13785 ответов в этой теме

[Горец67]

да ладно) все супер, в натурахе и в 35 лет народ хрен  в такой форме будет

ну как сказать))
А так на пляже полный пипец в плане формы.
Тела запущены в конец , как у мужчин, так и у женщин, за редким исключением.

[Горец67]

23.08.2026 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,17,16,15,15 ( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 х17,17,15,15,15
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20х20,19,19,18,18
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 армейский жим 30 5х12
7 пуловер с гант лёжа 25 5х15+ подт на кол цах обр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (24 August 2026 - 05:26)

[Горец67]

Сказать по нашему, мы выпили немного.
Не вру, ей-богу. Скажи, Серега!
И если б водку гнать не из опилок,
То что б нам было с пяти бутылок?

Вторую пили близ прилавка в закуточке,
Но это были еще цветочки,
Потом в скверу, где детские грибочки,
Потом не помню — дошел до точки,

Я пил из горлышка, с устатку и не евши,
Но я, как стекло, был, то есть остекленевший,
А уж когда коляска подкатила,
Тогда у нас было "семьсот" на рыло.

Мы, правда, третьего насильно затащили.
Но тут промашка, тут конечно переборщили.
А что очки товарищу разбили,
Так то портвейном усугубили.

Товарищ первый нам сказал, что, вы, уймитесь,
Что не буяньте, что разойдитесь.
Ну, разойтись я тут же согласился.
И разошелся, то есть расходился.

Но, если я кого ругал — карайте строго,
Но это вряд ли, скажи, Серега!
А что упал, так то от помутненья,

Орал не с горя, от отупенья.
Теперь дозвольте пару слов без протокола:
Чему нас учит семья и школа?
Что жизнь сама таких накажет строго.
Тут мы согласны, скажи, Серега.

Вот он проснется утром , он сейчас же скажет.
Пусть жизнь осудит, пусть жизнь накажет.
А вы отпустите, вам же легче будет,
Чего возиться, если жизнь осудит!

Вы не глядите, что Сережа все кивает,
Он соображает, он все понимает.
А что молчит, так это от волненья,
От осознанья, так сказать, и просветленья.

Не запирайте, люди, плачут дома детки,
Ему же в Химки, а мне — в Медведки.
Да, все равно, автобусы не ходят,
Метро закрыто, в такси не содят.

Приятно все таки , что нас тут уважатют.
Гляди, Серёга ,подвозят, гляди, сажают,
Разбудит утром не петух, прокукарекав,
Сержант подымет, как человека.

Нас чуть не с музыкой проводят, как проспимся.
Я рупь заначил — слышь, Серега, — опохмелимся.
И все же, брат, трудна у нас дорога.
Эх, бедолага, ну, спи, Серега!
..................................................
... 1971 г. В.Высоцкий

[Горец67]

26.08.2026
1 махи гант в стороны стоя 11.5+11.5 5х20
2 махи гант в накл стоя 16.5-16.5 5х20
3 молотки 11.5+11.5 5 подх

[Горец67]

27.08.2026 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15
3 разводка гант на накл ск 20+20 1х19, 4х17
4 приседание без веса 1х100, присед. с безоп. гр уз пост ног 65 5х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подт на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 26 5х13
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 40 5х15
9 молитва 40 3 подх

[gift]

А так на пляже полный пипец в плане формы

о да...

Очень много полных (мягко говоря) людей... за редким исключением, да

Сообщение изменено: gift (27 August 2026 - 12:49)

[Горец67]

Лучше дома места нет

 VID_20260828_184323.mp4    1.92Мб

[Горец67]

30.08 .2026 неделя 3, день 1
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 5х20
2 военный жим 53 3х15, 2х14( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х19, верх бл 51 5х13
4 румынская тяга со шт 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл наверх трап 52.5 5х15
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 40 5х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

 66e194b64ab8463b735810c31b0fbf32.mp4    3.51Мб

Тяга верх бл на верх трап 52.5 5х15

[Горец67]

Домашнее вино и домашний сыр..Очень хороше сочетание.

 IMG_20260901_121019.jpg    5.71Мб   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Горец67 (01 September 2026 - 11:19)

[Горец67]

2.09.2026 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 61 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, присед.с безопасн гр уз пост ног 70 3х20
3 жим гант лёжа 29+29 3х12( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 28+28 4х12
6 армейский жим 40 3х9
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кол цах обр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

4.09.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

.

 Screenshot_2026-09-05-11-42-52-006_com.miui.mediaviewer.jpg    48.74К   1 Количество загрузок

интересное распределение жира в организме)))
На животе жира до хрена, а икры сухие.

Сообщение изменено: Горец67 (05 September 2026 - 11:01)

[Wal72]

...
На животе жира до хрена, а икры сухие.

вот и не верь в локальное жиросжигание от кардио...

[Олег К]

вот и не верь в локальное жиросжигание от кардио...

Это генетически обусловлено.

[Wal72]

Это генетически обусловлено.

вполне возможно....

[Горец67]

Это генетически обусловлено.

хотелось бы что бы было наоборот)))

[Горец67]

вот и не верь в локальное жиросжигание от кардио...

ну какое кардио, в том то и дело, что его как раз таки и нет)))

[Wal72]

ну какое кардио, в том то и дело, что его как раз таки и нет)))

под кардио я имею ввиду ходьбу, как нагрузку на икры постоянную...

[Горец67]

под кардио я имею ввиду ходьбу, как нагрузку на икры постоянную...

ходьбы тоже относительно мало, в день прохожу 4-5 км за раз.

[Горец67]

5.09.2026 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х12
2 жим шт накл 50 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х14
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 70 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 20 3х15
6 подтягивание на кол цах 4х11
7 пуловер наверх бл 30 3х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+жух 45 3х15( неполн ампл)
9 скручивание совет лёжа 44 3 подх

[Валерочка]

хотелось бы что бы было наоборот)))

Почему? Наоборот, даже ожирение по сверхмужскому типу)

[Семён]

На животе жира до хрена, а икры сухие.

так почти у всех людей. Организму гораздо проще откладывать жир , там, где меньше всего движения - на животе, боках, жопе. Икры всегда в работе, поэтому там и не хочет откладывать. Уменя тоже так )

Прикрепленные файлы

•  file_000000003a8071f4a5cc881818684474.png    2.03Мб   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Семён (05 September 2026 - 02:04)

[Горец67]

Почему? Наоборот, даже ожирение по сверхмужскому типу)

покушать люблю)))а с возрастом уж очень прилипает к именно к животу.

[Горец67]

Воскресенье) Нездоровый образ жизни)))

 IMG_20260906_145015.jpg    4.84Мб   1 Количество загрузок

Сообщение изменено: Горец67 (06 September 2026 - 01:52)

[Grillmaster]

Нездоровый образ жизни)))

Наоборот здоровый

[Горец67]

Наоборот здоровый

кому как)))

[Горец67]

7.09.2026 неделя 4, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопас.гр уз пост ног 70 3х20
2 румынская тяга со шт 90 3х13
3 шраги с трэп грифом 90 3х13
4 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 55 3х12
5 военный жим 55 4х12( неполн ампл)
6 протяжка шт накл шир хв 50 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 45 3х15
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

10.09.2026 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 75 3х20
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 3х12( неполн ампл)
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 28+28 4 х12
6 армейский жим 40 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кольцах обр хв 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

12.09.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх