13785 ответов в этой теме

[Горец67]

Закончил очередной 8 ми недельный цикл.
Ухожу на недельный отдых от тренировок.

[Горец67]

Первый раз за три недели хорошая погода.

 7507c20f433cfaec05b5c4a01417953d.mp4    2.66Мб

[Горец67]

Начал очередной цикл. Условно 4х8

[Горец67]

3.06.2026 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с без гр уз пост ног 60 3х20
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х9
6 армейский жим 35 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт обр хв насколтцах 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

5.06.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи в ает в накл стоя 16.5+16.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

Сегодня)
Вес 77.5 кг) обхват на талии 92 см!( Жирный дрищ)

 2026-06-06-120348504.mp4    4.22Мб

[Горец67]

 IMG_20260606_121531.jpg    612.8К   1 Количество загрузок

Что у меня такого интересного в теме, что с только гостей)))

[Горец67]

6.06.2026 неделя 1, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5-31.5 4х8
2 жим шт накл 53 4х8 ( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 3х13
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 3х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 40 3х15
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

8.06.2026 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безоп гр уз пост ног 60 4х20
2 военный жим 56 4х8( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 57.5 3х12
4 румынская тяга 85 3х12
5 шраги с трэп грифом 85 3х12
6 протяжка шт шир хв 46:3х12
7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12
8 подт на кол цах обр хв 4 подх+ дух 45 3х13
9 скручивание с гант лёжа 44 3 аодх

Сообщение изменено: Горец67 (08 June 2026 - 07:48)

[Горец67]

В этом цикле решил заменить становую с трэп грифом на румынскую тягу
85 3х12

 VID_20260608_194045.mp4    5.07Мб

[Горец67]

10.06.2026 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 3х20
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5-22.5 3х13
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х8
6 армейский жим 37 3з12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кольцах обр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

12.06.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Виктор С]

Сегодня)
Вес 77.5 кг) обхват на талии 92 см!( Жирный дрищ)
............

Саша, отлично!

Ты - пример для подражания всех натуралов и в 40 и в 50+.

 

Для сравнения: персонаж 60+ (рекордсмен 3 федераций в жиме 1/2 веса) вес 80, талия 95.

Для талии 92 терпения не хватает.

[Горец67]

Саша, отлично!
Ты - пример для подражания всех натуралов и в 40 и в 50+.
 
Для сравнения: персонаж 60+ (рекордсмен 3 федераций в жиме 1/2 веса) вес 80, талия 95.
Для талии 92 терпения не хватает.

по идеи она должна быть 87 см, при этом весе.
Но вообще перестал следить за питанием и соответственно такой результат))

[Горец67]

13.06.2026 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32.5+32.5 4х8
2 жим шт накл 55 4х8. ( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х13
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х13
6 подтягивание на кол цах 4х10
7 пуловер на верх бл 27.5 3х12
8 подт на кол цах обр хв 4 подх+ жух 45 3х13
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[medvedm61]

по идеи она должна быть 87 см, при этом весе.
Но вообще перестал следить за питанием и соответственно такой результат))

Сегодня смотрел « Еда живая и мертвая » и Малоземов там сказал , что америкосы в последних исследованиях по поводу сердечно-сосудистых рисков перестали опираться на имт и теперь ориентируются на размер талии ( идеальный -половина роста и ниже ) Сантиметра под рукой не нашлось , так что за себя сказать ничего не могу , но если судить по штанам и ремню , то разницы между 30 лет назад и сейчас нет , разница между зима-лето , одна дырочка на ремне

Сообщение изменено: medvedm61 (13 June 2026 - 01:21)

[Семён]

Зачем её вообще мерять, талию эту ? Я с тех пор, как перестал выступать, понятия не имею, сколько она
Достаточно смотреть на общий внешний вид, а там уже делать какие-то коррекции

Сообщение изменено: Семён (13 June 2026 - 02:41)

[Горец67]

Сегодня смотрел « Еда живая и мертвая » и Малоземов там сказал , что америкосы в последних исследованиях по поводу сердечно-сосудистых рисков перестали опираться на имт и теперь ориентируются на размер талии ( идеальный -половина роста и ниже ) Сантиметра под рукой не нашлось , так что за себя сказать ничего не могу , но если судить по штанам и ремню , то разницы между 30 лет назад и сейчас нет , разница между зима-лето , одна дырочка на ремне

