20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Ты вместо бухла теперь на солях сидишь?

Хотел было срифмовать, но вовремя опомнился

[Grillmaster]

[renepjd]

А что за ЖГЛОР и ТВБОШГ мио?

[Grillmaster]

А что за ЖГЛОР и ТВБОШГ мио?

Жим гантелей лежа одной рукой
Тяга верт. блока очень широкий краб
Мио - типа миорепсов. Незнаю, как по научному называется.
Например жму гантелю олной рукой, пока скорость не упадёт, потом другую так-же. Так и менял, пока уже из рук не вываливались. Повторы написал от балды.
Верт. блок тяну до темпового отказа сначала, потом через секунд 5 продолжаю, и т.д., пока вообще из сил не выбьюсь. Повторы так-же от фонаря. Впрочем я все сегодняшние упражнения выполнял таким макаром. Потому и треня затянулась надолго

[Grillmaster]

Шаблон новой тренировки
вторник 5 дек. 2023, 15:30

Гаккприсед
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 30 кг × 15
Set 3: 40 кг × 15

Разгибания одноногие (Хаммер)
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 20 кг × 15
Set 3: 20 кг × 15

ЖГЛОР мио
Set 1: 20 кг × 20
Set 2: 22,5 кг × 16
Set 3: 25 кг × 10
Set 4: 25 кг × 12
Set 5: 25 кг × 12
Set 6: 25 кг × 12

ТВБОШК мио
Set 1: 64 кг × 16
Set 2: 64 кг × 15
Set 3: 64 кг × 15

Жим сидя в смите
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10

Пекдек одной рукой
Set 1: 45 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20
Set 3: 55 кг × 20

Подходы тоже не все, их больше было.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 декабря 2023 - 08:11)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Катаклизьма

[medvedm61]

Катаклизьма

Организм зиму почуял , начал жир запасать

[Grillmaster]

Организм зиму почуял , начал жир запасать

[Fortnite]

IMG_20231206_093008.jpg

это снег 

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (06 декабря 2023 - 11:38)

[montgomeri]

IMG_20231206_093612.jpg

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Нагрудник на поверлифтинг не одевал, т.к. штангу ложил на грудь с паузой.



Воркаут после полудня
четверг 7 дек. 2023, 15:24

Жим лёжа военный (
Set 1: 40 кг × 15 (подконтрольный хуякстайл)
Set 2: 50 кг × 15 (подконтрольный хуякстайл)
Set 3: 55 кг × 15 (подконтрольный хуякстайл)
Set 4: 60 кг × 14 (подконтрольный хуякстайл)
Set 5: 65 кг × 8 (пауза на груди 2 сек)
Set 6: 70 кг × 5 (пауза на груди 2 сек)
Set 7: 70 кг × 5 (пауза на груди 2 сек)
Set 8: 70 кг × 5 (пауза на груди 2 сек)

ТВБ шир. хватом к груди (медленно чувственно)
Set 1: 50 кг × 15
Set 2: 54 кг × 15
Set 3: 59 кг × 15
Set 4: 59 кг × 15
Set 5: 59 кг × 15
Set 6: 59 кг × 15

Тяга штанги в наклоне (медленно чувственно)
Set 1: 50 кг × 15
Set 2: 50 кг × 15
Set 3: 50 кг × 15
Set 4: 50 кг × 15
Set 5: 50 кг × 15

Подъёмы в стороны сидя (чувственный хуякстайл)
Set 1: 7,5 кг × 25
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20
Set 4: 10 кг × 20

ПГНБ сидя поочерёдно (медленно чувственно)
Set 1: 10 кг × 20

Время 60 минут

Прокачка ног на вязком эллипсе 35 минут (в процессе случайно вырубил приложение, и стартанул сразу по новой)

[Grillmaster]

Через час буду завтракать рыбой. (200г харцского сыра днём и по 20г амин и бца на трене не в счёт)

[Grillmaster]

Вот это на трене хуячу.

[renepjd]

Я понял, почему Грилю Полярный понравился: потому что там тоже расследователи были, которые проверяли то сколько шуб можно надеть, то выдержит ли клей человека на потолке

[Мастадонт]

Вот это на трене хуячу.

IMG_20231207_174718.jpg

Химег!

[Grillmaster]

Я понял, почему Грилю Полярный понравился: потому что там тоже расследователи были, которые проверяли то сколько шуб можно надеть, то выдержит ли клей человека на потолке

[Grillmaster]

Химег!

Пох, главное похудеть

[Мастадонт]

Пох, главное похудеть

делов то. Тупо не жри.

А химия это зашквар же

[Grillmaster]

делов то. Тупо не жри.
А химия это зашквар же

Без неё мышцы сыпятся(((

[Мастадонт]

Без неё мышцы сыпятся(((

Они на любой диете сыпятся. Тем более у тебя их нет. Шо переживаешь?

[Grillmaster]

Они на любой диете сыпятся. Тем более у тебя их нет. Шо переживаешь?

Выросло же полтора килограмма. Забыл, что-ли?

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Мой саундтрек при езде по сугробам.

[Grillmaster]

Хорошо!

[Grillmaster]

Чот курнуть захотелось под снежок)

[Мастадонт]

Чот курнуть захотелось под снежок)

Зож-хуеж

[Grillmaster]

Зож-хуеж

Раз в полгода можно. С первого июля не употреблял.