25743 ответов в этой теме

[rihad]

Честер, дома у тебя зеркало и дома у тебя твой нетрадиционный жир.

[AnatolyR]

Дело в том что не хочется большой нагрузки на колени и остальную часть тела сразу.

Нагрузка на колени?
От ходьбы?
Тебе 90 лет?
Или может весишь 150кг?
Какая нахрен "большая" нагрузка?

[AnatolyR]

Смысл ходьбы в том, чтобы ходьбой до завтрака тратилось жира чуть больше чем его попадает в организм

Сколько ты тратишь жира за 5 минут ходьбы и сколько его попадает в организм?

[rihad]

AnatolyR, ходьба восьмерками с крутыми поворотами на длинном балконе.

[Andy_Two]

Мне ж не нужно весь жир за 5 часов в день сжечь? Смысл ходьбы в том, чтобы ходьбой до завтрака тратилось жира чуть больше чем его попадает в организм. Это помноженное на дни и дает видимый и ощутимый результат.

 

Теперь всё ясно, у Рихада деноволипогенез вообще не работает. Жир в организме появялется только из съеденного жира, а из глюкозы не образуется. Вот почему никто больше не может повторить методику Мастера.

 

Этапы превращения глюкозы в жир:
1 – глюкоза при гликолизе превращается в пируват,
2 – пируват под действием ПДГ превращается в ацетилКоА,
3 – ацетилКоА при реакциях синтеза жирных кислот в печени превращается в жирную кислоту (пальмитиновую),
4 – жирные кислоты активируются, превращаясь в ацилКОА,
5 – активные формы жирных кислот (ацилКоА) и активная форма глицерина при реакциях синтеза жира превращаются в жир.

[rihad]

Здесь основная ставка на ежедневность и на дозавтрачность. Ходьба до завтрака ощутимо больше жира тратит.

 

A more recent study conducted by a research team at Bath, which was published in 2020 in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, found that participants who performed cardio before eating their first meal of the day experienced double the fat burn compared to those who exercised after eating. "Rates of whole-body lipid utilization"—ie. "fat burn"—"were around 2-fold higher with exercise before versus after carbohydrate provision, and this difference between the conditions was sustained throughout the whole 6-week intervention," observed the study. And for more on the benefits of walking, see here for The Secret Little Exercise Tricks That Will Extend Your Life.

[rihad]

Andy_Two, де ново жирогенез когда очень много углей есть (600-700гр) и в профит. У меня обыкновенная поддержка 65.5.

[Andy_Two]

Смысл ходьбы в том, чтобы ходьбой до завтрака тратилось жира чуть больше чем его попадает в организм.

 

Рихад, а ты уверен, что тратится именно жир, а не глюкоза из углей, которые ты съел вчера?

[swistl]

Рихад, а ты уверен, что тратится именно жир, а не глюкоза из углей, которые ты съел вчера?

 

Я уверен!

[rihad]

Сколько ты тратишь жира за 5 минут ходьбы и сколько его попадает в организм?

Тут кажется упускается из виду основное: без ходьбы я не то чтобы не жирею на поддержке, а очень медленно теряю жир - рекомпоз. Ходьба до завтрака - любой продолжительности - тратит больше чем без нее. Значит прибавка 5 секунд это все больше и больше по сравнению с тем что было без ходьбы.

[Very Fat Boy]

Мне ж не нужно весь жир за 5 часов в день сжечь? Смысл ходьбы в том, чтобы ходьбой до завтрака тратилось жира чуть больше чем его попадает в организм. Это помноженное на дни и годы и даСт видимый и ощутимый результат в будущем...  но это не точно!

Чуть-чуть подправил, чтобы завистники не придирались...
 

[rihad]

Рихад, а ты уверен, что тратится именно жир, а не глюкоза из углей, которые ты съел вчера?

Глюкоза из углей в печени - грамм 100. Это 400ккал. Плюс еда в 6 вечера. Тратится почти все это за 4-5 часов бордствования и во время сна жизнью, в основном для мозга. Гликоген в мышцах не выпускается в кровь и тратится только в них.

[swistl]

Ходьба до завтрака - любой продолжительности - тратит больше чем без нее.

 

Это правильно. Как сказал какой-то писатель: "Надо быть к себе совершенно беспощадным!"

[Мастадонт]

Тут кажется упускается из виду основное: без ходьбы я не то чтобы не жирею на поддержке, а очень медленно теряю жир - рекомпоз. Ходьба до завтрака - любой продолжительности - тратит больше чем без нее. Значит прибавка 5 секунд это все больше и больше по сравнению с тем что было без ходьбы.

