Новичок
Снижать до того веса, с которым можете сделать нужное кол-во повторов, не нарушая техники. И повышать веса постепенно, а не проходки устраивать с первого же раза.
Нужное это сколько?
Проходок никогда не делала. Довожу рабочий вес до 10 повторов, тогда уже на след. тренировке накидываю по 5 кг
Тягу самостоятельно никогда не делаю, всегда прошу следить за мной, спина у меня одна
инопланетное котэ
Нужное это сколько?
это зависит от вашей тренировочной программы.
Проходок никогда не делала.
Проходка - это определение одного повторного максимума опытным путем. Если я правильно поняла то, что вы описали в первом посте - повышение веса от минимального до того, который уже не смогли поднять на одной тренировке, - это она и есть.
Сообщение изменено: леди икс (12 марта 2013 - 07:44)
Новичок
т
да, наверное это и была проходка
дак так и не ответили на мой вопрос. Стоит ли совмещать в один тренировочный день 2 вида тяги? К примеру, классику выполнять на прогресс, а в сумо - для отработки техники
Или в сумо тянуть в день приседа, для добивки ног?
Сообщение изменено: Северный Ветер (12 марта 2013 - 07:51)
инопланетное котэ
Стоит ли совмещать в один трнеировочный день 2 вида тяги?
конечно, нет.
И лучше остановиться либо на одном, либо на другом, несколько месяцев потренироваться, потом можно поменять. Иначе толку никакого.
Сообщение изменено: леди икс (12 марта 2013 - 07:53)
Завсегдатай
Однако пропорции тела никуда не денешь) . Например: соотношения длин туловища и ног, голени и бедра влияют на технику в тяге и приседе
Абсолютно верно.
И у человека с относительно длинными ногами в тяге основную работу выполняет спина. Это, думаю, надо использовать, и брать как раз таки "классику".
Если хотим сперва спину... а потом кг на штанге.
Согласна) но ноги тоже пригодятся)))
А присед нам на шо?
инопланетное котэ
А присед нам на шо?
на то же))) но в приседе можно рассчитывать на проработку квадрицепсов, а в сумо в основном приводящие и ягодицы.
Кг на штанге мне в тяге не важны.
Да и потом, просто нравится упражнение)
Или в сумо тянуть в день приседа, для добивки ног?
Сообщение изменено: леди икс (12 марта 2013 - 08:01)
Завсегдатай
1.в приседе можно рассчитывать на проработку квадрицепсов, а в сумо в основном приводящие и ягодицы. ............
2.Да и потом, просто нравится упражнение)
1.??? Да ладно! А постановки ног по ширине/углам? А положение грифа выше/ниже?
2.А вот это уже другой впрос. Вполне приемлемый для спортсмена-любителя.
инопланетное котэ
Да ладно! А постановки ног по ширине/углам? А положение грифа выше/ниже?
Не спорю)
Так я и есть любитель.
Но вообще-то думаю, что для любого человека важна не только цель, но и путь, которым к ней идешь.
У меня после сумо весь день настроение, как песня)
Сообщение изменено: леди икс (12 марта 2013 - 08:11)
Завсегдатай
Но вообще-то думаю, что для любого человека важна не только цель, но и путь, которым к ней идешь.
Вот это вот и есть тот "дзен", который укладывается в п.2 прошлого поста. 
Новичок
да. Но это уже оффтоп начинается)
да
почему? это же тоже вид тяги, только на прямых ногах
инопланетное котэ
забыла, в какой теме пишу))))))))
Ну да, только румынка не на совсем прямых, если уж вдаваться в тонкости.
слабый обречен
пы.сы не забывайте что между тягой сумо и классикой есть уйма промежуточных вариантов, тянуть надо в более удобном , сразу этого не понять, так что поиски своей тяги имеют место быть в трен. процессе
дак так и не ответили на мой вопрос. Стоит ли совмещать в один тренировочный день 2 вида тяги? К примеру, классику выполнять на прогресс, а в сумо - для отработки техники Или в сумо тянуть в день приседа, для добивки ног?
а за чем вам сумо если вы в классике ищете прогресса?
Завсегдатай
между тягой сумо и классикой есть уйма промежуточных вариантов
Но для начала всё-таки принимается главное отличие - ноги шире рук, и руки шире ног.
Новичок
Да все из-за поиска легких путей)))
а за чем вам сумо если вы в классике ищете прогресса?
