13723 ответов в этой теме

[Stas R]

Из того, что понял, вполне вменяемая схема тренировок для обычного любителя.

Шо и для карликов и для высоких?

[merQ]

Шо и для карликов и для высоких?

Одна из вариаций стандартного обычного тренинга с маркетинговой приставкой "для высоких".

Сообщение изменено: merQ (18 августа 2022 - 12:20)

[Stas R]

То есть после шести "безуспешных" лет за год по новой проге добавил 30 кило в жиме и 10 в весе , не особо прибавив в жире..Ясно- понятно, ну, конечно, можно попиздеть про правильный менталитет и качество разминки..А овощей сколько ест? )

Понятно, этим фактом автор добавляет значимости для своей программы. У меня другой вопрос, что произошло в его жизни, что предполагаемый триггер позволил так резко вырасти в методологическом и физическом контексте. никак Тибет посетил и пообщался с далай-ламой. Тот поделился мудростью шамбалы)))

[Hosen44]

Понятно, этим фактом автор добавляет значимости для своей программы. У меня другой вопрос, что произошло в его жизни, что предполагаемый триггер позволил так резко вырасти в методологическом и физическом контексте. никак Тибет посетил и пообщался с далай-ламой. Тот поделился мудростью шамбалы)))

Лама Сильвестр поделился гормоном мудрости )

[Stas R]

Одна из вариаций стандартного обычного тренинга с маркетинговой приставкой "для высоких".

Может потому что сам высокий? И почему для карликов схема не рабочая?

[merQ]

Может потому что сам высокий? И почему для карликов схема не рабочая?

Карликам проще накачаться, поэтому они сами могут придумывать методику тренинга

[Stas R]

Карликам проще накачаться, поэтому они сами могут придумывать методику тренинга

там много интерпретаций определения эффективности тренинга, одна из них, стать больше став меньше .)))

[merQ]

там много интерпретаций определения эффективности тренинга, одна из них, стать больше став меньше .)))

Да у них тупо все мышцы меньше, конечности короче - согни руку с кружкой пива - бицепс уже подкачается. 

[oscid]

Понятно, этим фактом автор добавляет значимости для своей программы. У меня другой вопрос, что произошло в его жизни, что предполагаемый триггер позволил так резко вырасти в методологическом и физическом контексте. никак Тибет посетил и пообщался с далай-ламой. Тот поделился мудростью шамбалы)))

Да все как обычно. Делал все подряд. Ебашил. Вообще все что можно. Дропы хуепы, миорепсы, приседы на одной ноге. Все срань перепробовал. Потом поумнел, стал изучать материал. Наткнулся на Ташерера и его подход к программированию с учетом РПЕ. По крайней мере видно влияние его.

 

Вот глянь

 

Сообщение изменено: oscid (18 августа 2022 - 12:44)

[oscid]

Олдбой тоже стал прогрессировать когда увлекся Emerging Strategies и стал затачивать технику с учетом антропометри.

[Hosen44]

Да все как обычно. Делал все подряд. Ебашил. Вообще все что можно. Дропы хуепы, миорепсы, приседы на одной ноге. Все срань перепробовал. Потом поумнел, стал изучать материал. Наткнулся на Таршерера и его подход к программированию с учетом РПЕ. По крайней мере видно влияние его.

 

Вот глянь

 

Норм пузо Ташерер на рпехах отрастил )

[oscid]

Норм пузо Ташерер на рпехах отрастил )

Он на массе гыы

[merQ]

С пузом несчитово, надо сначала просушиться, а потом обучать!

[Hosen44]

Он на массе гыы

Ну падаван под влиянием так-то тоже намасси ) А пуза нетъ...Непорядок,  плохо вникал...

[Stas R]

Вот глянь

час не осилю. 

[oscid]

Ну все как обычно. Вместо обсуждения концепции тренинга обсуждается пузо Ташерера ))

[Stas R]

Олдбой тоже стал прогрессировать когда увлекся Emerging Strategies и стал затачивать технику с учетом антропометри.

У Олдбоя предполагаю  эволюционное развитие, у того чудесная метаморфоза. Имхо.

Что подразумеваю под эволюционным развитием? Прекращение роста по предыдущей программе выталкивает к поиску новой. И так шаг за шагом, килограмм за килограммом, а у того чела тыква превращается в карету, а мыши в коней, чудесным образом в прямом смысле. 

[OldBoy]

Да все как обычно. Делал все подряд. Ебашил. Вообще все что можно. Дропы хуепы, миорепсы, приседы на одной ноге. Все срань перепробовал. Потом поумнел, стал изучать материал. Наткнулся на Ташерера и его подход к программированию с учетом РПЕ. По крайней мере видно влияние его.   Вот глянь

Просто ES/RPE - самый быстрый способ индивидуализировать тренировки под себя. 

[merQ]

Даже тема есть на ЖФ

https://forum.steelf...showtopic=46248

[Олег К]

Шо и для карликов и для высоких?

Парень высокий и он накачался. Как минимум, книга может быть интересной, как структуированное описание успешного личного опыта.

Возможно, там есть и нюансы, связанные с анатомическими особенностями высоких людей. Мы ж не читали всего текста, чтобы не поспешно делать выводы о...

[oscid]

Это вся книжка. Я ее перевёл и всю запостил.

У него ещё видосов вагон. В том числе про тягу и присед для длинных.

[AnatolyR]

Так Эрик Хельмс и Лейн Нортон тоже не маленькие.
Тем не менее они не напирают на "я высокий" и темне менее раскачался

[Stas R]

Парень высокий и он накачался. Как минимум, книга может быть интересной, как структуированное описание успешного личного опыта.

как понял со слов Осцида в натураху. У нас в зале инструктора через каждого второго с похожей антропометрией. 

[oscid]

Я прикинул тоннаж на свои веса. По этой проге около 25 т в неделю (на второй неделе) при 4 разах У меня сейчас около 35

[medvedm61]

Парень высокий и он накачался. Как минимум, книга может быть интересной, как структуированное описание успешного личного опыта.
Возможно, там есть и нюансы, связанные с анатомическими особенностями высоких людей. Мы ж не читали всего текста, чтобы не поспешно делать выводы о...

да нет никаких нюансов, связанных с ростом , если скелет пропорциональный . Я встречал много людей с пропорциями Оскида , при этом ростом гораздо меньше -у них были в основном те же самые проблемы и с приседом и с тягой .

[oscid]

да нет никаких нюансов, связанных с ростом , если скелет пропорциональный . Я встречал много людей с пропорциями Оскида , при этом ростом гораздо меньше -у них были в основном те же самые проблемы и с приседом и с тягой .

Длинней бедро, Ниже наклон на старте. Геометрия

[Hosen44]

Ну все как обычно. Вместо обсуждения концепции тренинга обсуждается пузо Ташерера ))

 

 

Просто ES/RPE - самый быстрый способ индивидуализировать тренировки под себя. 

 

 

Даже тема есть на ЖФ

https://forum.steelf...showtopic=46248

А там что-то интересное в концепции тренинга, серьезно? Ну тогда попрет, конечно ))

[Fortnite]

Длинней бедро, Ниже наклон на старте. Геометрия

Длина рук почему тобой не учитывается при этом ?

[Олег К]

как понял со слов Осцида в натураху. У нас в зале инструктора через каждого второго с похожей антропометрией. 

Ну а этот ещё и книжку полезную написал. Разве плохо?

[oscid]

Длина рук почему тобой не учитывается при этом ?

Кстати да. Еще бывают длинные и короткорукие и наоборот. Чем длинней руки относительно роста тем удобней.