Сальная банка как у поварихи светки. С фоточками ранее сравни.

[Very Fat Boy]

Это правильно. Как сказал какой-то писатель: "Надо быть к себе совершенно беспощадным!"

Do or die! Да, воли Мастеру не занимать!

[Quartus]

And for more on the benefits of walking, see here for The Secret Little Exercise Tricks That Will Extend Your Life.

Так в той статейке призывают больше двигаться каждый день: приседания, 2-часовая ходьба и интервальная по 20 минут.

А описания ходьбы мастера нет.

[Andy_Two]

Это правильно. Как сказал какой-то писатель: "Надо быть к себе совершенно беспощадным!"

 

Вообще, чтобы жир горел до завтрака, надо на завтрак есть жир.

 

Но это не точно. )

[AnatolyR]

Так в той статейке призывают больше двигаться каждый день: приседания, 2-часовая ходьба и интервальная по 20 минут

Это не читать, рыбу заворачивали

[rihad]

Так в той статейке призывают больше двигаться каждый день: приседания, 2-часовая ходьба и интервальная по 20 минут.

А описания ходьбы мастера нет.

Там видимо другое, 7-10тыс шагов в день как профилактика для немолодых по воз. А я использую ходьбу до завтрака как эффективный инструмент для натурального сжигания жира.

[Честер]

Честер, дома у тебя зеркало и дома у тебя твой нетрадиционный жир.

 

откуда у тебя информация что у меня дома есть зеркало?

был? смотрелся? увидел нетрадиционный жир?

[Andy_Two]

А я использую ходьбу до завтрака как эффективный инструмент

 

Рихад, а как определяется его эффективность. По зеркалу... или каким то иным способом?

[Andy_Two]

откуда у тебя информация что у меня дома есть зеркало? был? смотрелся? увидел нетрадиционный жир?

 

На всякий случай всё же стОит завешивать зеркала, хотя бы на ночь, вдруг Мастер проникнет ночью через них в помещение в поисках нетрадиционного жира.

[rihad]

Andy_Two, по юс нави, по зеркалу. Сейчас моя видухеровая цель - поддерживая 9.97% по юс нейви добраться до 72кг мясом. Дальше уже смогу просушивать их без необходимости прибавлять..

[Валерочка]

Do or die! Да, воли Мастеру не занимать!

Дома у вас дурдай!

[Валерочка]

Не пугай. Представляешь, смотришься в зеркало, а оттуда смотрит Рихад.

Готовый сценарий для хоррора.

Я бы если встретил Мастера с его отрешенным взглядом в безлюдном месте наложил бы в штаны.
Ну, если бы не знал, что он на самом деле интеллигентный домашний бодибилдер и программист, а не серийный убийца

Сообщение изменено: Валерочка (24 ноября 2021 - 04:04)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 6:20
Подтягивания (2:00) 12,10,9,8,7
Подъемы гантели перед собой 14.4x20
Тяга гантели в наклоне 27.1x20
Подъемы гантели в сторону 14.4x20
ПГНБ правой 13.1x20
Жим гантели стоя 18.8x27п, 15.4х27л

Нормально, вес 65.1кг. Жировая ходьба путем увеличения прибавки до 10 секунд в день перешла в новую стадию ускоренного рекомпоза. Здесь уже совершенно очевидна ее будущая эффективность, когда по 5-10 грамм жира будут гореть ежедневно, заменяясь столькими же граммами безжировой массы. В жиме продолжаю читные подъемы и веса и повторов - это когда делаю наконец сколько хотел раз спустя много недель топтания с этим весом, и затем прибавляю +100гр, но снижаю повторы на 4 от целевых, прибавляя по 100гр и увеличивая по повтору каждый раз.

[swistl]

На всякий случай всё же стОит завешивать зеркала, хотя бы на ночь, вдруг Мастер проникнет ночью через них в помещение в поисках нетрадиционного жира.

 

Забредет, так сказать, рекомпозной ходьбой сквозь зеркало.

Хотя лично я не вижу в этом ничего страшного!

[Валерочка]

 
На всякий случай всё же стОит завешивать зеркала, хотя бы на ночь, вдруг Мастер проникнет ночью через них в помещение в поисках нетрадиционного жира.

Ярема говорил, что у него нет зеркал в доме. И Мастер запретил ему писать здесь - совпадение?

[Andy_Two]

Ярема говорил, что у него нет зеркал в доме. И Мастер запретил ему писать здесь - совпадение?

 

И у Бейлбома наверное нет. Надо будет спросить, при случае.

[aid]

Да реально. На этот раз не помню почему не сфоткался. Вес 65.9 был. Лучше с фотками чем без.

А процент жира считал?