1829 ответов в этой теме

[Олег К]

ну тут под полтинник начали заниматься кроссфитом некоторые)))

Родина требует героев, п!зда рожает дураков. ))) Как говорила моя бабушка

[medvedm61]

Если говорить в принципе про место прыжков в программе, то это в самом конце. Но... Я считаю, что прыжки в ПЛ-программе не нужны. ПЛ-это статическая сила, а не взрывная.  У нас в приседе фаза полёта отсутствует )))

То , для чего Гена предложил попрыгать, к фазе полёта в та, никаким боком не относится , зато хорошо развивает навык мгновенного переключения . Если уж так напрягают прыжки , можно попробовать , опять же , как Гена говорит - приседания мячиком , то есть без остановки , но вверх мячик должен подниматься не на полную амплитуду , а наполовину .

[Anatolii]

То , для чего Гена предложил попрыгать, к фазе полёта в та, никаким боком не относится , зато хорошо развивает навык мгновенного переключения . Если уж так напрягают прыжки , можно попробовать , опять же , как Гена говорит - приседания мячиком , то есть без остановки , но вверх мячик должен подниматься не на полную амплитуду , а наполовину .

Вот этот вариант мы с Линой только что обсуждали)

[Олег К]

То , для чего Гена предложил попрыгать, к фазе полёта в та, никаким боком не относится , зато хорошо развивает навык мгновенного переключения . Если уж так напрягают прыжки , можно попробовать , опять же , как Гена говорит - приседания мячиком , то есть без остановки , но вверх мячик должен подниматься не на полную амплитуду , а наполовину .

А мне кажется, что то, о чём говорит д. Гена нужно развивать:

а) на лёгких тренировках, когда не страшно провалиться с весом. осваивать навык работы в бинты.

б) Присед на ящик (ниже параллели), но не вместо лёгких тренировок самого движения.

---

Присед мячиком, пружинкой, насосом (называй как хошь), он вообще не для этого. Это т.н. целевая аплитуда. Смысл-накопление лактата в работающей мышце. Т.е. это метод развития специфической выносливости, а не взрывной силы. 

[medvedm61]

Вот этот вариант мы с Линой только что обсуждали)

ну и , я думаю, что вы обсуждали и такой момент , что пытаясь одновременно улучшить и присед и тягу - движения конкуренты , Лина внатурашку просто не восстанавливается в нужной степени , отсюда и тормоза , как защита .

[medvedm61]

Присед мячиком, пружинкой, насосом (называй как хошь), он вообще не для этого. Это т.н. целевая аплитуда. Смысл-накопление лактата в работающей мышце. Т.е. это метод развития специфической выносливости, а не взрывной силы. 

все зависит от того , как это делать .

[Anatolii]

ну и , я думаю, что вы обсуждали и такой момент , что пытаясь одновременно улучшить и присед и тягу - движения конкуренты , Лина внатурашку просто не восстанавливается в нужной степени , отсюда и тормоза , как защита .

По сравнению с фармой изменились только веса, никаких технических откатов нет, тем более сейчас она с легкостью переваривает заданную нагрузку. По настоящему тяжело я в ее исплнении давно не видел.

[Олег К]

По сравнению с фармой изменились только веса, никаких технических откатов нет, тем более сейчас она с легкостью переваривает заданную нагрузку. По настоящему тяжело я в ее исплнении давно не видел.

И это прекрасно. Героизм, он только на фронте нужен. А нам нужен результат. Чем более комфортными методами он будет получаться, тем лучше. )))

Сообщение изменено: Олег К (25 апреля 2021 - 11:36)

[Anatolii]

И это прекрасно. Героизм, он только на фронте нужен. А нам нужен результат. Чем более комфортными методами он будет получаться, тем лучше. )))

Совершенно согласен, в том чисе, потому что без фармы давно. Мясо держит, жим практически на уровне "химического" межсезонья. Результат более чем хороший. Если помнишь, когда мы начинали, программой максимум я считал 1пм в жиме 110 кг.  Что имеем на текущий момент, узнаем через 2 недели.

Мы были готовы к куда более серьезному обвалу. Особенно по мясу. Здесь вообще все шикарно.

[Skobyelena]

Если говорить в принципе про место прыжков в программе, то это в самом конце. Но... Я считаю, что прыжки в ПЛ-программе не нужны. ПЛ-это статическая сила, а не взрывная.  У нас в приседе фаза полёта отсутствует )))

Это зависит от цели упражнения.

