13785 ответов в этой теме

[montgomeri]

Сегодня, ещё пока на Кипре.
Зажирел)))
Напряг остатки прессаIMG_20260919_144435.jpgVID_20260919_144428.mp4

Ты ещё и желание находишь тренироваться. У меня на отдыхе даже мысли об этом не появляется.
 

[Горец67]

Ты ещё и желание находишь тренироваться. У меня на отдыхе даже мысли об этом не появляется.
 

кому как, как то два раза в зал пойти за неделю не в напряг.

[montgomeri]

кому как, как то два раза в зал пойти за неделю не в напряг.

Я больше из океана тёплого не вылазию, купаюсь часами. Меня просто на отдыхе не тянет тренироватся, но если бы потянуло, то наверное пошёл бы в качалку. Вот в последний раз, когда отдыхал, зашли с женой в качалку, посмотрели, я говорю, может схожу качнусь, позже. Но не зашёл, ну и ладно.

Сообщение изменено: montgomeri (19 September 2026 - 03:29)

[Горец67]

Сегодня, верх бл обр за 75 4х10

 2026-09-19-153012584.mp4    1.99Мб

[montgomeri]

Сегодня, верх бл обр за 75 4х102026-09-19-153012584.mp4

Горец, виски не забывай.

[Горец67]

Горец, виски не забывай.

это по вечерам))

[Горец67]

Все, уже дома)))
Вчера .. .

 IMG_20260921_105912.jpg    5.32Мб   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Горец67 (22 September 2026 - 07:37)

[Горец67]

.

Сообщение изменено: Горец67 (22 September 2026 - 07:37)

[Wal72]

Все, уже дома)))
Вчера .. .IMG_20260921_105913.jpgIMG_20260921_105912.jpg

София Ротару "Только этого мало" (Вот и лето прошло) (1988) - смотреть онлайн в поиске Яндекса по Видео

[Горец67]

Сегодня)
Танцор диско и шашлыки)))

 IMG-20260922-WA0007.jpg    445.41К   1 Количество загрузок

Сообщение изменено: Горец67 (22 September 2026 - 09:23)

[Горец67]

Что то не получается пока войти в нормальный режим тренировок.

[Горец67]

22 .09.2026
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 75 4х20
2 военный жим 58 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх блок 57,5 3х12
4 румынская тяга со шт 90 2х15, 1х10

23.09.2026
1 шраги с трэп грифом 90 3х15
2 протяжка шт шир хв 51 3х12
3 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х12
4 поди на кольцах обр хв 4 подх+ жух 50 4х15
5 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[montgomeri]

Что то не получается пока войти в нормальный режим тренировок.

Не заморачивайся, где то больше, где то меньше, жизнь одна, главное удовольствие.

[Горец67]

Не заморачивайся, где то больше, где то меньше, жизнь одна, главное удовольствие.

это точно.
Сейчас в Тбилиси, надеюсь на следующей неделе уже сяду в режим тренировок))

[Горец67]

27.09.2026
Прка что в Тбилиси
В зал не получилось попасть
Но никаких отговорок))) есть гиря 32 кг
1 отжимание ( одна рука на гире, другая на полу) 20 подх
2 приседание без веса 1х100, выпады с гирей по 7 подх
3 тяга гири к поясу стоя 8 подх
4 протяжка гири к прдбородку 7 подх
( Достаточно одной таблЭтки(с)))

[Горец67]

27.09.2026
Прка что в Тбилиси
В зал не получилось попасть
Но никаких отговорок))) есть гиря 32 кг
1 отжимание ( одна рука на гире, другая на полу) 20 подх
2 приседание без веса 1х100, выпады с гирей по 7 подх
3 тяга гири к поясу стоя 8 подх
4 протяжка гири к прдбородку 7 подх
( Достаточно одной таблЭтки(с)))

[Горец67]

 2026-09-27-181304216.mp4    2.07Мб

[Горец67]

...сегодня, уже полноценная тренировка дома
На этой неделе объемная, с пониженными весами, для втягивания.
Похудел после Кипра на 2 кг))) сейчас вес 75,5 кг, талия 90 см,надо довести до 87 см( мой стандарт)

[Горец67]

Сегодня,как то так)

 VID_20260930_114822.mp4    2.93Мб

[Горец67]

30.09.2026
1 жим шт лёжа 57 2х17,' 3х15( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 2х17, 3х15
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 5х18
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 армейский жим 30 5х12
7 пуловер с гант лёжа 25 5х15+ подт на кол цах обр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

2.09.2026
1 махи гант в стороны стоя 11.5-11.5 5х20
2 махи гант в стороны в накл 16.5+16.5 5х20
3 молотки 11.5+11.5 5 подх

[Горец67]

 IMG_20261002_141527.jpg    113.44К   1 Количество загрузок

Не важно в каком зале ты тренируешься, главное что ты находишься там)))

Сообщение изменено: Горец67 (02 October 2026 - 02:28)

[Wal72]

норм, у Ронни почти такой же был.)

Прикрепленные файлы

•  лорп.jpg    221.21К   1 Количество загрузок

Сообщение изменено: Wal72 (02 October 2026 - 02:52)

[Горец67]

норм, у Ронни почти такой же был.)

даже страшно сравнивать меня с ним))) как в плане зале, а тем более в плане формы))

[Горец67]

3.10.2026
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20 1х18, 4х17
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 5х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 26 5х13
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 40 5х15
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

5.10.2026
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 5х20
2 военный жим 53 5х15( непол ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 51 5х13
4 румынская тяга со шт 75:5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 5х15
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 40 5х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Сегодня) наконец то солнечная погода. +20 в тени.
После тренировки)))

 2026-10-05-125823669.mp4    2.16Мб

[poltora]

Сегодня) наконец то солнечная погода. +20 в тени.

У нас ночью минус 3 сегодня было. Зима однако близко

Сообщение изменено: poltora (05 October 2026 - 01:34)

[Горец67]

У нас ночью минус 3 сегодня было. Зима однако близко

сочувствую))

[Семён]

Сегодня) наконец то солнечная погода. +20 в тени.
После тренировки)))2026-10-05-125823669.mp4

выглядишь на 40 !