13785 ответов в этой теме

[Горец67]

Мощно, Горец.

это не так много))) но до нового урожая винограда хватит
Плюс своя чача на подхвате , где то 10 литров))).

Сообщение изменено: Горец67 (11 July 2026 - 03:21)

[montgomeri]

это не так много))) но до нового урожая винограда хватит.

Вернулся опять дегустировать? Ты вроде как то завязывал.

[Горец67]

Вернулся опять дегустировать? Ты вроде как то завязывал.

нет, просто выложил фото исходя из темы разговора.
Что там дегустироват то?))) там пить серьезно его надо)))
В прошлом году когда ставил вино не рассчитал , что сахаристость была высокой у винограда, в результате получилось крепленное.
Пить, конечно можно))) но желательно разьавлять немного водой))
И такое тоже бывает.

[Горец67]

12.07.2026 неделя 5, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 75 4х20
2 военный жим 62 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 62.5 3х10
4 румынская тяга 90 3х14
5 шраги с трэп грифом 90 3х14
6 протяжка шт шир хв 50 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 62.5 4х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 45 3х15( неполн ампл)
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[montgomeri]

нет, просто выложил фото исходя из темы разговора

В смысле, больше потреблять возвращаться не собираешься? Здоровье не позволяет?

[Горец67]

В смысле, больше потреблять возвращаться не собираешься? Здоровье не позволяет?

я и не уходил как бы)))
Все в меру.( Только мера у каждого своя)))

[Горец67]

15.07.2026 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,17,15,14,13( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопас гр уз пост ног 57 5х20
3 жим гант лёжа 26.5+27.5 5х17( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 5х20
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 армейский жим 30 5х12
7 пуловер с гант лёжа 25 5х15+подт на кол цах обр хв 5 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Ради прикола посчитал тоннаж за тренировку.
Что то многовато получилось))) в районе 25-26 тонн.

[gift]

в районе 25-26 тонн.

капец

[Горец67]

капец

выходит не совсем)))

[poltora]

Что то многовато получилось))) в районе 25-26 тонн.

При низкой интенсивности это не много. Чем выше интенсивность тем ниже тоннаж. 15 повторов это порядка 60%, 20 повторов это может быть от 55 до 40%%.

У объемщиков вроде от 100 тонн в неделю считается более менее серьезной нагрузкой

Сообщение изменено: poltora (15 July 2026 - 01:30)

[Горец67]

При низкой интенсивности это не много. Чем выше интенсивность тем ниже тоннаж. 15 повторов это порядка 60%, 20 повторов это может быть от 55 до 40%%.
У объемщиков вроде от 100 тонн в неделю считается более менее серьезной нагрузкой

так и есть.
У меня в среднем при более высокой интенсивности выходило 12-13 тонн, и ушатынный был по самое не могу)))

[Горец67]

18.97.2026 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20 5х17
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопас гр уз пост ног 57 5х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подт на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 26 5х13
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 4 5х13( неполн ампл)
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

21.07.2926 неделя 6, день 3
1 приседание без веса 1х109, приседание с безопас гр уз пост ног 57 5х20
2 военный жим 53х15,15,15,13,13( неполн ампл)
3. Подт на кольцах 2х10, верх блок 51 5х13
4 румынская тяга со шт 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 5х15
8 подт на кол цах обр хв 5 подх+ жух 40 3х15( неполн ампл)
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Сегодня)
Жим гант лёжа 35.5+35.5 3х8( неполная ампл)

 VID_20260724_111206.mp4    4.33Мб

Сообщение изменено: Горец67 (24 July 2026 - 11:06)

[Горец67]

23.07.2026 неделя 7, день 1
1 жим шт лёжа 73 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 77 3х20
3 жим гант лёжа 35.5+35.5 3х8( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х9
6 армейский жим 42 3х10
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кольцах 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Skobyelena]

