Вход
Регистрация
9.02.2026 неделя 7, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32+32 4х12
2 жим шт накл 53 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, приседание с безоп.гр. 47 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х17
6 подтягивание на кольцах 3х12, 1х9
7 пуловер на верх бл 32.5 3х11
8 подт.на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Горец - небольшие заметки по жизни
9 голосов
Автор темы:
Горец67
, мая 11 2020 04:33
Наверх
#13172
Отправлено 12 февраля 2026 - 06:00
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
12.02.2026 неделя 7, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гриф уз пост ног 50 3х25
2 военный жим 58 4х12. ( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 58 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 90 3х15
5 шраги с трэп грифом 90 3х15
6 протяжка шт шир хв 51 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 58 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гриф уз пост ног 50 3х25
2 военный жим 58 4х12. ( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 58 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 90 3х15
5 шраги с трэп грифом 90 3х15
6 протяжка шт шир хв 51 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 58 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
#13173
Отправлено 15 февраля 2026 - 06:34
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
15.02.2026 неделя 8, день 1
1 жим шт лёжа 67 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр.уз.пост ног 50 3х25
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 43 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подтягивание на кол цах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх
1 жим шт лёжа 67 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр.уз.пост ног 50 3х25
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 43 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подтягивание на кол цах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх
#13174
Отправлено 16 февраля 2026 - 08:06
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
16.02.2026
1 махи гант в стороны стоя 12+12 3х15
2 махи гант в накл стоя 17+17 3х22
3 молотки 12+12 3 подх
1 махи гант в стороны стоя 12+12 3х15
2 махи гант в накл стоя 17+17 3х22
3 молотки 12+12 3 подх
#13180
Отправлено 17 февраля 2026 - 08:08
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
а я и не курю))) спасибо за поздравление.
IMG_9339.jpeg Курить не обязательно , с Днем Рождения !
#13181
Отправлено 17 февраля 2026 - 08:09
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
#13184
Отправлено 17 февраля 2026 - 09:39
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Сегодня) жирноват, но для 59 летнего пойдет
batch_process.mp4
2,01Мб
batch_process_3.mp4
2,64Мб
batch_process.mp4
2,01Мб
batch_process_3.mp4
2,64Мб
#13197
Отправлено 17 февраля 2026 - 05:37
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Анатолий спасибо.( Насчёт вина само собой)))Поздравляю!
Здоровья, счастья, удачи!
И винца подливай...
#13199
Отправлено 17 февраля 2026 - 08:59
Дрыщератор
-
- Участник форума
-
- 968 сообщений
Новичок
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: Астрахань
Александр, добрый вечер!
Поздравляю с очередной годовщиной твоего славного появления на свет божий!
Сибирского здоровья, кавказского долголетия, неиссякаемой энергии и всепобеждающего энтузиазма!
მრავალჟამიერ!
#13200
Отправлено 17 февраля 2026 - 10:32
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 408 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Саша спасибо за поздравления)(Саша дорогой, поздравляю с днём рождения,желаю здоровья и долгих лет жизни)საშა, ჩემო ძვირფასო! გილოცავ დაბადების დღეს!
გისურვებ ჯანმრთელობას და დიდხანს სიცოცხლეს!
ღმერთმა დაგლოცოს!
Сообщение изменено: Горец67 (17 февраля 2026 - 10:34)
5 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
