1778 ответов в этой теме

[Семён]

На работе посмотрю. Будет хоть чем полезным заняться.

посмотри фильм, что я вчера советовал в кинотеме. О силе воли, и на что она способна

[Grillmaster]

посмотри фильм, что я вчера советовал в кинотеме. О силе воли, и на что она способна

Который про бабульку? Гляну.

[RTR150]

Давно хотел запилить это видео. На ютубе не нашел. Так что по ссылке.

Хз, можно мне здесь писать или нет, но мое мнение по видео - негр всю дорогу тупо пампится, загоняя фарму в мышцы, натуралам может не зайти.

[MrCherdak]

негр всю дорогу тупо пампится, загоняя фарму в мышцы, натуралам может не зайти.

сейчас Оле скажет, что именно так сам накачался без химии с околонулевого результата. Тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг разумеется не в счет

[sachados]

тупо пампится

Есть подозрение, что как раз «качает мышцы», а мы с тобой «костьми упираемся», поэтому и не накачались

[ole]

Практически восстановился, по пару раз пробежался по анатомии не "упираясь костями") тупо пампился. Заодно тестирую приблуду прибывшую с Китая, пгосто шикагно! Полноценный блок заимел, без станка.

[ole]

Есть подозрение, что как раз «качает мышцы», а мы с тобой «костьми упираемся», поэтому и не накачались

Вадим, зачет!! Тончайшее  определение! Ты  один из немногих, " заглядывающих в глубину процессов". Я не мог до такого додуматься, пазл не складывался. А ведь это очевидно и Мелвин действительно пампится, причем  отнюдь не розовыми гантельками. 

 из за такого стиля я давно забыл про все прошлые травмы и боли.,  скелет не испытывается на прочность. хрящи не скрипят. 

Сообщение изменено: ole (23 ноября 2023 - 01:58)

[ole]

Очередную находку выловил!! Эту проблему я пытался решать еще в 92м году. информации не було, приходилось башкой рисовать,в воображении.

В разводках лежа, внизу разрывающие нагрузки из за рычажности, а вверху нагрузка падает, где как раз бы ее увеличивать, сжимая в пик. 

Варил какие то, типа трапеции, с крюками, из арматуры, но получалось коряво и забрасывать в исходное положение это было трудно. пришлось учиться искуствено пиковать вверху, меняя  стандартную технику из журналоф.

И вот, через 30 лет, наконец-то увидел идеальное и элементарное решение.  ( а сколько тысяч видео просмотрено,?!) Внизу нагрузка падает- вверху увеличивается.

Все-же , кмк. появление категорий, где нюансы мускулатуры по красоте решают, а не кого больше раздует, заставило искать подобные решения, ну и уход от травм, кому охота ломаться теряя деньги?. По устаревшему  алгоритму  " не блюёшь в раздевалке- не приседаешь" и т.д. геморройно- гипертонический стиль накачивания мускулатуры.http://youtu.be/EKZF...3tgy2DYAKxMHR__   

 

с 14.15 смотреть

Сообщение изменено: ole (25 ноября 2023 - 04:45)

[medvedm61]

с 14.15 смотреть

Олег , так наутилусы с хитрой формы блоками также примерно работают .

[aid]

Можно в кроссовере вверх лицом делать.

[ole]

Олег , так наутилусы с хитрой формы блоками также примерно работают .

Миша, не бачiв, фотку не найдешь? Сравню.

Можно в кроссовере вверх лицом делать.

 Я пробовал- беспонтово) В кроссоверах внизу гравитация отсутствует , бессмысленная часть амплитуды будет. На видео рычаг внизу приближается к вертикали и нагрузка уменьшается , но не исчезает, вектор вертикально, а не в стороны тупо растягивает тросами.

Вверх, как раз, с гантелями нагрузка падает, а в станке на видео постепенно растет и вверху можно зависнуть на пике сжатия, под нагрузкою. То самое, пресловутое совмещение пика сокращения с пиком напряга. Весьма тонко продуманая механика , не лох делал.) На мой вкус конечно) Но я бы повторил, если бы был слесарем,  впрочем поздняк метаться. Хаммер- жим от себя вперед-вниз с успехом решает накачку грудных хоть до безобразия). " у этих культуристов, безобразные в своей гипертрофированности груди")))

[aid]

В кроссоверах внизу гравитация отсутствует , бессмысленная часть амплитуды будет.

