9801 ответов в этой теме

[Arik]

Вот. теперь считаем. 30% жира от 106КГ это 32 киллограмма.
106-32=74 кг сухой массы+ 12% жира что еще 10 кг итого 82КГ при 12% жира -сечнявые как у Юрика или Рихада. У них примерно 12 было
Почему тогда ОлегК заявляет что при 80 я буду как Рихад 20% жира непонятно.

я тебя никак не переубеждаю (да и не получится, твое тело-твое дело)
Но в формулу с 82кг вмешается нюанс по сожженному мясу , а такое будет полюбасу.

В общем , делай . получится - заебись, не получится - нажрешь назад и силы наберешь ))

[Олег К]

ну все, ты свой шанс просрал.  для начала закрой рот во всех ветках по бодибилдингу, ты не шаришь     может ты в жиролифтинге и эксперт, я не шарю

Посмотрим, кто из нас этот шанс сейчас просрал

[yarema]

я тебя никак не переубеждаю (да и не получится, твое тело-твое дело)
Но в формулу с 82кг вмешается нюанс по сожженному мясу , а такое будет полюбасу.

В общем , делай . получится - заебись, не получится - нажрешь назад и силы наберешь ))

Почему мне человек, который является чемпионом Украины по бодибилдингу говорит что мясо никуда не уходит, уходит гликоген и водичка, а форумные кочки которые и на сцену ни разу не выходили упорото твердят про сжигание мышц. Претензия не к тебе Арчик...ты лифтер...

[phaze]

http://forum.steelfa...showtopic=43647
Тысячи людей,в том числе наши форумчане такие как Mr muscular просушились а я не просушусь?
Почему такой негатив к этой диете?
А лучше блядь жирным ходить как ОлегК или Рихад?
Нет спасибо. У меня уже давление на 10 пунктов стало ниже и пульс упал в состоянии покоя.
А жим 150 никому не нужен если ты обрюзгшая жирная развалина с гипертонией.


Я НЕ МЕЧУСЬ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

Чтобы хорошо прогрессировать в зале и достигать успехов прежде всего нужно быть ЗДОРОВЫМ
С 108кг веса при 180см росте и 30+% жира я не могу быть здоровым. Плохие показатели крови,давления и гормоналки.
Только снизив вес и жир хотя бы до здравых 12% можно думать о прогрессе в лифтинге.
Или нажирать дальше массу,жать 200 и при этом умирать от пульса 150 во время тренировки и давления 140? нет спасибо!

Я прозрел а не метаюсь. Я посмотрел и послушал умных людей которые до меня донесли -кстати один из них Дима Головинский- что для лучшей производительности и спротивных результатов нужно привести себя в порядок!

И Карантин,где я не могу заниматся силовыми тренировками тк как залы закрыты ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ для диеты и сушки!! Жать тяжело я не могу, приседать тоже, так что мне держать жиромассу?!!!!

Не нужно ходить жирным, зачем эти крайности?

Я признаю свободу слова и у тебя есть полное право выбрать себе любую диету, бро. Я лишь пожелаю удачи, но 1200 это такая жесть, что я надеюсь на две вещи:
1.) Что тебе не будет дико тяжело из за жесткого дефицита.
2.) Что если/когда тебе станет очень тяжело - ты не забьешь хуй.

Ты пацан целеустремлённый, лучше бы конечно у тебя все шло наименее болезненно, братан!

Сообщение изменено: phaze (28 апреля 2020 - 04:01)

[sachados]

Обоснуй почему.

Всего лишь из разных теорий я сделал такой вывод. Ты поверил в иную точку зрения.

В то, что ты сделаешь хорошую форму с твоим упорством, я не сомневаюсь. 

но и уверен, что

вмешается нюанс по сожженному мясу , а такое будет полюбасу

Хотя выглядеть будешь всё-равно отлично даже спалив часть ММ

[Sasho]

чем суше, тем лучше выглядешь в зеркале

это не имеет отношение к мышечному росту 

это понятно.    так же понятно, что мышцы могут расти в дефиците при нормальной методике на гипертрофию.  кто не умеет - их проблемы. 

