13170 ответов в этой теме

[Горец67]

,обожаю камин. Что то есть такое в огне завораживающее

 VID_20251216_124922.mp4    1,46Мб

[Горец67]

17.12.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 17.5+17.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

18.12.2025 неделя 1, день 2
1 тягант лёжа на ск 28+28 4х12
2 жим шт накл 45 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х13
6 подтягивание на кол цах 4х9
7 пуловер на верх бл 25 х15,13,13
8 подт на кол цах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

21.12.2025 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 3х25
2 военный жим 50 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 50 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 85 3х12
5 шраги с трэп грифом 85 3х12
6 протяжка шт шир хв 46 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 50 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[ssg-70]

П.с. и ещё эпикондилит локтя беспокоит начал. .

Как - побеждаешь его успешно?

Было такое(достаточно давно), причем стал его побеждать,  так с другой стороны начался! сейчас уж не помню, вроде и на другой руке.

Т.е. бывал и внутренний и внешний. Помогла только закачка крови, если нужно могу подробнее. И написал где-то в теме ро эпикондилит.

[Горец67]

Как - побеждаешь его успешно?
Было такое(достаточно давно), причем стал его побеждать,  так с другой стороны начался! сейчас уж не помню, вроде и на другой руке.
Т.е. бывал и внутренний и внешний. Помогла только закачка крови, если нужно могу подробнее. И написал где-то в теме ро эпикондилит.

это уже второй раз у меня. Первый раз делал ЛФК на локоть и вроде бы он прошел. Но через 3-4 года вот сейчас опять начал беспокоить. Если честно ничего сейчас ничего не делаю, в плане реабилитации. Иногда обострения, иногда получше.

[ssg-70]

Горец67,

У меня чуть не лет 15 назад было, но самое главное - все зажило, и больше никогда подобного не было, даже намека!

[Горец67]

Горец67,
У меня чуть не лет 15 назад было, но самое главное - все зажило, и больше никогда подобного не было, даже намека!

это хорошо

[Горец67]

24.12.2025 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 58 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 30 4х25
3 жим гант лёжа 28+28 3х12
4 разводка гант на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х13
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 38 3х12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+подт на кольцах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Дрыщератор]

Горец67,

У меня чуть не лет 15 назад было, но самое главное - все зажило, и больше никогда подобного не было, даже намека!

Счастливчик!

[Горец67]

26.12.2025 неделя 2, день 2
1махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

Первый снег)))

 VID_20251227_111649.mp4    5,27Мб

[Горец67]

27.12.2025 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х12
2 жим шт накл 47 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х13
4 приседание без веса 1х100, гоблет присед с гант 30 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х14
6 подтягивание на кол цах 4х10
7 пуловер на верх бл 27.5 3х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 скручивание гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

30.12.2026 неделя 2, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 30 4х25
2 военный жим 52 4х12( неполн ампл)
3 подт на кольцах 2х10, верх бл 52.5 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 85 3х15
5 шраги с трэп грифом 85 3х15
6 протяжка шт шир хв 47 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл( канат) 22.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

 VID_20251231_155300.mp4    3,53Мб

[Горец67]

Ну у нас классический НГ)) сейчас...

 VID_20251231_160808.mp4    2,65Мб

Для субтропиков более чем

[poltora]

Ну у нас классический НГ)) сейчас

И у нас нападало, второй день откапываюсь

[Дрыщератор]

Саша, тебя лично и всех посетителей твоей ветки поздравляю с наступающим Новым Годом!
Отличных тренировок и великолепных результатов! Правильного метаболизма и прекрасной работы всех органов и систем! Пусть обходят стороной травмы и прочие неприятности! Удачи в новом году и всех благ!

[Горец67]

Саша, тебя лично и всех посетителей твоей ветки поздравляю с наступающим Новым Годом!
Отличных тренировок и великолепных результатов! Правильного метаболизма и прекрасной работы всех органов и систем! Пусть обходят стороной травмы и прочие неприятности! Удачи в новом году и всех благ!

спасибо за поздравления.
Поздравляю тебя и твоих близких с новым годом,всех благ и здоровья тебе и твоим близким.

[Александр Черепанов]

საშა, გილოცავ ახალ წელს! გულის სიღრმიდან გისურვებ შენ და შენს ყველა ახლობელს ბედნიერ ახალ წელს! ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას, მშვიდობას და კეთილდღეობას თქვენს სახლში! და მშვიდობას ჩვენ ყველას!

=====

Саша, с Новым годом! От всей души поздравляю тебя и всех твоих близких! Желаю вам всем здоровья, мира и благополучия вашему дому! И мира нам всем!

Миниатюры

• 

[Горец67]

საშა, გილოცავ ახალ წელს! გულის სიღრმიდან გისურვებ შენ და შენს ყველა ახლობელს ბედნიერ ახალ წელს! ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას, მშვიდობას და კეთილდღეობას თქვენს სახლში! და მშვიდობას ჩვენ ყველას!
=====
Саша, с Новым годом! От всей души поздравляю тебя и всех твоих близких! Желаю вам всем здоровья, мира и благополучия вашему дому! И мира нам всем!

Саша спасибо.

[Горец67]

2.01.2026 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,16,15,14,14( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 5х25
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 3х17, 3х15
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 2х20, 3х18
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 5х15
7 пуловер с гант лёжа 25 3х20+ подт на кольцах нейтр хв 3 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

4.01.2026
1 махи гант в стороны стоя 11.5+11.5 5х20
2 махи гант в накл стоя 16.5+16.5 5х20
3 молотки 11,5+11.5 5 подх

[Горец67]

5.01.2026 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15
3 разводка гант на накл ск 20+20 5х20
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 27.5 5х25
5 жим гант одной рукой 17.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 26 5х14
8 подт нейтр хв на кольцах 5 подх+ разг на верх бл 22.5 5 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Вчера, с младшим внуком.

[Горец67]

..живот за праздники нарастил знатный))) а ещё впереди рождественские )))

[montgomeri]

..живот за праздники нарастил знатный))) а ещё впереди рождественские )))

Да пох, не обращай внимания.

[Very Fat Boy]

..живот за праздники нарастил знатный))) а ещё впереди рождественские )))

Я уже плюс 3 кг. )) Так что это нормально! )

[Горец67]

Да пох, не обращай внимания.

Да пох, не обращай внимания.

да это я для констатации факта))

[Горец67]

Я уже плюс 3 кг. )) Так что это нормально! )

я тоже так считаю))