 Цель вот.

Не согласен. Выход снизу и проход мертвой точки очень завязаны на взрывную силу или, скажем мгновенную мобилизацию в низу.

 

Этот навык, о котором ты сейчас говоришь, может развиваться в день лёгкого приседа. Самим приседом, прыгать не надо. Нет такой нужды в ПЛ. чтобы прыгать. В ТА есть, а в ПЛ её нет.

Не может, потому-что она не понимает что нужно для этого.

 

>

Если колени уже побаливают, то метод такой категорически противопоказан. Плиометрика несёт в себе очень много микротравматики для соединительных тканей.

Не факт, ещё не известно по какой причине они у неё болят, возможно от этих не до седов и болят, у меня были такие лифтёры с больными коленями от не до седов, начинали доседать (жопой в пол ) и через какое-то время забывали о своих больных коленях. Это было в конце 90х, начале нулевых, когда почти все лифтёры до истерии боялись наклонить колено вперёд и просесть ниже 90 градусов, а присед свыше 200 без бинтов просто приводил в ужас, от предчувствия разваливающихся коленей. Я помню как я в первые выступил на соревах у лифтёров, и как после приседа они толпой за мной ходили и щупали мои колени, а я ни как не мог понять, в чём-же дело. А про травматику, то с дуру можно и хер сломать.

 

[Anatolii]

Skobyelena, недоседы???

 

[Skobyelena]

все зависит от того , как это делать .

Всё верно Миш, и для чего.

[Skobyelena]

Skobyelena, недоседы???

Не понял вопроса.

[Anatolii]

Не понял вопроса.

Где на видео недоседы?

[Skobyelena]

Где на видео недоседы?

А что они есть? У меня, что-то со зрением или компом?

[Anatolii]

А что они есть? У меня, что-то со зрением или компом?

Ну если это недосед, то да.  

[Skobyelena]

Ну если это недосед, то да.  

Ни хрена не понял твоего посыла, туплю наверно, устал как сука .

Хороший у неё досед, чего хотел-то?

 Толя, растолкуй.

[Skobyelena]

Понял о чём ты, действительно туплю, я просто высказал предположение, для Олега.

[Skobyelena]

Я же не слежу регулярно за её приседаниями, так наскоками, вот и высказал предположение, ладно всё я спать.

[Anatolii]

Понял о чём ты, действительно туплю, я просто высказал предположение, для Олега.

Ок) Спокойной ночи)

Сообщение изменено: Anatolii (25 апреля 2021 - 08:12)

[Anatolii]

Лина завершающая неделя 1 тренировка

Ст. тяга 107.5х4, 115х3, 122.5х2, 130х2, 135х1, 140х1, 125х2х2

 

[Anatolii]

Перешел на жим штанги сидя вместо гантелей. 

50х8, 60х8, 70х9 (проебал в +), 75х7 (просрал в -), 65х8. В целом норм. Вес пока держу. Сегодня 90.5. После 15.05 продолжу сушиться. А может и нет. Пока на поддержке получается легкий рекомпоз. Если темпы будут устраивать, оставлю как есть.

 

[Олег К]

Anatolii, Бурито тоже у тебя в зале занимается? )))

[Anatolii]

Anatolii, Бурито тоже у тебя в зале занимается? )))

Прикольно, когда он лежачие упры делает) Дреды на квадратном метре пола. А люди ходют))

[Кандид]

Анатолий, Олег, если что хотите написать - пишите мне на почту - vkryskov@ukr.net

Админу я о безобразии написал. 

[Тосик]

Что нахуй твориться вообще?

[Кандид]

Что нахуй твориться вообще?

у кое-кого окончательно протекла крыша. Надеюсь, Админ до завтра восстановит статус кво.  

[Горец67]

у кое-кого окончательно протекла крыша. Надеюсь, Админ до завтра восстановит статус кво.  

я в шоке от происходящего.

[helping34]

я в шоке от происходящего.

Ой бля, кто-то прошел точку невозврата своими руками и в конце решил насолить, если админ не погонить ссаными тряпками одну мадмуазель и не востановит актив форума то нахуй такой форум нужен, пускай сидят и дрочат друг-другу.

[Горец67]

Ой бля, кто-то прошел точку невозврата своими руками и в конце решил насолить, если админ не погонить ссаными тряпками одну мадмуазель и не востановит актив форума то нахуй такой форум нужен, пускай сидят и дрочат друг-другу.

уже)