9253 ответов в этой теме

[Stampseller84]

В отношении голливудских актёров, спортивных блогеров и прочих, зарабатывающих внешностью, действует презумпция того, что химик, пока строго и несомненно не доказано иное. Потому - химарь, естественно, просто дозировочки малые, врачи хорошие ведут, что с его деньгами не проблема.

 

Про Марка Уолберга была передача - там не малые дозировки, Скала Дуэйн - там вообще всё понятно, Сталлоне и Арнольд - тем более, Дизель тоже показывал чудеса трансформации, Эдвард Нортон - все химики 100%.

[Горец67]

15% - норм видуха. Суше не надо. Всё равно сорвешься, если не эктоморф.

а лучше на 20%, как то поспокойнее))

[Михалы4]

Да не... ну, Гаран (тот что на фото) гораздо круче Джекмана. Вообще, несравнимо... как на мой взгляд

 

КРУЧЕ?? НЕСРАВНИМО??

 

Да лааадно )))

Ты просто хейтер Джекмана.

Не нравятся тебе его роли в кино. Отсюда предвзятость ))

 

Дельты – те же.

Трапеция, шея  – те же.

Грудные у Хью даже чуть погуще. 

Руки – разве что чуть тоньше, и то не факт. Ракурс немного иной.

 

Так что одинаковая гора мяса у обоих.

Но никаких "круче" и "несравнимо" – нет и в помине!

 

[Stampseller84]

У него есть кадры с очень внятным прессом, да и всем остальным. Но там, похоже, компьютерная графика уже

 

300 спартанцев - классический пример - им пресс рисовали, потом на компе обрабатывали. Передача про эти съемки была.

[Горец67]

Ну… можно так попробовать. С телефона неудобно обрезать и по размеру подгонять…)
FB7B08C9-CBD6-4B65-BC07-365FAB9B8EE1.jpeg C00B06D4-C0DB-493C-B952-BD9AEB38678D.jpeg

а что?? Все нормально)

[Stampseller84]

Stampseller84,да похуй) он стабильно хорошо выглядит )) ну находит для себя прогресс где-то , наздоровье
Выглядит реально хорошо и стабильно хорошо ) чего мало у кого получается

 

Так я и не спорю) Он и фотографии одни и те же стабильно много лет выкладывает)

[terminalX]

Ну… можно так попробовать. С телефона неудобно обрезать и по размеру подгонять…)
FB7B08C9-CBD6-4B65-BC07-365FAB9B8EE1.jpeg C00B06D4-C0DB-493C-B952-BD9AEB38678D.jpeg

Вот был бы ты актером голливудских блокбастеров – пришлось бы тебе сдавать допинг-тест, чтобы доказать нам свою натуральность! Но коль не актер, так и быть, поверим на слово.

[Stampseller84]

Ебашить в зале надо больше, а не языками на форуме. Тогда-то толк и будет

 

Без ААС ебашить выйдет недели две - потом сойдешь с дистанции. Проверено и не один раз.

[Stampseller84]

а лучше на 20%, как то поспокойнее))

 

Да лучше вообще кушать, пить и жить в своё удовольствие, а не джопу рвать, ради хз чего)))

[Arik]

Stampseller84,с подпиткой на минималках , 3-4 недели ) если прям угорать по нагрузке ( у меня так )

[Stampseller84]

Stampseller84,с подпиткой на минималках , 3-4 недели ) если прям угорать по нагрузке ( у меня так )

 

Ты очень верно подметил про сопли и травму. Сопли - первый звоночек. Я уверен, что "ебашенье" - это фейк. Сколько видел тренировок - это многолетняя монотонная дрочь по составленному плану, с планомерным увеличением нагрузок - соответственно с планомерным увеличением витаминов-восстановителей. Классика - Колеман-Катлер. Ровно и уверенно Катлер Рона обошел и до сих пор чувствует себя хорошо. Лайтвейтбейби ездит на каляске. Фил Хит - та же история - жив, здоров, многократный МО. 

