3852 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Слабак!

Просто надо не ного похудеть и мяса набрать к лету. Когда убираю из рациона Алкоголь - жир горит, мясо растёт. Последние замеры показали минус 6 кг жира и плюс полтора кило мышц 8)

[Gutarion]

16 Декабря. Суббота. Всем доброе утро.

 

Как обычно ранний подъем. (то-ли старость, то-ли режим )

 

Субботнее контрольное взвешивание и обмер брюха. 

Вес 97кг Брюхо 106см

 

Весы у меня не электронные конечно до граммов не отследить (но по сути мне это не нужно, главное динамика и брюхо) Обычно в большую сторону округляю, 

По итогу: Снижение веса по прежнему -1 кг Брюхо -1 см в неделю. 

 

На позитиве есть желание и настроение сделать тренировку а-ля full body 

Осталось проводить жену на работу, и очередной дубль сделать на тест стоек 

[Skobyelena]

16 Декабря. Суббота. Всем доброе утро.

 

Как обычно ранний подъем. (то-ли старость, то-ли режим )

 

Субботнее контрольное взвешивание и обмер брюха. 

Вес 97кг Брюхо 106см

 

Весы у меня не электронные конечно до граммов не отследить (но по сути мне это не нужно, главное динамика и брюхо) Обычно в большую сторону округляю, 

По итогу: Снижение веса по прежнему -1 кг Брюхо -1 см в неделю. 

 

На позитиве есть желание и настроение сделать тренировку а-ля full body 

Осталось проводить жену на работу, и очередной дубль сделать на тест стоек 

так скоро совсем усохнешь и на форуме не разглядим 

[Fortnite]

так скоро совсем усохнешь и на форуме не разглядим 

скорее всего превратится в поплавок

[ROM256]

скорее всего превратится в поплавок

Ага, но только может и в гусиное перо)

[Gutarion]

  Добрые же вы, не уйду я от вас.

 

Ну в общем то свершилось оно самое 

Провел небольшую тестовую тренировку. Примерился к стойкам, ну и перед рефидом так сказать,

Уж очень шавухи захотелось 

 

 

Жим штанги лежа на прямой скамье - 30[X]15, 35кг[X]15, 40кг[X]12, 45кг[X]10, 50кг[X]8

Жим штанги лежа узким хватом - 30[X]15, 35кг[X]15, 35кг[X]12, 35кг[X]12

Приседания со штангой - 35кг[X]15, 40кг[X]15, 50кг[X]10, 60кг[X]10, 70кг[X]10

Румынская тяга со штангой. 35кг[X]15, 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 55кг[X]10

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 60кг[X]10

Подъем EZ штанги на бицепс 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 25кг[X]10

Армейский жим со штангой стоя - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 35кг[X]10, 35кг[X]8

 

Пристрелка более менее нормально прошла, на сиськи дошел до 50 и пока хватит решил... да и сцыкотно пока с непривычки 

Узким хватом тоже с непривычки локти трещали веса не стал наращивать(хотя на французском стоя так не трещат) 

С приседаниями все збс до своего веса рабочего дошел и пока тоже стопорнул, в понедельник попробую 80 

Остальное как подсобку добил ибо че уж раз начал 

 

После душа щас остыть малость и на кардио, надо жене машину после суток снега откопать, завтра + обещают воду потом откидывать ну его нах

 

PS ЦНС от стоек очень довольная, день ног теперь легче пойдет однозначно. 

PS PS краска падла до сих пор воняет 

[oscid]

Присед 70х10 с ровного места - крутяк. Смайл завидующего Горнолыжника ))

[Gutarion]

Присед 70х10 с ровного места - крутяк. Смайл завидующего Горнолыжника ))

почему с ровного... я с августа всякие разные присяды с гантелями делаю, выпады,,, в сентябре штангу купил тоже потихоньку приседал,,, выше 50 кг без стоек с пола забрасывать хреново было,,,,, ноги то до этого тушу в 150 кг носили, сами присяды нет проблем (пока не болит спина и колени ) 

[Мастадонт]

Присед 70х10 с ровного места - крутяк. Смайл завидующего Горнолыжника ))

При весе под сотню?

