20032 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Лять. Два месяца назад купил 2 пары джинс. Теперь они уже большеваты. Через 10 кг можно будет выбрасывать((((

Оставь. Нажрешь в обрат 99.9%

[Grillmaster]

Оставь. Нажрешь в обрат 99.9%

Ясень пень. Как говорится - никогда не говори никогда

[Grillmaster]

Выполнил только что вторую часть тренировки.



Торс
воскресенье 26 нояб. 2023, 08:47

Жим гантелей лёжа
Set 1: 25 кг × 10
Set 2: 27,5 кг × 10
Set 3: 30 кг × 8
Set 4: 30 кг × 8
Set 5: 30 кг × 8

Г. блок очень широкий краб
Set 1: 59 кг × 15
Set 2: 64 кг × 12
Set 3: 68 кг × 10
Set 4: 73 кг × 10
Set 5: 77 кг × 10

Жим гантели стоя одной рукой
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 12,5 кг × 10
Set 3: 15 кг × 10
Set 4: 17,5 кг × 10
Set 5: 20 кг × 8

В. блок за голову
Set 1: 45 кг × 15
Set 2: 45 кг × 15
Set 3: 45 кг × 15
Set 4: 45 кг × 15

Разгибания на трицепс крестнакрест
Set 1: 9 кг × 15
Set 2: 11,5 кг × 15
Set 3: 11,5 кг × 15
Set 4: 11,5 кг × 15

ПГНБ сидя
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 10 кг × 12
Set 3: 10 кг × 12
Set 4: 10 кг × 15

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 12
Set 2: 10 кг × 12
Set 3: 10 кг × 12

Тяга в наклоне (90°) шир. хватом
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 50 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10

Время 64 минуты

В данное время ипашу вязкий эллипс.

[Grillmaster]

Вот эта композиция под вязкий эллипс прям отлично заходит

[Grillmaster]

Ж15/П60/Ж30



Поверлифтинг



Вязкий эллипс

[renepjd]

Заказал сейчас себе вот такую хреновину

Мог бы и получше девчонку заказать

 

[renepjd]

Лять. Два месяца назад купил 2 пары джинс. Теперь они уже большеваты. Через 10 кг можно будет выбрасывать((((

Мастодонту подаришь

[Grillmaster]

Мог бы и получше девчонку заказать

Получше не было, уш какая досталась)

[Grillmaster]

Мастодонту подаришь

Лёха в них утонет)

[Grillmaster]

Намешал тесто и фарш для мантов. Общее КБЖУ 4194/231/162/440. Половина мне, половина семье
Моя порция выходит 2097/115/81/220. Почти хорошо. Ещё 200г харцского сыра сверху, и будет 2350/175/82/220. Идеально!

[medvedm61]

Половина мне, половина семье

Теперь понятно , откуда у вас в семье такая разница в весовых категориях

[Grillmaster]

Теперь понятно , откуда у вас в семье такая разница в весовых категориях

Один мант получился такой: 210/12/8/22
Съем штук 6 и хватит)

[renepjd]

и будет 2350/175/82/220. Идеально!

Дофига

И так уже в обратную сторону худеешь

[Grillmaster]

Дофига
И так уже в обратную сторону худеешь

1300к? Не)
Я за весь день только выпил 50г бцаа и 200г квашеной капусты съел Терерь вот завтракаю. В 19:30 Даже 2000к не наберётся за день)

[renepjd]

Даже 2000к не наберётся за день)

ну тогда норм

А ты ж написал про 2350

Ты точно их умеешь считать?

Сообщение изменено: renepjd (26 ноября 2023 - 09:33)

[Grillmaster]

ну тогда норм
А ты ж написал про 2350
Ты точно их умеешь считать?

Я ж не стал есть всю половину) Только 6 штучек. И ещё один с картошкой у дочки сопру на пробу

Вот такой расклад на сейчас (200г капусты, шесть нормальных мантов и один с картошкой). Это без бцашек.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Ножищщщщи раскачиваю

[Grillmaster]

Между делом творю всякую дичь

[Семён]

тебя Сашо укусил чтоле?

[ROM256]

Между делом творю всякую дичь

Зачем? Ты же не Федя! 

[Andy_Two]

Зачем? Ты же не Федя! 

 

Сеня

[Grillmaster]

тебя Сашо укусил чтоле?

*уешо. Я уже так с 2015 года качаюсь чувствомышычно.

[Grillmaster]

Зачем? Ты же не Федя!

Скучно между подходами)

[Grillmaster]

Сеня

*уеня!

[ROM256]

Скучно между подходами)

Так водки выпей! Вечером))

[Grillmaster]

Так водки выпей! Вечером))

Я внчером на работе 8)

[Andy_Two]

Я внчером на работе 8)

 

Тогда выпей утром.

[Grillmaster]

Вот на публику подход в херакповерлифтингстайл