349875 ответов в этой теме

[Олег К]

aid, да, только лишь потому, что срок заканчивается ))) Креатин еще и ингибитор миостатина, поэтому может иметь косвенную роль в возможностях роста мышц.

Нафига ты тогда постишь о роли микротравм???

Ты же сам "прячешься" за креатином от них 

[merQ]

Он не прячется за креатином, он его жрет т.к. срок заканчивается

[rihad]

Да все равно высокоповторка полезна, хотя бы для развития капиллярной сетки. Вдруг питание мышц улучшится и они чуток вырастут)))

"Вдруг" уже и произойдет, ибо саркоплазматический прирост относится к росту сухой мм (сухой всмысле безжировой).

Олег К, ничего что я еще еду ем, читер, не даю мышцам самим вырасти?

[Dimik]

ничего что я еще еду ем, читер, не даю мышцам самим вырасти?

Ну чо, полкило селедки перед треней когда будешь пробовать осилить, читер?

[rihad]

Dimik, это намного дороже, да и не обязательно все перед треней, как и креатин пьют что до что после, лишь бы с углями. Важно его общее накопленное наличие в мышцах.

[Dimik]

На дешевой, некачественной нямке тело не построить имха. Вернее здоровья не хватит надолго.

Сообщение изменено: Dimik (21 августа 2014 - 01:28)

[Михалы4]

Блейд, например, так мне объяснял

 
Учителя: Хэнкок, Блейд.
 
 
 
Ученик:
 

 
--------------
Всё сходится? 

 

психологически я застрял в 18 годах и не старею )))

Скорее в 13-14.

[Izverg]

Епт!!! Рихад, да ты просто мощь во плоти! ))))

А очки ваще зачет!!! 

[rihad]

Dimik, чтобы обеспечить все мультивитамины из органических источников ежедневный рацион должен быть исключительно разнообразным и иногда даже экзотическим, и непременно дорогим, ибо био. Зато без читинга

[Dimik]

Dimik, чтобы обеспечить все мультивитамины из органических источников ежедневный рацион должен быть исключительно разнообразным и иногда даже экзотическим, и непременно дорогим, ибо био. Зато без читинга

Просто сложилось впечатление что ты готов самым отстоем питаться лишь бы подешевле.

[rihad]

Dimik, отстою имя бжук Следить за видом жиров, не перебарщивать с трансами, есть достаточно и насыщенных и ненасыщенных, регулярно омега-3, а остальное - происки капиталистов.

[Gjkmpjdfntkm]

rihad молодец!!

[aid]

Олег К, ничего что я еще еду ем, читер, не даю мышцам самим вырасти?

Думаю, Олег говорит о гипотезе, что прием креатина уменьшает микротравмы.

[rihad]

aid, и такая теория есть? Из серии что бы такого попить, чтобы ножом не резаться?

[DumbI4]

приём креатина не нужно циклировать

а почему?

интересно очень

[aid]

aid, и такая теория есть?

Исходит из теории Протасенко. Почитай - на Протасенко даже Самсонова ссылается в своем учебнике.

[rihad]

DumbI4, наверное AnatolyR имеет ввиду что бессмысленно циклировать, а не то что нельзя.

[rihad]

aid, в своей книжке "Думай ..." Протасенко писал о роли низкой концетрации АТФ+КрФ как необходимое условие возникновения микротравм мостиков актина+миозина. Известно, что позже он отказался от этой теории, т.к. микротравмы происходят и при обычном содержании АТФ в мышце.

Могу вкратце только сказать, что от своего положения о причинах микротравм, я был вынужден отказаться, исчерпание АТФ тут не причем. Там сложная схема связи микротравм с отказом и числом повторов, но дело в том что микротравмы получаются ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО при опускании веса, то есть растяжении мышц под нагрузкой.

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=1838&page=6#entry23049

[Cub]

http://m.youtube.com...h?v=0F1-4h6npSg

здесь очень доходчиво о креатине от цацулина.

[Gjkmpjdfntkm]

Малчик маладец, все прально сказал! Кроме интервала отдыха между тренировками. Прием добавки доводит пул до максимума ко второй-третьей неделе, несмотря на тренировки, поетому никак не влияет на интервал между тренировками, поскоку пул на максимумеи восстанавливать его не надо лишний день как он грит, пул восстанавливается значительно бустрее чем мы идем на следующуюю тренировку

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 августа 2014 - 04:30)

[Олег К]

aid, в своей книжке "Думай ..." Протасенко писал о роли низкой концетрации АТФ+КрФ как необходимое условие возникновения микротравм мостиков актина+миозина. Известно, что позже он отказался от этой теории, т.к. микротравмы происходят и при обычном содержании АТФ в мышце.