Ладно

[oscid]

При весе под сотню?
Ладно

Так Скаер тоже не дрыщ.

[OldBoy]

  Жим штанги лежа на прямой скамье - 30[X]15, 35кг[X]15, 40кг[X]12, 45кг[X]10, 50кг[X]8 Жим штанги лежа узким хватом - 30[X]15, 35кг[X]15, 35кг[X]12, 35кг[X]12 Приседания со штангой - 35кг[X]15, 40кг[X]15, 50кг[X]10, 60кг[X]10, 70кг[X]10 Румынская тяга со штангой. 35кг[X]15, 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 55кг[X]10 Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 60кг[X]10 Подъем EZ штанги на бицепс 20кг[X]12, 25кг[X]10, 25кг[X]10, 25кг[X]10 Армейский жим со штангой стоя - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 35кг[X]10, 35кг[X]8

Поздравляю с покупкой! Веса для начала просто отличные!

[Gutarion]

Поздравляю с покупкой! Веса для начала просто отличные!

Благодарю!!!

[Skier]

Присед 70х10 с ровного места - крутяк. Смайл завидующего Горнолыжника ))

Мне абсолютный вес вообще не важен, только сколько с/в встаю. 60×8 рабочие я делал с нуля, делая присед второй раз в жизни при с/в 85.
Чуть похуже, чем ТС, но близко.

[oscid]

Мне абсолютный вес вообще не важен, только сколько с/в встаю. 60×8 рабочие я делал с нуля, делая присед второй раз в жизни при с/в 85.
Чуть похуже, чем ТС, но близко.

Надо бы еще видео ТСа посмотреть.

[Gutarion]

Надо бы еще видео ТСа посмотреть.

с 21 в отпуске буду. Тренить буду и попрошу жену снять. В отпуске то я не буду в 5 утра тренить 

[oscid]

с 21 в отпуске буду. Тренить буду и попрошу жену снять. В отпуске то я не буду в 5 утра тренить

Включаешь фронталку, ставишь тел на пол

[Quartus]

и сцыкотно пока

Так стойки без страхователей не есть хорошо

[Gutarion]

Так стойки без страхователей не есть хорошо

Тестовые пока. Скорее всего доработаем с тестем. К весне. Нужно было в обще посмотреть, как это будет выглядеть и размещаться в квартире.

[Gutarion]

Добрейшего всем времени суток!!! Очередной понедельник "сурка". 

 

Работаем по графику, без изменений. 

Подъем 4:30 процедуры и тренировка. 

Стойки сегодня не использовал. (Запах практически ушел, но есть еще. Не стал вонять утром в квартире)

Подсказали лайффак протереть уксусным раствором. В среду заморочусь. (хотя скорее всего и так уже норм будет)

 

В выходные а-ля рефид. Суббота 2100к Воскресенье 2000к

 

Тренировка. 2:15. 

 

Приседания со штангой - 40кг[X]20, 50кг[X]15, 50кг[X]15, 55кг[X]10

Приседания плие с гантелей (широкий присед). 25кг[X]15, 25кг[X]15, 25кг[X]15, 25кг[X]15

Подъем на носки с гантелями. 2шт по 15кг[X]40, 17кг[X]40, 20кг[X]35, 20кг[X]35

Шраги с гантелями. 2шт по 15кг[X]25, 17кг[X]20, 20кг[X]15, 20кг[X]15

Шраги со штангой. 35кг[X]15, 40кг[X]10, 50кг[X]8 

Румынская тяга со штангой. 40кг[X]12, 50кг[X]12, 60кг[X]12, 60кг[X]10

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40кг[X]12, 50кг[X]12, 60кг[X]8, 70кг[X]7

Тяга гантели к поясу с упором на скамью в наклоне попеременно 20кг[X]12, 20кг[X]12, 20кг[X]12, 20кг[X]10

Тяга гантелей в наклоне к поясу. 2шт по 17кг[X]15, 17кг[X]12, 17кг[X]10, 17кг[X]10

 

Спина сегодня упоролась 

До отпуска 2 рабочих дня урааа!!!!