[yarema]

Не нужно ходить жирным, зачем эти крайности?

Я признаю свободу слова и у тебя есть полное право выбрать себе любую диету, бро. Я лишь пожелаю удачи, но 1200 это такая жесть, что я надеюсь на две вещи:
1.) Что тебе не будет дико тяжело из за жесткого дефицита.
2.) Что если/когда тебе станет очень тяжело - ты не забьешь хуй.

Поясни почему тысячи людей успешно сушились на РФЛ Лайла Макдональда а у меня не получится?

[yarema]

Всего лишь из разных теорий я сделал такой вывод. Ты поверил в иную точку зрения.

В то, что ты сделаешь хорошую форму с твоим упорством, я не сомневаюсь. 

но и уверен, что

 

Хотя выглядеть будешь всё-равно отлично даже спалив часть ММ

Поясни почему мышцы уйдут если у нас есть две переменные

1) Огромное количество подкожного жира которое организм с радостью использует в качестве энергии

2) Огромное количество принимаемого белка - около 4 грамм на сухой кг тела

[Sasho]

э

Хотя выглядеть будешь всё-равно отлично даже спалив часть ММ

ой вей....открою секрет, мышечная масса на диете уходит последней. ПОСЛЕДНЕЙ.  сначала уходит вода, потом жир, потом мышцы.  Если дефицит минимальный и стимул тренинга оптимальный, мышцы никогдане уйдут, так как жир еще есть. 

 

У кого не так - ищите проблему в себе. 

[Arik]

Почему мне человек, который является чемпионом Украины по бодибилдингу говорит что мясо никуда не уходит, уходит гликоген и водичка, а форумные кочки которые и на сцену ни разу не выходили упорото твердят про сжигание мышц. Претензия не к тебе Арчик...ты лифтер...

дак именитые билдеры тоже утверждают , что мясо уходит вместе с жиром . соотношение будет много от чего зависеть , но чтоб прям все оставалось...ну хз
Делай как тебе надо и сам все увидишь. Даже славно известный декса скан имеет погрешность в 5 процентов или около того , так что хуй поймешь , все ты сохранил или нет )))
Тут формула простая , если ты толстый , ты и так это знаешь мне для этого достаточно зеркала

Вынужден с америкашкой согласиться , хотя до него, это озвучивал Кирилл (phaze). "Если прогресса не видно, значит, его нет" sad but true

[yarema]

Расскажу по секрету, есть еще одна фишка которую мне посоветовал один довольно крутой кач -на сушке вместо воды пить аминокислоты с водой. Что я и делаю на протяжении дня -выпиваю 3 литра воды с растворенными аминокислотами

Почему это помогает сохранить мышцы? Включите мозги и поймете.

[phaze]

Поясни почему тысячи людей успешно сушились на РФЛ Лайла Макдональда а у меня не получится?

Имхо, рфл выглядит как диета для слива общего веса. Я сморю на эту диету как на диету для жирдяев, которым нужен быстрый результат. При таких дефицитах сохранить мясо вопрос уже не первой важности.

[sachados]

Если дефицит минимальный и стимул тренинга оптимальный, мышцы никогда не уйдут, так как жир еще есть. 

1200 не минимальный

[Arik]

вся эта тема с прессиком напомнила мысли от просмотра сериала flash на нетфликсе )
Его ебануло молнией , в отражении появился прессик , в этом месте и секунде - нормальная такач фигура . Во всех остальных сценах (надо понимать, без пампа и дегидрации) , в обычной одежде , он похож на велосипед

[Sasho]

Арик, у меня в качалке тренируется некий Кай Грин.  Он имеет честь со мной общаться и рассказывать мне, что наибольшее колво мышечной массы(Грин в их числе) профи набирают НА ПОДГОТОВКЕ, за последние 3 месяца.    Кто не согласен, посмотрите на Шона Родена или Леврона.     Почему Фил Хит в межсезонье выглядит как говно, а на подготовке монстр?  Мышцы набирает и одновременно сжигает жир.

