вообщем наверно неправильно называть свою тренировочную программу клоунской, вопрос в том как ее называть, в моем понимании люди деляться на разные гинетические группы, есть те у которых мышцы от нагрузки увеличиваются в размерах и гипертрофируются, вот такая гинетика, есть те у которых мышцы от нагрузки становятся сильнее и они могут поднимать огромные веса, это другая гинетика, есть очень выносливые гинетически люди и они могут тренироваться каждый день и по многу часов, и от тренировок они становятся выносливее до ахринения, а есть вообще обычные люди у которых не происходит никакой гипертрофии, никакого роста силы, не увеличивается выносливость, это прям вот про меня, поэтому я теперь свою программу буду называть обычной.