 

Странно. Как раз есть там нагрузка.

[sachados]

Хаммер- жим от себя вперед-вниз

А насколько велика разница между вперед-вниз или прямо и вперёд-чуть вверх?

[ole]

Странно. Как раз есть там нагрузка.

Несомненно, растягивает в стороны, в т.ч структуры плечевых суставов, как бы разрывает их, для накачки грудных бесполезняк, кмк. Я море движений протестировал на себе, пытаясь вытащить  высокий кпд. привычка дурацкая.

[Семён]

Странно. Как раз есть там нагрузка.

там не нагрузка, а растяжка, что тоже кстати есть гут

[ole]

А насколько велика разница между вперед-вниз или прямо и вперёд-чуть вверх?

Вперед- вниз вектор физиологичнее для грудных, прямая работа, физиологичный жим грудными, знай- меняй ширину хвата.

 

  на втором варианте мне приходится стоять, выгибаясь, а не сидеть, чтобы повторить  природный вектор грудных, сидя, в последней трети амплитуды слишком плечевые включаются. Верхние сегменты грудных работают не прямо, а синергистами. ( попутчиками.

Даже дома резинками ( повезло)) или в зале на кроссовере, самое логичное для меня на верх грудных- это с нижних блоков сдвигать мизинцы напротив глаз, прямая работа и не разрывает структуры плеч 

Сообщение изменено: ole (25 ноября 2023 - 08:13)

[medvedm61]

Миша, не бачiв, фотку не найдешь? Сравню.

Ось дивись

[ole]

Ось дивись
8C3DFB6B-5057-43B3-B3B2-57383A59E7E6.png

Понятно) нагрузка не меняется  по всей амплитуде, одинакова, поэтому критична  когда руки растопырены. Я на бабочке из за этого урезаю ее вполовину, иначе плечи сигналят. Смысл то движения- сжимать грудные, сводя плечи, а порастягивать- есть масса более физиологичных способов.

[sachados]

Верхние сегменты грудных работают не прямо, а синергистами

У меня плечи вперед выдвинуты, верхнего отдела нет из-за этого, а из-за старой травмы плеча ещё и через какое-то время дискомфорт в плечевом суставе возникает. Сейчас делаю два Хаммера сводящихся- чуть вверх и прямо. Прямо без дискомфорта, вверх - уже появился дискомфорт, поэтому дилемма, как нарастить массу верхнего отдела в этом случае

[ole]

У меня плечи вперед выдвинуты, верхнего отдела нет из-за этого, а из-за старой травмы плеча ещё и через какое-то время дискомфорт в плечевом суставе возникает. Сейчас делаю два Хаммера сводящихся- чуть вверх и прямо. Прямо без дискомфорта, вверх - уже появился дискомфорт, поэтому дилемма, как нарастить массу верхнего отдела в этом случае

Я бы и спарил, не болезненный вариант в хамере и сразу на кроссовере, то что выше описАл. Вообще люблю спаривать, страивать, полноценее как то подходы.

 Постепенно пришел к самому продуктивному просмотру видео, чтобы не тратить время на банальности.  Не мотиваторы,"смотри какие банки!!!" а типа  

22 BEST BICEPS WORKOUT WITH DUMBBELLS ONLY AT HOME TO GET BIGGER ARMS FAST

 

сразу справа на ютубе будут кучи вариантов подобных роликов, самое информативное, анатомия в движении, хорошо сравнивать доминанты  у разных и как технически работают в этой связи.

Сообщение изменено: ole (25 ноября 2023 - 08:26)

[medvedm61]

Понятно) нагрузка не меняется  по всей амплитуде, одинакова, поэтому критична  когда руки растопырены. Я на бабочке из за этого урезаю ее вполовину, иначе плечи сигналят. Смысл то движения- сжимать грудные, сводя плечи, а порастягивать- есть масса более физиологичных способов.

Олег , нагрузка как раз максимальна в конечной точке , ты просто на форму верхнего блока внимательно посмотри , это на круглом нагрузка одинакова .