[Sasho]

1200 не минимальный

ему щас можно, он очень жирный.  процентов 25.  зайдет хотя бы на 17-19, послушает меня, увеличит калории.

[Sasho]

вся эта тема с прессиком напомнила мысли от просмотра сериала flash на нетфликсе )
Его ебануло молнией , в отражении появился прессик , в этом месте и секунде - нормальная такач фигура . Во всех остальных сценах (надо понимать, без пампа и дегидрации) , в обычной одежде , он похож на велосипед

есть история со знаменитой олимпийкой Ятса, которую он носил перед олимпией.  все думали что он маленький, он ее снимал и выирывал турнир.  фотку найти не могу, но читал такую статью

[Arik]

Арик, у меня в качалке тренируется некий Кай Грин. Он имеет честь со мной общаться и рассказывать мне, что наибольшее колво мышечной массы(Грин в их числе) профи набирают НА ПОДГОТОВКЕ, за последние 3 месяца. Кто не согласен, посмотрите на Шона Родена или Леврона. Почему Фил Хит в межсезонье выглядит как говно, а на подготовке монстр? Мышцы набирает и одновременно сжигает жир.

арнольд оффсизон тоже был на жопу похож . на подготовке взвинчивается обьем и дозы ... Леврон так и вовсе не качался между подготовками (если не пиздит, конечно)
Что тут решает ? Такое топорное циклирование ? Обьем ? Режим?
Фарш соло не решает , это я уже проверил на себе.Обьем - с наскока вывозить не получится . Совокупность факторов , выходит дело

[aid]

но если ты физически активный , то можно быть жирным и здоровым ). Я давление мониторю , на всяк случай, 120\80 и около того .

 

Тут опять же от генетики зависит.

[aid]

Жирный как ОлегК или Рихад -не здоровый Они могут чувствовать себя здоровыми но это мнение мозга а не реальность.

 

Разве они жирные по медицинским меркам?

[Arik]

Разве они жирные по медицинским меркам?

медики только по BMI смотрят , а по нему, тут очень много жирных)

[yarema]

ему щас можно, он очень жирный.  процентов 25.  зайдет хотя бы на 17-19, послушает меня, увеличит калории.

В этом весь план. После 17% будут регулярные рефиды.

После 15 и вообще начну добавлять угли пока не дойду до дефицита в 150-200 калорий,на котором уже сгоню остатки.

[Олег К]

Имхо, рфл выглядит как диета для слива общего веса. Я сморю на эту диету как на диету для жирдяев, которым нужен быстрый результат. При таких дефицитах сохранить мясо вопрос уже не первой важности.

Помницца, Лайл именно так и позиционировал эту диету. Экстренное похудение за пару недель, когда мадаме надо срочно влезть в старое модное платье.

Либо это просто вход в диету, чтобы через опять же пару недель установить дефицит на разумную цифру, т.е. 10-20% от поддержки.

[aid]

Он имеет честь со мной общаться

 

 

[aid]

медики только по BMI смотрят , а по нему, тут очень много жирных)

Ну это только если очень тупые. А так доля правды в этом может быть - не жирный, а избыточная масса тела.

У Рихада избыточной массы тела нет и ни по ИМТ ни по проценту жира по медицинским меркам он не будет жирным, думаю.

[sachados]

После 15 и вообще начну добавлять угли пока не дойду до дефицита в 150-200 калорий,на котором уже сгоню остатки.

Я бы по бицухе мониторил. Быстро уходит- чё-то не то значит

[aid]

можешь не касаться, но я живу с таким большую часть жизни и вообще никакого дискомфорта не чувствую

Ну давление многие не чувствуют. Но есть же мнение, что риски это повышает.

[Avaks]

Расскажу по секрету, есть еще одна фишка которую мне посоветовал один довольно крутой кач -на сушке вместо воды пить аминокислоты с водой. Что я и делаю на протяжении дня -выпиваю 3 литра воды с растворенными аминокислотами

Почему это помогает сохранить мышцы? Включите мозги и поймете.

 

  3 мало.  Надо галлон  и больше. Так у золотоэрников.