 

В среду если все срастется поедем в Рязань в термы. (комплекс бань и бассейн) 

 

[oscid]

Видео присела сними уже.

[Gutarion]

Видео присела сними уже.

Как только так сразу. Будет время, желание и возможность. Писал же черным по серому. 

В отпуске как буду так и сниму. Я занимаюсь рано утром. На улице темень. из освещения используется только маленький а-ля ночник, который освещает часть пола на котором размещен инвентарь. 

А в отпуске буду, и времени будет поболее и свет. 

[Fortnite]

термальные источники в Рязани - это шутка такая ? 

[Gutarion]

термальные источники в Рязани - это шутка такая ? 

Банный комплекс так называется термы. Басейн там с подогревом на улице. Если интересно в тырнете забей глянь 

(Открытый термальный бассейн 300 кв.м Температура воды 31-33. Глубина 135 см.)

Сообщение изменено: Gutarion (18 декабря 2023 - 10:24)

[Fortnite]

Банный комплекс так называется термы. Басейн там с подогревом на улице. Если интересно в тырнете забей глянь 

(Открытый термальный бассейн 300 кв.м Температура воды 31-33. Глубина 135 см.)

не,спасибо, отдых в РФ на данный момент не интересен , цены космос- сервис ниже плинтуса   

[Andy_Two]

Банный комплекс так называется термы. Басейн там с подогревом на улице. Если интересно в тырнете забей глянь 

(Открытый термальный бассейн 300 кв.м Температура воды 31-33. Глубина 135 см.)

 

А чём смысл ехать именно туда? Ближе сауны нет?

[Gutarion]

А чём смысл ехать именно туда? Ближе сауны нет?

Саун, как гомна. Басейнов свободных практически нет. Да и положа руку на сердце в городе из саун достойных в которую семьей можно сходить всего пару штук, остальные скорее всего притоны для других целей. 

Да и ехать нам 50 минут всего туда на машине. 

 

не,спасибо, отдых в РФ на данный момент не интересен , цены космос- сервис ниже плинтуса   

1500 с человека чтобы попарится и поплавать это не космос цены. 

 

PS Какие то все всем недовольные и ворчливые, вроде на дефиците я, а ЦНС так на все не реагирует 

[Fortnite]

Саун, как гомна. Басейнов свободных практически нет. Да и положа руку на сердце в городе из саун достойных в которую семьей можно сходить всего пару штук, остальные скорее всего притоны для других целей. 

Да и ехать нам 50 минут всего туда на машине. 

 

1500 с человека чтобы попарится и поплавать это не космос цены. 

 

PS Какие то все всем недовольные и ворчливые, вроде на дефиците я, а ЦНС так на все не реагирует 

у тебя такие запасы что цнс может спать спокойно еще несколько лет 

[Andy_Two]

Какие то все всем недовольные и ворчливые

 

Потому что нам не нравится как ты всё делаешь. Надо делать не так, как тебе хочется, а как тебе на форуме говорят. Понял.да?)

[Gutarion]

Потому что нам не нравится как ты всё делаешь. Надо делать не так, как тебе хочется, а как тебе на форуме говорят. Понял.да?)

У меня закрадывается мысль, которую я думаю. По ходу все делаю правильно 

[Fortnite]

У меня закрадывается мысль, которую я думаю. По ходу все делаю правильно 

одна ошибка явная все же была - стойки надо было сушить в комнате, а не на балконе