так и до столба докопаться можно))Все ровно не рискуй...))) В Проебалтику не езди...)))
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Горец - небольшие заметки по жизни
Автор темы:
Горец67
, мая 11 2020 04:33
#13335
Отправлено Вчера, 22:42
16.03.2027 тренировка с гирей(32 кг)
1 приседание без веса 1х100, приседание с гирей между ног, широкая стойка 5 подх
2 становая с гирей 5 подх
3 тяга гири к груди стоя 3 подх
4 отжимание от гири ( одна рука на гирей, другая на полу) 10 подходов
5 тяга гири к поясу в накл одной рукой 5 подх
6 жим гири лёжа 5 подх
7 тяга гири к поясу двумя руками 5 подх.
Отдых между подходами около 1 минуты.
1 приседание без веса 1х100, приседание с гирей между ног, широкая стойка 5 подх
2 становая с гирей 5 подх
3 тяга гири к груди стоя 3 подх
4 отжимание от гири ( одна рука на гирей, другая на полу) 10 подходов
5 тяга гири к поясу в накл одной рукой 5 подх
6 жим гири лёжа 5 подх
7 тяга гири к поясу двумя руками 5 подх.
Отдых между подходами около 1 минуты.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация








Наверх
VID_20260313_102648.mp4
