349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

 
потому, что это полная хуета, а не способ. 

Хуета твоей родной бабки внук!
А это - рецепт стройной фигурки для Емро!

[Znatok Ne]

Из этого следует, что на сушке надо качаться по Ятсу в отказ.

из этого следует что раз ты не нашел расписанный по пунктам в экселе диетический и тренировочный план где в колонтитулах написано "Программа для рыцаря Эмраера из земли Уорвика, члена Ордена КетоДамы из Торонто" и в качестве подложки картинка Боевой конь в доспехах на дыбах .... то значит то что написано буквами в посте и ссылками в нем же - читать не нужно

[Dimik]

Серёжа тут какую-то хрень писал про увеличение объёма и интенсивности к концу диеты. За счёт чего их увеличивать, если с трудом ноги волочишь?

Не было таких советов от него.
Мне писал- стараться держать на всем протяжении диеты предельные рабочие веса, без послаблений. Под конец-потихоньку общий обьем нагрузки снижать. Например разбить три фулбади на половинки и делать через день. - у меня так было... но веса рабочие не снижать, отказа- избегать. Если до диеты я подтягивался без веса в основном, на обьем, то на диете, через 2 месяца диеты- под 40кг навешивал на себя в самом тяжелом подходе. И в других упрах подобно.
Еще например если делал по 8 раз без отказа а чувствуешь что стал подходить к отказу- делай по 7 раз...но тот же вес...итд. Если веса обваливаются прям и никак не удержать- либо углезагрузка, либо заканчивать дефицит.
ЗЫ Перед диетой я бы посоветовал тебе тренировать функционалку, чтоб быть привычным к повышенному обьему- после на диете этим качеством будешь жертвовать ради удержания рабочих весов (снижая постепенно количество подходов, при этом их будет по прежнему оставаться достаточно для стимуляции мышц)

[Znatok Ne]

Как определить реальную поддержку опытным путём?

блять (прошу прощения за мой несовершенный французский) .. Сережа ... а потом ты спрашиваешь ... где написано то что написано? ... ))))))))))))

[Dimik]

Не говори ни кому, а то у натуралов днище вышибет. Как же так, всем ведь известно, что на курсе жир сам по себе горит, а мясо чудесно растет.

Курс доожен давать возможность ебашить и норм себя чувствовать. Бонусом-меньше мышц палить на сушках. А что вам еще надо чтобы аццки доминировать над натуралами и слыть читерами?

[Игорек!]

2/3 объема сбрасываем ... интенсивность на штанге стараемся сохранить ... прорабатываем МГ 2-3 раза в неделю .. вес 75-80% от ПМ можно

Лайл, конечно авторитет, не такой как маэстро, но все же.

 

Но ведь из выступающих спортсменов никто так не делает.

 

Обычно объемка, короткие паузы, многоповторка, докуя кардио.

 

И это работает. Люди становятся чемпионами.

 

А кого накачал лайл?

 

 

Или это рекомендации для натуралов?

 

Но Эмраер аццкий химик. Накуя ему такие советы?

[Don VOVCHIK]

А Емро тренеруется?!

[razlomov]

Не знаю, как у атлетов на фарме, но вот это: "Обычно объемка, короткие паузы, многоповторка, докуя кардио." - точно не для натуральной сушки. Проверено на своей шкуре.

[Don VOVCHIK]

razlomov,
И чо было?!

[Dimik]

это бессмысленная активность )))

Тоесть всетаки для сушки три фулбади в неделю- лучше полюбому чем тренинг каждый день того же обьема общего и помышечного (трени в 2раза короче соотвецно)?

[Znatok Ne]

Но ведь из выступающих спортсменов никто так не делает.

Игорь ... ну что я могу сказать ... Эмро на диете натурал ... рекомендации для натуралов ... химия позволяет делать чуть больше глупостей на диете ... тренинг выступающих ббров ... не выступающему и не химичащему атлету .. с большей долей вероятности не подойдет

[ryabuji]

Программа не работает и питание тоже...