 

Больше всего про "ипашенье" в интернете слышно от Голубочкина, который по итогу не выиграл ничего. А вот Шелестов был на Олимпии.

[Stampseller84]

Проконсультируйте - Качок написал выше, что жал 150 кг при весе до 75 кг. В интернете увидел инфу, что в федерации WPC России (нет допинг контроля) подобные показатели соответствуют уровню между КМС и МС. Неужели это правда так можно было без допинга и без подводки?

 

 

Вес спортсмена МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. III юн. до 53 кг - - 105,0 90,0 80,0 72,5 62,5 57,5 52,5 до 59 кг 180,0 140,0 120,0 105,0 95,0 85,0 72,5 65,0 57,5 до 66 кг 215,0 175,0 135,0 120,0 105,0 92,5 80,0 72,5 65,0 до 74 кг 245,0 195,0 155,0 135,0 120,0 112,5 95,0 85,0 77,5 до 83 кг 275,0 215,0 175,0 150,0 135,0 122,5 105,0 95,0 85,0 до 93 кг 300,0 235,0 195,0 165,0 150,0 135,0 115,0 102,5 92,5 до 105 кг 315,0 255,0 210,0 180,0 160,0 145,0 122,5 110,0 100,0 до 120 кг 330,0 270,0 225,0 190,0 170,0 155,0 132,5 120,0 107,5 свыше 120 кг 345,0 280,0 240,0 205,0 180,0 165,0 140,0 127,5 115,0

Нормативная сетка для женщин

Вес спортсмена МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. III юн. до 43 кг - - 57,5 50,0 45,0 40,0 35,0 30,0 25,0 до 47 кг 100,0 85,0 65,0 55,0 50,0 45,0 40,0 35,0 35,0 до 52 кг 115,0 95,0 72,5 60,0 55,0 50,0 45,0 40,0 35,0 до 57 кг 125,0 105,0 80,0 67,5 60,0 55,0 50,0 45,0 40,0 до 63 кг 137,5 115,0 90,0 75,0 67,5 60,0 55,0 50,0 45,0 до 72 кг 147,5 125,0 97,5 82,5 75,0 67,5 60,0 55,0 50,0 до 84 кг 160,0 135,0 105,0 90,0 80,0 72,5 65,0 60,0 55,0 свыше 84 кг 177,5 145,0 112,5 95,0 85,0 77,5 70,0 65,0 60,0

 

Дополнительные требования для выполнения нормативов с целью получения званий и разрядов смотрите на сайте федерации.

Нормативы по версии Организации пауэрлифтинга России

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (World Powerlifting Congress, WPC) был основан в 1986 году в качестве альтернативы Международной федерации пауэрлифтинга. Он объединяет более 30 стран.

Организация пауэрлифтинга России (WPC – Россия), представляющая WPC на территории РФ, была основана в 2002 году. В ней выделяется несколько нормативных сеток: для профессиональной категории (WPC), для любительской категории (AWPC) и для народного жима, где в качестве нормативов выступает не максимальный вес штанги, а количество повторов жима, выполненных со штангой своего веса (собственного веса спортсмена).

