13114 ответов в этой теме

[Горец67]

,обожаю камин. Что то есть такое в огне завораживающее

 VID_20251216_124922.mp4    1,46Мб

[Горец67]

17.12.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 17.5+17.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

18.12.2025 неделя 1, день 2
1 тягант лёжа на ск 28+28 4х12
2 жим шт накл 45 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х13
6 подтягивание на кол цах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 х15,13,13
8 подт на кол цах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

21.12.2025 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 3х25
2 военный жим 50 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 50 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 85 3х12
5 шраги с трэп грифом 85 3х12
6 протяжка шт шир хв 46 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 50 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[ssg-70]

П.с. и ещё эпикондилит локтя беспокоит начал. .

Как - побеждаешь его успешно?

Было такое(достаточно давно), причем стал его побеждать,  так с другой стороны начался! сейчас уж не помню, вроде и на другой руке.

Т.е. бывал и внутренний и внешний. Помогла только закачка крови, если нужно могу подробнее. И написал где-то в теме ро эпикондилит.