Девочка съела в субботу 3800 ккал и 700+ г углеводов. Но даже у неё есть кубики 

 

[sereje4ka]

Нет, не так. Если я на массе делаю 10 не в отказ, то на сушке 10 с этим весом будут уже в отказ.

 

хуйня. ты не можешь сделать 4х10 и все в отказ на 10м повторе

 

и вообще ты ебашишь 4 подхода в отказ на МГ в одном из упражнений и удивляешься, что нет роста?

Сообщение изменено: sereje4ka (01 марта 2016 - 11:43)

[Znatok Ne]

Обычно объемка, короткие паузы, многоповторка, докуя кардио.

Эмраер так и делает ))))

[Игорек!]

И фулбляди та еще хуета.

 

Я не представляю как делать 3 раза в неделю жимы 150 кг, еще блять тыги, еще блять приседы и всякую иную хуету. И держать максимальные веса.

 

Это абсурд и утопия.

 

 

Такая хуета прокатит, когда рабочие веса как у Рихада.

 

Вообще не верю в это.

 

Автору кастетом бы уепал за такие рекомендации)))))

[Znatok Ne]

Во как! Тренировки - это, оказывается, бессмысленная активность.

активности на диете должно быть достаточно ... не избыточно и не мало ... если ты тратишь 600 ккал в зале .. а потом весь день лежишь .. с какого органа у тебя должен активно идти жиротоп? ))))

[sereje4ka]

активности на диете должно быть достаточно ... не избыточно и не мало ... если ты тратишь 600 ккал в зале .. а потом весь день лежишь .. с какого органа у тебя должен активно идти жиротоп? ))))

 

Иногда подрывается и делает буприии

[Dimik]

.6. От полученной обреаленной цифры, отнять 10-20% ккал и худеть.

Корректировка на текущий процент жира есть в цифрах? Типа чем жирнее тем более дефицит на первых порах, чтоб не идти к 15%м 3месяца?

[Don VOVCHIK]

Если все взвесить, что мы знаем об Емро?!
То что у никуя нет РЕЖИМА!
Он личность творческая, поэтому изьеба от работы в определенном режиме нет (ну как я понимаю).
Может хуй на гвоздь повесить и в потолок плевать неделю, а потом адово вьебывать бегая как рихад за новыми жгутами.
Мое имхо - образ жизни не позволяет выработать определенный режим, в которым Емро соблюдал диету.
И безразлично, что кто насоветует-выполнятся будет частично!

[ryabuji]

Потому что её ты тренируешь, а меня бросил.

 

Тебя я отправил на форум просвещаться в темы питания.

Ровным счетом как сделал ЗнатокНе пару страниц назад

[Quake]

Девочка съела в субботу 3800 ккал и 700+ г углеводов

куда? куда, блеать. Я на 3000 уже жирею, а углей макс 200 в день(это если с хлебом жрать как Хиляк))))))))

[Игорек!]

тренинг выступающих ббров ... не выступающему и не химичащему атлету .. с большей долей вероятности не подойдет

Хоть я не одобряю тренинг Гонгчаровцев, но тем не менее, в натураху Димарик ебашит от 7 тренировок в неделю, наращивает объем к соревнованиям, и выходит на пик по рельефу.

 

Там конечно МГ часто работается, но объем запредельный.

И в принципе, работает такой подход.

 

По сути химический тренинг.

 

Хотя выступающие нормальные химики все же тренируют МГ раз в неделю примерно. И никуя не фулбади на 2-3 раза в неделю. Это пиздец бред какой то.

[Don VOVCHIK]

Потому что её ты тренируешь, а меня бросил.

[ryabuji]

куда? куда, блеать. Я на 3000 уже жирею, а углей макс 200 в день(это если с хлебом жрать как Хиляк))))))))

 

Ну как бы тебе сказать поприличней... В рот!

[Znatok Ne]

Иногда подрывается и делает буприии

мне периодически Железный рыцарь, напоминает другого рыцаря, но биомеханического (TII)