Сообщение изменено: Северный Ветер (12 марта 2013 - 04:09)
Завсегдатай
"Инн, а оно тебе надо, терпеть такие мучения?!" Потом через пару-тройку дней отлежусь - снова в зал ноги несут)
Дык этож самое оно! 
...А серьёзно - вглядитесь по-пристальнее в свой режим тренинга. Может, там чего не так?
Еще страх присутствует, а вдруг спину сломала-травмировала.?! Я ж не знаю, как оно при травме должно болеть, весь день хожу-очкую), щупаю поясницу)
Полноте, Ветер, Вы ж большая девочка уже.
Вы, если не дай Бог, чего сломаете/порвёте себе, то СРАЗУ поймёте.
слабый обречен
о для начала всё-таки принимается главное отличие - ноги шире рук, и руки шире ног.
я тянуть сразу в сумо начал лет пять так, когда перешел в без экипу стал пользовать классику т.к. разница не особая была в кг у меня + после приседа на следующую трень мне классике легче дается , да и новичком я начинал так же с сумо учить а по ходу дела смотрел кому что больше подходит
и боль посттренировочная нестерпимая, весь низ и верх спины орет, аж все желание в зал отпадает ходить. Просыпаюсь наутро после тренировки и думаю : "Инн, а оно тебе надо, терпеть такие мучения?!" Потом через пару-тройку дней отлежусь - снова в зал ноги несут) Еще страх присутствует, а вдруг спину сломала-травмировала.?! Я ж не знаю, как оно при травме должно болеть, весь день хожу-очкую), щупаю поясницу) Вот щас смеяться надо мной будете, прочитав....
))) ну смешно, хотя люблю я одно выражение -" лучше перебздеть чем недобздеть" ) но в становой я рвал только мышцы ног) спина тьфу тьфу и без пояса могу не мало по тянуть, кстате имха но в суммо проще травмироваться это относительно мышц ног,
совет там правильный был -лучше с малых весов начать и убить больше времени на технику . как вариант можете сделать видео тяги своей ,м.б. с видео увидим ошибки.
Сообщение изменено: Rostik (12 марта 2013 - 06:06)
Новичок
тяну классикой (210х1) и сюмо (230х1)
так же практикую румынскую и другие виды тяги
но хотелось бы услышать грамотный совет, как найти свою тягу (рост 173см, вес 87кг)
в каком виде что больше загружается, что лучше выбрать, если сильный\слабый срыв\дотяг
а то в зале нет тренера, делаю сам по наитию, а хотелось бы поучаствовать в соревнованиях
Завсегдатай
во... Рост, это правильный заход))как вариант можете сделать видео тяги своей ,м.б. с видео увидим ошибки.
паддерживаю, без видиё никаких советов не дадим больше, а то вдруг во вред пойдёт!)
слабый обречен
найти свою тягу методом проб и ошибок, если есть тренер грамотный рядом это ускорит процесс , заметил такую вещь что лифтеры более низкого роста хорошо тянут в сумо и наоборот,но это мои личный наблюденияно хотелось бы услышать грамотный совет, как найти свою тягу (рост 173см, вес 87кг) в каком виде что больше загружается, что лучше выбрать, если сильный\слабый срыв\дотяг а то в зале нет тренера, делаю сам по наитию, а хотелось бы поучаствовать в соревнованиях
теоретически в сумо работают больше ноги в классике спина, однако если взять тяну Кокляева то там мощный срыв ногами в классике ежели Константинова то спиной более
если срыв слабый -делать тягу с подставок под ноги , если дотяг то с плитов под штангу + для срыва как вариант мож делать тягу в короткой амплитуде ,хотя в сумо тянуть имха с подставок под ноги травмоопасно как по мне , вполне можно заменить тягу с короткой амплитудой или классикой с подставками -мне помогало.
Новичок
Канешна ж, фото им, видео)), без этого то никакво... Рост, это правильный заход))
Сообщение изменено: Северный Ветер (12 марта 2013 - 07:28)
слабый обречен
Ростику 5 баллов за смелость, что первый попросил, молодец!
Видюхи есть приседа в теме для женщин - набор мышечной массы у женщин, все ГОУ туда - для затравки вам, последняя страница темы
Завсегдатай
кстате имха но в суммо проще травмироваться это относительно мышц ног,
Согласен.
Бо правильная сумо - пол-шпагата.
Канешна ж, фото им, видео)), без этого то никак
А як же ж! Посмотреть на красивую женщину, выполняющую красивые движения!
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
