13375 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

Да пох, не обращай внимания.

 

Золотые слова! 

Присоединяюсь! 

[Горец67]

8.01.2026 неделя 3, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 27.5+27.5 4х25
2 военный жим 53 3х15, 2х13( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 51 5х15
4 становая с трэп грифом 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 43 5х15
7 тяга верх бл наверх трап 52.5 5х15
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх+ разг на верх бл( канат) 20 5 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

11.01.2026 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 61 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 32.5+32.5 4х25
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 4х12
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х14
6 жим трэп грифа стоя 40 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Сегодня. Жим трэп грифа стоя 40 3х12( неполная ампл)

 VID_20260111_154258.mp4    5,39Мб

[Горец67]

13.01.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

14.01.2026 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х12
2 жим шт накл 50 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 32.5 3х25
5 жим гант одной рукой стоя 19 3х15
6 подтягивание на кол цах 4х11
7 пуловер на верх бл 30 3х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг наверх бл 27.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

17.01.2026 неделя 4, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 32.5 4х25
2 военный жим 55 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 55 3х12
4 становая с трэп грифом 90 3х13
5 шраги с трэп грифом 90 3х13
6 протяжка шт шир хв 48 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 55 3х12
8 подтягивание на кол цах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл канат 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Всех православных с Праздником Крещение Господне!

Сообщение изменено: Горец67 (19 января 2026 - 01:15)

[Горец67]

 2026-01-20-105732333.mp4    2,42Мб

[Горец67]

20.01.2026 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безоп.гр.уз.пост ног 40 3х25
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 41 3х12( неполн ампл
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

21.01.2026
1 махи гант в стороны стоя 11.5+11.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 18.5+18.5 3х20
3 молотки 11.5+11.5 3 подх

[Горец67]

[medvedm61]

IMG_20260122_163833.jpg

какая-то длинная у вас нынче зима

[Горец67]

какая-то длинная у вас нынче зима

сами охреневаем)))

[Горец67]

23.01.2026 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х12
2 жим шт накл ( неполн ампл) 52 4х12
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безоп. гр. Уз.пост. ног 40 4х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х16
6 подтягивание на кол цах 3х11, 1х10
7 пуловер на верх бл 32.5 3х11
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Посмотрел я разделы форума, уж лучше у себя в теме))

[Горец67]

26.01.2026 неделя 5, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безоп.гр. уз. пост ног 44 4х25
2 военный жим 56 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 56 3х12
4 становая с трэп грифом 90 3х14
5 шраги с трэп грифом 90 3х14
6 протяжка шт шир хв 50 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 56 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл ( канат) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

29.01.2026 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57 2х17, 3х15( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 40 5х25
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 5х17
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 5х20
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 4х15, 1х14( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 25 5х20+ подт на кол цах нейтр хв 5 подх
8 молитва 40 3 подх.

[Горец67]

30.01.2026
1 махи гант в стороны стоя 11+11 5х20
2 махи гант в накл стоя 18.5+18.5 5х20
3 молотки 11+11 5 подх

[Горец67]

1.02.2026 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15 ( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20 5х20
4 приседание без веса 1х100, приседание с безоп.гр.уз.пост.ног 40 5х25
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 26 5х12
8 подтягивание на кол цах нейтр хв 5 подх+ разг на верх бл 22.5 5 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

4.02.2026 неделя 6, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопас.гр.уз.пост ног 40 5х25
2 военный жим 53 5х15( неполн ампл)
3 подт. на кол цах 2х10, верх бл 51 5х13
4 становая с трэп грифом 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 43 5х15
7 тяга верх бл наверх трап 52.5 5х15
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх+ разг наверх бл 20 5 подх( канат)
9 молитва 40 3 подх

[Александр Черепанов]

Браво!.. Русские романсы специально написаны для картвелов!

Прикрепленные файлы

•  download (41).mp4    4Мб

[Горец67]

6.02.2026 неделя 7, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн.гр.уз.пост. ног 47 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отр уг. 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 42 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Когда то немного следил за питанием)))
Сейчас печальнее)))

 15507dddb90e7717d02acdf441673d0a.mp4    7,15Мб

[Горец67]

Четыре года назад)

[Александр Черепанов]

Сразу видно дедушку...))) Опыт не пропьешь!

[Александр Черепанов]

Саша, прошу извинений, но мне трудно удержаться. 

Безумно нравится исполнение ставших народными песен и сами исполнители!

Прикрепленные файлы

•  download (55).mp4    5,98Мб
•  download (59).mp4    9,56Мб

[Горец67]

Саша, прошу извинений, но мне трудно удержаться. 
Безумно нравится исполнение ставших народными песен и сами исполнители!

какие извинения?? Наоборот, по возможности выкладывай здесь такие ролики
Мне вдвойне приятно.
П.с. Бог в этом плане одарил наш народ.

[Горец67]

Сразу видно дедушку...))) Опыт не пропьешь!

ну, так)) третий внук))

[Горец67]

8.02.2026
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х15
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх