4539 ответов в этой теме

[Виктор С]

Конечно, тяга 300 кг.))) Талия меньше собственного веса в принципе очень близко, а на препаратах не кажется прям сложной очень задача. Тяга 300 даже на препаратах кажется чем-то не достижимым. 

Мы разные, но мы в чем-то похожи.

Минимальная талия 87 при весе 76,5 была при жиме 55х66 (говенный результат в РЖ). Просрал все три летних старта 2018 г.

Взвесив всё, определился, что талия 93-95 при весе 82-85 гораздо перспективнее.

В своей женско-молодежно-пенсионной номинации трех федераций штампую рекорды каждый год. Пока штампую.

Балдею и прогрессирую в указанном комфортном диапазоне веса. А пляж мне похеру - для жены я и так красавчик.)

Хотя прошлый максимум 104 см я не допущу.

[IDKFA]

можно не уменьшать талию, а увеличить вес ))

[Eak cat]

Мы разные, но мы в чем-то похожи.

Минимальная талия 87 при весе 76,5 была при жиме 55х66 (говенный результат в РЖ). Просрал все три летних старта 2018 г.

Взвесив всё, определился, что талия 93-95 при весе 82-85 гораздо перспективнее.

В своей женско-молодежно-пенсионной номинации трех федераций штампую рекорды каждый год. Пока штампую.

Балдею и прогрессирую в указанном комфортном диапазоне веса. А пляж мне похеру - для жены я и так красавчик.)

Хотя прошлый максимум 104 см я не допущу.

Блин ААС, конечно, очень сильная штука, недавно перечитал свое сообщение прям пару страниц тому назад, о том что вес 97,2 вроде, талия в самом широком месте 99, а в самом узком 95, мерил без втягивания живота, в самом худом уже меньше веса, в самом широком вообще очень близко). Чтож тяга с них так мало растет)))

[Виктор С]

можно не уменьшать талию, а увеличить вес ))

Хорошо бы. Талия +0, вес +5. Я согласен.

Но у меня не получится.

[Eak cat]

Всем привет! Вчера очень хорошо позанимался, вес сегодня весы показали 95,45))) Таким темпами и меньше 95 кг. до Пасхи можно увидеть. Сегодня с утра сдал анализы после того как пропил месяц наттокиназы, изменений по гемократиту нет, точнее есть упало с 51,7 до 51,6))) Опять же оговорюсь экспериментировал с недорогой и белорусской добавкой, я бы фирму получше взял, но слышал на вайлдберриз по now очень много подделок, если бы айхерб был доступен то заказывал бы там. Как-нибудь проведу тестирование с подороже бадом. Упал общий холестерин с 7,2 до 6,5, но тут тоже могла больше диета повлиять, а не этот бад. Поэтому белорусская наттокиназа с вайлдбериз можно сказать смело ничего не дала. 

Сообщение изменено: Eak cat (29 апреля 2024 - 01:37)

[Eak cat]

Доброго всем дня! Тренировка 30.04. Спина.

Подтягивания первый 7, еще два по 6.

Тяга штанги к поясу с читингом 100 на 8, 120 на 8, 125 два по 8.

Рычажная тяга в тренажере сидя с верху 40 кг. на каждую руку на 12, 50 кг. на каждую руку 3 по 10.

Тяга блока сидя с верху широким хватом 60 3 по 10.

Тяга Т-образного грифа 70 кг. на 8, 75 кг. на 8, 80 кг. на 8.

Тренажер на широчайшие 80 кг. три по 8.

Суперсет гиперэкстензия на 20 и сразу же лыжник 70 кг. на 8.

Гребной тренажер 5 км.

Отличная тренировка, все радует. Из интересного зашел в зал и прифигел, как будто попал в будний день часиков в 6 вечера, очень много народу))) Но ни чего особо не мешались, все прошло на ура!

[Eak cat]

Всем привет! С праздником 1 мая!

Сегодня на весах увидел цифру 95.00 ровно, не знаю будет ли до Пасхи меньше или нет, посмотрим. Сегодня немного порадовал ЦНС, купил детям и жене на праздник пиццы, ну и сам 3 кусочка скушал. И еще вчера жена пирог испекла с лимоном и корицей, дети не стали, а я посмотрел по продуктам, там сахара вообще не много да и муки тоже, вообщем съел вчера кусочек и сегодня с кофе. Небольшие послабления. 

Настраиваюсь продолжать худеть после 5 мая, еще недели на 4-5 точно надо! Цель одна - просто посмотреть что получится. Правда приложение на телефоне привязанное к умным весам говорит типа если у меня вес будет меньше 88,8, то это будет уже не ожирение, а просто избыточный вес, вот, думаю может до веса 88 постараться с пуститься, но это как говорится не точно. 

[medvedm61]

Настраиваюсь продолжать худеть после 5 мая, еще недели на 4-5 точно надо! Цель одна - просто посмотреть что получится. Правда приложение на телефоне привязанное к умным весам говорит типа если у меня вес будет меньше 88,8, то это будет уже не ожирение, а просто избыточный вес, вот, думаю может до веса 88 постараться с пуститься, но это как говорится не точно.

Андрей , твоя в/к это 82,5 , если смотреть по силовым . Продвинутые натуралы твоего роста в 82 поднимают столько же , сколько ты на фарме , значит и мышечной массы у тебя примерно столько же сколько у них , а остальное таки лишнее .

Сообщение изменено: medvedm61 (01 мая 2024 - 02:14)

[Eak cat]

Андрей , твоя в/к это 82,5 , если смотреть по силовым . Продвинутые натуралы твоего роста в 82 поднимают столько же , сколько ты на фарме , значит и мышечной массы у тебя примерно столько же сколько у них , а остальное таки лишнее .

Наверное, так и есть. Хотя если честно даже не представляю себя настолько маленьким) А вес у меня всегда очень легко набирался и рос.

[renepjd]

Хотя если честно даже не представляю себя настолько маленьким

вот чувак 173/80 +-
Немного загорелый, но не суть
Офигенно же

[yarema]

вот чувак 173/80 +-
Немного загорелый, но не суть
Офигенно же

IMG_0908.png

у него нет ног + он узкий. У ТС кость в руке боьше чем у нигера этого  кость в руке. Ну и негрила химик.

[Eak cat]

вот чувак 173/80 +-
Немного загорелый, но не суть
Офигенно же

IMG_0908.png

А вот я примерно 87-88 кг., правда в натуральную. Тоже вроде ничего, но это после тренировки, а в течении дня как-то сдуваешься, и низ живота прям сильно висел помню, раздрожал. 

Миниатюры

• 

[renepjd]

Ну и негрила химик.

вряд ли
По легенде он тренировался когда жил на пособие по безработице
Сомневаясь что его и на химию хватает
Но не суть, это просто пример, как выглядит такой рост вес, когда нет лишнего жира

[Олег К]

вряд ли
По легенде он тренировался когда жил на пособие по безработице
Сомневаясь что его и на химию хватает
Но не суть, это просто пример, как выглядит такой рост вес, когда нет лишнего жира

Жил на пособие, параллельно двигал дурь на районе)))

[Мастадонт]

Офигенно же

Нашпигован как ракета, ну и генетика угольная все же лучше беляшной. Так было и будет.

[Мастадонт]

А вот я примерно 87-88 кг., правда в натуральную

Дофига жира, как будто и не занимался вовсе.

Типичный паверлифтер

[renepjd]

Вы прикалываетесь что ли?
Это просто пример, как вы выглядит 80 кг сухой массы при росте 173 см

[yarema]

вряд ли
По легенде он тренировался когда жил на пособие по безработице
Сомневаясь что его и на химию хватает
Но не суть, это просто пример, как выглядит такой рост вес, когда нет лишнего жира

Он на rx muscle и других форумах палился вопросам по курсах и т.д. еще в конце нулевых. Инет помнит все.

[Мастадонт]

Он на rx muscle и других форумах палился вопросам по курсах и т.д. еще в конце нулевых. Инет помнит все.

То что он тварит на турнике простому смертному не по силам.

[Сергеев]

 

Дофига жира, как будто и не занимался вовсе.

Типичный паверлифтер

Ты брось мощно смотрится, хотя жирок конечно чуток лишний, но не каждый обязан быть билдером. Я на свой жирок внимание не обращаю вообще.

Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2024 - 04:48)

[Eak cat]

Дофига жира, как будто и не занимался вовсе.

Типичный паверлифтер

Да так и есть) Сейчас талия на вид меньше при весе 95, но сейчас ААС помогают. Надо в ближайшие дни штатив у жены взять да перед зеркалом попозировать хоть не много, видео записать что получилось. Правда телефон не очень в этом плане, но посмотрим что получится.

[Мастадонт]

Сейчас талия на вид меньше при весе 95, но сейчас ААС помогают

Похоже тебе надо действительно в 85 вес как выше писали.

[Eak cat]

Похоже тебе надо действительно в 85 вес как выше писали.

Ну у меня когда амбиции были в пауэрлифтинге, до начала частых травм приводящих, я именно эту весовую и рассматривал. 

[Eak cat]

Тренировка 04.05. Ноги, плечи, пресс.

Фронтальные приседания 60 на 8, 70 на 8, 75 на 8.

Разгибание ног на тренажере сидя, делаю одной ногой по очереди 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю одной ногой по очереди 20 на 8, 25 на 8, 30 на 7.

Икры в тренажере 40 кг. 3 по 10.

Подъем гантелей вверх на плечи сидя 10 на 15, 20 на 12, 26 на 8, 28 на 8, 30 на 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем гантелей перед собой 12 кг. 8 и 8, 14 кг. два по 8 и 8. 

Разведение гантелей в наклоне 14 на 8, 14 на 8, 16 на 8.

Подъем ног на турнике 12, 10, 10.

Суперсет ролик на 20 и сразу пресс на полусфере 40, таких 3 подхода.

Гребной тренажер 10 км.

Табата с канатами.

Все!!! Заметил странную вещь, как будто начала расти сила, ну не в смысле близкая к максимальной, а именно для дефицита. Если в первые недели силовые упали очень сильно, то сейчас хоть и падение веса идет дальше, силовые вдруг начали расти, организм походу адаптировался к дефициту. И еще выносливости прям до фига, с гребного слез потный и красный, а хожу нормально не задыхаясь и через несколько минут сделал табату с канатами и закончил тренировку. Может дека так отлично на выносливость разогналась, а может потеря веса так сказалась, наблюдаю дальше. 

После тренировки по хорошей погоде пошел прогулялся так нормально на несколько километров до хорошей кондитерской и купил половину шоколадного торта и половину наполеонского))) Завтра светлая Пасха, буду цнс радовать по полной))) С утра сбегаю в Скоморохи, там куличи очень вкусные. Короче завтра полная загрузка углеводами))) Ох, потом надо настраиваться дальше продолжать дефицит держать примерно до середины июня.   

[yarema]

Вот этот загруз углеводами есть смысл делать когда ты уже очень сухой и метаболический фон оптимальный. В твоём случае это приведет только к потере прогресса.

[Eak cat]

Вот этот загруз углеводами есть смысл делать когда ты уже очень сухой и метаболический фон оптимальный. В твоём случае это приведет только к потере прогресса.

Да я же не сушусь и форму прям не делаю, пока снижаю вес и посмотрю что из этого выйдет, а завтра праздник Пасха, символ что продержался 7 недель. Просто радую цнс, дальше буду продолжать и посмотрим что из этого получится. 

[Eak cat]

Всех со Светлой Пасхой, контрольное взвешивание 95,3, видел на этой недели и цифру 95 ровно, но в принципе все идет хорошо. Сегодня праздную и радую ЦНС, никакого взвешивания до следующего воскресенья точно. но буду пробовать продолжать худеть дальше. Сегодня скорее всего еще потренируюсь чуть позже.

[Gutarion]

Всех со Светлой Пасхой, контрольное взвешивание 95,3, видел на этой недели и цифру 95 ровно, но в принципе все идет хорошо. Сегодня праздную и радую ЦНС, никакого взвешивания до следующего воскресенья точно. но буду пробовать продолжать худеть дальше. Сегодня скорее всего еще потренируюсь чуть позже.

Взаимно с праздником! 

Тоже ЦНС на паузе.

По утру уже принял завтрак душевный. Яиц, пасхи творожной... Но особенно дорвался до кулича...это что-то я его ел, ел, ел половину точно уговорил от большого кулича.... ну и ладно после майских накажу себя  на пару недель безуглеводки 

[Мастадонт]

ел половину точно уговорил от большого кулича

На длинной диете срывы неизбежны.

 

ну и ладно после майских накажу себя на пару недель безуглеводки

В вашем возрасте ток безуглеводки не хватало.

Галю ру меньше надо читать.

[Gutarion]

На длинной диете срывы неизбежны.

Да это не срыв. Собственно как таковая основная фаза диеты завершена до 85 дополирую медленно.

Можно и расслабится недельку. Год на диете и так. Да и для дальнейшего финишного рывка полезно думаю дать люлей организму по калориям