20032 ответов в этой теме

[Горец67]

Просто разработанные чувствомышечными квадродоминантными приседаниями)

 

[Grillmaster]

Точно))
Но вопрос - а зачем тогда мы себя насилует сколько лет железками?))

Для здоровья. По крайней мере я)

[Grillmaster]

Вставать квадрами, а не жопой)

[Grillmaster]

Шаблон новой тренировки
воскресенье 3 дек. 2023, 08:55

Гаккприсед
Set 1: 40 кг × 6
Set 2: 45 кг × 6
Set 3: 50 кг × 6
Set 4: 55 кг × 6
Set 5: 60 кг × 6
Set 6: 65 кг × 6
Set 7: 70 кг × 6

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 30 кг × 6
Set 2: 32,5 кг × 6
Set 3: 35 кг × 3
Set 4: 37,5 кг × 2
Set 5: 40 кг × 3
Set 6: 42,5 кг × 1
Set 7: 40 кг × 4
Set 8: 30 кг × 8

Тяга Ятса с новой игрушкой
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 50 кг × 8
Set 3: 60 кг × 6
Set 4: 65 кг × 6
Set 5: 70 кг × 6
Set 6: 75 кг × 6
Set 7: 80 кг × 6

Тяга Ятса БЕЗ игрушек. Спэшл фор поверлифтерс.
Set 1: 80 кг × 10

Жим гантели сидя 90° одной рукой
Set 1: 15 кг × 10
Set 2: 17,5 кг × 10
Set 3: 17,5 кг × 10
Set 4: 17,5 кг × 10
Set 5: 17,5 кг × 10
Set 6: 20 кг × 10

В. блок оч. широкий краб
Set 1: 64 кг × 10
Set 2: 64 кг × 10
Set 3: 64 кг × 8
Set 4: 64 кг × 8
Set 5: 64 кг × 9

Подъёмы в стороны сидя 80°
Set 1: 10 кг × 12
Set 2: 10 кг × 12
Set 3: 10 кг × 12
Set 4: 10 кг × 12

ПГНБ сидя
Set 1: 10 кг × 16

Время 100 минут

[Grillmaster]

70х6



30х8



17,5х10

[Горец67]

70х6

YouCut_20231203_105840156.mp4

30х8

YouCut_20231203_110041481.mp4

17,5х10

YouCut_20231203_105433673.mp4

Сань, в жиме гантелей зачем ноги поднимаешь?

Там и так ноги при желании работать не будут.

[RTR150]

70х6

Почему в зале по русски разговаривают?

[Fortnite]

70х6

YouCut_20231203_105840156.mp4

30х8

YouCut_20231203_110041481.mp4

17,5х10

YouCut_20231203_105433673.mp4

как теперь это раз видеть …

[Grillmaster]

Сань, в жиме гантелей зачем ноги поднимаешь?
Там и так ноги при желании работать не будут.

Так грудь почему то лучше растягивается, х.з.

[Grillmaster]

Почему в зале по русски разговаривают?

Ну у нас русских много ходит заниматься.

[Grillmaster]

как теперь это раз видеть …

[Горец67]

Так грудь почему то лучше растягивается, х.з.

Вот именно х.з.

[Grillmaster]

Вот именно х.з.

В сиысле х.з. почему лучше, чем когда ноги стоят на лавке, а не висят в воздухе) Возможно потому что если ставить, то будет прогиб в пояснице. А с ногами в воздухе я как бы скручиваюсь. Вообщем неважно почему - зачем себе голову забивать ненужной фигнёй?)

[Горец67]

В сиысле х.з. почему лучше, чем когда ноги стоят на лавке, а не висят в воздухе) Возможно потому что если ставить, то будет прогиб в пояснице. А с ногами в воздухе я как бы скручиваюсь. Вообщем неважно почему - зачем себе голову забивать ненужной фигнёй?)

Если так тебя устраивает, то это главное.

А так все мы " извращаемся" кто как может))

Сообщение изменено: Горец67 (03 декабря 2023 - 02:50)

[Семён]

Сань, в жиме гантелей зачем ноги поднимаешь?

подъём ног всё же увеличивает нагрузку на грудь, за счёт снятия её с ног, но и на плечи тоже. Поднимаю ноги при разминке, когда веса маленькие и в быстром темпе
С большими весами рискованно, как для плеч, так и для спины

[Grillmaster]

Блины варю.

[Горец67]

Блины варю.

VID_20231203_124841.mp4

Я думал , что блины жарят(

[Семён]

Что у тебя там за русский канал идёт?

[Grillmaster]

Я думал , что блины жарят(

Спортсмены пекут. Потому что без масла на сухой сковороде. А вот жарят на масле уже

[Grillmaster]

Что у тебя там за русский канал идёт?

TV rus. Жена кино смотрит)

[Семён]

Матриархат)

[Grillmaster]

Матриархат)

Бабораб, хуле

[Горец67]

Бабораб, хуле

А у меня жена уехал к внукам на неделю))

Патриархат настал ненадолго))) вторую бутылку пивка выдуваю))) Хорошо(с))

П.с.с приедет больше накачу))

Сообщение изменено: Горец67 (03 декабря 2023 - 03:14)

[Виктор С]

подъём ног всё же увеличивает нагрузку на грудь, за счёт снятия её с ног, но и на плечи тоже. 

Конечно.

Как подсобка для жима у меня тоже есть, но со штангой.

..........
С большими весами рискованно, как для плеч, так и для спины

У меня веса не более 70 кг.

 

Военный жим (ноги на весу) представлен на многих соревнованиях основных федераций.

Нормативы WRPF, ДК, вк 100: 145 (МС), 167,5 (МСМК)

[montgomeri]

Ну у нас русских много ходит заниматься.

Ты в Германии сколько лет живёшь?

[Grillmaster]

Ты в Германии сколько лет живёшь?

С 97-го года

[montgomeri]

С 97-го года

Уже купил собственное жильё?

[Grillmaster]

Уже купил собственное жильё?

Давно уже. Построил в 2003-м.

[Семён]

Коммунисты в роду были ??

[Oscar01]

Давно уже. Построил в 2003-м.

Если не секрет, почему именно Германия?