1855 ответов в этой теме

[koshka]

а вот что с ногами делать-реально не знаю, талия уже 65, а бёдра (таз) до сих пор 98

Ноги будут уходить в последнюю очередь. Тем более у тебя тип фигуры А. Сложно что-то советовать онлайн, не зная толком твоей программы тренировок. Все же индивидуально. Если ты сейчас тренируешься по типу круговой тренировки и нет необходимого результата, может стоит поменять тренинг на более классический ,силовой так сказать, но с большим количеством подходов и повторений и отдыхом между подходами не более 1 минуты. Базовые упражнения очень хорошо разгоняют обмен веществ+ достаточно энергоемкие.Ну это как пример. 

А вообще , снимай шорты и показывай " проблему"!   Будем думать вместе,что делать с твоими ногами)

Сообщение изменено: koshka (20 июня 2013 - 09:40)

[Кисёныш]

Если ты сейчас тренируешься по типу круговой тренировки и нет необходимого результата, может стоит поменять тренинг на более классический ,силовой так сказать, но с большим количеством подходов и повторений и отдыхом между подходами не более 1 минуты. Базовые упражнения очень хорошо разгоняют обмен веществ+ достаточно энергоемкие.Ну это как пример. 

у меня трени были расписаны на 6 дней, уже месяц так занималась

пн-тяжелая силовая на низ

вт-тяжёлая силовая на верх

ср-круговая

чт-интервалка

пт-суставная (она же силовая), на кроссовере

сб-кардио

так что было всё)

фотки щас сделаю

[koshka]

Кисёныш,Кардио сколько раз в неделю?

[Кисёныш]

Кардио сколько раз в неделю?

перед каждой тренировкой минут 10 у меня своеобразное кардио, 3-4 круга вокруг аэробного зала, на ягодицах) советую всем) как самостоятельная тренировка-раз в неделю((

 

фотки сделала, упала духом вообще, я не знала, что у меня такая огромная ж...па...ещё и с остатками целлюлита..  короче, в следующий раз сижу на безуглеводке месяц, а не 2 недели, не хочу, чтобы меня на фотошопе потом ретушировали... Работы не початый край..

 

Короче, зря я шорты сняла...))))

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Кисёныш (20 июня 2013 - 10:28)

[леди икс]

я не знала, что у меня такая огромная ж...па...ещё и с остатками целлюлита..  

Ириша, не горюй, ты не одинока!!!!

[Кисёныш]

Ириша, не горюй, ты не одинока!!!!

понимаю, но меня это не утешает...

[fancy]

У тебя хорошая фигура, не парься. Большая ж - это, ИМХО, красиво, главное, что б высокая была. Вот над этим и работай.

[Кисёныш]

У тебя хорошая фигура, не парься. Большая ж - это, ИМХО, красиво, главное, что б высокая была. Вот над этим и работай.

вот сушка и покажет все слабые места, от этого и будем в дальнейшем плясать..

По крайней мере, на будущее (вторая беременность, для начала), будет мне опытом-не расслабляться надо в плане питания, а строже чем в обычной жизни следить. А то с начала первой беременности (с лета 2010 года) есть по 3500 калорий в день  на протяжении 2,5 лет и мечтать потом за 2 недели безуглеводки заиметь красивое тело-утопия.. Зла на себя, но урок поняла. И спортивной злости прибавилось. С силой воли у меня проблем нет, просто нужно время . В выходные сделаю загрузку, посмотрим на результат, потом через месяц-полтора, перед фотосессией, повторю безуглеводку, только уже  в течение месяца. 

Вы ещё будете мной гордиться!

Сообщение изменено: Кисёныш (20 июня 2013 - 03:23)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Кисёныш, Ириш...когда ДРУЖИШЬ  со спортом ( а мы же с ним дружим..  ) и с телом, никакие беременности не страшны..поверь мне на слово..уж я то знаю.  Четверых родила, размер одежды как был 20 лет назад, такой и остался... 

Эх.. придёться мне до 100 лет свою  одежду носить..

[Кисёныш]

Ириш...когда ДРУЖИШЬ  со спортом ( а мы же с ним дружим..  ) и с телом, никакие беременности не страшны..поверь мне на слово..уж я то знаю.  Четверых родила, размер одежды как был 20 лет назад, такой и остался...  Эх.. придёться мне до 100 лет свою  одежду носить..

да, Ксюш, тебе верю)))))        

но по опыту первой беременности могу сказать лично за себя-МЕНЬШЕ НАДО ЖРАТЬ!   можно было набрать не 16-18  кг, а 13, к примеру.. И не мучилась бы сейчас настолько.. У меня размер и не менялся, как был 46, так и остался, но сейчас хочу приблизиться к 44) да и дело-то, в общем, не в килограммах и размере, а в качестве тела...)