но все таки не совсем корректно.
У меня по анатомии талия всегда была широкой( смайл Арнольда))
При росте 177 см( сейчас 175 см, стоптался) стабильно была 87 см. Сейчас в связи с зажорами на постоянной основе, стала 92))).
В принципе у меня в18 лет вес был 74 , а сейчас , учитывая что я поправился 77,5 кг
При небольшом желании 3,5 кг сбросить как два пальца об асфальт, но лень))

Сообщение изменено: Горец67 (13 June 2026 - 02:47)

[renepjd]

Достаточно смотреть на общий внешний вид

субъективный показатель
Какой-нибудь шахматист скажет что у него солидный внешний вид
А в примере с талией уже всё объективно

[renepjd]

меня по анатомии талия всегда была широкой( смайл Арнольда))

у Арнольда 87 была как пишут при росте 187 или около того кажись
Вроде не широкая

[Горец67]

у Арнольда 87 была как пишут при росте 187 или около того кажись
Вроде не широкая

для бодибилдинга широкая.

[Горец67]

Зачем её вообще мерять, талию эту ? Я с тех пор, как перестал выступать, понятия не имею, сколько она
Достаточно смотреть на общий внешний вид, а там уже делать какие-то коррекции

абсолютно согласен.
Видуха(с)) это главный показатель

[Семён]

субъективный показатель
Какой-нибудь шахматист скажет что у него солидный внешний вид
А в примере с талией уже всё объективно

Нет не так. мы тут не шахматистов обсуждаем, а людей, которые тренируются и следят за формой.
Талия сама по себе ничего не говорит. У одного 90 см и отличный рельеф, у другого 90 см и пузо.
В бодибилдинге никто ничего не мерят, главное зеркало. Сантиметр , иногда вспомогательный инструмент. Окончательное решение всё равно принимает внешний вид.
Иначе можно дойти до абсурда: талия стала на 2 см меньше, а форма визуально хуже. И что, радоваться цифре? Мне важнее то, что я вижу в зеркале.

[renepjd]

Нет не так. мы тут не шахматистов обсуждаем, а людей, которые тренируются и следят за формой.
Талия сама по себе ничего не говорит. У одного 90 см и отличный рельеф, у другого 90 см и пузо.
В бодибилдинге никто ничего не мерят, главное зеркало. Сантиметр , иногда вспомогательный инструмент. Окончательное решение всё равно принимает внешний вид.
Иначе можно дойти до абсурда: талия стала на 2 см меньше, а форма визуально хуже. И что, радоваться цифре? Мне важнее то, что я вижу в зеркале.

ну там же не про оценку формы, а про риски сердечно-сосудистых заболеваний

[Семён]

ну там же не про оценку формы, а про риски сердечно-сосудистых заболеваний

где там ? А тут Горец вроде ничего не писал об этом
Мы тут совершенно о разном в таком случае

А , медвед писал..ну ок ..

Сообщение изменено: Семён (13 June 2026 - 03:16)

[Виктор С]

Зачем её вообще мерять, талию эту ? Я с тех пор, как перестал выступать, понятия не имею, сколько она
Достаточно смотреть на общий внешний вид, а там уже делать какие-то коррекции

Это у опытных билдеров, но для других всяких разных динамика талии и понятнее и удобнее.

 

Например, по фото в 2018 я не заметил разницу 80 кг/90 см>76 кг/87 см.

Фото было обманчиво, но сантиметр не врал.

 

ну там же не про оценку формы, а про риски сердечно-сосудистых заболеваний

Талия - это не фетиш. И смотря кому что нужно.

У нашего марафонца 166 см/58 кг/74 см.

Не билдерские цифры - талия больше веса.

 

А у меня и того хуже, хотя пока при ежегодном тестировании от кардиологов претензий не поступало. Пока не поступало.)

Евгений, не увлекайся "формулами здоровья", балдей от тренинга и моря.

[renepjd]

смотря кому что нужно.

причём здесь это если с примере Михаила про риски сердечно-сосудистых заболеваний?

Не билдерские цифры - талия больше веса.

причём здесь это, если в примере Михаила талия меньше половины роста?

[renepjd]

Евгений, не увлекайся "формулами здоровья", балдей от тренинга и моря.

причём здесь опять я?

[Горец67]

16.06.2026 неделя 2, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 4х20
2 военный жим 58 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 60 3х12
4 румынская тяга 85 3х15
5 шраги с трэп грифом 85 3х15
6 протяжка шт шир хв 47 3х12
7 тяга верх длина верх трап 57.5 4х12
8 подт на кольцах обр хв 4 подх+ жух 45 3х14
9 молитва 40 3 подх

[Честер]

Горец67,

 

как жизнь, Саша?