Сегодня)
Жим гант лёжа 35.5+35.5 3х8( неполная ампл)VID_20260724_111206.mp4

молодец, мощно

[Горец67]

молодец, мощно

Гена спасибо, но на полшишеки делаю)))

[Skobyelena]

Гена спасибо, но на полшишеки делаю)))

да я как-бы вижу, но и не забываю про всё остальное, так-что повторю, молодец-мощно

[Горец67]

да я как-бы вижу, но и не забываю про всё остальное, так-что повторю, молодец-мощно

спасибо Гена за объективную оценку

[Горец67]

26.07.2026
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 77 3х20
2 махи гант в стороны стоя12.5+12.5 3х20
3 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 полх

[Горец67]

Сегодня) свой вес скачет ))) сейчас опять талия увеличилась)))

 2026-07-26-205341446.mp4    2.52Мб

[Горец67]

Анализ ИИ ролика
Для своих 59 лет мужчина находится в отличной физической форме.
​Вот ключевые моменты, которые можно отметить по видео:
​Низкий процент подкожного жира: Хорошо просматривается рельеф мышц, особенно в области пресса, плеч и рук.
​Развитый мышечный корсет спины: При демонстрации сзади видна хорошая проработка широчайших и трапециевидных мышц, а также отчетливый мышечный рельеф вдоль позвоночника.
​Хороший тонус и симметрия: Мышцы груди и рук (бицепсы, трицепсы) развиты гармонично. Видно, что человек регулярно занимается силовыми тренировками (на заднем плане также лежат гантели и штанга).
​Учитывая, что с возрастом поддерживать мышечную массу и низкий процент жира становится значительно сложнее из-за естественных процессов в организме, такая форма заслуживает огромного уважения. Это результат системной работы, правильного питания и регулярных тренировок.

[Горец67]

Насчёт низкого процента жира конечно ИИ загнул)))

[Семён]

Так он определил, то что ты регулярно тренируешься по форме или по гантелям на заднем плане ?
Тупой, что пиздец ))

[Горец67]

Так он определил, то что ты регулярно тренируешься по форме или по гантелям на заднем плане ?
Тупой, что пиздец ))

вроде по форме))) гантели как дополнительная информация)))
Хотя конечно много ляпусов, типа низкий процент жира))

Сообщение изменено: Горец67 (27 July 2026 - 06:47)

[medvedm61]

Насчёт низкого процента жира конечно ИИ загнул)))

Ну если посмотреть вокруг , то не сильно то и загнул

[Grillmaster]

Почему в старости низкий процент жира может быть вреден:

Выше риск переломов. Очень низкий вес часто сочетается с более низкой плотностью костей.

Меньше энергетического резерва. Во время болезни, операции или длительного восстановления пожилые люди быстрее теряют вес и мышцы.

Выше риск саркопении. Недостаток жира нередко сопровождается потерей мышечной массы, а именно мышцы особенно важны для силы, равновесия и самостоятельности.

Возможны гормональные нарушения. Особенно у женщин низкий процент жира может негативно влиять на гормональный баланс.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 July 2026 - 08:26)

[Горец67]

Ну если посмотреть вокруг , то не сильно то и загнул

я имел ввиду человека который физкультурничает)
А так , да, все познается в сравнении

[Горец67]

Почему в старости низкий процент жира может быть вреден:
Выше риск переломов. Очень низкий вес часто сочетается с более низкой плотностью костей.
Меньше энергетического резерва. Во время болезни, операции или длительного восстановления пожилые люди быстрее теряют вес и мышцы.
Выше риск саркопении. Недостаток жира нередко сопровождается потерей мышечной массы, а именно мышцы особенно важны для силы, равновесия и самостоятельности.
Возможны гормональные нарушения. Особенно у женщин низкий процент жира может негативно влиять на гормональный баланс.

недостаток да, но излишество жира не есть хорошо.
У меня 22-23 процента, вполне устраивает.