG_20261024_174554.jpg

Не бери в голову, всё ок.

[Горец67]

Не бери в голову, всё ок.

так у меня все норм))
Иначе бы не ставил бы фото.

[Горец67]

 IMG_20261022_123304.jpg    5.85Мб   0 Количество загрузок

[Горец67]

26.10.2026 неделя 8, день 1
1 жим шт лёжа 67 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 80 3х20
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х12( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 28+28 4х12
6 армейский жим 40 3х10
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+подт на кольцах обр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

29.10.2026 неделя 8, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 33+33 4х12
2 жим шт накл 56 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 80 3х20
5 жим гант одной рукой 20 3х18
6 подтягивание на кол цах 4х12
7 пуловер на верх бл 32.5 3х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 50 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

2.11.2926 неделя 8, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 80 4х20
2 военный жим 62 4х12( неполн ампл)
3 подт на кол цах 2х10, верх бл 62.5 3х11
4 румынская тяга 90 3х15
5 шраги с трэп грифом 90 3х15
6 протяжка шт шир хв 53 3х12
7 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 50 3х15
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Закончил очередной 8-ми недельный цикл.
Теперь неделя отдыха