25754 ответов в этой теме

[merQ]

Сегодня мы выяснили, что видуха ухудшается при уменьшении жира.
Когда будет провозглашен новый путь к видухе - обратный рекомпоз ?

[Честер]

Когда будет провозглашен новый путь к видухе - обратный рекомпоз ?

 

вроде Мастер идет вниз до 60 кг (с максимальным скоплением жира именно в районе талии)

и потом начинает отжираться опять до 70, обеспечивая более равномерный набор качественной жировой массы

[rihad]

если при этом большая часть жиров мигрирует в брюхо

то видуха сильно ухудшится

Увеличу утреннюю ходьбу жиром если потребуется. А вообще все меньше и меньше мигрируют - сжигаются же все. Там мало остается для переселения в кор.

[rihad]

Сегодня мы выяснили, что видуха ухудшается при уменьшении жира.
Когда будет провозглашен новый путь к видухе - обратный рекомпоз ?

Это освещение. Сила и кпш видухи не только не потеряны, но и растут.

[Честер]

А вообще все меньше и меньше мигрируют - сжигаются же все. Там мало остается для переселения в кор.

 

судя по фото пока все в порядке )

[Arik]

Ждем 12-13% хотя бы.

свои я уже давно жду , а они в обратном направлении сьебывают
Замерял по приколу икры , до «эксперимента с обьемом» … уже 2 см ушло , вот вам блядь и обьем
Делаю одно упро (в жиме ногами) два дня подряд 3*15 (два круга)с 45 сек под нагрузкой , в среднем . День 5*10-12 с бОльшим весом в отказ . День 3*6-10 с максимальным весом (700лб в данный момент )

За пять недель - минус два см

Сообщение изменено: Arik (24 ноября 2022 - 06:20)

[renepjd]

Прикидываю трени зальные. Не 13 блин упров, некоторые по 2-4 сета, а поменьше, по 1 сету (не считая разминочных) и преднакопом (кроме приседа - там вава и поэтому менее интенсивно). Пока такой план:

 

Присед

Подтяги

Брусья

Подъемы на носки

Жим штанги стоя

Тяга ЛиХейни или шраги со штангой

ПШНБ

Триц у блока

 

8 мужских упра.

После подтягиваний, брусья хуже идут. Лучше вставить упро для низа между ними. И становую на прямых бы добавить, для задней части ног и чередовать упры верх-низ

[Валерочка]

Неужели его кто-то считал рИхадом?

Я

[Честер]

renepjd, Жень, привет, как дела? что нового? как настроение?

[Валерочка]

Рихад, а Рихад это вообще точно имя, а не ник? Гугл и словарь азербайджанских имён не знает такого имени. Все поисковики считают, что так зовут только тебя

[rihad]

За пять недель - минус два см

Это без дефицита? А как тренил когда не терял? Может на кимле а щас теряется?

Если на дефиците то абсолютно нормально терять внутримышечный жир и воду, а они важная составляющая объема мышц.

[renepjd]

renepjd, Жень, привет, как дела? что нового? как настроение?

Привет

Дела отлично - я их еще не делал

Ничего нового - тренюсь, иногда подбухиваю

Настроение отличное: скоро ж лето, а я почти готов (готов не в смысле в хлам, а не растолстел)

Сам как?

[merQ]

Рихад, а Рихад это вообще точно имя, а не ник? Гугл и словарь азербайджанских имён не знает такого имени. Все поисковики считают, что так зовут только тебя

Это не белосолдатиковое рыготневое имя.

[Честер]

Сам как?

 

да хорошо все )

[Честер]

Ничего нового - тренюсь, иногда подбухиваю

а ты кстати жениться не планируешь?

[OldBoy]

У высокого жира мало разницы. 15-18 мало отличимы. Самое красивое потом.

-15-18% это не высокий уровень жира, а лучше среднего

-разница между 15 и 18% заметна. Я вот сейчас набрал 3кг, при примерно таких процентах (даже повыше) и визуально это очень заметно.

 

вроде Мастер идет вниз до 60 кг (с максимальным скоплением жира именно в районе талии) и потом начинает отжираться опять до 70, обеспечивая более равномерный набор качественной жировой массы

Поразительный быдлинг.

[Честер]

Поразительный быдлинг.

 

вообще-то это компиляция из постов Мастера

может только стиль слога немного изменен

[merQ]

а ты кстати жениться не планируешь?

Женя должен жениться! Это долг имени

[Arik]

Это без дефицита? А как тренил когда не терял? Может на кимле а щас теряется?

Если на дефиците то абсолютно нормально терять внутримышечный жир и воду, а они важная составляющая объема мышц.

не терял , пока вообще их от случая к случаю делал ))
Да в дефиците , но новый гуру натурального бодибилдинга сказал , что мышцы растут не от еды !

[Валерочка]

Женя должен жениться! Это долг имени

Рихад, наверное, по-азербайджански значит "видухер"

[rihad]

Рихад, а Рихад это вообще точно имя, а не ник? Гугл и словарь азербайджанских имён не знает такого имени. Все поисковики считают, что так зовут только тебя

Я тоже пришел к этому выводу.

[merQ]

Рихад, наверное, по-азербайджански значит "видухер"

Рихад - человек, провозгласивший джихад рыготне

[Arik]

rihad,узнай у батьки , делов то !

[rihad]

После подтягиваний, брусья хуже идут. Лучше вставить упро для низа между ними. И становую на прямых бы добавить, для задней части ног и чередовать упры верх-низ

А подтяги с брусьями не на антагонисты разве?
Для зада бедра и общего укрепления может добавлю гиперы.

[rihad]

rihad,узнай у батьки , делов то !

Меня так дед назвал. Говорил арабское.

[Валерочка]

Меня так дед назвал. Говорил арабское.

Может, он выдумал просто?
Ну типа как Даздраперма, Владилен, Мэлс

[renepjd]

а ты кстати жениться не планируешь?

Нет

Как по мне, самое идеальное - жить одному и с кем то встречаться для несерьезных отношений

[Валерочка]

Rihad is Muslim name which means - Attractive. Name Rihad Found in following countries- Afghan,Algerian,Bahraini,Bangladeshi,Comoran,Egyptian,Emirati,Indonesian,Iraqi,Jordanian,Kuwaiti,Libyan,Malaysian,Moroccan,Pakistani,Palestinian,Qatari,Somalian,Syrian,Tunisian,Indian

[Валерочка]

Attractive. Еб вашу мать, я вам сразу же сказал

[renepjd]

А подтяги с брусьями не на антагонисты разве?
Для зада бедра и общего укрепления может добавлю гиперы.

По идее - антагонисты, но у меня после подтягиваний, максимум на брусьях падает на пару повторов. И наоборот

Гиперы - не то. Делал и с весом и без. Становая на прямых - классная тема. Чувствуешь и биц бедра и булки.