Нормативная сетка для мужчин по версии WPC без экипировки

Вес спортсмена Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. до 52 кг 150,0 130,0 112,5 97,5 87,5 77,5 67,5 55,0 45,0 до 56 кг 162,5 140,0 122,5 105,0 95,0 85,0 72,5 60,0 47,5 до 60 кг 175,0 150,0 130,0 115,0 102,5 92,5 77,5 65,0 52,5 до 67,5 кг 195,0 167,5 147,5 127,5 115,0 102,5 87,5 72,5 57,5 до 75 кг 212,5 182,5 160,0 140,0 125,0 112,5 95,0 80,0 65,0 до 82,5 кг 227,5 197,5 170,0 147,5 132,5 120,0 102,5 85,0 67,5 до 90 кг 240,0 207,5 180,0 157,5 140,0 125,0 107,5 90,0 72,5 до 100 кг 252,5 220,0 190,0 165,0 147,5 132,5 115,5 95,0 75,0 до 110 кг 265,0 227,5 197,5 172,5 155,0 140,0 120,0 100,0 80,0 до 125 кг 275,0 240,0 207,5 180,0 162,5 145,0 125,0 105,0 82,5 до 140 кг 285,0 247,5 215,0 187,5 167,5 150,0 130,0 107,5 85,0 свыше 140 кг 292,5 252,5 220,0 192,5 172,5 155,0 132,5 110,0 87,5

Нормативная сетка для женщин по версии WPC без экипировки

Вес спортсмена Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. до 44 кг 75,0 65,0 55,0 47,5 42,5 40,0 35,0 27,5 22,5 до 48 кг 82,5 70,0 62,5 55,0 47,5 42,5 37,5 30,0 25,0 до 52 кг 90,0 77,5 67,5 60,0 52,5 47,5 40,0 35,0 27,5 до 56 кг 97,5 85,0 72,5 65,0 57,5 52,5 45,0 37,5 30,0 до 60 кг 105,0 90,0 77,5 67,5 62,5 55,0 47,5 40,0 32,5 до 67,5 кг 117,5 100,0 87,5/td> 75,0 67,5 60,0 52,5 42,5 35,0 до 75 кг 125,0 110,0 95,0 82,5 75,0 67,5 57,5 47,5 37,5 до 82,5 кг 135,0 115,0 100,0 87,5 77,5 70,0 60,0 50,0 40,0 до 90 кг 140,0 122,5 105,0 92,5 82,5 75,0 62,5 52,5 42,5 до 100 кг 145,0 125,0 110,0 95,0 85,0 75,0 65,0 55,0 45,0 до 110 кг 145,0 125,0 110,0 95,0 85,0 75,0 65,0 55,0 45,0 свыше 110 кг 145,0 125,0 110,0 95,0 85,0 75,0 65,0 55,0 45,0

Нормативная сетка для мужчин по версии AWPC без экипировки

Вес спортсмена Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. до 52 кг 127,5 110,0 95,0 82,5 75,0 67,5 57,5 47,5 37,5 до 56 кг 137,5 120,0 102,5 90,0 80,0 72,5 62,5 52,5 42,5 до 60 кг 147,5 127,5 112,5 97,5 87,5 77,5 67,5 55,0 45,0 до 67,5 кг 165,0 142,5 125,0 107,5 97,5 87,5 75,0 62,5 50,0 до 75 кг 180,0 155,0 135,0 117,5 105,0 95,0 82,5 67,5 55,0 до 82,5 кг 192,5 167,5 145,0/td> 127,5 112,5 102,5 87,5 72,5 57,5 до 90 кг 202,5 175,0 152,5 132,5 120,0 107,5 92,5 77,5 60,0 до 100 кг 215,0 185,0 162,5 140,0 125,0 112,5 97,5 80,0 65,0 до 110 кг 225,0 195,0 167,5 147,5 132,5 117,5 100,0 85,0 67,5 до 125 кг 235,0 202,5 177,5 152,5 137,5 122,5 105,0 87,5 70,0 до 140 кг 245,5 210,0 182,5 157,5 142,5 127,5 110,0 90,0 72,5 свыше 140 кг 250,0 215,0 187,5 162,5 145,0 130,0 112,5 92,5 75,0