[fancy]

Вы ещё будете мной гордиться!

да вроде как уже

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да и дело-то, в общем, не в килограммах и размере, а в качестве тела...)

+10000000    

Вот вот.... и я о том же..   а чтоб иметь качество...надо ПАХАТЬ...   а не так как в высказывании..

Если женщина -

села на диету, стала качать пресс -

это значит, что...

.....ей через два дня

ехать на море!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Диета русская такая -

В попытках талию "спасти",

Седьмое блюдо уминаем,

Чтоб съесть успеть все до шести...

[Кисёныш]

да вроде как уже

я пока не достойна

Вот вот.... и я о том же..   а чтоб иметь качество...надо ПАХАТЬ...   а не так как в высказывании.. Если женщина - села на диету, стала качать пресс - это значит, что... .....ей через два дня ехать на море!

во-во, это как раз обо мне!!!!!!!!!!!    жрала-жрала, коровушка, то беременная она, то кормящая, то уставшая от беременности и кормления...а тут бац-где мои кубики-рубики?        

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

во-во, это как раз обо мне!!!!!!!!!!!

Позитивная ты НАША..  

жрала-жрала, коровушка, то беременная она, то кормящая, то уставшая от беременности и кормления...а тут бац-где мои кубики-рубики?

И правда...ГДЕ Ж ОНИ ?

[Кисёныш]

Позитивная ты НАША..

да без этого как? давно бы уже всё бросила

 

И правда...ГДЕ Ж ОНИ ?

ну, хоть они есть, и меня радуют, а вот всё, что ниже кубиков, .............    

 

а чтоб иметь качество...надо ПАХАТЬ...

и, я подумала, с этим тоже у меня проблем нет, до родов пахала 6 дней в неделю, после родов в 2 месяца Тани уже продолжила пахать в зале (начиная с роддома уже занималась самостоятельно, дома), и так по сей день, я не лентяй, я жуткий фанат, но вот питание-да, это мой главный косяк, буду исправляться...

Сообщение изменено: Кисёныш (20 июня 2013 - 05:28)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Кисёныш,ну насчет питания... Так это НАШ ВСЕОБЩИЙ и главный косяк.. Так что не переживай. Мы все на одной лодке плывем..главное на месте не стоять, а веслами весело гребсти.(здесь такой веселый смайлик.. С айпада не ставятся,так я вам прописью)))

В том , что ты трудяга.. я ни на капельку не сомневалась.. Умничка!!!( смайлик чмок с цвЯточками))

[Кисёныш]

В том , что ты трудяга.. я ни на капельку не сомневалась.. Умничка!!!( смайлик чмок с цвЯточками))

вот тебе!!!                                      

кстати, у вас там на Кипре в октябре как, тепло? а то думаем, куда бы на недельку в октябре съездить, отдохнуть, после рабочего сезона..  заодно бы познакомилась с тобой, с превеликим удовольствием!!!    

 

PS вспомнила, как я на второй день после родов от стены в роддоме отжималась..    

Сообщение изменено: Кисёныш (20 июня 2013 - 05:44)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Кисёныш,я бы с удовольствием сейчас в Якутию или еще куда повыше забурилась.. Ох и не люблю я эту жару..
Смотрю на туристов и жаль мне их.. Все такие ОБСМАЛЕНЫЕ от солнца ходят..совсем не жалеют свою ШКУРКУ..
Ириш, в октябре еще жарко.. Так что добро пожаловать!!!! И я с удовольствием с тобой увиделась бы и познакомилась в реале..

[Кисёныш]

я бы с удовольствием сейчас в Якутию или еще куда повыше забурилась.. Ох и не люблю я эту жару..

я тоже не люблю жару,а в Сочи ещё и стройка повсеместная, все дороги перекопаны, кругом одни бетонные облака и краны((((

Ириш, в октябре еще жарко.. Так что добро пожаловать!!!! И я с удовольствием с тобой увиделась бы и познакомилась в реале..

спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!))) будем думать, очень бы хорошо было)))    

[Кисёныш]

Последний день сушки (самый тяжёлый), завтра загрузка

Вес 64,2 кг

Ушло 4,9 кг за 11 дней

Миниатюры

• 
• 
• 

[Локтионов Валерий]

Ира,все у тебя СУПЕР!!!!!!!

[Кисёныш]

Ира,все у тебя СУПЕР!!!!!!!

Валера, не хвали меня  мне ещё пахать и пахать.. я только сейчас понимаю, что это начало, а никак не достойный финал  ...