[sachados]

поэтому критична  когда руки растопырены

Не согласен. Из-за таких ручек, особенно если не растягивать до такого состояния как на фото, угол в локтях при растяжении менее тупой можно делать, вплоть до 90 градусов (как вы говорили про вертикальный вектор нагрузки). А иногда подлиннее эти ручки бывают, у Яковлева можно часто это видеть, на них ещё лучше нагрузку подуменьшать снизу

[ole]

Олег , нагрузка как раз максимальна в конечной точке , ты просто на форму верхнего блока внимательно посмотри , это на круглом нагрузка одинакова .

АААА , семён семёныч!!))) там же эллипсы)) пардон*с за тупизну, но у меня никакого нет в доступе, дома имитирую все станки)

[medvedm61]

Не согласен. Из-за таких ручек, особенно если не растягивать до такого состояния как на фото, угол в локтях при растяжении менее тупой можно делать, вплоть до 90 градусов (как вы говорили про вертикальный вектор нагрузки). А иногда подлиннее эти ручки бывают, у Яковлева можно часто это видеть, на них ещё лучше нагрузку подуменьшать снизу

Действительно сейчас эти тренажеры есть и более продвинутые , можно и длину рычагов регулировать , наклон ручек , высоту сиденья и спинку тоже двигать .

[sachados]

длину рычагов регулировать

И то, что эти ручки теперь «болтаются», не ограничивая движение, как раньше

[ole]

Не согласен. Из-за таких ручек, особенно если не растягивать до такого состояния как на фото, угол в локтях при растяжении менее тупой можно делать, вплоть до 90 градусов (как вы говорили про вертикальный вектор нагрузки). А иногда подлиннее эти ручки бывают, у Яковлева можно часто это видеть, на них ещё лучше нагрузку подуменьшать снизу

Безусловно. на фотке нелогично, с вращающими ручками супер! согласен.

Самое кайфовое было, когда ручки шли не сверху а снизу, прекрасно разводки можно было повторять под любым углом, хоть в жим превратить.

Жаль , недолго тот зал работал. Там и хаммер -от себя- был, за год у меня грудные радикально изменились, с тех пор только мечтаю.

Жаль , зимой времени завались, но у нас в городе только ПЛ зал, с помощью ПЛ и качаются, все жду, в администрации плевать, пивнухи плодятся. А на севере времени мало, но отличных площадок, как у Жеки, наплодили чуть не в кажном дворе. Несправедливо иногда судьба со мной обходится, не получается реализовать все что бы хотелось.

[ole]

Я почему то никогда на таких станках не сижу, на ногах позволяет вектор направлять физиологичнее куда надо, выгибаясь или наоборот в конце подхода коротко, уперевшись задницей в спинку, как бык с наклоненной башкой, коротко дорабатывать прямыми руками в пике. Если сидеть,  то слабая позиция не даст так извращаться. Видимо станки проектируют только от 175 ростом и выше. Евгеника какая то)

[sachados]

ole, из вот этих станков, какой, на ваш взгляд, более хорош? Один жмёшь по прямым линиям, сходящимся. А в другом в конце сводить можно как бабочке почти, но жим по дуге.

Миниатюры

• 
• 

[aid]

Ось дивись
8C3DFB6B-5057-43B3-B3B2-57383A59E7E6.png

Кстати, полагаю, из-за этих эллиптических блоков зачастую рвется в сгибаниях ног трос. Внизу нагрузка слабая, ускорение большое и на трос соответственно большое усилие.

[IDKFA]

Джоунс в своё время очень заморочился с кривыми нагрузки. 

Его MedX-ы вообще подавались как "реабилитационные" тренажёры, не имеющие как слабых участков на всей траектории, так и мёртвых точек. Джоунс хвалился, что тренирующиеся на MedX-ах показывают силу в 2-3 раза больше в отдельных участках траектории, чем профессиональные атлеты. 

В результатеи эти тренажёры за один подход давали пампинг, недостижимый свободными весами, и посттренировочную боль тоже нормальную.

Ну и что в итоге? А в итоге выяснилось, что шляпа эти тренажёры. При адовой конкуренции в бодибидинге тех времён никто благодаря им всех не порвал, как обещал Джоунс. 

Проданы и забыты. Может, где-то и остались ещё, но я не встречал вживую. 

 

Hamner strength - фирма сына Джоунса. Там всё сильно проще, безо всех этих криволинейных эллипсов. Удобство, безопасность, массовость. Совсем не та парадигма.