Нормативная сетка для женщин по версии AWPC без экипировки

Вес спортсмена Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. до 44 кг 62,5 55,0 47,5 40,0 37,5 32,5 27,5 22,5 20,0 до 48 кг 70,0 60,0 52,5 45,0 40,0 37,5 32,5 27,5 22,5 до 52 кг 77,5 67,5 57,5 50,0 45,0 40,0 35,0 30,0 25,0 до 56 кг 82,5 72,5 62,5 55,0 47,5 42,5 37,5 32,5 27,5 до 60 кг 90,0 77,5 67,5 57,5 52,5 47,5 40,0 35,0 30,0 до 67,5 кг 100,0 85,0 75,0/td> 65,0 57,5 52,5 45,0 37,5 32,5 до 75 кг 107,5 92,5 85,0 75,0 67,5 60,0 52,5 42,5 37,5 до 82,5 кг 115,0 97,5 85,0 75,0 67,5 60,0 52,5 42,5 37,5 до 90 кг 120,0 102,5 90,0 77,5 70,0 62,5 55,0 45,0 40,0 до 100 кг 122,5 107,5 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5 47,5 42,5 до 110 кг 122,5 107,5 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5 47,5 42,5 свыше 110 кг 122,5 107,5 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5 47,5 42,5

Нормативная сетка для мужчин по версии WPC для народного жима

В данной дисциплине необходимо выполнить определенное количество повторений со штангой своего собственного веса.

Вес спортсмена Элита МСМК МС КМС I II III до 52 кг 53 45 40 35 27 23 20 до 56 кг 52 44 39 35 26 22 19 до 60 кг 51 43 38 34 26 21 18 до 67,5 кг 50 42 37 32 25 20 17 до 75 кг 48 40 35 31 25 20 16 до 82,5 кг 46 38 33 29 22 19 15 до 90 кг 45 37 31 27 21 18 14 до 100 кг 43 35 30 26 20 17 13 до 110 кг 41 33 28 24 20 16 12 до 125 кг 39 31 26 21 18 14 11 до 140 кг 37 29 24 20 16 13 9 свыше 140 кг 34 26 22 18 14 11 8

Нормативная сетка для женщин по версии WPC для народного жима

В данной дисциплине необходимо выполнить определенное количество повторений со штангой своего собственного веса.

Вес спортсмена Элита МСМК МС до 44 кг 26 22 18 до 48 кг 25 21 17 до 52 кг 24 20 16 до 56 кг 23 19 15 до 60 кг 22 18 14 до 67,5 кг 21 17 13 до 75 кг 20 16 12 до 82,5 кг 19 15 11 до 90 кг 18 14 10 до 100 кг 16 12 9 до 110 кг 16 12 9 свыше 110 кг 16 12 9

 

Все нормативные сетки для жима лежа с экипировкой можно посмотреть по ссылке.

Читать далее

• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Alora Griffiths

•  
  Слава ПастуховАвтор

ЗОЖ Daily

Блог

Вы подписаны на этот блог

Отписаться

ПОДПИСАТЬСЯ

[Arik]

Stampseller84,из умных качков (в плане не ебишть , а качать мышцу) хороший пример - Грин
Он за чувства , проработку и вот это все (с) жив -здоров , очень здоров ))

[Stampseller84]

Stampseller84,из умных качков (в плане не ебишть , а качать мышцу) хороший пример - Грин
Он за чувства , проработку и вот это все (с) жив -здоров , очень здоров ))

 

Вот и я о том же - все эти "ебашить" - это на публику больше. Ничего не выиграл, но ибашил огого, не то что лохи всякие с МО)))

[renepjd]

Чёт я не понял
Надо ебашить или завязывать с трениями и переходить на ходьбу?

[Very Fat Boy]

Вот был бы ты актером голливудских блокбастеров – пришлось бы тебе сдавать допинг-тест, чтобы доказать нам свою натуральность! Но коль не актер, так и быть, поверим на слово.

Да ладно… ничего сверхественного. Не Шредер, чай…) Должны поверить на слово!)

[terminalX]

Stampseller84,из умных качков (в плане не ебишть , а качать мышцу) хороший пример - Грин
Он за чувства , проработку и вот это все (с) жив -здоров , очень здоров ))

В моем понимании, "ебашить" и "качаться технично" вполне совместимые понятия. Можно ебашить без читинга. Грин, похоже, так и делает.

[Arik]

terminalX,Майк Исраитель тоже так делает ) 1-2 повт до отказа, но тяжело , хотя по видео не всегда понятно

В моем понимании , ебашить - это бренч Уоррен и его черный Кент (имя не помню Джексон)
Так как точных определений нет , хуй знает , че обсуждать )

[Arik]

Чёт я не понял
Надо ебашить или завязывать с трениями и переходить на борьбу?

[Stampseller84]

terminalX,Майк Исраитель тоже так делает ) 1-2 повт до отказа, но тяжело , хотя по видео не всегда понятно

В моем понимании , ебашить - это бренч Уоррен и его черный Кент (имя не помню Джексон)
Так как точных определений нет , хуй знает , че обсуждать )

 

Ебашить - это недовосстанавливаться. Вот здесь снежок решил, что вывезет нагрузки уголька, но не учел, что если хочешь нагрузок - умей и восстанавливаться соответственно.

 

https://www.youtube....rts/TqszSqPX6BQ

[terminalX]

В моем понимании , ебашить - это бренч Уоррен и его черный Кент (имя не помню Джексон) Так как точных определений нет , хуй знает , че обсуждать )

Имхо, можно бешено махать гантелями и при это халтурить (это не про них двоих, а вообще). А можно выкладываться на все 100, делая все аккуратно и точно. Не исключаю, что Грин ебашил больше, чем Уоррен.

[Arik]

Stampseller84,предупреждать надо !)

[Stampseller84]

Stampseller84,предупреждать надо !)

 

Есть такое) Но вот оно - ебашенье. Ых, пых, лайтвейт, ееее - и отрыв. Для чего это было сделано? Не отрыв, а ебашенье - для контента, тк это совершенно бесполезно для накачки. Вон - Лесуков - ел, пил, спал - всех в любителях порвал и среди про выступал. А варгунин - ебашил - веса, дозы - в итоге сгнил и обосрался. Теперь рассказывает как плохо качаться и что у химиков чилен не стоит. Ебашить вредно и бесполезно.

[Михалы4]

Тоже картинка к слову "ебашить".

 

[Arik]

Stampseller84,я слегка накурен , не могу щаз вспомнить , кто сказал
Но посыл был , примерно , таков : если неодаренные не лезут в спринт (Болтом не стать ), корявые не идут в плавание (Фелпс). Но почему то, каждый думает , что может охуенно накачаться

[Stampseller84]

Stampseller84,предупреждать надо !)

 

Вот - это шорт, есть такое же видео с полной тренировкой - монотонная дроч, много подходов, много повторений, много витаминов (там по голосу понятно). В результате - нога как полтора Кочка.

 

https://www.youtube....rts/mCeU73iVWYI

[Stampseller84]

Тоже картинка к слову "ебашить".

 

Перехимичил....jpg

 

И к слову "ракурс" тоже подходит) Ник Вокер?

[IDKFA]

Но почему то, каждый думает , что может охуенно накачаться

Как Катлер сможет накачаться один из миллиона, как Спасокукоцкий - процентов 80.
Остальные 20 чуть похуже ))

[Stampseller84]

Химический Головинский с приседом 220 на 4 и Саша Качок весом в половину меньше и приседом 200+ на разы и жимом лежа 150 на раз при весе в 75 кг. Я считаю, что Саша очень сильный и очень честный человек.

 

[MrCherdak]

жимом лежа 150 на раз при весе в 75 кг

видео есть на канале качка. Там он жмёт на наклонке 75кг или около того. Криво косо. С трудом представляю как можно жать 150 лежа при такой технике наклонного жима. Скорее всего Качок - пиздит и про 150 лежа. И про 200+ присед и про пшнб 78*10. С какой целью он это делает, не ясно.