Вход
Регистрация
Закончил очередной 8 ми недельный цикл.
Ухожу на недельный отдых от тренировок.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Горец - небольшие заметки по жизни
9 голосов
Автор темы:
Горец67
, May 11 2020 04:33
Наверх
7507c20f433cfaec05b5c4a01417953d.mp4
#13444
Отправлено 03 June 2026 - 12:38
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33492 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
3.06.2026 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с без гр уз пост ног 60 3х20
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х9
6 армейский жим 35 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт обр хв насколтцах 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с без гр уз пост ног 60 3х20
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х9
6 армейский жим 35 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт обр хв насколтцах 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
#13445
Отправлено 05 June 2026 - 07:41
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33492 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
5.06.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи в ает в накл стоя 16.5+16.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи в ает в накл стоя 16.5+16.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх
#13448
Отправлено Вчера, 11:59
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33492 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
6.06.2026 неделя 1, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5-31.5 4х8
2 жим шт накл 53 4х8 ( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 3х13
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 3х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 40 3х15
9 молитва 40 3 подх
1 тяга гант лёжа на ск 31.5-31.5 4х8
2 жим шт накл 53 4х8 ( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 3х13
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 3х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 40 3х15
9 молитва 40 3 подх
43 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 43 гостей, 0 скрытых