[Кисёныш]

Недосушилась, да и ладно)

 

Миниатюры

• 
• 

[koshka]

Не такая уж у тебя и ЖОПА, как ты говоришь! Диспропорция на лицо... Кажется (по твоим же словам) большой только из-за того,что верх по отношению к низу менее мышечный и более сухой. Совсем не увидела широчайших  Если бы удалось развить широчайшие,сразу бы и попа казалась меньше. А так...твои результаты только восхищают.

[koshka]

Кисёныш,Ириш, а вообще, по своему опыту, такие фотки надо делать,чтобы видеть "глубину" проблемы, наши недочеты. Порой,конечно,видешь, не то ,что ожидаешь, но здес главное  не расстраиватся, а посмотреть на фото ДО и сказать самой себе "Я молодец. А будет еще лучше!"     я бы на твоем месте добавила кардио после каждой тренировки или бег на улице с утра.

[Кисёныш]

Диспропорция на лицо... Кажется (по твоим же словам) большой только из-за того,что верх по отношению к низу менее мышечный и более сухой. Совсем не увидела широчайших

СОГЛАСНА...пыталась тут их найти и не получилось) хотя мы особо на них и не работали, будем теперь делать упор на широчайшие и на пресловутые ягодичные (это я уже мужа достала..)

И ещё мы тут вчера поняли, почему на фото такая видимая диспропорция (т.к. в жизни её не видно!), помимо того, что ты написала, и я во всём согласна,  -спина очень загорелая, а ж...-белая, вот тебе и контраст.

В общем, косяки налицо, но опыт успешный) хотя я не заканчиваю, у меня же ещё 2 дня загрузки   я так рада, что пережила этот дистиллят, это такая жесть, когда пьёшь литрами, а напиться не можешь, ужас... и эти грудки, брррр, как бумагу туалетную жуёшь..    

Сегодня рис и минимум дистиллята, по-моему, ещё хуже...

В общем, отчёт: после 12 дней безуглеводки вес 64,0 (был 69,1), талия 65, таз 97.

Ириш, а вообще, по своему опыту, такие фотки надо делать,чтобы видеть "глубину" проблемы, наши недочеты. Порой,конечно,видешь, не то ,что ожидаешь, но здес главное  не расстраиватся, а посмотреть на фото ДО и сказать самой себе "Я молодец. А будет еще лучше!"   

я с тобой согласна на 100%, поэтому и выкладываю ВСЁ-независимо от неприглядности))) зато будет история с её уроками)) я не падаю духом, я наоборот крепну в своём убеждении, что я на правильном пути!  спасибо за поддержку!!!!!!!    

я бы на твоем месте добавила кардио после каждой тренировки или бег на улице с утра.

у меня со временем траблы, конечно, но я постараюсь...

И у меня вопрос-после загрузки и возвращению к обычному режиму питания, насколько возможен скачок веса? Сразу говорю, возвращаться буду очень осторожно и постепенно, без всяких зажоров и горы простых углеводов...Добавлю сначала 50 гр сложных углей, потом доведу в течение недели до 150, а там посмотрим, как буду заплывать-не заплывать.. Но вода всё равно должна вернуться, 5 дней на дистилляте и без соли это ж не шутка.. Вот этого момента боюсь, конечно, не хотелось бы опять увидеть на весах цифру 68(((((

[леди икс]

Ириша, ты молодец! Восхищаюсь! Отличный результат, а главное, себя на прочность проверила и проверку выдержала! Вот это всегда радует, даже больше сушеной попы   она впереди, как маяк!

 Насчет отката - килограмма полтора-два точно, а вообще зависит от глубины сушки.  Большей частью вернется вода, конечно, и думаю, что если будешь выходить медленно, зажиреть тебе не грозит.

 Я бы только не бежала бы сразу на 150 углей за неделю, а довела бы до 70-80, ещё через неделю - до 100, а уж потом по ситуации. Но это ИМХО, исходя из моего опыта и моего таланта жиреть)))))

Сообщение изменено: леди икс (22 июня 2013 - 09:37)

[Кисёныш]

Насчет отката - килограмма полтора-два точно, а вообще зависит от глубины сушки.  Большей частью вернется вода, конечно, и думаю, что если будешь выходить медленно, зажиреть тебе не грозит.

ну, это моя тонкая натура ещё выдержит    

 Я бы только не бежала бы сразу на 150 углей за неделю, а довела бы до 70-80, ещё через неделю - до 100, а уж потом по ситуации. Но это ИМХО, исходя из моего опыта и моего таланта жиреть)))))

я тоже так думаю, лучше медленно, и без фокусов  спасибо!!!!

[леди икс]

Кисёныш,

 Вот, забыла ещё: лучше следить по объемам, если они не меняются, то и не так важно, какие цифры на весах.