Чтобы потом не написал Протасенко, гипотеза живёт уже отдельно от самого автора. Кстати, по тем ссылкам, которые ты давал, Хейкок этой теории микротравм придерживается. Подумай и ответь себе, почему повышается "чувствительность мышц к нагрузке" после СД. Это как раз и связано с понижением энергетики.

Второй момент, почему КрФ- ёмкость и микротравмы взаимосвязаны, заключается в эмпирическом многолетнем опыте спортсменов. Те, кто занимается часто, могут и не иметь посттренировочных болей вообще, также как и приём креатина извне тоже даёт возможность тренироваться в бОльшем объёме на заданной интенсивности. Так что я думаю, что теория "креатинфосфатных ям" отнюдь не устарела.

Понятно и куда клонит дядя Толя, когда пишет о "единой гипертрофии". Смысл его постов в том, что периодизация накуй не нужна, обычный натяговый тренинг и фибриллярку накачает, и мышцу саркоплазмой зальёт. Однако, тогда смысл метаболики по лайловскому балкинг-протоколу, если можно всё решить одним натягом? 

п.с. Аллегория.

Как говорится в народе, в 1 гандон можно залить ведро воды, дальше он просто лопнет. Теперь представим, что сам гандон- это сократиловка, вода-саркоплазма.

Получаем предельное соотношение- 1 гандон/1 ведро воды. Вот это и имеют ввиду, как думаю, теоретики, когда говорят о подчинённости саркогипертрофии к миофибриллярной. Но опять же, между пустым гандоном и полным имеется куча промежуточных состояний, можно залить в него половину, четверть, три четверти ведра. И это будет всё тот же 1 гандон с водой, а та "недополненность" и будет потенциально возможной саркогипертрофией.

Всё ИМХО)))

[Игорек!]

Как говорится в народе, в 1 гандон можно залить ведро воды, дальше он просто лопнет. Теперь представим, что сам гандон- это сократиловка, вода-саркоплазма. Получаем предельное соотношение- 1 гандон/1 ведро воды. Вот это и имеют ввиду, как думаю, теоретики, когда говорят о подчинённости саркогипертрофии к миофибриллярной. Но опять же, между пустым гандоном и полным имеется куча промежуточных состояний, можно залить в него половину, четверть, три четверти ведра. И это будет всё тот же 1 гандон с водой, а та "недополненность" и будет потенциально возможной саркогипертрофией. Всё ИМХО)))

   

[rihad]

Чтобы потом не написал Протасенко, гипотеза живёт уже отдельно от самого автора.

Оно и видно

Кстати, по тем ссылкам, которые ты давал, Хейкок этой теории микротравм придерживается.

Какой теории? Сомнительной? Хейкок придерживается теории микротравм под достаточной нагрузкой.

[aid]

aid, в своей книжке "Думай ..." Протасенко писал о роли низкой концетрации АТФ+КрФ как необходимое условие возникновения микротравм мостиков актина+миозина. Известно, что позже он отказался от этой теории, т.к. микротравмы происходят и при обычном содержании АТФ в мышце

Потому я и писал об этом, как о гипотезе. Тем более, я точно не помню, писал ли сам Вадим о креатине.

[AnatolyR]

Смысл его постов в том, что периодизация накуй не нужна, обычный натяговый тренинг и фибриллярку накачает, и мышцу саркоплазмой зальёт

я не против периодизации

однако периодизация это смена стимула, а не работа на мио/сарко гипертрофию

 

ещё я считаю что с точки зрения чисто за здоровье покачатся без претензий на медали значение периодизации сильно преувеличено

Сообщение изменено: AnatolyR (21 августа 2014 - 06:48)

[rihad]

Дословно:

Вот главный секрет тренировочного стресса:

Микротравмы мышечного волокна возникают при исчерпании запасов креатинфосфата до того, как скорость воспроизводства АТФ за счет гликолиза и окисления станет равной скорости расхода АТФ.

http://ironmine.naro...-pro/dumai2.htm

[aid]

Дословно:http://ironmine.naro...-pro/dumai2.htm

Я говорю, что не помню,писал ли сам Вадим о добавке - креатине.

[merQ]

А что такое "Сомнительная теория Хэнкока"?

[Олег К]

однако периодизация это смена стимула, а не работа на мио/сарко гипертрофию

А смена стимула к чему приводит? 

Я говорю, что не помню,писал ли сам Вадим о добавке - креатине.

писал

[aid]

Кстати, я как-то не замечал, чтобы на креатине постболи были меньше, чем не на креатине. Правда, Анатолий скажет сейчас, что постболи с микротравмами не коррелируют