13435 ответов в этой теме

[Горец67]

6.04.2026 неделя 2, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопас гр уз пост ног с упором в руках 4х55
2 военный жим 52 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 52.5 3х12
4 становая с трэп грифом 85 3х15
5 шраги с трэп грифом 85 3х15
6 протяжка шт шир хв 47 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 4х12
8 подт на кол цах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл ( канат) 22.5 4подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

8.04.2026 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 57 3х15,' 2х13
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с опорой в руках 50 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 х17,16,15,15,14
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 5х18
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 5х15( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 25 5х20+ подт на кольцах нейтр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

9.04.2026
1 махи гант в стороны стоя 11.5+11.5 5х20
2 махи гант вснакл стоя 2/16.5+16.5 3х20
3 молотки 11.5+11.5 3х15

[Горец67]

11.04.2026 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 х15,15,14,14,12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20х18,17,16,16,15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 50 5х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 4х10,1х9
7 пуловер на верх бл 26 5х12
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх+ жух 40 5х10
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Христос Воскресе!
С праздником православные!
Пускай Бог не оставляет вас

[Горец67]

Сегодня)
Я, мой отец и старший внук.

Сообщение изменено: Горец67 (12 April 2026 - 07:14)

[Александр Черепанов]

Христос Воскресе!
С праздником православные!
Пускай Бог не оставляет вас

Во истину воскресе!!!

[Горец67]

Во истину воскресе!!!

С праздником Саша.
Мои поздравления передай супруге.

Сообщение изменено: Горец67 (12 April 2026 - 07:51)

[Александр Черепанов]

С праздником Саша.
Мои поздравления передай супруге.

От нее благодарность...)))

[Горец67]

ОНА:
Когда мне будет восемьдесят пять,
Когда начну я тапочки терять,
В бульоне размягчать кусочки хлеба,
Вязать излишне длинные шарфы,
Ходить, держась за стены и шкафы,
И долго-долго вглядываться в небо,
Когда все женское,
Что мне сейчас дано,
Истратится и станет все равно -
Уснуть, проснуться, или не проснуться.
Из виданного на своем веку
Я бережно твой образ извлеку,
И чуть заметно губы улыбнутся.

В. Бутко

ОН:
Когда мне будет восемьдесят пять,
По дому буду твои тапочки искать,
Ворчать на то, что трудно мне сгибаться,
Носить какие-то нелепые шарфы
Из тех, что для меня связала ты.
А утром, просыпаясь до рассвета,
Прислушаюсь к дыханью твоему,
Вдруг улыбнусь и тихо обниму.
Когда мне будет восемьдесят пять,
С тебя пылинки буду я сдувать,
Твои седые букли поправлять,
И, взявшись за руки по скверику гулять.
И нам не страшно будет умирать,
Когда нам будет восемьдесят пять...

В. Зинчук

[Горец67]

Сегодня)
Как то так...

 VID_20260413_161357.mp4    1.95Мб

[Горец67]

13.04.2026 неделя 3, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 50 5х20
2 военный жим 53 5х13( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх блок 51 5х13
4 становая с трэп грифом 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 5х15
8 подт на кол цах нейтр хв 5 подх+ жух 40 5х10
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

16.04.2026 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 61 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором к руках 55 3х20
3 жим гант лёжа 29+29 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 40 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

17.04.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

19.04.2026 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х12
2 жим шт накл 50 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х14
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр с упором в руках 55 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х15
6 подтягивание на кол цах 4х11
7 пуловер на верх бл 30 3х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ жух 40 4х12
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

22.04.2026 неделя 4, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 55 4х20
2 военный жим 55 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 55 4х12
4 становая с трэп грифом 90 3х13
5 шраги с трэп грифом 90 3х13
6 протяжка шт шир хв 48 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12
8 подт на кол цах нейтр хв 4 подх+ жух 40 4х12
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Сегодня)))

 2026-04-25-114920903.mp4    3.78Мб

[Горец67]

25.04.2026 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, присед с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 60 3х20
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 41 3х12 ( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кол цах 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[gift]

Сегодня))

респект

[Горец67]

27.04.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

28.04.2026 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х12
2 жим шт накл 52 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х16
6 подт на кольцах 4х12
7 пуловер наверх бл 32.5х12,11,11
8 подт на кол цах обр хв 4 подх+ жух 40х15,14,14
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (28 April 2026 - 11:32)

[Горец67]

"молитва" 40кгх20

 VID_20260426_170313.mp4    10.48Мб

[poltora]

"молитва" 40кгх20

Луше на ноги сесть (на пятки), если конструкция позволяет

[Горец67]

Луше на ноги сесть (на пятки), если конструкция позволяет

не знаю, мне больше так устраивает.

[medvedm61]

Луше на ноги сесть (на пятки), если конструкция позволяет

Кто такая Луша и какая у нее должна быть конструкция ?

[poltora]

Кто такая Луша и какая у нее должна быть конструкция ?

Клавдия. Лучше. Очепятка. Вообще расслабились с этими интернетами что с правописанием, что пунктуацией. Это что пером написано топором не вырубишь, а тут три сколько хочешь

Сообщение изменено: poltora (30 April 2026 - 06:00)

[medvedm61]

Клавдия. Лучше. Очепятка. Вообще расслабились с этими интернетами что с правописанием, что пунктуацией. Это что пером написано топором не вырубишь, а тут три сколько хочешь

Просто довольно смешно получилось , ну и я не устоял .

[Горец67]

Читаю в последнее форум.
Просто какой то ужас. Сплошной быдлинг. Со стороны мерзко выглядит все это.
Народ немного придите в себя. Свой негатив в жизни держите при себе , не выливайте его сюда
Занимаемся худо бедно и Слава Богу.
Вместо взаимопомощи по тренингу - махание куями (

Сообщение изменено: Горец67 (01 May 2026 - 09:51)

[Горец67]

1.05.2026 неделя 5, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 4х20
2 военный жим 56 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 56 4х12
4 становая с трэп грифом 90 3х14
5 шраги с трэп грифом 90 3х14
6 протяжка шт шир хв 50 3х12
7 тяга верх бл наверх трап 56 4х12
8 подт на кол цах обр хв 4 подх+ жух 45 3х13
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

3.05.2026 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,17,15,15,15+ неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 50 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5:5х17
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 1х20, 4х19
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 5х15+ Нерон ампл)
7 пуловер с гант лёжа 25 5х20+ подт на кол цах обр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх